Hej Simon, får du aldrig kvalme af alle de tryhards?

Lyngbeck skrev:Hej. Hvordan er din søvnrytme?

What?! Hvordan kan det nogensinde rage nogen?

Jeg må tage hatten af for SAndy, folkeforføreren, du har virkelig tryllebundet nogle drenge rundt om i landet.

alfross skrev:

Lyngbeck skrev:Hej. Hvordan er din søvnrytme?

What?! Hvordan kan det nogensinde rage nogen?

Jeg må tage hatten af for SAndy, folkeforføreren, du har virkelig tryllebundet nogle drenge rundt om i landet.

Fordi jeg så han var online klokken 3 om natten, det vides ikke om han sad foran sin pc. chancen var der dog. i og med at han virker en smule seriøs omkring træning så er søvn vel også en vigtig del. så ville jeg bare vide hvordan det han sammen.

Jeg skriver lige noget her, så kan jeg nemlig lettere følge med.

alfross skrev:

Lyngbeck skrev:Hej. Hvordan er din søvnrytme?

What?! Hvordan kan det nogensinde rage nogen?

Jeg må tage hatten af for SAndy, folkeforføreren, du har virkelig tryllebundet nogle drenge rundt om i landet.

Ja der er jo nærmest Sandy-mania på bb.dk

alfross skrev:

Lyngbeck skrev:Hej. Hvordan er din søvnrytme?

What?! Hvordan kan det nogensinde rage nogen?

Jeg må tage hatten af for SAndy, folkeforføreren, du har virkelig tryllebundet nogle drenge rundt om i landet.

Er det da mere vigtigt at blive opdateret på en random fyrs seneste ryg-træning? Eller om side 9 pigen også er tarvelig i dag?

Søren W skrev:

alfross skrev:

Lyngbeck skrev:Hej. Hvordan er din søvnrytme?

What?! Hvordan kan det nogensinde rage nogen?

Jeg må tage hatten af for SAndy, folkeforføreren, du har virkelig tryllebundet nogle drenge rundt om i landet.

Er det da mere vigtigt at blive opdateret på en random fyrs seneste ryg-træning? Eller om side 9 pigen også er tarvelig i dag?

På den måde kan alt jo relativiseres, men det er et faktum, at Sandyfrink i højere grad end andre brugere på bb.dk idoliseres. Dermed intet ondt ord om Sandyfrink, han lefler ikke for sit publikum, de er der bare.

Det er vel ikke sværere end, at Sandy's log er fucking sjov, og så er det noget vildt træning der logges? Everybody wants a piece of that.

SandyFrink skrev:Jeg har meldt mig ind i FITNESS WORLD og fået lagt program af en træner ansat der. Nu skal der ske noget.

Godt at høre du endelig er begyndt at tage træningen lidt seriøst.

Forresten så har jeg en lille information. I dag, til træning du ved, HOLD KÆFT jeg stank!

BACK WORKOUT

Time to live,
Time to lie
Time to laugh,
Time to DIE

MACHINE ROWS - NARROW`GRIP
10 x 60 kg
10 x 80 kg
15 x 120 kg
15 x 120 kg
15 x 120 kg
15 x 120 kg
15 x 120 kg
12 x 120 kg
12 x 120 kg

WIDE-GRIP CABLE PULLDOWNS
20 x 115 kg
20 x 115 kg
20 x 115 kg
20 x 115 kg
20 x 115 kg
20 x 115 kg
20 x 115 kg
20 x 115 kg

MACHINE ROWS - WIDE GRIP
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

CHEST SUPPORTED DB ROWS
6 x 32½ kg
8 x 32½ kg
8 x 32½ kg
8 x 32½ kg

superset:

SHOVEL GRIP PULLDOWNS
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

CHEST SUPP. DB ROWS
10 x 27½ kg
10 x 27½ kg

SandyFrink skrev:Jeg havde ondt i skulderen denne dag, men besluttede at køre en 30-32 sæt bryst.[color=#000040]

..og hvordan havde skulderen det så bagefter dagens omgang?

mic skrev:

SandyFrink skrev:Jeg havde ondt i skulderen denne dag, men besluttede at køre en 30-32 sæt bryst.

..og hvordan havde skulderen det så bagefter dagens omgang?

Den var top shape. I'M IN MY PRIME.



WHO YOU GONNA CALL??

