Handboll hinsidan

hvem er du

?

Poul Haacker skrev:Rødt kort: Erik Veje Rasmussen, Århus Håndbold

Fedt han udvises når han sidder i rullestol og ikke kan bestyre tjansen som cheftræner

Han var nu med på bænken. Århus var i angreb og får et frikast på et tidspunkt, Veje er ikke tilfreds med spillet og kaster sin vanddunk i gulvet, desværre for ham ryger låget af og vandet sprøjter op på DHFs observatør :lol:

Der var nok ikke nogen vej uden om et rødt kort, selvom det kunne være fedt, hvis man i fremtiden kunne kaste vand på dommeren, hvis man var utilfreds

toto_G4M3R skrev:hvem er du ?

Øh, ham i den blå trøje og hvide bukser

One Man Army skrev:
Poul Haacker skrev:Rødt kort: Erik Veje Rasmussen, Århus Håndbold

Fedt han udvises når han sidder i rullestol og ikke kan bestyre tjansen som cheftræner

Han var nu med på bænken. Århus var i angreb og får et frikast på et tidspunkt, Veje er ikke tilfreds med spillet og kaster sin vanddunk i gulvet, desværre for ham ryger låget af og vandet sprøjter op på DHFs observatør Der var nok ikke nogen vej uden om et rødt kort, selvom det kunne være fedt, hvis man i fremtiden kunne kaste vand på dommeren, hvis man var utilfreds

toto_G4M3R skrev:hvem er du ?

Øh, ham i den blå trøje og hvide bukser

tjae, mente nu godtnok navn, men okay ;)

Jeg trænede en lille smule igår

Hammer Curls
3x12x18 kg

DB Laterals
4x12x10 kg

SS

Back flies
4x12x10 kg

Dødløft
8x70 kg
5x120 kg
3x3x140 kg

GHR
10xBW
2x10xBW+10 KG

Cable row - elbows out
3x12x25 kg

Baglæns gang
3x15 meter x 100 kg

Tillykke med sejren Jeppe!

Bay skrev:Tillykke med sejren Jeppe!

Tak for det, Bay og i lige måde

Jeg trænede lidt i dag

Baglæns gang
10 min 4 km/t 6% stigning

hold kæft hvor er det mærkeligt at gå baglæns på et løbebånd :lol:

Forhånd
2x12x5 kg

Baghånd
2x12x5 kg

Y raises[/b
3x12x3 kg

SS

[b]OADB press
2x12x18,5 kg

Chin Ups
12
12
4-->--3-->2-->1 længere pause 3

SS

Triceps pushdown
3x12x25 kg

OADB Row
4x12x65 kg

SS

Weighted pushups
4x12x10 kg

Udstrækning og lidt pump til sidst

Ugen har været præget af deload og rehab, så ikke noget videre interessant at logge. Dagens træning

Baglæns gang
15 minutter

RC
2x12

Facepulls
2x20x15 kg

SS

TKE
2x20x1 inch band

Hip thrusters
2x12x170 kg
12x180 kg

SS

Planke
3x45 sek

Side step up
3x8 per side

RDL
10x70 kg
5x120 kg
5x170 kg
5x200 kg
5x220 kg

Hold kæft du er et bæst!!!

One Man Army skrev:5x200 kg
5x220 kg

Til at slutte af på? jeg tror du har valgt den fejle sport min fine ven.

solmand skrev:
One Man Army skrev:5x200 kg
5x220 kg

Til at slutte af på? jeg tror du har valgt den fejle sport min fine ven.

tjaa..altså hvis man nu ser på resten af træningen, så kan den jo egentlig også med rette betegnes som 45 minutters opvarmning

Der er forresten farmer walks med i det næste program, så nu skal jeg bare have bette-bror ned til Aarhus med tingene

Uden tvivl det fedeste billede længe!!
Ser ud til den røde hævner kom i gang ;-)

hvordan blev det egentlig med det styrkeløft fra din side?

