Du er sådan en hater Simon

Søren W skrev:Du er sådan en hater Simon

Dan John er nu en af dem der ikke har jord i hovedet på t-nation og hans råd virker ret fornuftige.
Jeg fortryder faktisk lidt mine ord. DAN JOHN er god nok.

Bork> yup, men jeg opponerer imod at kalde dem "kroc" rows da mange har lavet dem ligeså og ligeså tungt før ham.

du er en good guy

der er masser af positiv energi og tunge vægte i denne her log kodylt.

Jeg vågnede i morges og tænkte: jeg føler ikke stort overskud i dag og jeg følte mig ikke oplagt. Jeg havde lyst til at blive liggende i min seng hele dagen med mit høreværn på, uforstyrret af omgivelserne. Måske læse nogle digte af Edgar Allan Poe. Men jeg tog dog alligevel ned og trænede 30 sæt bryst med Nisling.

Efter træning tog jeg ned og lagde mig på en stenblok foran en café og drak Mountain Dew. Der gik en sød tjener rundt og betjente folk. Så tænkte jeg: gad vide hvem hun er? Er hun glad her i livet? Behandles hun godt? Er hun lykkelig med sin tilværelse? Hvad er hendes drømme? Alle sammen gode spørgsmål, men svarene, dem kender jeg ikke.

Nogle gange tænker jeg at det ikke ville gøre så meget hvis man faldt i søvn og ikke vågnede igen.

jeg tog min Dorian Yates TEMPLE GYM trøje på i dag. Den kogte jeg i. Under træning var jeg ude og tisse 3 gange.

DB INCLINE PRESSES
20 x 25 kg
20 x 25 kg
18 x 47 kg
15 x 47 kg
12 x 47 kg
12 x 47 kg
8 x 47 kg

DECLINE DB PRESSES
14 x 40 kg
11 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
9 x 40 kg
9 x 40 kg
8 x 40 kg

SLIGHT DECLINE DB PRESSES
20 x 30 kg
16 x 30 kg
20 x 25 kg
20 x 25 kg
20 x 25 kg
20 x 25 kg

DB HIGH INCLINE FLYES
12 x 25 kg supersæt: 6 x 20 kg
10 x 25 kg supersæt: 6 x 20 kg
10 x 25 kg supersæt: 6 x 20 kg
10 x 25 kg supersæt: 6 x 20 kg
10 x 25 kg supersæt: 6 x 20 kg

Nogle gange har jeg lyst til at finde et buskads i sådan et varmt sommerhusområde og så bo i buskadset og bare ligge og kigge på blomsterne.

OL SQUAT - ATG
5 x 100 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
10 x 140 kg

HACKSQUATS
10 x 60 kg + slæde
5 x 110 kg + slæde
20 x 90 kg + slæde

Nu vil jeg spille QUAKE. Og drikke lidt vand. Lidt koldt vand fra min hane. Og måske komme noget koldt vand i ansigtet. I morgen vil jeg drikke Mountain Dew til træning.

Søren W skrev:Du er sådan en hater Simon

Både og.
Det hører dog med til historien at de 55x100 var efter de 2 all out worksæt jeg lavede før det. Den oprindelige plan var at starte med høj repperen, og så havde der været til mindst 15 reps, nok 20, mere, altså en 70-75 reps. Der var "grind" allerede fra 10. rep på den, og min spotter troede jeg ville racke den allerede på 20. rep. Så frisk vil jeg vurdere min kunnen til at være en 75 reps x 100.

Dan John tager forøvrigt fejl. Platz kørte 100+ reps ikke med 225 lbs men med mindst 235 lbs.

Jiyan skrev:der er masser af positiv energi og tunge vægte i denne her log kodylt.

Velkommen i loggen, min ven.

Her er en kop thé til dig. Den kan du drikke nu. Så kan vi sidde og hyggesnakke.

hell yeah . jeg takker

Some say he is a legend...

Others...a ghost!

Some say he fights for justice...

Others... for revenge!



It isn't just one man, damn it!

It's ZORRO!!!

ALT DB CURLS - CHEAT
10 x 17½ kg
10 x 25 kg
7 x 40 kg
4 x 42½ kg
13 x 35 kg
20 x 30 kg

Kimse trænede også alt db curls.

PUSHDOWNS
20 x 20 kg
20 x 20 kg
15 x 20 kg

KIMSE kørte også opvarmning, men det tog ham længe før han forstod det.

SEATED OVERHEAD DB EXT.
5 x 71 kg
5 x 71 kg
4 x 71 kg
12 x 60 kg
10 x 60 kg + 3 x 47 kg

Min ven, Kimse, anbefalede heavy ass DB extensions. Jeg var enig med Kimse. KIMSE.

PUSHDOWNS - U GRIP
15 x 50 kg
15 x 50 kg
20 x 50 kg

Kimse brugte også U-grip

PUSHDOWNS - ROTATING HANDLE
12 x 50 kg
15 x 45 kg
15 x 40 kg
15 x 35 kg

Kimse brugte dog et andet grip.

Ja hvis nogen skulle tænke den lille tanke, hihihi, gad vide om Simsemand aka CAPTAIN TESTOSTERONE (mit nick når jeg spiller QUAKE!!) er clean?" så er svaret naturligvis JA, i modsætning til andre rådne løgnhalse her på boardet :0)

Er Mr kimse lige så stærk som dig Sandy?
For du er stræk. Meget stærk.

