Jeg er ved at prøve George Turner 10x10 programmet ag, kun gennem 1. uge, og har lidt spørgsmål jeg ikke kunne finde svar på ved at søge i indlæggene.

Split: kan ikke altid køre 2 on, 1 off, 1 on, 1 off pga min hverdag, men kan klemme 3 tur ind pr uge.
Tror ikke dette har en skid at sige, men hvad tror i?.

Rest : Kan ikke vente 2- 4 min ml set, typisk uinder 1 min. Tror ikke det har en skid at sige, men hvad tror i?

Øvelser : skal det være de samme øvelser fra uge til uge. Kunne erstatte db curls med bb curls, DB pres med BB press, BB BO Row med seated row etc.
Bare det bliver en anden stor kompoundøvelse man erstatter med, er det så ikke ok?.

Mojn og tak for brugbare svar

hellige bim bam, ingen der har input?

Du vil sagtens kunne skifte lidt ud i øvelserne engang imellem, men personligt så ville jeg holde mig til de samme øvelser hele vejen igennem, hvilket jeg også gjorde nu her sidst jeg kørte programmt

Du behøver ikke vente 2-4 min mellem hvert sæt. Det er bare vejledende. Det vigtigste er, at man er helt klar til at tage det antal reps man skal. Det er meget forskelligt hvorlang pause man holder. Det er optil en selv, bare sørg for at være klar, så du kan fuldføre hvert sæt 100%

du skal holde dig til de samme øvelser gennem en hel cuklus med GT 10x10 da programmet netop er basseret på at man kører en sindsyg høj WL i 1 øvelse for hver muskelgruppe i 6-8 uger. efter en cyklus kjan du skifte ud i øvelserne, hvilket jeg kan anbefale.

det du spørg om med at lægge en 3. tur ind forstår jeg ikke helt?? vil du så træne 3 dage i træk eller hvad??? dette vil jeg dog ikke gøre, jeg ville hellere tage en ekstra hviledag, med mindre du er ganske rutineret med 10x10.

du behøver ikke holde 2-4 min pause.. det er blot vejl. jeg holder selv 30-45 sek mellem hvert sæt, og tager lige 1 minn ekstra efter 5 sæt.

Enig med Kuglen - ideen i programmet er, at det er den samme øvelse man kører, så man kan køre en progression...