HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

Hej Søde.
Er det en god idé at træne hvis man er syg?

Kærlig hilsen
Din største fan :wub:

Det mener jeg Hr. Frink har snakket om før i en anden tråd, og så vidt jeg husker er han ikke fortaler for at syge folk tager i centeret og træner og smitter andre. Måske i deres eget homegym, skulle sådan et være til rådighed?

Hejsa

BARBELL INCLINE -40-45°
10 x 80 kg
5 x 115 kg
3 x 130 kg
5 x 120 kg
4 x 120 kg
4 x 120 kg
4 x 120 kg
5 x 110 kg

DB DECLINE PRESSES - slight decline
15 x 25 kg
15 x 32½ kg
15 x 42½ kg
13 x 42½ kg
11 x 42½ kg
12 x 42½ kg
12 x 42½ kg
12 x 42½ kg
8 x 42½ kg
17 x 35 kg
15 x 35 kg
14 x 35 kg
27 x 27½ kg
15 x 35 kg
12 x 37½ kg
12 x 37½ kg
14 x 32½ kg
14 x 32½ kg
18 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Du har kørt sæt under 5 reps - tilmed i flere omgange. Hvordan har du tænkt dig at forsvare dette?

JURASSIC PARK

Kan I huske dengang Jurassic Park udkom? Det var dengang. Det var en anden tid. En tid uden de bekymringer vi har nu. Det var dengang man købte film på vhs. Det var dengang. Tingene var anderledes. Det var dengang der var Playtime Video omkring, og år før internettet.

Nu, nu er tingene anderledes.

_Quad workout_

OL SQUAT
15 x 115 kg
15 x 115 kg
20 x 115 kg
15 x 120 kg
10 x 110 kg

SandyFrink skrev:_Quad workout_

OL SQUAT
15 x 115 kg
15 x 115 kg
20 x 115 kg
15 x 120 kg
10 x 110 kg

Er du syg?

Har du overvejet en egentlig styrkecyklus i squats, du er relativt slap i denne øvelse?

Hvorfor driller du Sandy så meget, SørenW?

L1NSE skrev:Hvorfor driller du Sandy så meget, SørenW?

Fordi jeg er en drillepind og han er så stor og stærk at han kan tage det.

Engang var han min friend, nu er vi enemiez.

TREMBLING TRICEPS

Lidt let biceps først, kald det antipasti.

PREACHER DB CURLS
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
12 x 22½ kg
12 x 22½ kg
12 x 22½ kg*
*jeg spiste nogle hindbær i går

PREACHER BB CURLS
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Alle triceps sæt lavet i pulldown tårn.

PUSHDOWNS V-handle
50 x 50 kg

PUSHDOWNS U-handle
20 x 65 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
8 x 70 kg

PUSHDOWNS - Straight handle
20 x 45 kg
20 x 45 kg
20 x 40 kg

PUSHDOWNS V-handle
20 x 45 kg
20 x 50 kg

DORIAN YATES ONE-ARM TRICEPS CABLE EXTENSIONS
15 x 10 kg
17 x 10 kg
15 x 10 kg
Interessant nok kan mine triceps tendons lide denne øvelse mindre end 80 kg db extensions.

Der er jo slet ikke noget OH wr0k, such a waste my exFriend.

Hey, alle sammen, GAS NED.

Ok, jeg er rolig nu, phew.

SandyFrink skrev:
JURASSIC PARK

Kan I huske dengang Jurassic Park udkom? Det var dengang. Det var en anden tid. En tid uden de bekymringer vi har nu. Det var dengang man købte film på vhs. Det var dengang. Tingene var anderledes. Det var dengang der var Playtime Video omkring, og år før internettet.

Nu, nu er tingene anderledes.

_Quad workout_

OL SQUAT
15 x 115 kg
15 x 115 kg
20 x 115 kg
15 x 120 kg
10 x 110 kg

Jeg husker det som var det igår. Så lejede man lige en movieboks og et par ninjafilm. Har stadigvæk min VHS maskine. Jeg brugte den så sent som i går da jeg så Casper og mandrilaftalen som jeg har optaget alle afsnit af på BASF bånd. I 90'erne havde man meget fritid. Og lillaprinsen var lige blevet døbt. Bistroen af Cypern kom han til at hedde.

Og lillaprinsen var lige blevet døbt. Bistroen af Cypern kom han til at hedde.

.. flashback I did not need, no needed dat specific flashback. No.

Injoyed the logz did I, and now I flashback The Purple Prince.

SLDL
8 x 100 kg
10 x 135 kg
10 x 135 kg
10 x 135 kg
10 x 135 kg
10 x 135 kg
10 x 135 kg
10 x 135 kg*
10 x 135 kg
10 x 135 kg
10 x 135 kg
* dette var 7. sæt ud af en serie på 10.

LEG CURLS
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Jeg havde mine røde velour-agtige tights og min Big Yank skovmandsskjorte på, skjorten er ved at falde mere og mere fra hinanden, evident derved at der er et hul hvor der engang var brystlomme som vokser sig større og større hver træning.

Husk, kør forsigtigt derude. DONT' DRINK AND DRIVE.

En lille omgang ryg.

