Hansi the Hinterseer

Carsten2002 skrev:Min umiddelbare reaktion var:

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA, Hvad?

100+ reps i squat er bestialsk. Hvordan har du luft til det?

Fordi jeg er CROSSFITTER! :dope:

Ej, grunden til det var faktisk bare, at jeg lige ville køre benene i sænk med noget highrep hjemme i garagen (er begrænset af kun at have 62 kg i vægte); valget stod mellem tabata front squat eller en omgang highrep back squat i ét sæt.

Jeg valgte så det sidste, da det virker mest hardcore på papiret. Og jeg er hardcore. Eller.. jeg vil gerne fremstå hardcore, da man nemmere får opmærksomhed på den måde :mrgreen:

Dagens træning:

Military Presses:
6x 60 kg
6x 60 kg
5x 60 kg
10x 50 kg
9x 50 kg
3x 60 kg
11x 40 kg
2x 60 kg
7x 50 kg
10x 40 kg

CG Bænkpres:
15x 60 kg

Superset:

OA OH DB Triceps Ext.: 10x 10 kg >> 15x 6 kg
Bench Dips: 30x BW

Færdig.

AND THE PARTY CONTINUES!

Dagens træning:

Chin Ups:
10x BW + 20 kg
8x BW + 20 kg
7x BW + 20 kg
7x BW + 20 kg + 3 forced

DB Curls:
10x 23 kg
10x 20 kg
15x 17 kg
15x 15 kg

WG Pull Ups:
6x BW
6x BW
6x BW
6x BW
6x BW

Concentration Curls:
8x 15 kg
10x 10 kg

Superset:

Rear Lateral Raises: 10x 12 kg
DB Rows - EO: 10x 12 kg
DB Rows: 10x 12 kg

Rear Lateral Raises: 12x 10 kg
DB Rows - EO: 12x 10 kg
DB Rows: 12x 10 kg

Concentration Curls:
10x 10 kg

Lidt mave.

Færdig.

Dagens træning:

Superset:

Military Presses: 8x 50 kg
WG Pull Ups: 8x BW

Military Presses: 5x 62 kg
WG Pull Ups: 6x BW + 10 kg

Military Presses: 5x 62 kg
WG Pull Ups: 6x BW + 10 kg

Military Presses: 5x 62 kg
WG Pull Ups: 6x BW + 10 kg

Lækkert. Alle reps uden problemer.

Chin Ups:
30x BW

Superset:

DB Curls: 10x 20 kg
OH DB Ext.: 10x 20 kg

DB Curls: 10x 17 kg
OH DB Ext.: 10x 17 kg

DB Curls: 10x 17 kg
OH DB Ext.: 10x 17 kg

DB Curls: 10x 17 kg
OH DB Ext.: 10x 17 kg

DB Curls: 10x 17 kg
OH DB Ext.: 10x 17 kg

DB Curls: 10x 15 kg
OH DB Ext.: 10x 15 kg

DB Curls: 10x 15 kg
OH DB Ext.: 10x 15 kg

DB Curls: 10x 15 kg
OH DB Ext.: 10x 15 kg

DB Curls: 10x 17 kg
OH DB Ext.: 10x 17 kg

DB Curls: 10x 20 kg
OH DB Ext.: 10x 20 kg

DB Curls: 10x 23 kg
OH DB Ext.: 10x 23 kg

WG Pull Ups: 8x BW
DB Shoulder Presses: 10x 23 kg

WG Pull Ups: 8x BW
DB Shoulder Presses: 10x 23 kg

Rear Lateral Raises: 10x 15 kg
Lateral Raises: 10x 15 kg

Færdig.

Nu vil jeg refeede til den helt store guldmedalje!

Lidt ala SDH, hansi!

Der mangler formbilleder i loggen!!!

Nders skrev:Lidt ala SDH, hansi!

Der mangler formbilleder i loggen!!!

Nemlig! Jeg træner så bare hver anden dag; på den måde, kan jeg blive ved længere tid uden at brænde ud. Regner jeg med :mrgreen:

Nu, hvor du spørger så pænt, kan jeg da lige smide et par stykker op. De blev taget i går, så de er helt kolde:

Du er flotter fyr hansi...
Delts ser gode ud!

Nders skrev:Du er flotter fyr hansi...
Delts ser gode ud!

Jo tak, delts er også kommet rigtig godt med efterhånden!