Jeg glæder mig til at se videoer af dig pine dig selv :dance:

Kocemba skrev:Uden tvivl det fedeste billede længe!!
Ser ud til den røde hævner kom i gang ;-)

Det var den røde rubin, der lige havde trukket en underhånd nede fra kælderen og op i nettaget =D>

solmand skrev:hvordan blev det egentlig med det styrkeløft fra din side?

Jeg glæder mig til at se videoer af dig pine dig selv

Hvis nu klubben kunne få sig snøvlet sammen til at give mig et svar, så kunne jeg sige det.

Dagens træning

Safety bar squat
10x20 kg
8x40 kg
6x70 kg
5x6x100 kg

Suitcase deadlift
8x50 kg
2x8x70 kg

Bulgarian split squat from deficit
8xBW
2x8x20 kg

ala det her:

RKC Planke
3x45 sek

Jeg trænede lidt i dag. Træningen var en overkrops dag og første rigtige pres-træning i lang, lang tid. Vægtene var beskedne og kørt med langsom eccentrisk og koncentrisk fase. Dagens positive overraskelse var at jeg kunne lave pull-ups, det er dælme lang tid siden.

Eftersom denne log er blevet nomineret til månedens logbog, må jeg lige prøve at skrive lidt i den også

Jeg er dog rimelig langt bagude, og det hjælper nok heller ikke at jeg stemmer på modstanderne :lol:

Kampen i Sønderborg kandiderer til min værste kamp som senior! Jeg var uhyggelig ringe, så jeg var rimelig langt nede, da jeg kom hjem. Resten af aftenen blev brugt på at spise chokolade og drikke sødmælk..

Mandagens håndboldtræning og tirsdagens styrketræning var noget juks, så gider ikke skrive den ind. Til gengæld gik onsdagens træning fint og jeg fik arbejdet med de ting, jeg gjorde galt i Sønderborg.

Dagens træning

Split jumps
3x8xBW

Pull-ups
4x6
1. sæt med neutralt greb og de sidste med bredt overhåndsgreb. Dead hang på de fleste

SS

Floor Press
10x23,5 kg
10x26 kg
10x16 kg

SS

DB Incline Press
10x23,5 kg
2x10x26 kg

SS

Back Flyes
3x10x16 kg

Zottmann Curls
3x8x16 kg
kørt midrange

Jeg har analyseret loggen, og den helt åbenlyse grundt til, at jeg er bagud, skal findes i fraværet af damer

Derfor:

PS: Giv mig et minut med ham, der har stjålet min cykel og jeg dræber ham :twisted:

Træning med bette-bror i dag

Jeg kører selvfølgelig en form for opvarmning før min træning. Jeg gider bare ikke skrive den ind

Hvis der er nogen der er interesserede i den kan de overføre 3400 DKK til min konto i Schweiz..

Lateral step ups
3x8xBW

Fatman pull-ups
3x10xBW

SS

OADB Pushpress
Lidt forskellig med højre og venstre. Fik smadret albuen igår til træning, så forsøgte bare med lidt lettere kilo, hvilket var fint.
3x10

Baglæns med. bold slam
3x10x6 kg

SS

Situp med. bold kast
3x8x6 kg

SS

Siddelæns med. bold slam
4x8x6 kg

Dagens træning

Opvarmning.

Tabata
Slæde med 2 vægtklodser

Farmer walks
3x x antal meter x 4 vægtklodser i alt

Jeg mener at vægtklodserne vejer 22,5 kg/stk

1,8 km. cykling

Dødløft
5x70 kg
4x120 kg
4x170 kg
4x4x190 kg

Niels mente, at jeg havde et flot ansigt når jeg lavede dødløft. I lige måde! :lol:

GHR
10xBW
3x10xkæmpe band

Zercher squats
10x70 kg
10x90 kg
10x110 kg

Haha shit mand. Træner der SL'er i TD centeret?

Der er stjernene på slotte med Lars Christiansen ligenu. Sympatisk mand.

yeeaaah så mangler vi jo bare de videor du (selfølgelig) har filmet af det :dance:

8800 skrev:Haha shit mand. Træner der SL'er i TD centeret?

