Dagens træning blev lidt alternativ, da der ikke er nogen TRX i BKL. Samtidig faldt jeg ned på knæene i går til kamp, så havde på forhånd besluttet at droppe dropjumps og squat skulle kun køres, hvis knæet ikke brokkede sig højlydt.

Opvarmning

A1 - Squat
lala x 70 kg
5x100 kg
5x120 kg
5x150 kg
5x150 kg
5x150 kg
5x150 kg

A2 - Ekstern rotation
2x10x5 kg
Jeg kører faktisk 2 forskellig øvelser, men jeg gider ikke logføre 2, så de går bare under 1..

B1 - Ab roll-out
2x12x1 inch band
15

+ Nogle runder med triceps pushdown, db rows, curls og peterson step ups

Gode træninger og fedt med video - håber at se dig til et besøg hos os når vi åbner

PGAarhus skrev:Gode træninger og fedt med video - håber at se dig til et besøg hos os når vi åbner

Jeg køber helt sikkert et 10-turs kort. Jeg er vild med konceptet

Shit son - du er lige blevet headhuntet af et træningscenter.

Det betyder naturligvis du skal træne i PG gratis, så længde du har en t-shirt på hvor der står "ONE MAN ARMY fra BB.DK".

mic skrev:

One Man Army skrev:Hej Mic

Jeg er noget langt fra landsholdet. Selvom jeg kan konkurrere med landsholds spillerne på de fysiske parametre, så er jeg stadig langt fra dem på de tekniske og taktiske parametre. Jeg mangler fx en del på de gribe tekniske færdigheder, hvis man sammenligner med en spiller som Henrik Toft Hansen(Som så også griber alt, hvad han kan komme i nærheden af ).

Oki doki.. Så må du jo bare klø på Jeg lover at tænde for tv'et og se en hel håndboldkamp såfremt at du en dag bliver udtaget

+1
- Skriv endelig i loggen hvis du skal i tv altid sjovt at se folk herinde fra i tv

tjr skrev:Shit son - du er lige blevet headhuntet af et træningscenter.

Det betyder naturligvis du skal træne i PG gratis, så længde du har en t-shirt på hvor der står "ONE MAN ARMY fra BB.DK".

Jeg er allerede gået i træning



@TOTO
I'll do

Dagens træning var en omgang mobilitet og lidt leg. ADD var i huset, men gik da jeg kom..

SMR af underkrop, ryg og lidt småting

A1 - Incline scarerows
4x12x4 kg

B1 - Forhånd/baghånd
8x7,5 kg bag
8x10 kg for
8x10 kg bag
8x12,5 for

C1 - CS BB row
10x60 kg
5x100 kg
5x110 kg

C2 - Weighted pushups
10xBW
10x20 kg
10x50 kg

D1 - Incline DB curls
8x21 kg
8x23,5 kg
8x26 kg

+ lidt mere SMR

Ærgerligt for Viborg, men tillykke med sejren Kan forstå på rygterne at der er spillerflugt.

8800 skrev:Ærgerligt for Viborg, men tillykke med sejren Kan forstå på rygterne at der er spillerflugt.

Man kan vel ikke bebrejde spillerne i Viborg, at de søger væk. Klubben skærer voldsomt ned og de største profiler er på vej væk. Dane er jo mega vigtig for Viborg og offensivt kommer man til at mangler Casper U, Damgaard, Marvin, Meinby og Hansen. Det er mange gode spillere, der skal erstattes og klubben virker ikke særlig motiveret til dette.

One Man Army skrev:

8800 skrev:Ærgerligt for Viborg, men tillykke med sejren Kan forstå på rygterne at der er spillerflugt.

Man kan vel ikke bebrejde spillerne i Viborg, at de søger væk. Klubben skærer voldsomt ned og de største profiler er på vej væk. Dane er jo mega vigtig for Viborg og offensivt kommer man til at mangler Casper U, Damgaard, Marvin, Meinby og Hansen. Det er mange gode spillere, der skal erstattes og klubben virker ikke særlig motiveret til dette.

Nej det er helt væk. Er det sikkert med Damgaard? Har ikke talt med ham i noget tid. De har jo ikke noget hold tilbage så. En konkurs til HC Midtjylland ville måske kunne hjælpe dem lidt.

Skal se dem når de møder Aarhus her i smilets by.

8800 skrev: Er det sikkert med Damgaard?

Han har udtalt, at han ikke er i Viborg næste sæson. TTH skulle være hans nye klub.

8800 skrev: En konkurs til HC Midtjylland ville måske kunne hjælpe dem lidt.

Med streg under lidt! HCM har virkelig ikke præsteret i 1. division i år.