Den her er bare for fed:

Dagens træning:

Dips:
12x BW
12x BW
6x BW + 50 kg
10x BW + 45 kg
7x BW + 45 kg
11½x BW + 40 kg
8x BW + 40 kg
11x BW + 35 kg
13x BW + 30 kg >> 10x BW
- igen er næsten det hele pr. God fremgang i trisserne for tiden.

High Incline DB Flies:
10x 15 kg
15x 10 kg

OA OH DB Triceps Ext.:
17x 10 kg
10x 10 kg

Lidt Neck Ext.

Færdig.

LÆKKERT

Se fra 2:00 til 2:05.

Se så dette klip:

Hvorfor?

Hvorfor?

HVORFOR!? HOLDT THE BARBARIAN BROTHERS OP MED AT TRÆNE?!?!?!

Jeg mener jeg så Broren i en YT Video for noget (læs: ukendt) tid siden, hvor han havde en pæn størrelse. Det var noget photoshoot, hvor han var kamera mand.

Carsten2002 skrev:Jeg mener jeg så Broren i en YT Video for noget (læs: ukendt) tid siden, hvor han havde en pæn størrelse. Det var noget photoshoot, hvor han var kamera mand.

AND THE RESEARCH HAS BEGUN!

hansi hinterseer skrev:
Carsten2002 skrev:Jeg mener jeg så Broren i en YT Video for noget (læs: ukendt) tid siden, hvor han havde en pæn størrelse. Det var noget photoshoot, hvor han var kamera mand.

AND THE RESEARCH HAS BEGUN!

Det var vidst også noget med Lee Priest, og FrandySink, gav videoen en kommentar.

Carsten2002 skrev:Det var vidst også noget med Lee Priest, og FrandySink, gav videoen en kommentar.

Jeg fandt frem til den her:

Den ser godt nok ikke ud til at være kommenteret af de to du nævner, så skal ikke kune sige om det er den. Derudover skal Mike O'Hearn, jf. hans hjemmeside, være 43 år gammel. Han ser noget yngre ud i videoen, synes jeg. Det er nok ikke ham så.

Til gengæld er den her video:

...blevet kommenteret af SandyFrink aka ProjectSWOLENESS (kan huske navnet fra front squat filmen med AMTC).

Jeg fandt også lige den her:

En af kommentarerne:

"This guy is deranged. This church is located across the road from Vermont Technical College, where Peter has been served a no-trespassing order for harrassing students and faculty. He's absolutely insane."

Photoshooten var med Lee Priest, og Frinken skrev i tråden hvor videon var postet.

Her er David Paul, som i dette interview taler om at ham og hans bror lige har købt en kirke:

Jeg burde lave en tråd til det her detektivarbejde.

Carsten2002 skrev:Photoshooten var med Lee Priest, og Frinken skrev i tråden hvor videon var postet.

Nåååååååh, på den måde. Jeg troede bare, at du havde fundet en video direkte på youtube

Det her bliver fandme mere og mere mærkeligt. Se her:

Carsten: ja, det er fandme mental. Dog ville det have været pissefedt, hvis han stadig var stor og stærk, som i the good ol' days, thi bodybuilders dancing = win.

Dagens træning:

Squat:
10x 60 kg
8x 80 kg
5x 90 kg
3x 100 kg
2x 110 kg
15x 100 kg
30x 80 kg
- for fanden og ind i helvede til død og pine, hvor var det hårdt!

Dødløft:
10x 40 kg
10x 80 kg
10x 120 kg

Megaset:

Lying Leg Curls: 20x 20
Leg Ext.: 20x 30
Lying Leg Curls: 20x 20
Leg Ext.: 20x 30
Lying Leg Curls: 25x 15
Leg Ext.: 30x 30

Færdig.

Kæft, hvor var det en lækker træning! Hardcore to the max og en af de hårdeste træninger, jeg nogensinde har gennemført, hvilket ikke siger så lidt. Gylpede mælk op i hvert fald fem gange i løbet af passet.

Hva satan, du er sku da blevet sw0le1!!1

DHL: helt vildt!

Ej, men det er jo helt vildt, hvad den mand kan med musik!

