flamingopikken skrev:Vil du sige du er mere eller mindre sur, end da Jussefar lagde hans taske oven på dine ting i omklædningen?

Rettelse: Det var ikke mig, der lagde mine ting oven på hans ting. Søren brokkede sig bare over, det var sket tidligere

Jeg håber, albuen snart kører igen, makker!

Er ked af dine problemer med albuen. Det er hvergang jeg presser folk lidt til at smide mere vægt på så går de i stykker. Dig, advokaten og Martin som efterfølgende skulle have 2-3 gange ved Torben troldmand. :-D

Jusse: Thx.
Underarm: Ved ikke hvem Martin er (tror jeg ikke i hvert fald) - men Torben er sku en rar mand.
R.L. : Skyd dig selv - Vil lige tilføje at du ikke kører fuld ROM, da du mangler et par CM i toppen, så det er nok en ommer!

FitNotes Workout - tirsdag 11th november 2014

** Barbell Squat **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
Virkelig skuffet over mine squats. Begge knæ drillede allerede indledende, så det var bare en succes.

** Lying Leg Curl Machine **
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps

** Walking lunges **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Romanian Deadlift **
- 31.0 kgs x 8 reps
- 31.0 kgs x 8 reps
- 31.0 kgs x 8 reps
- 31.0 kgs x 8 reps
- 31.0 kgs x 8 reps
- 31.0 kgs x 8 reps

** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

Har i dag fremlagt den opgave, som jeg skrev i uge 42 ("efterårsferien") - Jeg fik "Middel" - resten af karakteren afhænger nu af mine opponent indlæg af de andres opgaver. Indledende havde jeg solgt den for middel, men efter at have set de andres opgaver, som har fået samme bedømmelse, så er jeg liiiidt skuffet, men pyt.
Da jeg kom ned i PG var jeg uden energi. Det hjalp desuden heller ej at Kongerne var tilstede. Gø og gokke man!
Så kom Panda heldigvis, næsten i hælene på ham kom Madskinen (som havde lovet at tage mine shorts med), da jeg så han kom tomhændet blev jeg en smule skuffet over ham. Jeg er nu i tvivl, om jeg i fremtiden kan stole på ham..
Mine squats var som sagt rene lort. Var derfor også lidt skeptisk i forhold til om jeg kunne køre resten af passet, men det gik uden problemer..
Overvejer om jeg i de næste benpas skal droppe squatten, tror jeg gir det chancen næste gang, og hvis knæene (JA BÅDE HØJRE OG VENSTRE) brokker sig det mindste, så er de ude på ubestemt tid.
Kørte lige et enkelt sæt pres for at se om albuen brokkede sig, da jeg havde lidt smerte i går under mine DB Rows, men jeg kunne intet mærke - og jeg er derfor at finde i PG fra 08:00-10:00 til chesticles(Jusse du må gerne være stolt, jeg føler mig som et rigtigt morgenmenneske)
Jeg havde nær glemt at nævne Team-Yeahbuddy gav den gas! - Madskinen var af den overbevisning, at en nedstirring ville være den rette vej at gå. Så moden han er. 19 år... 10hi
Når jeg nu har skrevet det meste af en indledning til en roman, så må jeg hellere nævne at DjingsIT aka Mr. Flex, samt Roidrage/Mr. T-shirt, og fødselsdags-tun-i-vand også var nede at muskulere den!

Edit: Der var også to lesbiske nede at træne!!! Dog var det ikke så sexy, som det lyder!

toostie skrev:Der var også to lesbiske nede at træne!!! Dog var det ikke så sexy, som det lyder!

lol SUAREN styr dig lige, den ene er i hvert fald ikke lesbisk i det hun er kærester med en mand.

Og du skal nok få dine shorts, så slap sgu da af..

toostie skrev:Da jeg kom ned i PG var jeg uden energi. Det hjalp desuden heller ej at Kongerne var tilstede.

Hvem er kongerne? Haha, jeg forestiller mig FW's værste afskum!

toostie skrev:Kørte lige et enkelt sæt pres for at se om albuen brokkede sig, da jeg havde lidt smerte i går under mine DB Rows, men jeg kunne intet mærke - og jeg er derfor at finde i PG fra 08:00-10:00 til chesticles(Jusse du må gerne være stolt, jeg føler mig som et rigtigt morgenmenneske)

Jeg er altid stolt af dig! Altså var du i PG i dag (d. 12) kl. 08? Hvis du er i morgen, så kom da 07.45, der er jeg nok halvnøgen ude i omklædningen.

toostie skrev:Edit: Der var også to lesbiske nede at træne!!! Dog var det ikke så sexy, som det lyder!