Der er stjernene på slotte med Lars Christiansen ligenu. Sympatisk mand.

Jeg har set et par enkelte, men jeg tror ikke der er der sådan fast. Niels er, ja jeg ved sgu ikke lige hvad jeg skal kalde ham, men han er der fra 17-19 og kommer med gode råd og retter teknik og så videre. I mit tilfælde plejer han bare at sige, at jeg skal tage flere kg på

Det tror jeg gerne. Han virkede virkelig fin og det samme med alle de andre ældre Kolding spillere. En sjov note er, at han spillede overfor en, der var halvt så gammel som ham

solmand skrev:yeeaaah så mangler vi jo bare de videor du (selfølgelig) har filmet af det

Benpres = Benpres
Siddende skulderpres = Siddende skulderpres

Når de to ligninger er opfyldt, så kommer der video min kære frømand

Næste gang jeg kommer til Skive, skal jeg lige have lavet den licens

One Man Army skrev:
solmand skrev:yeeaaah så mangler vi jo bare de videor du (selfølgelig) har filmet af det

Benpres = Benpres
Siddende skulderpres = Siddende skulderpres

Når de to ligninger er opfyldt, så kommer der video min kære frømand

Næste gang jeg kommer til Skive, skal jeg lige have lavet den licens

Svaret på ligningerne er:

Slæde

Siddende Militær pres

:dance:

Det bliver flæske og sneglehuset glade for at høre :dance:

solmand skrev:
Det bliver flæske og sneglehuset glade for at høre

Jeg regner med, at det er Thomas og Stefan du hentyder til? :lol:

Der er gode og dårlige nyheder. Den dårlige er, at jeg er begyndt at få lidt skinnebens-betændelse. De gode er, at det ikke er særlig slemt og jeg regner med at kunne tage det i opløbet, samt at jeg nu kan tage pull-ups med vægt

Pull-ups
4x6xBW+5 kg

SS

Floor Press
3x10x16

SS

DB Incline Press
3x10x26 kg

SS

Back Flyes
3x10x18,5 kg

Derefter en masse rope chins, lidt tricpes extensions og lidt ekstra rotator cuff arbejde

Dagens træning

Fatman pull-ups
2x10xBW
6xBW+10 kg
6xBW+15 kg
6xBW+20 kg

SS

OADB Pushpress
4x6x26 kg

Baglæns med. bold slam
3x10x8 kg

SS

Situp med. bold kast
3x8x8 kg

SS

Siddelæns med. bold slam
4x8x8 kg

Triceps pushdown
3x10x40 kg
10x50 kg

Nu har jeg lige spist protein-pandekager :bodyman:

De smagte fremragende!

Slog knæet i går til kamp, så har fået en kæmpe bule lige under knæet

Derfor begrænset i træningen i dag

Baglæns gang med slæde
lidt forskellige plader x 3 ture

Knæet ville ikke helt være med til det, men jeg håber jeg fik det bevæget lidt og forhåbentligt går det bedre i morgen.

Derefter cykling op i centeret

Rotator-cuff da jeg kom op i centeret

Kropshævninger
6xBW
14xBW+5 kg
6xBW+10 kg wide shovel greb
6xBW+10 kg wide shovel greb
6xBW+10 kg Chins
6xBW+10 kg Chins
6xBW+5 kg wide shovel greb

DB incline pres
10x13,5 kg
8x18 kg
6x21 kg
4x6x26 kg

Kamp mod BSV
Vi spiller en fin kamp trods endnu en skade til vores bagspillere. Vi får skadet vores højreback efter 10 min og spiller resten af kampen med 3 bagspillere og en fløj til at supplere. Vi spillere klogt, står fint i forsvaret og burde egentlig have fået mere ud af kampen. Vi løber dog en lille smule tør for ideer til sidst og Lauge får, på trods af at vi har dækket ham fint op hele kampen, lov til at score nogle mål til sidst. Jeg bliver skubbet til sidst i en aktion inde på stregen, hvilket resulterer i at jeg lander direkte ned på knæet uden mulighed for at tage fra. Da jeg ligger på gulvet begynder nogle BSV-tilskuere at råbe 'tudefjæs' efter mig. Overvejede om jeg skulle lave en Cantona og gå op tæve hele bundtet, men jeg har aldrig slået nogen og skulle ikke bryde det princip pga. nogle retarderede røvhuller

