Hey BB

Har set på GT 10x10 som virker spændende og må rive godt til sidst med de 10x10

Har set på programmet som er 3 dages træning om ugen, så vidt jeg forstår, har ændret det lidt så det ser sådan her ud:

Mandag: Bryst + Ryg
Dumbell Incline Press 10x10
BOR 10x10
Dumbbell Press 5x8
Seated V-bar cable row 5x8
NOTE: Bruger ikke Bænkpress, da jeg ikke rigtig syntes det "giver" noget.. /:

Tirsdag: Ben + Dødløft
Front Squat / 45* Benpress 6x10
DB Lunges 6x10
Dødløft 6x10
Seated calf raises 6x20
+ABS (Cable crunch + Weighted leg raises) 3x12

Onsdag: Skulder + Gunz
Seated DB press 10x10
DB Shrugs 6x15
BB Curl 10x10
Superset med
Skullcrusher 10x10

Torsdag: OFF

Fredag: Bryst + Ryg
Dumbell Incline Press 10x10
BOR 10x10
Dødløft 6x10
Dumbbell Press 5x8
Seated V-bar cable row 5x8

Lørdag: Skulder + Guns
Seated DB press 10x10
DB Shrugs 6x15
BB Curl 10x10
Superset med
Skullcrusher 10x10

Hvad siger i?
Træningserfaring i godt og vel 6 seriøse måneder
Formålet er MASSE, så meget som muligt og blive "sommer-klar"

- Ved godt ben "kun" trænes én gang om ugen.. men syntes det er kedeligt..

Så alt i alt, kan det lade sig gøre, eller er jeg ude hvor jeg ikke kan bunde?

Note: Træninger gerne 1 time og 15 min til 1 og en halv time..

Kør programmet som det er skrevet. Hvis du efter 8 uger på det ikke er tilfreds og vil lave ændringer for at gøre det bedre. Så gør det.

Men realistisk så bliver det nok ikke bedre end originalen

stofes skrev:har ændret det lidt så det ser sådan her ud:

Det er lort. Pil hviledagene ud af det oprindelige program, hvis du vil træne mere.

mesomorf skrev:

stofes skrev:har ændret det lidt så det ser sådan her ud:

Det er lort. Pil hviledagene ud af det oprindelige program, hvis du vil træne mere.

Så der bare bliver trænet 6 dage om ugen?

De idéer du har fremlagt der er hul i hovedet. Det oprindelige program er helt fint til at opbygge masse, men hvis du savner diversitet i øvelsesvalget kan du prøve et andet volumenprogram som GVT eller whatevs.

mesomorf skrev:

stofes skrev:har ændret det lidt så det ser sådan her ud:

Det er lort. Pil hviledagene ud af det oprindelige program, hvis du vil træne mere.

GT uden hviledage til en der har trænet 6 måneder???? Sq vi nu ikke lige ta' det roligt...

Anker skrev:De idéer du har fremlagt der er hul i hovedet. Det oprindelige program er helt fint til at opbygge masse, men hvis du savner diversitet i øvelsesvalget kan du prøve et andet volumenprogram som GVT eller whatevs.

Okay, lyder ikke som om der er "stemning" for det foreslag

Syntes bare selv at fx 1 rygøvelse, virker lidt.. når man tænker på hvor stor ryggen er, derfor tænkte jeg at man kunne supplere med en extra øvelse samme til bryst.. men det er håbløst?

stofes skrev:Okay, lyder ikke som om der er "stemning" for det foreslag

Syntes bare selv at fx 1 rygøvelse, virker lidt.. når man tænker på hvor stor ryggen er, derfor tænkte jeg at man kunne supplere med en extra øvelse samme til bryst.. men det er håbløst?

Hvis du skal supplere med en ekstra øvelse ville jeg gøre det på den her måde hvor du i stedet for Bænkpres 10 x 10, kørte bænkpres 5 x 10 og incline bænkpres 5 x 10. Du får stadig 10 sæt, men rammer musklen forskelligt.

stofes skrev:

Anker skrev:De idéer du har fremlagt der er hul i hovedet. Det oprindelige program er helt fint til at opbygge masse, men hvis du savner diversitet i øvelsesvalget kan du prøve et andet volumenprogram som GVT eller whatevs.

Okay, lyder ikke som om der er "stemning" for det foreslag

Syntes bare selv at fx 1 rygøvelse, virker lidt.. når man tænker på hvor stor ryggen er, derfor tænkte jeg at man kunne supplere med en extra øvelse samme til bryst.. men det er håbløst?

Din erfaring taget i betragtning - ja..
Prøv du bare programmet som det er. Du vil blive overrasket over hvor hårdt det egentlig er at komme igennem 10 sæt
Derudover skriver du tidligere, at programmet kun er 3 gange om ugen. Det er 3 gange i løbet af 5 dage.

stofes skrev:

mesomorf skrev:

stofes skrev:har ændret det lidt så det ser sådan her ud:

Det er lort. Pil hviledagene ud af det oprindelige program, hvis du vil træne mere.

Så der bare bliver trænet 6 dage om ugen?

Ja, og byt så rundt på dag 2 og 3, så du ikke træner arme dagen inden bryst/ryg.

Så kan du altid sætte hviledage ind igen når du er brændt ud på det.

Jeg er selv lige blevet færdig med 6 ugers GT. Og programmet køres ikke 3 gange om ugen, men 4-5 gange. Og du fatter seriøst ikke hvor hårdt bare dag 1 er, selvom der kun er 2 øvelser, er det jo alligevel 200 reps. Så vil bestemt råde dig til at holde dig til det oprindelige program, der er en grund til George Turner har valgt så få øvelser.