Hældning ved incline BP

hey BB

Når jeg kører DB incline bænk, vil i så anbefale mig at køre med en 30 eller 45 graders hældning, eller gør det ingen forskel?

hvad er forskellen?
kunne forestille mig at man koncentrerede den øvre del a brystet lidt mere ved en 30 graders hældning, men er på ingen måde sikker. Har jeg ret?

Jeg bruger selv 30 graders vinkel, ellers synes jeg den går for meget i skuldrene.

TheDupont skrev:Jeg bruger selv 30 graders vinkel, ellers synes jeg den går for meget i skuldrene.

okay men har jeg ret i min teori om at en 30 graders vinkel går mere i den øvre del af brystet?

Kører også 30 grader.

Din teori, er som sådan rigtig nok, men omvendt ;) Jo mere incline, jo mere øvre del af bryst.
Men doesn't really matter that much.

Tager den på 45 grader... for når man først sidder på bænken og begynder at løfte så ender man med at glide lidt længere ned på bænken eller hælde lidt længere ned .. hvis i kan følge mig

2 relevante ting i denne sammenhæng er hvor mange presse-øvelser du kører ud over incline den dag og hvor meget opspænd du har.
Hvis du kører mange andre presseøvelser vil du sikkert irritere dine frontskuldre ved at køre meget stejlt.
Har du et relativt stort opspænd trækker det brystet op, hvormed du med fordel kan køre stejlere end folk uden incline-opspænd.

Jeg har et lille opspænd på incline og kører derfor en dag over 45 grader og en dag lige omkring 45 grader. Kører ikke andre presseøvelser de dage, så har aldrig problemer med mine skuldre..

nikolaj MO2 skrev:2 relevante ting i denne sammenhæng er hvor mange presse-øvelser du kører ud over incline den dag og hvor meget opspænd du har.
Hvis du kører mange andre presseøvelser vil du sikkert irritere dine frontskuldre ved at køre meget stejlt.
Har du et relativt stort opspænd trækker det brystet op, hvormed du med fordel kan køre stejlere end folk uden incline-opspænd.

Jeg har et lille opspænd på incline og kører derfor en dag over 45 grader og en dag lige omkring 45 grader. Kører ikke andre presseøvelser de dage, så har aldrig problemer med mine skuldre..

hvad vil det sige at have et stort opspænd?

andersneergaard skrev:hvad vil det sige at have et stort opspænd?

sund skrev:
andersneergaard skrev:hvad vil det sige at have et stort opspænd?

[youtube[/youtube]

Hvor i den video ser du et stort opspænd ?

15-30 grader passer bedst til mig. Kommer jeg op på 45 og 60 grader rammer jeg delts for meget

sund skrev:
andersneergaard skrev:hvad vil det sige at have et stort opspænd?

så det vil sige at stort opspænd er når man bøjer ryggen meget bagover eller hvad man kan sige, altså når der er luft mellem bænken og lænden? eller er jeg gal på den

andersneergaard skrev:
sund skrev:
andersneergaard skrev:hvad vil det sige at have et stort opspænd?

så det vil sige at stort opspænd er når man bøjer ryggen meget bagover eller hvad man kan sige, altså når der er luft mellem bænken og lænden? eller er jeg gal på den

De såkaldte store opspænd kommer tit fra styrkeløftere da jo højere man kan løfte brystkassen med et opspænd kortere er ROM hvilket resultere i at der kan løftes mere vægt, det er det det handler om i styrkeløft konkurrencer, det kan så ikke anbefales ved normal løft som de fleste udøver for muskelhypertrofi.

Pre Big Bang skrev:
andersneergaard skrev:
sund skrev:
andersneergaard skrev:hvad vil det sige at have et stort opspænd?

så det vil sige at stort opspænd er når man bøjer ryggen meget bagover eller hvad man kan sige, altså når der er luft mellem bænken og lænden? eller er jeg gal på den

De såkaldte store opspænd kommer tit fra styrkeløftere da jo højere man kan løfte brystkassen med et opspænd kortere er ROM hvilket resultere i at der kan løftes mere vægt, det er det det handler om i styrkeløft konkurrencer, det kan så ikke anbefales ved normal løft som de fleste udøver for muskelhypertrofi.

okay nu er jeg med

tak

Hældning ved incline BP

Brugere online