DB OVERHEAD EXTENSIONS
15 x 71 kg
13 x 71 kg
10 x 76 kg
5 x 81 kg
3 x 81 kg

ALT. DB CURLS
10 x 17½ kg
8 x 20 kg
6 x 25 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
4 x 45 kg
23 x 35 kg

ROPE PUSHDOWNS
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 40 kg

Åh Jaspar, det er et approved indlæg. Efter træning så Hung og jeg en pige med en god fat ass, den var fed på den gode måde. I modsætning til hendes venindes, den var fed på den ufede måde.

Du er meget stærk, det er sejt. Jeg vil også gerne være stærk.

Træningen en eller anden lørdag, det må være halvanden uge siden:
Havde en god NECK WORKOUT. Extensions og flexions. Extensions er sjovest, til gengæld gør de ofte at jeg efter træningen enten må lade mit hoved hænge så jeg kigger lodret i jorden, eller hovedet må falde helt bagover og støtte på nakkestrukturen. Jeg var ved at vælte på cykel forleden på grund af dette.

Træning søndagen efter lørdag:
Først et par sæt romænsk dødløft stripset, 6 x 160, 6 x 130, 8 x 100. De var lidt trætte, så jeg besluttede at køre LEG CURLS i stedet - en notorisk fibersprænger for mit vedkommende. Men hvad fanden, MAN LEVER JO KUN ÉN GANG.

LEG CURLZ: Jeg tog et 22 minutter langt sæt af 100 x ½-delen af stacken udført med superlangsomt excentrisk.

Træning en mandag eller tirsdag for en uge siden:



"For relaxing times... make it Suntory times."

Før træning luftede jeg overfor HUNG mine overvejelser og tanker om, hvordan jeg mener, at han under andre omstændigheder her i livet sagtens kunne være endt på en tvivlsom bar som udklædt ladyboy transvestit for at servicere kunder i stedet for at stå her og nu med mig i omklædningsrummet med planen at træne ryg.

Det blev da til en 40 sæt med den gode HUNG. Kimse.. Kimse er skubbet ud af vagten. Kimse, det var i gamle dage. Nu er det HUNG det handler om. Husk - tænk VERTIKALT, og HORISONTALT. Cirkler - firkanter.

WIDE-GRIP PULL-UPS
15 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg
13 x 10 kg
11 x 10 kg
10 x 10 kg

NARROW GRIP CHIN-UPS
15 x BW
5 x 25 kg
5 x 25 kg
5 x 25 kg
5 x 25 kg
5 x 25 kg

BENCH ROWS WIDE GRIP BARBELL
12 x 70 kg
15 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
18 x 60 kg
30 x 50 kg

CLOSE NARROW-PARALLE GRIP PULLDOWN ROWS
15 X 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg

SHOVEL GRIP PULLDOWNS
13 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

MACHINE ROWS - WIDE GRIP
12 x 80 kg
12 x 85 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 85 kg

MACHINE ROWS - NARROW GRIP
12 x 90 kg
12 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

LEG CURLZ: Jeg tog et 22 minutter langt sæt af 100 x ½-delen af stacken udført med superlangsomt excentrisk.

Very Tom Platz-ish, indeed.

Hej sandy

Hvad mener du om religion og at religiøs mennesker altid har ret ?

På vej hjem fra træning cyklede jeg forbi Georg Metz. Det var nu ikke et besøg jeg aflagde, han stod på fortovet. Kun 16 sæt, jeg havde lyst til 20, men man skal stoppe mens legen er god. Desuden har jeg aldrig haft vane for at overdrive ting.

DB INCLINE PRESSES
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
12 x 35 kg
6 x 62 kg
7 x 62 kg
6 x 62 kg
6 x 57 kg

DB HIGH INCLINE PRESSES
5 x 57 kg
5 x 57 kg

DB LOW INC PRESSES
8 x 52 kg
8 x 52 kg

DB MEDIUM INC PRESSES
20 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

Hej Simon. Stemmer du DF? Det håber/tror jeg du gør.

J.L.N. skrev:Hej Simon. Stemmer du DF? Det håber/tror jeg du gør.

Chancen er vel ca. lig nul.

krang skrev:

J.L.N. skrev:Hej Simon. Stemmer du DF? Det håber/tror jeg du gør.

Chancen er vel ca. lig nul.

Ja desværre.