Jeg tror umiddelbart, at det bliver svært at køre videre med fuldtids håndbold i Viborg på herrersiden. Med de midler der er til rådighed kunne man lave et stærkt hold bestående af deltids spillere og trænere.

Ja, har godt set rygterne. Det var blot om det var bekræftet

Hmm de må jo nappe fra Stoholm, HC Midtjylland og Skive så

For de penge som man bruger på Damgaard kan man jo få 4-5 topspillere fra 1. division, hvis man gik over til deltid.

Jeg tror også, at der skal en mentalitets ændring til. Man har for helvede tabt 3 ud af 4 kampe til lokalrivalerne, der opererer med langt under halvdelen af deres budget, og det eneste vredesudbrud kom fra Dane Sijan, der smadrede en bande-reklame

toto_G4M3R skrev:

mic skrev:

One Man Army skrev:Hej Mic

Jeg er noget langt fra landsholdet. Selvom jeg kan konkurrere med landsholds spillerne på de fysiske parametre, så er jeg stadig langt fra dem på de tekniske og taktiske parametre. Jeg mangler fx en del på de gribe tekniske færdigheder, hvis man sammenligner med en spiller som Henrik Toft Hansen(Som så også griber alt, hvad han kan komme i nærheden af ).

Oki doki.. Så må du jo bare klø på Jeg lover at tænde for tv'et og se en hel håndboldkamp såfremt at du en dag bliver udtaget

+1
- Skriv endelig i loggen hvis du skal i tv altid sjovt at se folk herinde fra i tv

AGs kamp mod Skive kan følges på livestream i aften på følgende adresse:

http://www.agkbh.dk/nyheder/feb-2011/ag ... aften.aspx

8800 skrev:

toto_G4M3R skrev:

mic skrev:

One Man Army skrev:Hej Mic

Jeg er noget langt fra landsholdet. Selvom jeg kan konkurrere med landsholds spillerne på de fysiske parametre, så er jeg stadig langt fra dem på de tekniske og taktiske parametre. Jeg mangler fx en del på de gribe tekniske færdigheder, hvis man sammenligner med en spiller som Henrik Toft Hansen(Som så også griber alt, hvad han kan komme i nærheden af ).

Oki doki.. Så må du jo bare klø på Jeg lover at tænde for tv'et og se en hel håndboldkamp såfremt at du en dag bliver udtaget

+1
- Skriv endelig i loggen hvis du skal i tv altid sjovt at se folk herinde fra i tv

AGs kamp mod Skive kan følges på livestream i aften på følgende adresse:

http://www.agkbh.dk/nyheder/feb-2011/ag ... aften.aspx

Fik du set kampen? Jeg havde faktisk ikke opdaget, at kampen blev live-streamet.

Kamp mod AGK

2 timer før kampen bliver vores 2. stregspiller testet og kan ikke spille kampen. Jeg skal derfor stort set spille hele kampen, kun afløst af enkelte pauser. Vi får en katastrofal start og kommer bagud med 3-9, men får kæmpet os tilbage og er kun bagud med 8-12 ved pausen. Vi kommer på 11-14 med chancen for at reducere yderlige, men brænder en kæmpe chance. Vores kræfter begynder at slippe op og AGK laver et hul på 7 mål som vi aldrig får lukket og de ender med at vinde med 11. Personligt gik det fint. Jeg spillede 55 min, scorede et mål, fik 2 straffekast og ikke mindst så fik jeg 2 parader på Mikkel Hansen

Træning senere i dag, når jeg har fået det bare nogenlunde..

Nope, kom fra det igen og kom først i tanke om det engang efter klokken 20:00 igen. VHK nappede en choksejr mod Grundfos' sportsafdeling. Me like

Fedt, at du selv spillede en god kamp i det mindste.

Dagens træning

opvarmning

A1 - Råtræk
1x50 kg
Følte noget ubehag i skulderen, så droppede vægten og besluttede at lave noget underkrop. Jeg håber, at det bare er fordi den er træt efter den hårde kamp i går.

B1 - Squat
10x60 kg
10x100 kg
5x140 kg
5x160 kg
5x180 kg
10x140 kg
5x140 kg
5x140 kg
5x140 kg
5x140 kg
5x140 kg
Fin fart på topsættet.

+ læg og lidt pistol. SMR imellem squat sæt

One Man Army skrev:

8800 skrev:

toto_G4M3R skrev:

mic skrev:

One Man Army skrev:Hej Mic

Jeg er noget langt fra landsholdet. Selvom jeg kan konkurrere med landsholds spillerne på de fysiske parametre, så er jeg stadig langt fra dem på de tekniske og taktiske parametre. Jeg mangler fx en del på de gribe tekniske færdigheder, hvis man sammenligner med en spiller som Henrik Toft Hansen(Som så også griber alt, hvad han kan komme i nærheden af ).

