Raaert skrev:Goddag

Man ser åh så mange lave 1/2 reps eller 1/4 reps.. og med rigtig mange kilo (f.eks. i squat)..

Og tænkte lidt på.. 1/2 eller 1/4 rep, er jo ik en særlig god ROM, men man kan have mange flere kg på stangen, så hvis man udelukkende træner for udseende, og ikke funktionel styrke, så er det måske meget "smart"? Flere kg = mere vækst? Men meget lille TUT?

Ret mig endelig hvis jeg tager fejl..

Mikkel leicht skrev:På kort sigt kan det muligvis give en lille fremgang, men på lang sigt kan det IMO kun være hæmmende.. bl.a. fordi styrkeudviklingen forbliver lille, og det gør at vægtenes størrelse over tiden forbliver uændret, som betyder mindre fremgang hypertrofimæssig..

Niels1 skrev:Jeg tror, du snakker om partial reps.
Nej, man kan ikke nødvendigvis rykke flere kg fordi man køre med partial reps (ihverfald ikke hvis det er pres-øvelser), dog får man en forlænget TUT, da man ikke rammer lockout. Lockout = pause til musklerne

Hvis du er nybegynder synes jeg ikke du burde tænke over sådan noget endnu, men ellers kan du vel godt eksperimentere lidt med det, og se om det virker for dig

Niels1 skrev:Jeg har aldrig hørt om partial reps hvad angår Squat, medmindre vi snakker om de populære quarter-squats rundt i forskellige centre

Søren W skrev:

Niels1 skrev:Jeg har aldrig hørt om partial reps hvad angår Squat, medmindre vi snakker om de populære quarter-squats rundt i forskellige centre

Korrekt, halve og kvarte squats = partial reps...

Niels1 skrev:

Søren W skrev:

Niels1 skrev:Jeg har aldrig hørt om partial reps hvad angår Squat, medmindre vi snakker om de populære quarter-squats rundt i forskellige centre

Korrekt, halve og kvarte squats = partial reps...

Nevermind, mig der tåger.

Illisher skrev:større rom = mere muskelaktivering = større hypertrofi. Det sådan jeg har forstået det..

det med kvarte og halve reps det kun egoet de træner der, for de tosser der ikke helt har forstået at man bør kører med fuld rom.

Equus skrev:

Illisher skrev:større rom = mere muskelaktivering = større hypertrofi. Det sådan jeg har forstået det..

det med kvarte og halve reps det kun egoet de træner der, for de tosser der ikke helt har forstået at man bør kører med fuld rom.

Hvor bliver jeg bare begejstret når der kommer den slags udmeldinger fra eksperter af din kaliber.

Som udgangspunkt bør alle lære at træne med fuld rom før de begynder at anvende avancerede teknikker, men partials er bestemt brugbare for hypertrofi.

Illisher skrev:

Equus skrev:

Illisher skrev:større rom = mere muskelaktivering = større hypertrofi. Det sådan jeg har forstået det..

det med kvarte og halve reps det kun egoet de træner der, for de tosser der ikke helt har forstået at man bør kører med fuld rom.

Hvor bliver jeg bare begejstret når der kommer den slags udmeldinger fra eksperter af din kaliber.

Som udgangspunkt bør alle lære at træne med fuld rom før de begynder at anvende avancerede teknikker, men partials er bestemt brugbare for hypertrofi.

som den selvudnævnte ekspert jeg nu engang er, så det jo vigtigt at poientere at jeg skrev at det absolute er sådan det er BATSA!!!! og ikke "Det sådan jeg har forstået det."

Men ellers tak for lort da!

Bundesball skrev:

Illisher skrev:

Equus skrev:

Illisher skrev:større rom = mere muskelaktivering = større hypertrofi. Det sådan jeg har forstået det..

det med kvarte og halve reps det kun egoet de træner der, for de tosser der ikke helt har forstået at man bør kører med fuld rom.

Hvor bliver jeg bare begejstret når der kommer den slags udmeldinger fra eksperter af din kaliber.

Som udgangspunkt bør alle lære at træne med fuld rom før de begynder at anvende avancerede teknikker, men partials er bestemt brugbare for hypertrofi.

som den selvudnævnte ekspert jeg nu engang er, så det jo vigtigt at poientere at jeg skrev at det absolute er sådan det er BATSA!!!! og ikke "Det sådan jeg har forstået det."

Men ellers tak for lort da!

Haha... nogle gange skal man vare sin mund, ja man skal.

Men den analogislutning du laver kan man lave på alting. Mindre rom = mere vægt = større hypertrofi. Eller ingen lockout = konstant stress på musklen = større hypertrofi. Men faktum er at du går på bekostning af andre ting, Mindre rom = lavere tut (og i f.eks. squat mindre aktivering af glutes og hamstrings) = mindre hypertrofi. Eller Ingen lockout = konstant stress på musklen = færre reps / eller hurtigere reps som giver mindre tut osv = mindre hypertrofi.

Sådan kan man blive ved

Ja det kan jeg forstå. Der er åbenbart nogen der synes man skal holde sin mund hvis man ikke er 100% sikker i hvad man skriver..

Men det var nu også med vilje at jeg skrev det som jeg skrev, for var ikke helt sikker i det.. Men hvis ikke man er med i diskutionerne så bliver man jo aldrig klogere. også må man jo abre tage de dumme kommentare med der desværre kommer fra folk der har det godt med at grine af andre i stedet for at rette dem på en pæn måde