020994 skrev:Er Mr kimse lige så stærk som dig Sandy?
For du er stræk. Meget stærk.

Kimse er ikke ligeså stærk, men han er også en lightweight og et powerhouse none the less. Tak, 090249.

SandyFrink skrev:

020994 skrev:Er Mr kimse lige så stærk som dig Sandy?
For du er stræk. Meget stærk.

Kimse er ikke ligeså stærk, men han er også en lightweight og et powerhouse none the less. Tak, 090249.

Ok, men du presser ham vel så han bliver mere stærk, og dig selv også selvfølgelig.

Dine lægmuskler følger garanteret ikke med.

I morges vågnede jeg og troede det var fredag.
I tirsdags vågnede jeg og troede det var lørdag. Det hele er meget forvirrende.

0° BACK EXTENSIONS - BAR BEHIND NECK
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Op til flere gange blev jeg fanget i set-uppet og lå og rodede rundt på bænken hjælpeløst og klynkende.

LEG CURLS
15 x 25 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
13 x 35 kg
12 x 35 kg
Engang tog jeg et stykke tavlekridt og kridtede min gravhund til så den blev hvid.

Nogle gange går jeg og synger med på teksterne til Gwen Stefanis hit I'm Just a Girl.

Hvem er det på din nye avatar?

Centopani skrev:Dine lægmuskler følger garanteret ikke med.

Det har du ret i

rallen skrev:Hvem er det på din nye avatar?

Det ved jeg ikke, men hun har gode posing skills.

SandyFrink skrev:

Centopani skrev:Dine lægmuskler følger garanteret ikke med.

Det har du ret i

Træner du aldrig læg? Jeg mindes ikke at have set dig logge en træning, hvor læg indgik.

SImon er en Hotstepper, det er rigeligt med lægtræning at Hotsteppe 24/7

SørenDP skrev:

SandyFrink skrev:

Centopani skrev:Dine lægmuskler følger garanteret ikke med.

Det har du ret i

Træner du aldrig læg? Jeg mindes ikke at have set dig logge en træning, hvor læg indgik.

Du har helt ret

hvor gammel er du Sandy ? vil du ikk poste nogle stats på dig BW højde osv??

Hej Sandy,

Dødløfter du ikke?

BARBARIAN BROTHERS TRIBUTE

I dag under træning drak jeg Mountain Dew. Jeg gjorde også en til træning opmærksom på, at han så lidt androgen deficient ud. Ikke at det passer, men det var sjovt at sige. Mon det har sat nogle selvdestruktive tanker i gang hos ham?

Dagens træning var med Kimse. Kimse er stærk og stor.

T-BAR ROWS
10 x 35 kg
10 x 60 kg
8 x 140 kg
8 x 140 kg
6 x 145 kg
6 x 150 kg
15 x 120 kg
15 x 120 kg

ONE-ARM MACHINE ROWS (stack = 100 kg)
10 x 80 kg v. side
10 x 80 kg h. side
6 x 90 kg v. side
6 x 90 kg h. side
4 x 100 kg v. side
4 x 100 kg h. side
20 x 70 kg v. side
20 x 70 kg h. side
30 x 60 kg v. side
30 x 60 kg h. side

PULL-DOWNS CG UH
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
12 x 90 kg
10 x 80 kg

NARROW PARALLEL GRIP PULL DOWNS
6 x 90 kg + 8 x 60 kg dropsæt
8 x 90 kg + 8 x 60 kg dropsæt
8 x 90 kg + 8 x 60 kg dropsæt
10 x 70 kg

WIDE GRIP LAT PULL DOWN ROWS
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

DB HIGH INCLINE SHRUG ROWS
10 x 27½ kg
10 x 27½ kg
10 x 27½ kg
10 x 27½ kg

CHEST SUPP DB ROWS
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg

DB REAR LATERALS
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg

Og for at ingen skal føle sig snydt:

SandyFrink skrev:WIDE GRIP LAT PULL DOWN ROWS

Læner du dig bare tilbage så den rammer som et vertikalt træk?

Duffman skrev:hvor gammel er du Sandy ? vil du ikk poste nogle stats på dig BW højde osv??

Ikke rigtig, egentlig. 22 år

Niels1 skrev:Hej Sandy,

Dødløfter du ikke?

Joo en sjælden gang imellem. Jeg plejer at hæve stangen med én alm. blok da jeg har korte arme. Sidst jeg DLede tog jeg 13 x 180 og 20 x 155 efterfølgende, men jeg kører den meget sjældent.

Ralleven> Ikke helt korrekt. Jeg lægger en stor træblok på sædet på pulldownen og ligger med ryggen nede så kroppen er 100% horisontal med hovedet vendene ind mod stacken. Lidt liggende face-pullz agtigt.

SandyFrink skrev:
Ralleven> Ikke helt korrekt. Jeg lægger en stor træblok på sædet på pulldownen og ligger med ryggen nede så kroppen er 100% horisontal med hovedet vendene ind mod stacken. Lidt liggende face-pullz agtigt.

Alle der laver den øvelse skal betale royalties til mig!

Hvilket greb/bar bruges så?

ps.

rallen skrev:Hvilket greb/bar bruges så?

ps.

Din indbetaling er ikke gået igennem, derfor kan jeg desværre ikke svare på dit spørgsmål

rallen skrev:Hvilket greb/bar bruges så?

ps.

Almindelig lige stang Poul Hansen vil glædeligt uddybe hvad øvelsen går ud på Poul Hansen er min ven