Hej allesammen

Jeg overvejer at påbegynde en gang George Turner 10x10 i morgen. Jeg har det sidste lange stykke tid anvendt et fullbodyprogram efter det progressive overload princip med 3x6, men jeg synes ikke jeg har fået tilstrækkelig hypertrofi, særligt i bryst og skulder.

Jeg er derfor lidt i tvivl om, hvorvidt GT 10x10 vil være den rette vej at gå, da muskelgrupperne ikke rammes så ofte som under mit hidtidige fullbodyprogram.
Vil det efter jeres mening være helt tosset at lægge bryst- og skulderøvelser 2 gange om ugen - ved eks. at samle bryst/ryg- og skulder/arme-dagene?

Jeg overvejer desuden at lægge nogle ekstra øvelser på som eks. lateral raise, facepulls og pull-ups (disse øvelser vil jeg blot anvende alm. progressiv overload og ikke 10x10). Har i nogle erfaringer med om det bliver for hårdt?

Hvis du er i stand til at udføre bryst/ryg-dag og skulder/arm-dag på ét træningspas, så træner du ikke hårdt nok. Det er meningen du skal være helt færdig efter de 10x10 i hver øvelse. Det er et fedt program, men hvis du gerne vil have et program med mange øvelser og hvor brystet rammes ekstra ofte, så tror jeg GT er et dårligt valg.

Hej søde ven

Du skal ikke ændre på programmet.

Dit bryst og skuldre får tæsk nok.

Ville også sige, at du ikke behøves, ville endda sige at du næsten ikke kan, da dine muskler bliver så hårdt ramt

Tak for jeres input - jeg tager programmet, som det oprindeligt ser ud.
Har taget første bryst/ryg dag i dag og det var rigeligt hårdt

Zulle skrev:Tak for jeres input - jeg tager programmet, som det oprindeligt ser ud.
Har taget første bryst/ryg dag i dag og det var rigeligt hårdt

Velbekomme