Dagens træning:

WG Pull Ups:
10x BW + 2,5 kg
10x BW + 2,5 kg
10x BW + 2,5 kg
10x BW + 2,5 kg
10x BW + 2,5 kg
10x BW + 2,5 kg
10x BW + 2,5 kg
10x BW + 2,5 kg
10x BW + 2,5 kg
10x BW + 2,5 kg

DB Curls:
12x 23 kg
16x 23 kg

Wg Pull Ups:
8x BW
8x BW
--- chin ups ---
10x BW

Superset:

Rear Lateral Raises: 15x 13 kg
DB Rows - EO: 15x 13 kg
DB Rows: 15x 13 kg
DB Shrugs: 15x 13 kg

Rear Lateral Raises: 15x 10 kg
DB Rows - EO: 15x 10 kg
DB Rows: 15x 10 kg
DB Shrugs: 15x 10 kg

Færdig.

Som altid en lækker træning!

Dagens træning:

Military Presses:
8x 50 kg
8x 60 kg
6x 62 kg
4x 63 kg
6x 60 kg
12x 50 kg
11x 50 kg
15x 40 kg
27x 30 kg - uden lockout. Kæft, det gjorde ondt!

OA OH DB Triceps Ext.:
8x 12 kg
12x 10 kg

DB Shoulder Presses:
7½x 23 kg :lol:

- skuldrene kunne simpelthen ikke mere

Færdig.

SüperDüper træning med fremgang i mili'en.

Flere rear laterals og elbow out rows varianter!!!

Nders skrev:Flere rear laterals og elbow out rows varianter!!!

Det skriver jeg mig bag øret til næste rygtræning så :hihi:

HEJ MIN VEN. Her har du små ~350 videoer med PETER PALPIN, bare hvis nu du er sådan meget vild med ham.

http://www.youtube.com/user/the1andonly ... ture=watch

FARVEL, MIN VEN

Casper.S skrev:HEJ MIN VEN. Her har du små ~350 videoer med PETER PALPIN, bare hvis nu du er sådan meget vild med ham.

http://www.youtube.com/user/the1andonly ... ture=watch

FARVEL, MIN VEN

Jeg synes, at det er til at brække sig over. Jeg må hellere se The Barbarians et par gange, så min fascination af de engang så cool brødre kan blive vakt til live igen.

Grundet 14 timers arbejde i træk og fem timers søvn på to døgn, følte jeg mig i dag klar til at træne:

Squat:
10x 60 kg
5x 80 kg
5x 90 kg
5x 100 kg
5x 110 kg
1x 120 kg
21x 100 kg - der burde helt sikkert være til flere
--- non lockouts ---
35x 60 kg - trak vejret efter 10'ende, 20'ende og 25'ende rep.

Sumo Dødløft:
5x 40 kg
5x 80 kg
6x 120 kg
- no problemo

Færdig.

Fedt fedt. Noget pres i morgen.

Tirsdagens træning:

Bænkpres:
10x 60 kg
4x 70 kg
4x 80 kg
4x 90 kg
3x 100 kg
2x 105 kg - fik airfucket lidt her
6x 80 kg

Incline DB Presses:
12x 30 kg
6x 34 kg
11x 30 kg
10x 30 kg
--- very high incline ---
8x 24 kg
10x 20 kg
15x 16 kg
--- flat ---
10x 24 kg
4x 30 kg >> 10x 20 kg >> 20x 12 kg

Cable Crossovers:
1x dropset

Færdig.

----------------------------------------

Onsdagens træning:

Dødløft:
10x 40 kg
5x 80 kg
5x 120 kg
5x 140 kg
5x 160 kg
10x 130 kg
- fornemt. Helt sikkert et par pr's.

BB Rows:
6x 80 kg
6x 90 kg
6x 100 kg
10x 90 kg
15x 80 kg
- helt færdig herefter. Følte dog for at lave lidt mere

DB Curls:
4x 26 kg
4x 26 kg
8x 20 kg
8x 18 kg

WG Pull Ups:
6x BW
6x BW
6x BW - cg uh
6x BW - cg uh

CS DB Rows - EO:
15x 10 kg
15x 10 kg
15x 10 kg
15x 10 kg

CS DB Rows:
10x 20 kg
12x 16 kg
15x 12 kg
20x 10 kg

Rear Lateral Raises:
30x 8 kg

Færdig.

BRUTAL, GRUSOMT, TOTAL SELF-DESTRUCTION!

hansi hinterseer skrev:
27x 30 kg - uden lockout. Kæft, det gjorde ondt!

.

BOOM

Hansi the Hinterseer

Brugere online