Hardcore rygtræning...

Hey fellow lifters :lol:

Startede min træning for nu 3 måneders tid siden, på et (synes jeg selv!), hårdt og seriøst træningsprogram, men synes efterhånden at jeg er gået lidt død i mine ryg rutiner!! Synes det er utrolig svært at finde en/nogle gode øvelser som virkelig buster rygmusklerne.. :roll:

jeg synes jeg skal bruge alt for lang tid på ryggen, hvilket er gået ud over de andre muskelgrupper en del #-o

Så håbede lidt på at i kunne komme med lidt råd, til hvordan jeg kunne sætte ekstra fut i rygmullerne

/kenny

dumbel row er en god øvelse. chinups, dødsløft synes jeg er gode.

Chins, dødløft og en variant af rows, det er et ordenligt "back attack"!

DL, BOR and chins to the max! :twisted:

Min ryg er hovedsagligt bygget med tunge DB rows - så det kan varmt anbefales - I denne kan man køre to the maxxxx hver gang og virkeligt ruske ryggen godt igennem - yeaaaah :wink:

Ellers vil det være øvelser som Bent Over Rows, Chins, T-bar rows eller front rows :wink:

Hey

Takker for de hurtige svar...

Lige præcis DB rows har jeg faktisk ikke kørt så meget igen, det vil jeg da straks få integreret i mit program så

ved egentlig ikke hvorfor jeg ikke har tænkt på den?...

anyways, takker mange gange for jeres inputs... Så er det jo bare at klø på igen igen :lol:

jbh0007 skrev:Min ryg er hovedsagligt bygget med tunge DB rows - så det kan varmt anbefales - I denne kan man køre to the maxxxx hver gang og virkeligt ruske ryggen godt igennem - yeaaaah

Ellers vil det være øvelser som Bent Over Rows, Chins, T-bar rows eller front rows

Det er da godt nok også en temmelig seriøs ryg du lægger for dagen :shock:

der er ska sku svedes lidt :roll:

Respekt.....

KennyTheDude skrev:
jbh0007 skrev:Min ryg er hovedsagligt bygget med tunge DB rows - så det kan varmt anbefales - I denne kan man køre to the maxxxx hver gang og virkeligt ruske ryggen godt igennem - yeaaaah

Ellers vil det være øvelser som Bent Over Rows, Chins, T-bar rows eller front rows

Det er da godt nok også en temmelig seriøs ryg du lægger for dagen der er ska sku svedes lidt

Respekt.....

Thanks

Skulle gerne snart komme nye fotos op :wink:

Gode rygøvelser: Dødløft, Bent Over Row, Yates Row, Pull-ups/Chins.

Supplemént øvelser: Hyper Extensions, Squat, Pullovers & shrugs.

- Det kan nok diskuteres hvor vidt Hyper og Pullovers skal være ved gode rygøvelser, eller ved suppleménts.

Hardcore rygtræning...

Brugere online