Her er hvad vores træner sagde om kampen.

http://kanalsport.dk/index.php/tv/clip_id=43974

Heldigvis kunne dommerne ikke komme hjem til Sjælland fordi broen var lukket pga. stormvejr

Dagens træning var meget lig den jeg havde i mandags. Jeg er stadig lidt småskadet efter BSV kampen og i Skjern kampen gik det ud over min højre store-tå.

Lidt RC til opvarmning

Kropshævninger
Vejede 112 kg - im going skinny..
6x5 kg
6x15 kg
6x15 kg
6x20 kg
6x15 kg
6x15 kg
6x10 kg
6x5 kg
6x5 kg

Jeg skiftede lidt mellem chin-ups, wide shovel grip og pull-ups. De 20 kg var med chin-up fatning

Inc. DB Pres
8x21 kg
6x33,5 kg
6x33,5 kg
6x33,5 kg
6x33,5 kg

Kamp mod Skjern

Der er pisse langt fra Århus til Skjern når man sidder 4 mand i en Toyota Aygo og der er endnu længere hjem når man har tabt. Vi spiller egentlig ok i 1. halvleg, men smider for mange bolde væk som de løber kontra på, så vi er bagud med 7 ved pausen. Vi får hurtigt halet ind på dem og kommer på - 1 med 10 minutter igen. Her får jeg en latterlig udvining, vi brænder 2 straffekast, de får 2 hurtige kontraer og til sidst løber det op i hat og briller. Vi ender med at tabe med 6, hvilket ikke afspejler kampen i sin helhed.

Det gik fint for mig. Jeg får scoret et mål, trækker 3-4 2 min. udvisninger(havde dommeren fulgt den linje, som han giver mig 2 min. for, skulle der have været langt flere) og spiller en okay forsvarskamp uden at det var prangende.

Nu venter den afgørende måned for os i turneringen. I december måned skal vi møde Mors-Thy, Nordsjælland, Sønderjyske og Lemvig.

Wow en spændende måned i har foran jer. Vildt så mange lokalopgør i har når man lige hiver VHK med i puljen

Kan du ikke smide dit navn her eller i en PB; så kan jeg lidt bedre følge med i dine præstationer, når jeg læser kampreferater

Selvfølgelig helt fair, hvis du ikke gider.

Jeg har forstuvet et ledbånd på den indvendige side af min storetå. Lægen har ordineret 4-6 uges pause..

Jeg ved ikke endnu om jeg spiller videre på det, det afhænger lidt om Poul mener det er uforsvarligt.

Trænede lidt i dag, mens jeg venter på, at Poul kommer med et nyt program

6 min. cykling for lige at få gang i benene. Jeg kommer til at hade cykling som pesten når jeg er klar med foden igen.

Squat
10x20 kg
8x70 kg
5x120 kg
5x140 kg
5x120 kg
5x120 kg
5x120 kg
5x120 kg
5x120 kg

Suitcase deadlift
8x75 kg
8x55 kg
8x55 kg

RDL
10x70 kg
8x120 kg
8x170 kg
8x170 kg
8x170 kg
8x170 kg
8x170 kg

Den her skade kunne ikke komme på et værre tidspunkt. Fyssen i klubben har sagt god for, at jeg kan spille, men afventer lige hvad Poul finder ud af.

One Man Army skrev:Jeg har forstuvet et ledbånd på den indvendige side af min storetå. Lægen har ordineret 4-6 uges pause..

Jeg ved ikke endnu om jeg spiller videre på det, det afhænger lidt om Poul mener det er uforsvarligt.

Har i ikke en fys tilknyttet, der foretager de vurderinger hands on?

Handboll hinsidan

Brugere online