Oki doki.. Så må du jo bare klø på Jeg lover at tænde for tv'et og se en hel håndboldkamp såfremt at du en dag bliver udtaget

+1
- Skriv endelig i loggen hvis du skal i tv altid sjovt at se folk herinde fra i tv

AGs kamp mod Skive kan følges på livestream i aften på følgende adresse:

http://www.agkbh.dk/nyheder/feb-2011/ag ... aften.aspx

Fik du set kampen? Jeg havde faktisk ikke opdaget, at kampen blev live-streamet.

Kamp mod AGK

2 timer før kampen bliver vores 2. stregspiller testet og kan ikke spille kampen. Jeg skal derfor stort set spille hele kampen, kun afløst af enkelte pauser. Vi får en katastrofal start og kommer bagud med 3-9, men får kæmpet os tilbage og er kun bagud med 8-12 ved pausen. Vi kommer på 11-14 med chancen for at reducere yderlige, men brænder en kæmpe chance. Vores kræfter begynder at slippe op og AGK laver et hul på 7 mål som vi aldrig får lukket og de ender med at vinde med 11. Personligt gik det fint. Jeg spillede 55 min, scorede et mål, fik 2 straffekast og ikke mindst så fik jeg 2 parader på Mikkel Hansen

Træning senere i dag, når jeg har fået det bare nogenlunde..

nej, så den ikke. har først lige set det nu må lige følge med her ! kom gerne med update på næste kamp !

@TOTO: Jeg tror at AGK er den eneste klub, der livestreamer deres kampe(har et marked for det).

Dagens træning i Team Danmark centeret

30 min på cykel og crosstrainer

A1 - Box jumps
5x5
Blev komplementeret af Martin Kirketerp for dem

B1 - Rows
12x70 kg
3x12x110 kg

C1 - Bænkpres
10x50 kg
8x70 kg
4x8x97,5 kg

C2 - ekstern rotation
2x10x5 kg

D1 - lateral raises
3x10x18,5

E1 - BB curls
3x8x50 kg

+ grip work

materialespiller!

Hvem af os to har et EMS-apparat?

Har intet med sagen at gøre. Du er jo dækket fra tæerne til midt på lårene!! :-D

Hjælper de, de dér dimser på læggene?

Jeg overvejer lidt at investere i noget kompressionsbeklædning.

Søvnig skrev:Har intet med sagen at gøre. Du er jo dækket fra tæerne til midt på lårene!! :-D

http://hfoto.dk/foto/albums/skive/11042 ... 20_107.jpg

Jeg har kompressionsbind på læggen. Du har ankelbind på. Duer ligesåmeget materialespiller som jeg er!

Knæbeskytter er standard for stregspillere..

tjr skrev:Hjælper de, de dér dimser på læggene?

Jeg overvejer lidt at investere i noget kompressionsbeklædning.

Jeg snakkede med Poul før jeg købte dem og der er vidst ikke nogen dokumentation for at de virker.

Jeg er stort set kommet mig over min skinnebensbetændelse, men om det er deres fortjeneste ved jeg ikke.

Dagens træning

Opvarmning

A - dødløft
8x120 kg
2x170 kg
5x2x220 kg

B1 - Hip thrusters
8x120 kg
2x8x150 kg
2x8x155 kg

B2 - Ekstern rotation
2x12x4 kg
4 sek. kon. og 4 sek. ecc.

C1 - TRX Pistols
8
2x12

C2 - Pallof press
3x12x17,5 kg

C3 - TRX rows
3x20

C4 - TRX curls
3x15

Du burde faktisk spille håndbold ifoert knaebind og squatdragt!

Og bænkpres-dragt! Tænk hvilke tacklinger man kunne lave med sådan en

Jeg havde tunge ben efter træning i går, så har brugt dagen på at carbe op og være klar til i morgen. Derfor masser af havregrød og sødmælk.

Dagens træning

A1- Ez-bar curls
15x32 kg
10x52 kg
8x52 kg
8x52 kg
8x52 kg
8x52 kg
6x52 kg
20x32 kg
20x32 kg

B1 - diverse ekstern rotation
scarerows
cuban press
facepulls

C1 - steady state cardio
30 minutter med lav intensitet på crosstrainer

+ udstrækning og SMR.

Fedt at se dig i kamp mod de allerbedste

Lidt bedre end det de andre kan præstere hjemme i Brovst

Bundgaard89 skrev:Fedt at se dig i kamp mod de allerbedste

Lidt bedre end det de andre kan præstere hjemme i Brovst

Tak, tak

Gode curls da! Jeg er blevet glad for regulære BB curls. Synes de rammer bedre