CLOSE GRIP PULLDOWN ROWS
12 x 60 kg
12 x 70 kg
10 x 80 kg
15 x 115 kg
15 x 115 kg
15 x 115 kg
15 x 115 kg
15 x 115 kg
15 x 115 kg

MACHINE ROWS - NARROW GRIP
10 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg dropset 6 x 90 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 95 kg

SHOVEL GRIP PULLDOWN ROWS
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg

og lidt mere lal

OVerraskende uinteressant omgang, udover at jeg introducerede nye lilla tights, om hvilke der var betragtelig begejstrning, kombineret med en skovmand overvejende blå i sit farvetema. Der var gjort noget ud af tøjet i dag, mine friends, det kan jeg sgu godt fortælle jer.

Kære Sandy Frink.

Har du set mit flotte Tele-Tubby outfit?

Wow, det er virkelig et flot outfit. Jeg gad godt at du accesorizede det en smule, bare med en eller anden lille ting.

PECS m. Hung, T.

REVERSE GRIP BENCH PRESS
12 x 60 kg
10 x 80 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
8 x 110 kg
6 x 110 kg
12 x 100 kg

Jeg valgte undervejs at gøre en relativt tilfældig gym-goer tilstede opmærksom på at om end jeg anvendte belastningen 110 kg i dag, så havde jeg dog havde taget 6 med 130 kg i denne øvelse.

DB SLIGHT DECLINE PRESSES
15 x 25 kg
15 x 32½ kg
14 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
10 x 50 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
20 x 32½ kg
20 x 32½ kg
20 x 32½ kg
20 x 32½ kg

Undervejs valgte jeg at gøre samme gym-goer opmærksom på at jeg godt nok havde taget 6 med 130 i reverse grip bench, men at jeg dog også havde taget 18 x 100 kg.
Han sagde til mig at mit indianernavn burde være ham der bænker med omvendt greb. Uenig, jeg er ej.

Dagens outfit: Den blå World Gym sweater med turkise tights. Det er classic pec workout clothing. Det egner sig åbenlyst ikke til rygtræning osv. Jeg erindrer en rygtræning hvor jeg ikke trænede i skovmandsskjorte, og på første sæt pulldowns tænkte jeg "hvad er det jeg laver", det føltes bare helt forkert at lave en trækbevægelse ikke iført en god skjorte. Det var en slags advanced training technique, the SandyFrink muscle confusion by workout clothing principle.

SandyFrink muscle confusion by workout clothing principle.

.. det kan jeg ikke overskue.

Jeg begynder at træne nøgen.

OL SQUAT
10 x 100 kg
15 x 120 kg
20 x 120 kg
15 x 120 kg
15 x 130 kg

søren w tribute.

TREMBLING TRICEPS VOL. 2

Alt sammen i pulldown tårnet.

PUSHDOWNS V-handle
50 x 52½ kg

PUSHDOWNS U-handle
20 x 67½ kg
8 x 75 kg
7 x 75 kg
7 x 75 kg
8 x 70 kg

PUSHDOWNS Straight handle
20 x 40 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg

PUSHDOWNS U-handle
25 x 50 kg
30 x 45 kg

ROPE PUSHDOWNS
15 x 40 kg
12 x 45 kg
20 x 35 kg

og lidt preacher curl lal.

NOTE: INGEN DORIAN YATES EXTENSIONS I DAG.

Jeg bliver nødt til at vide om reverse grip bench press stimulerer clavicular head mere end incline bench press? Efter jeg så denne video er jeg blevet lidt nysgerrig....
http://clips.team-andro.com/watch/111ac ... m-stoppani

Man skal vel stadig have et godt opspænd eller vil det flytte fokus fra clavicular head?

HVAD
laver
Erik
Frankhouser
på
en
OIympia
scene
?

I
DON'T
KNOW

SandyFrink skrev:HVAD
laver
Erik
Frankhouser
på
en
OIympia
scene
?

.. reppin' the punkrockscene, is what he does.

Og så har han pæne lægge.

A Menace To Chicken skrev:
SandyFrink skrev:HVAD
laver
Erik
Frankhouser
på
en
OIympia
scene
?

.. reppin' the punkrockscene, is what he does.

Og så har han pæne lægge.

For han vild på vej til sin konfirmation?

SandyFrink skrev:
A Menace To Chicken skrev:
SandyFrink skrev:HVAD
laver
Erik
Frankhouser
på
en
OIympia
scene
?

.. reppin' the punkrockscene, is what he does.

Og så har han pæne lægge.

For han vild på vej til sin konfirmation?

Nejda. Han troede han skulle gæstefronte Black Flag, men Henry Rollins sendte ham i den gale retning, hvorfor han endte ved siden af Kai Greene på scenen og var meget forvirret.

.. men pæne lægge, det har han.

SLDL
10 x 100 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg

"Vildsvin til OBELIX!"

A Menace To Chicken skrev:
SandyFrink skrev:
A Menace To Chicken skrev:
SandyFrink skrev:HVAD
laver
Erik
Frankhouser
på
en
OIympia
scene
?

.. reppin' the punkrockscene, is what he does.

Og så har han pæne lægge.

For han vild på vej til sin konfirmation?

Nejda. Han troede han skulle gæstefronte Black Flag, men Henry Rollins sendte ham i den gale retning, hvorfor han endte ved siden af Kai Greene på scenen og var meget forvirret.

.. men pæne lægge, det har han.

Tænk at der stadig er mennesker til i denne verden i 2010 der kender til Henry Rollins' eksistens. Fra dette øjeblik af betragter jeg dig som sjælefrænde.

HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

Brugere online