WHO DAT ?

Jussipapi; Hvis du ikke ved, hvem de er, så er du nok ikke så irriteret over dem, som jeg ;). - Madskinen mener så åbenbart at de ikke er lesbiske.
vedrørende træning, så var jeg der kl 08:00 dags dato, det blir nok kl 10ish i morgen

FitNotes Workout - onsdag 12th november 2014

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 31.0 kgs x 10 reps
- 31.0 kgs x 10 reps
- 31.0 kgs x 10 reps
- 31.0 kgs x 10 reps
- 31.0 kgs x 10 reps
- 31.0 kgs x 10 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 31.0 kgs x 10 reps
- 31.0 kgs x 10 reps
- 31.0 kgs x 10 reps
- 31.0 kgs x 10 reps
- 31.0 kgs x 10 reps
- 31.0 kgs x 10 reps

** Hammer strength chest press **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 5 reps

** Incline Dumbbell Fly **
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps

Er røget op på "opvarmningsrækken" ift. mine DB's, men det gav et lækkert pump og absolut intet at mærke i albuen Så alt i alt har det sku været en fin morgentræning

Edit: Dagens grin: Da Bossen tager "sin madpakke" op af tasken, og indser hun har taget en af mine bøtter med ris med

FitNotes Workout - torsdag 13th november 2014

** Lat Pulldown **
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps

** Closegrip pulldown **
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps

** Seated Cable Row **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** Hammer Strength Row **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 7.0 kgs x 10 reps
- 7.0 kgs x 10 reps
- 7.0 kgs x 10 reps
- 7.0 kgs x 10 reps

Trænede med Huset, han var stor som altid.
Tid: 1:10

Hvad sagde albuen til dagens træning?

katouler skrev:Hvad sagde albuen til dagens træning?

Sjovt nok ingen brok.
Jeg ved ikke om det var fordi jeg droppede de DB rows i igen i dag, eller om det skyldes de lavere KG i Chest, eller om det bare var pausen, som var påkrævet..

FitNotes Workout - fredag 14th november 2014

** Barbell Squat **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

** Lying Leg Curl Machine **
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps

** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Walking lunges **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Romanian Deadlift **
- 31.0 kgs x 8 reps
- 31.0 kgs x 8 reps
- 31.0 kgs x 8 reps
- 31.0 kgs x 8 reps
- 31.0 kgs x 8 reps
- 31.0 kgs x 8 reps

Tid: 2:45

FitNotes Workout - lørdag 15th november 2014

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 31.0 kgs x 12 reps
- 31.0 kgs x 12 reps
- 31.0 kgs x 11 reps
- 31.0 kgs x 10 reps
- 31.0 kgs x 10 reps
- 31.0 kgs x 10 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 31.0 kgs x 10 reps
- 31.0 kgs x 10 reps
- 31.0 kgs x 10 reps
- 31.0 kgs x 10 reps
- 31.0 kgs x 10 reps
- 31.0 kgs x 10 reps

** Hammer strength chest press **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

** Incline Dumbbell Fly **
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps

Altid godt med en omgang cardio/chest.
Da jeg mindst ventede at se et velkendt ansigt dukkede ThomasB op. Fornøjelse.
Nu pizzagains + sødmælk. JEg er med på moden. intet mindre!

Hvorfor var du ikke til træning - til tiden - i går SAUREN? Jeg havde dine shorts med

katouler skrev:Hvorfor var du ikke til træning - til tiden - i går SAUREN? Jeg havde dine shorts med

Jeg skulle lige lave noget skole, men i morgen 11 ish! be there!

FitNotes Workout - søndag 16th november 2014

** Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 8 reps (+2,5 kg ift. sidst)
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps

** Closegrip pulldown **1
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps

** Seated Cable Row **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** Hammer Strength Row **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 8.0 kgs x 10 reps [PR]
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps

Lavede lige lidt 1 arm skulder, som jeg dog ikke loggede.. Og bare rolig, de kan stadig ;)

TRænede med Pikken, som desværre skred alt for tidligt, han blev så afløst af kongerne, som overraskende nok ikke var irriterende i dag.. hahahahah troede I virkelig på den....
Papa Poussy aka. ThomasB var der også, magen til kussemagnet skal man sku lede længe efter!

