Har udviklingen været dårlig?

Gainshunter skrev:det er de forskellige medier og fitness sider som bare prøver at få folk til at købe et produkt og fortælle om hvor hurtigt man bliver stor

Du har fat i det helt rigtige.

Det er en langvarig process, men da du har været meget tynd fra start vil du måske også selv undervurderer hvor meget "større" du er blevet.

Men nej, man bliver ikke jacked og ripped og shredded på 8 uger som de gerne vil sælge.

Du bliver ikke stor på seks måneder. Men du skal ikke tage 20 kilo på på seks måneder heller. Sæt farten ned - ellers bliver du fed.

Garik skrev:Du bliver ikke stor på seks måneder. Men du skal ikke tage 20 kilo på på seks måneder heller. Sæt farten ned - ellers bliver du fed.

Et halvt år er cirka 24 uger. Hvis vi siger 20.000/24 så er det 800 gram om ugen. Hvis vi regner med at noget af det så er muskelmasse, så er det jo ikke så langt fra de 500 kalorier i overskud. Men ja du har nok ret, at jeg bør skære lidt ned nu, ville bare gerne tage hurtigt på i starten. Hvad vil du anbefale? 300 i overskud? Og hvad med 200? Er bare bange for at jeg ikke får nok kalorier, da jeg så tænker træningen har været spild. Protein er der helt styr på.

et meget bedre spørgsmål er... bliver du stærkere?

Blackmoore skrev:et meget bedre spørgsmål er... bliver du stærkere?

Fra da jeg startede til nu er jeg blevet stærkere ja. Som sagt startede jeg med 35 bænk og er på 60 kg nu. Og er også steget i mange andre øvelser. Ved ikke hvor meget man burde stige i kg pr måned fx

det er et godt mål at træne efter.. at blive stærkere.

så skal muskelmassen nok følge med..

Gainshunter skrev:
Garik skrev:Du bliver ikke stor på seks måneder. Men du skal ikke tage 20 kilo på på seks måneder heller. Sæt farten ned - ellers bliver du fed.

Et halvt år er cirka 24 uger. Hvis vi siger 20.000/24 så er det 800 gram om ugen. Hvis vi regner med at noget af det så er muskelmasse, så er det jo ikke så langt fra de 500 kalorier i overskud. Men ja du har nok ret, at jeg bør skære lidt ned nu, ville bare gerne tage hurtigt på i starten. Hvad vil du anbefale? 300 i overskud? Og hvad med 200? Er bare bange for at jeg ikke får nok kalorier, da jeg så tænker træningen har været spild. Protein er der helt styr på.

Hvem har sagt, man skal ramme 500 kalorier?

Altså det er jo op til dig, men sigter du efter 800 gram, kan du jo stadigvæk godt ramme over og akkumulere en masse unødigt fedt. Sigter du efter 300 gram og går over, er det begrænset, hvor meget ekstra fedt du får.

Så det er op til dig, hvorvidt du har lyst til at smide mere før tid eller smide mindre og bulke videre i længere tid

Garik skrev:
Gainshunter skrev:
Garik skrev:Du bliver ikke stor på seks måneder. Men du skal ikke tage 20 kilo på på seks måneder heller. Sæt farten ned - ellers bliver du fed.

Et halvt år er cirka 24 uger. Hvis vi siger 20.000/24 så er det 800 gram om ugen. Hvis vi regner med at noget af det så er muskelmasse, så er det jo ikke så langt fra de 500 kalorier i overskud. Men ja du har nok ret, at jeg bør skære lidt ned nu, ville bare gerne tage hurtigt på i starten. Hvad vil du anbefale? 300 i overskud? Og hvad med 200? Er bare bange for at jeg ikke får nok kalorier, da jeg så tænker træningen har været spild. Protein er der helt styr på.

Hvem har sagt, man skal ramme 500 kalorier?

Altså det er jo op til dig, men sigter du efter 800 gram, kan du jo stadigvæk godt ramme over og akkumulere en masse unødigt fedt. Sigter du efter 300 gram og går over, er det begrænset, hvor meget ekstra fedt du får.

Så det er op til dig, hvorvidt du har lyst til at smide mere før tid eller smide mindre og bulke videre i længere tid

20 kg er en pæn slat, men han er også kun 19 år og vejede 59 kg. Så man bør nu godt kan se bort fra de 300g hver uge.

Forcedreps skrev:
Garik skrev:
Gainshunter skrev:
Garik skrev:Du bliver ikke stor på seks måneder. Men du skal ikke tage 20 kilo på på seks måneder heller. Sæt farten ned - ellers bliver du fed.

Et halvt år er cirka 24 uger. Hvis vi siger 20.000/24 så er det 800 gram om ugen. Hvis vi regner med at noget af det så er muskelmasse, så er det jo ikke så langt fra de 500 kalorier i overskud. Men ja du har nok ret, at jeg bør skære lidt ned nu, ville bare gerne tage hurtigt på i starten. Hvad vil du anbefale? 300 i overskud? Og hvad med 200? Er bare bange for at jeg ikke får nok kalorier, da jeg så tænker træningen har været spild. Protein er der helt styr på.

Hvem har sagt, man skal ramme 500 kalorier?

Altså det er jo op til dig, men sigter du efter 800 gram, kan du jo stadigvæk godt ramme over og akkumulere en masse unødigt fedt. Sigter du efter 300 gram og går over, er det begrænset, hvor meget ekstra fedt du får.

Så det er op til dig, hvorvidt du har lyst til at smide mere før tid eller smide mindre og bulke videre i længere tid

20 kg er en pæn slat, men han er også kun 19 år og vejede 59 kg. Så man bør nu godt kan se bort fra de 300g hver uge.

Mjah. Man kan da godt se bort fra det, men så kan man så huske på, at fedtceller aldrig forsvinder og sænker insulinfølsomhed, så hvorfor akkumulere en hel masse i processen? Bare fordi man godt kan se bort fra det.

Man kan da godt se bort fra det, men så kan man så huske på, at fedtceller aldrig forsvinder og sænker insulinfølsomhed, så hvorfor akkumulere en hel masse i processen?

Garik, kan du linke nogle kilder angående dette?
Anede ikke at selve dannelsen af fedtceller kunne være et problem.

Det er ikke helt sandt at fedtceller aldrig forsvinder. De dør, ganske som alle andre celler, og erstattes af nye.
Det jeg går ud fra Garik mener, er at antallet af fedtceller i voksne individer ikke ændres specielt. Om man er tyk eller tynd afhænger således af fyldningsgraden af de fedtceller man besidder.
Selve antallet af fedtceller bestemmes primært i barndoms- og ungdomsfasen af ens liv, og er reguleret rimelig tæt i voksenlivet.

Har udviklingen været dårlig?

Brugere online