Half natty. Why lift when it's all about the face?

Dagens træning
Efter en længere pause.

Ikke så god power i hverken benene eller patterne.

Squatz
5x80
5x85
5x90
5x95
5x100

Bænkpres
12x80
12x82.5
11x82.5
8x85

Barbell Rows
12x70
12x75
12x70
12x70

Military presses
8x50
15x40
15x40

Dips
15xBW+10kg
15xBW+15kg
12xBW+15kg

Ez curls
10x40
10x40
10x40

Dumbbell Shrugs
15x40
15x40
15x40

Ab rolls
12
12
12

Dagens træning

Laaaang træning i dag. Vi var 4 mand afsted, så der var masser af hyggen og snak!
'

Front squat
8x70
8x80
8x80
8x80

Dødløft
5x130
5x150
5x160
5x165
1x180 pr! Yeeeeah!

Incl. DB bænk
14x35 2 forced
9x37.5 2 forced
8x37.5 2 forced
3x37.5 2 forced

WG pulldown
14x75 2 forced
11x80 2 forced
8x80 2 forced
8x80 2 forced

Billeder fra torsdag

Stats: 23 år og 83 kg, 176 cm

De skabe er jo fra aus!

Helt korrekt!

Skarp form

Er skulderen på toppen igen?

Jo, tak for det

!

Der er ingen problemer med skulderen mere, så det er sgu bare perfekt.

!
Den virker vidst nogenlunde som den skal igen

Dagens træning

Squatz
10x80
10x85
10x90
10x90
10x90
dropsæt
15x70

Bænkpres
10x82.5
10x82.5
7x85
8x85
dropsæt
11x65

Incline DB bænkpres
8x32.5
8x32.5
9x32.5
dropsæt
7x22.5

Incline DB flyes
15x15
15x15
15x15

Dips
10
10
10

Overhead Rope Extensions
15x45
15x50
15x45
dropsæt
7x35
7x25

Planken
1 minut+20kg
1 minut+20kg

Glemte et billede!

Den altid flotte Maria Ozawa.

I came for the female boobs, where are they?

lækkert at se du gir den gas med træning. Er din hovedpine ved at være væk?

kom forbi og kig min log på et tidspunkt ;D

/johnjohn

Dagens træning
ADD var i centeret i dag. De genkendte mig, så de mente ikke jeg skulle testes igen :mrgreen:

"Det er jo havregryn og rugbrød så!"
- jo, jo..

Sumo dødløft
10x120
10x140
10x140

WG pulldowns
12x75
12x75
8x80
9x80
dropsæt
8x65
8x50

Barbell rows
8x80
10x70
10x70
dropsæt
15x50

Seated HG rows
15x80
15x90
13x85
dropsæt
10x70
10x55

Ez curls
10x40
8x40
6x40
7x40
dropsæt
8x30

DB preacher curls
9x15
9/7x15
12x12.5
12x12.5
dropsæt
15x6

Ab rollouts
10
10
10

Er det i AUS der kommer ADD?

Håber ikke de betaler for maje for det. Har vist kun set en enkelt, der kunne kandiderer ellers er det vist mest braindrugs

Ja, det er det. Sidst de var der var vel 5 måneder siden.

Men nej, der er sgu shortage af krudtugler i AUS. De sagde også pænt farvel til mig, da de smuttede. Jeg er tydeligvis en af gutterne nu :lol:

Men altså seriøst. Testede de overhovedet nogen? Er da glad for, at jeg ikke var der. Jeg magter det virkelig ikke.

Jeps, de tog min træningsbuddy med ind til test.
Og så ham den høje skæggede mand, der altid går i en "vinder af kapsejlads" t-shirts fra sidste år, med begrundelsen at han var en af de største i centeret.

Men ja, det virker lidt som et spild af penge at de tester i AUS. Nu går der nok en 4-5 måneder før de dukker op igen dog

RoidRage skrev:Jeps, de tog min træningsbuddy med ind til test.
Og så ham den høje skæggede mand, der altid går i en "vinder af kapsejlads" t-shirts fra sidste år, med begrundelsen at han var en af de største i centeret.
Men ja, det virker lidt som et spild af penge at de tester i AUS. Nu går der nok en 4-5 måneder før de dukker op igen dog

LOL

My thought exactly :lol:

Dagens træning

Kort træning i dag.

Squatz
6x80
6x100
6x105
4x110

Bænkpres
6x80
6x85
3x90
4x82.5
dropsæt
15x62.5

Incline DB bænk
8x32.5
8x32.5
8x32.5

Cable pushdowns
12x80
12x80
12x80

Nogen der kan give mig pointers til teknikken? Der er enten 105 eller 110 på, så teknikken lider også lidt overlast af den grund.
Synes selv jeg kan se jeg måske læner mig lidt for langt forover, men det kan måske skyldes manglende ankel mobilitet?

Dybden er vel også kun lige godkendt :mrgreen:

?

Har lavet muskler. Men ingen damer. Og ingen penge.

Dødløft sumostyle
8x100
6x160
6x160
8x100

WG pulldowns
8x80
8x85
8x85
8x85
dropsæt
10x70
10x55

Barbell rows
6x80
6x80
6x80
dropsæt
15x60

Seated HG rows
10x90
10x95
10x95
10x100
dropsæt
10x85
10x70

EZ curls
6x45
6x45
6x45
5x45
dropsæt
8x35

DB preacher curls
8x15
8x15
8x15
8x15
dropsæt
15x10
8x8

Nordic hamstrings
8
8
8
8

Ab rollouts
15
15
10

Armene ligner Overeems nu. Næsten.

Dagens træning

Kort og intens træning i dag.

DB bænkpres
10x32.5
10x35
5x40

INcline DB bænkpres
10x30
8x32.5
6x32.5

Flyes
15x15
15x15
15x15

lateral raises
10x15
10x15
10x15

Dips
15xBW+15kg
14xBW+15kg
9xBW+15kg

Rope pushdowns
15x60
15x60
15x65

Ab rollouts
10
10
10

RoidRage skrev:
Nogen der kan give mig pointers til teknikken? Der er enten 105 eller 110 på, så teknikken lider også lidt overlast af den grund.
Synes selv jeg kan se jeg måske læner mig lidt for langt forover, men det kan måske skyldes manglende ankel mobilitet?

Dybden er vel også kun lige godkendt ?

- Et nøk på dybden ville ikke gøre noget
- Pas på du ikke knækker for meget sammen (som vi talte om i dag)
- Knæene er svære at vurdere fra siden

Overordnet ser det dog ganske fornuftigt ud IMO

Tak for det.

Du kan få lov til at supervisere næste gang vi krydser hinanden i AUS :mrgreen:

RoidRage skrev:Tak for det.

Du kan få lov til at supervisere næste gang vi krydser hinanden i AUS

Det gør jeg selvfølgelig hjertens gerne omend jeg ikke er ekspert

Giv gas mate, jeg indhenter dig snart. =D
- Bare vent til august!

Jeg går herind og kigger hver gang jeg ikke gider ned og træner og så tager jeg afsted alligevel og får ordnet det like a baws. >:D

Dagens løft!

Squatz
8x80
8x85
8x85
15x90 pust.

Dumbbel bænk
35x15
37.5x10
37.5x10
37.5x10
ca

Incline DB bænk
12x30
11x30
11x30

Pullups/chinups
8 strict
8 strict
chinups
15
10

DUmbbel rows
10x35
10x35
10x35

incline rear laterals raises
15x9
15x12.5
15x12.5

Barbell curls
8x40
8x40
8x40
8x40

Jimmyboombox skrev:Giv gas mate, jeg indhenter dig snart. =D
- Bare vent til august!

Jeg går herind og kigger hver gang jeg ikke gider ned og træner og så tager jeg afsted alligevel og får ordnet det like a baws. >:D

Kom afsted med sig. Ellers bliver du aldrig cut&jacked

i can beeeeee your gymbro, baby.

i can take away your fears.

Dagens træning
Første update i noget tid. Er endelig færdig med eksaminer. Afventer bare svar fra min skriftlige opgave. Nu skal jeg drikke øl, træne og game i 2½ måned.

Squatz
5x60
15x80
12x90
5x100
21x70
buuurn

Leg extensions
15x30
15x30

Bænkpres
10x80
10x80
10x80
10x80
15x60

DB incl. rows
12x35
12x35
12x35

DB Shoulder Press
12x22.5 ez
12x25
8x30

Dips
22xBW+10kg
12xBW+15kg
20xBW

BB curls
10x40
10x40
10x40

Ab roll outs
10
10
10

anstændig træning. Ikke vanvittig meget power i dag, men det er forventet efter 2½ uge uden træning. Og for lidt mad :mrgreen:

Hvad skal du game og skal vi sidde på vt?

Half natty. Why lift when it's all about the face?

Brugere online