FitNotes Workout - mandag 17th november 2014

** Barbell Squat **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

** Deadlift **
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps (Video)

** Heel elevated squat **
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps

** Lying Leg Curl Machine **
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps

** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Walking lunges **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps



Kæft jeg er god, mit link virker!
Madskinen mener jeg har Quasimodo tendenser , må jeg hellere få rettet op på næste gang!
Efter 1 time var jeg færdig med min squat. Jeg har efterhånden indset at jeg er uduelig til at komme i gang med bentræningen..
Garik og Pikken havde deres twin-tights på, Katouler sine farverige af slagsen.. Jeg følte mig derfor lettere udenfor.
Overvejer at gøre Cyklis-back-squat til en fast del af min bentræning, den gir så dejligt et pump i quads.

FitNotes Workout - tirsdag 18th november 2014

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 31.0 kgs x 12 reps
- 31.0 kgs x 12 reps
- 31.0 kgs x 12 reps
- 31.0 kgs x 12 reps
- 31.0 kgs x 12 reps
- 31.0 kgs x 10 reps (kunne godt have klemt en 12'er, men ville ikke gå for meget ned på formen. Så der er lige 2 reps til forbedring til næste gang)

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 31.0 kgs x 10 reps
- 31.0 kgs x 10 reps
- 31.0 kgs x 10 reps
- 31.0 kgs x 10 reps
- 31.0 kgs x 10 reps
- 31.0 kgs x 10 reps

** Hammer strength chest press **
- 120.0 kgs x 6 reps [PR]
- 120.0 kgs x 6 reps
- 120.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

** Incline Dumbbell Fly **
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps

Fin omgang bryst, og overraskende godt fremmøde!
Vil i morgen bevæge mig ind på Jussepapi's territorium (sådan næsten da) og træne kl. 08:00! Vel mødt.

Du træner kl. 17 i morgen!

FitNotes Workout - onsdag 19th november 2014

** Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps

** Seated Cable Row **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** Closegrip pulldown **
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps

** Hammer Strength Row **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps

Hold nu maude det er kedeligt at træne selv om morgenen.
Fact of the day: Der er to typer mennesker der træner så tidligt; tabere, og dem som gerne vil tabe sig. (Sorry Jusse)

Så kan du se hvordan jeg har det om morgenen! Hvis ikke jeg er ved at falde i søvn, er jeg ved at brække mig...

/Huset

FitNotes Workout - fredag 21st november 2014

** Heel elevated squat **
- 70.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** Deadlift **
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 160.0 kgs x 1 rep
- 180.0 kgs x 1 rep
- 200.0 kgs x 1 rep

** Lying Leg Curl Machine **
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps

** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

Hej VENNER!
I går havde jeg off. Det var rart. Hvilket jeg derfor udnyttede og gamede FIFA med min gamle studiegruppe. Det endte med jeg først kom i seng kl 02:00. Det kunne min gamle krop tydeligvis ikke klare. Jeg vågnede først kl 13:00. 11 timer... ELLEVE TIMER. Det er altså lang tid at sove!
Da jeg vågnede var jeg ikke ligefrem i stødet til at træne. Så jeg gik i Fakta for at købe kød. Ham ved kassen bad mig om at ringe i forvejen næste gang.
Til træning var Ministeren ThomasN, Papapoussy og Caspar m.fl. til stede.
Det var sku hyggeligt.
Jeg har lige konsumeret 1 liter sød. 4 tortillas, 500g hakket okse, og 200g grønt. Min mave gør derfor utrolig nas.
Der er fest i lejligheden nedenunder, så det er jo bare en fornøjelse taget i betragtning af, at jeg skal til at læse de lektier, som jeg af gode grunde ikke fik læst i formiddags!
Jeg træner i morgen kl 11, hvor Thomas & Thomas har lovet at troppe op.

