Bruger login







Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!


Statistik

Vi har 56122 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Andrew78

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030506 indlæg i 87017 emner

6 nye indlæg i dag


Online
I alt: 488
Medlemmer: 14
Skjulte: 2
Gæster: 472

Følg bodybuilding.dk på

hårdt slag, hvordan?

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning





da jeg synes det kunne være sjovt at være vild til at tyre boksepuden i tivoli ville jeg gerne høre hvordan man kan booste sit slag :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 18. maj 2007, 15:55
Geografisk sted: Massage og Motion
 
Træner her: Massage og Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det var et underlig spørgsmål.
Teknik er vejen frem :wink:
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32647
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JesperN skrev:da jeg synes det kunne være sjovt at være vild til at tyre boksepuden i tivoli ville jeg gerne høre hvordan man kan booste sit slag :)

Hvordan bliver man bedre til at slå hårdt ? Ved at øve sig i at slå hårdt :wink:
Månedens skribent: Oktober 2007
Redaktør
 
Reputation point: 163
 
Indlæg: 5555
Tilmeldt: 18. jun 2006, 09:39
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 206.00
- Squat: 250.00
- Dødløft: 272.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vi har diskuteret det, så søg.

Men hovedsageligt, så arbejd på

Triceps
Skulder
Teknik
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3580
Tilmeldt: 4. jun 2006, 11:02
 
Træner her: Hadsten Motionsforening
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



De 3 T'er!

TEKNIK
TEKNIK
TEKNIK
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2706
Tilmeldt: 25. sep 2007, 23:22
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



1. Teknik. Såsom at få hoften med i slaget er en vigtig ting og god teknik så du ingen skader for o.s.v

2. Styrke og hærdning. Styrken er jo også utrolig vigtig, men samtidig vil jeg også anbefale dig at hærde dine hænder/knoer. Så gør slaget også mindre ondt :wink:

3. Selvtillid :wink:
Synnejye!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2141
Tilmeldt: 24. jan 2008, 16:32
Geografisk sted: Amager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jeg tænkte mest på hvilke øvelser o.a. man kunne lave som ville give et ordentligt hug :wink: men ja, der skal nok bare øves :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 18. maj 2007, 15:55
Geografisk sted: Massage og Motion
 
Træner her: Massage og Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JesperN skrev:jeg tænkte mest på hvilke øvelser o.a. man kunne lave som ville give et ordentligt hug :wink: men ja, der skal nok bare øves :D

Alle presseøvelser.
Du skal bare fortsætte din vægttræning som hidtil, evt. supplere med rotator-cuff træning.
Udover det skal du bare øve slag-teknik.

Rotator-cuff/manchettræning:
artikler/diverse/rotatormanchettraening.php
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



takker.. :)

Kan man så firkantet sige at jo højere din styrke er i bænk f.eks., jo hårdere slår du? :) eller har det også noget at gøre med hurtighed?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 18. maj 2007, 15:55
Geografisk sted: Massage og Motion
 
Træner her: Massage og Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JesperN skrev:takker.. :)

Kan man så firkantet sige at jo højere din styrke er i bænk f.eks., jo hårdere slår du? :) eller har det også noget at gøre med hurtighed?


Tjek denne artikel, den definerer styrkebegræberne lidt bedre end jeg hurtigt kan ridse op :wink:

artikler/styrketraening/vejentilstoerrestyrke.php
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



tak for linket bjørnen, og lithium, tak for det gode råd :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 18. maj 2007, 15:55
Geografisk sted: Massage og Motion
 
Træner her: Massage og Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JesperN skrev:da jeg synes det kunne være sjovt at være vild til at tyre boksepuden i tivoli ville jeg gerne høre hvordan man kan booste sit slag :)

jeg vil også stærkt fraråde denne slags aktivitet... Jeg har hørt et estimat på op mod 50 brækkede hænder og underarme om året på grund af disse boksepuder...

Når det så er sagt, så kræver slag en kompleks muskelkædeaktivitet i form af
benstyrke
hoftestyrke
hofte drive
rotationsstyrke
pressestyrke
protraktionsstyrke
tricepsstyrke

Så alt i alt er det bedste man kan gøre bare at øve sig i at slå....
Månedens skribent: November 2007
Redaktør
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 3202
Tilmeldt: 10. okt 2006, 13:22
Geografisk sted: Nørrebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



De der bokserpuder, hvor det handler om at slå den op på supermand.
Du skal jo bare trække armen så langt bagud så mulig, helt nede ved røven og så får du automatisk hele din vægt med.
Har set små fyre bruge den metode og slå den op på supermand hver gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pull-ups = OVERHÅND
Chin-ups = UNDERHÅND

LOG
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 669
Tilmeldt: 27. feb 2007, 08:26
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



JesperN skrev:da jeg synes det kunne være sjovt at være vild til at tyre boksepuden i tivoli ville jeg gerne høre hvordan man kan booste sit slag :)


Jeg dyrker selv kampsport, og som alle de andre siger: det er teknik. Slaget skal komme helt nede fra hælen/foden, så at sige...
Prøvede rent faktisk den boksepude/maskine, her den anden dag.
En af mine venner der er et ordentligt brød, tager tilløb og hamrer til den, da jeg var nede og bowle her den anden dag.. (der er sådan et rum, hvor der står diverse spillemaskiner)
Jeg prøvede at lave et slag, som jeg havde lært, med rotation i hoften og alt det der, og jeg slog lige så hårdt som ham.. og jeg er en pige:)

Så teknik og ikke for store patmuller, da de kan komme i vejen..(men så skal de også være store..)

Men du kan øve teknikken, og tage nogle armbøjninger på knoerne med smalt greb, som om at du slog lige ud ned i jorden, hvis du forstår mig:)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 61
Tilmeldt: 27. feb 2008, 23:10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster