Håndled og Underarm

Hej.

Efter som mine arme, bryst, ryg, ben osv. er blevet større, syntes jeg ikke at min underarm er fuldt med. Hvis i har nogle gode underarms øvelser så ville jeg sætte stor pris på hvis i gad skrive dem.

P.S. har lidt problemer med mit håndled når jeg er i oppe i mine max kg. Og syntes ikke rigtig mine håndleds øvelser har hjulpet.

Mange tak for hjælpen på forhånd

Wrist Curls
Reverse Curls
Holds
Plate Pinches

dødløft er den der har givet mine underarme mest.

ellers kan du lave reverse barbell curls

Illisher skrev:dødløft er den der har givet mine underarme mest.

ellers kan du lave reverse barbell curls

Qouted for truth

Okay tak

..
Håber det hjælper

Reverse barbell Curl er en rigtig god øvelse, kan klart anbefale den

er underarmen ikke delt op, sådan at hvis du laver wrist curl fx så træner du den "nederste" side.
og hvis du nu laver hammercurl træner du det øverste altså på den anden side af albuerner

Flyttet

Lav towel chins og smid dine straps ud, det skulle fixe dit problem.

Legend skrev:Lav towel chins og smid dine straps ud, det skulle fixe dit problem.

Straps er udmærkede når man giver den fuld ral i sit maxforsøg, men jeg har altid undret mig over hvorfor folk bruger dem, når de står og laver 5x5 med 80kg.

A Menace To Chicken skrev:
Legend skrev:Lav towel chins og smid dine straps ud, det skulle fixe dit problem.

Straps er udmærkede når man giver den fuld ral i sit maxforsøg, men jeg har altid undret mig over hvorfor folk bruger dem, når de står og laver 5x5 med 80kg.

Sandsynligvis fordi uden dem ville de kun kunne tage 70kg.
Straps er et udemærket værktøj, det er bare ikke noget jeg selv bruger. Eller dvs., det sker ekstremt sjældent at jeg bruger dem. Det er meget mere almindeligt at jeg bruger fatgripz eller håndklæder for at stresse grebet mere.

Legend skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Legend skrev:Lav towel chins og smid dine straps ud, det skulle fixe dit problem.

Straps er udmærkede når man giver den fuld ral i sit maxforsøg, men jeg har altid undret mig over hvorfor folk bruger dem, når de står og laver 5x5 med 80kg.

Sandsynligvis fordi uden dem ville de kun kunne tage 70kg.
Straps er et udemærket værktøj, det er bare ikke noget jeg selv bruger. Eller dvs., det sker ekstremt sjældent at jeg bruger dem. Det er meget mere almindeligt at jeg bruger fatgripz eller håndklæder for at stresse grebet mere.

Fatgripz er god kage, som Anden ville sige.

.. jeg må se at få anskaffet nogle nye!

Håndled og Underarm

Brugere online