FitNotes Workout - lørdag 22nd november 2014

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 31.0 kgs x 12 reps
- 31.0 kgs x 12 reps
- 31.0 kgs x 12 reps
- 31.0 kgs x 12 reps
- 31.0 kgs x 12 reps
- 31.0 kgs x 12 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 31.0 kgs x 10 reps
- 31.0 kgs x 10 reps
- 31.0 kgs x 10 reps
- 31.0 kgs x 10 reps
- 31.0 kgs x 10 reps
- 31.0 kgs x 10 reps

** Hammer strength chest press **
- 120.0 kgs x 6 reps
- 120.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 6 reps

** Incline Dumbbell Fly **
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps'

Ganske fin omend lang lørdags træning, men når man har fri, så skal det jo også nydes.
Madskinen, ThomasB, Pikken, Caspar, Andreas, ja der var mange fine mennesker til stede!
I morgen blir det nok igen omkrig kl 11.

FitNotes Workout - søndag 23rd november 2014

Kampvægt: 103kg.

** Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps

** Seated Cable Row **
- 82.5 kgs x 8 reps [PR]
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps

** Closegrip pulldown **
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps

** Hammer Strength Row **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps

Kørte lidt seated DB pres til slut bare for at teste skulderen, det blev til:
8x21
8x26
6x31

Begynder at køre skulder igen, når jeg får juleferie.

Trænede med en helveds masse ved navn Thomas, og én enkelt ved navn Mads.
Good times.
Træner i morgen 09:30, ben. Kom og hyg

FitNotes Workout - mandag 24th november 2014

** Barbell Squat **
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps

** Heel elevated squat **
- 80.0 kgs x 5 reps - Fik gode pointers af Garik, TAK
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps

** Lying Leg Curl Machine **
- 73.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps [PR] - what is up
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps

** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Walking lunges **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Romanian Deadlift **
- 31.0 kgs x 8 reps
- 33.5 kgs x 8 reps
- 33.5 kgs x 8 reps
- 33.5 kgs x 8 reps
- 33.5 kgs x 8 reps

Ikke meget at berette, trænede ben i et semi-tomt PG.
Garik var så stærk at han valgte at køre RDL ved at starte ud med at dødløfte den op. God stil.
Til slut kom Jøden og hans tro følgesvend.

Hvis ikke Garik skulle dødløfte den første rep op ved RDL, hvordan skulle han så få den op? Går ikke udfra han kan lave hans 1 rep som RDL med den ROM han har løftet. :-D

Thomas-B skrev:Hvis ikke Garik skulle dødløfte den første rep op ved RDL, hvordan skulle han så få den op? Går ikke udfra han kan lave hans 1 rep som RDL med den ROM han har løftet. :-D

Stativ. OH NO HE DIDN'T!

FitNotes Workout - tirsdag 25th november 2014

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 33.5 kgs x 10 reps [PR] (2,5kg op og 2 reps ned, finno finno)
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 31.0 kgs x 12 reps (+2 reps på alle sæt)
- 31.0 kgs x 12 reps
- 31.0 kgs x 12 reps
- 31.0 kgs x 12 reps
- 31.0 kgs x 12 reps
- 31.0 kgs x 12 reps

** Hammer strength chest press **
- 120.0 kgs x 6 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

** Incline Dumbbell Fly **
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps

++ læg ej at forglemme!

Tidligt fri fra skole i dag betød, at jeg kunne gøre Katouler til en glad mand, og heppe på ham under hans træning.
Jeg var i dag særligt god til at snakke, hvilket gik ud over Katouler og R.L. samt Husets "store" bror.
Tid: 2:30.
Morgenvægt: 103,x

toostie skrev: Husets "store" bror.

Jeg troede det var hans lille bror. Hmm.

Du er i sandhed min tungeste ven.

FitNotes Workout - torsdag 27th november 2014

** Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps

** Seated Cable Row **
- 82.5 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 8 reps [PR]
- 85.0 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 8 reps

** Closegrip pulldown **
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps

** Hammer Strength Row **
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps

Trænede med Lemvig's største 93'er også kendt som HUSET.
Tager til Fredericia i aften, og træner derfor der hele weekenden. Ses i PG mandag Amigos.

Oh Jebus. Er han på alder med mig? Jeg er jo et fucking telt ved siden af det HUS.

DjingsIt skrev:Oh Jebus. Er han på alder med mig? Jeg er jo et fucking telt ved siden af det HUS.

Thanks buddy! Det er det sødeste nogen har sagt til mig, siden jeg spærrede for døren ved kantinen, hvortil en pige sagde "flyt dig nu, dit stor skur".