J.L.N. skrev:Hej Simon. Stemmer du DF? Det håber/tror jeg du gør.

Du er en menneskekender, og endda en god en af slagsen.



HE IS THEIR ONLY FEAR - AND OUR ONLY HOPE

Min træningspåklædning - nogle ville sige uniform, andre kostume - er tiltagende farverig. JEg er begyndt at træne i tights dekoreret med blomstermotiver og masser af farver.. JEg er begyndt at blive glad for konsekvent at skrive JEg fremfor jeg. JEg startede med noget opvarmning til biceps lige for at varme op og blive varm.

ANTAL TRÆNINGER I ÅR 2010: 5670

WARM-UP ALT. DB CURLS - OPVARMNINGSSÆT*
10 x 17½ kg*
10 x 20 kg*
10 x 22½ kg*
6 x 27½ kg*
- opvarmning

*OBS: DISSE SÆT VAR BARE OPVARMNING

POST-WARM UP WORKOUT TRAINING:

1.)
ALT. DB CURLS: 5 x 45 kg
superset:
V-GRIP PUSHDOWNS: 15 x 50 kg
superset:
ROPE PUSHDOWNS: 10 x 40 kg
superset:
STRAIGHT HANDLE PUSHDOWNS: 6 x 40 kg

2.)
ALT. DB CURLS: 5 x 45 kg
superset:
V-GRIP PUSHDOWNS: 20 x 50 kg
superset:
ROPE PUSHDOWNS: 15 x 35 kg
superset:
STRAIGHT HANDLE PUSHDOWNS: 6 x 40 kg

3.)
ALT. DB CURLS: 5 x 45 kg
superset:
V-GRIP PUSHDOWNS: 20 x 50 kg
superset:
ROPE PUSHDOWNS: 15 x 35 kg
superset:
STRAIGHT HANDLE PUSHDOWNS: 6 x 40 kg

4.)
ALT. DB CURLS: 17 x 37½ kg
superset:
V-GRIP PUSHDOWNS: 20 x 50 kg
superset:
ROPE PUSHDOWNS: 20 x 35 kg
superset:
STRAIGHT HANDLE PUSHDOWNS: 6 x 40 kg

PUSHDOWNS - STRAIGHT HANDLE
15 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
15 x 40 kg

SandyFrink skrev:

J.L.N. skrev:Hej Simon. Stemmer du DF? Det håber/tror jeg du gør.

Du er en menneskekender, og endda en god en af slagsen.

I KNEW it!!

Hvis man kunne, ville jeg stemme på dig.

J.L.N. skrev:

SandyFrink skrev:

J.L.N. skrev:Hej Simon. Stemmer du DF? Det håber/tror jeg du gør.

Du er en menneskekender, og endda en god en af slagsen.

I KNEW it!!

Hvis man kunne, ville jeg stemme på dig.

Det er der vist ikke nogen, der er i tvivl om

8800 skrev:

J.L.N. skrev:

SandyFrink skrev:

J.L.N. skrev:Hej Simon. Stemmer du DF? Det håber/tror jeg du gør.

Du er en menneskekender, og endda en god en af slagsen.

I KNEW it!!

Hvis man kunne, ville jeg stemme på dig.

Det er der vist ikke nogen, der er i tvivl om

Om hvad? Om jeg ville stemme på ham, eller om SANDYFRINK stemmer på DF?

Hej fister. Jeg så dit hoved er for tungt for din nakke at bære, så jeg har i sinde at give dig et tip. Du finder dig en tennisbold, og så et møblement der giver dig mulighed for at ligge incline. Sæt dig ned og læg da tennisbolden under hagen, og du vil pludselig opdage hvordan dit hoved hviler på bolden. Så kan du stadig se film, compadre. Hej hej!

SandyFrink skrev:POST-WARM UP WORKOUT TRAINING:
"A shit load of curls"

Rigtig lækker workout læsning.

OT: Mærker du sommetider kvalme liiiiiige inden du skal træne?

8800 skrev:

J.L.N. skrev:

SandyFrink skrev:

J.L.N. skrev:Hej Simon. Stemmer du DF? Det håber/tror jeg du gør.

Du er en menneskekender, og endda en god en af slagsen.

I KNEW it!!

Hvis man kunne, ville jeg stemme på dig.

Det er der vist ikke nogen, der er i tvivl om

Hahaha