Ser da ellers meget fornuftigt ud, den manglende energi til trods. Du må jo lære at gå tidligere i seng, så du er frisk til træningen. Træningen kommer i første række :´)

Heysa Hav... Du er da godt nok bare kommet fremad siden jeg sidst skrev aktivt på siden :shock: .... Fandme flot! =D> .... Vil da følge med i din log fremover ... Har jo selv fået oprettet en ny log også

HAV skrev:

Michael89 skrev:Hey HAV.
du gir den sgu godt nok gas
Tænkte på, jeg har ikke kunnet finde billeder på siden af hvad yates row er.. Har du et link eller lign? Hvad er den store forskel fra den og så alm. bent over row?

Hey Michael89. Jeg har et billede af Yates row på side 3 i min log. Den store forskel på de to ligger i grebet om stangen + man står mere foroverbøjet når man kører bent over row.
Yates row rammer biceps mere en bent over rows.

Tak for hjælpen HAV. Så forskellen ligger i og for sig bare i at man "vender" armene om så den også går i biceps. SMART
Hvad er dit 1rm bænkpress egentlig oppe på makker?

HenrikP skrev:Heysa Hav... Du er da godt nok bare kommet fremad siden jeg sidst skrev aktivt på siden :shock: .... Fandme flot! =D> .... Vil da følge med i din log fremover ... Har jo selv fået oprettet en ny log også

Hey HenrikP, længe siden du har været aktiv ja.. Ja der er sket en del i min træning. Får trænet 4-5 gange i ugen nu + spinning og løb ved siden af Hvorfor har du ikke været aktiv længe ?

M-85 skrev:Ser da ellers meget fornuftigt ud, den manglende energi til trods. Du må jo lære at gå tidligere i seng, så du er frisk til træningen. Træningen kommer i første række :´)

Du har så evigt ret, men når man har damebesøg, ja så... !!

Michael89 skrev:Tak for hjælpen HAV. Så forskellen ligger i og for sig bare i at man "vender" armene om så den også går i biceps. SMART
Hvad er dit 1rm bænkpress egentlig oppe på makker?

Selv tak du. Ja det er faktisk meget enkelt, man skal bare ikke være så foroverbøjet når man kører yates row som bent over rows!
Har ikke testet 1rm i bænk i lang tid, men regenr med at tæste det her i påsken, så poster jeg det lige her i loggen !

HAV skrev:

HenrikP skrev:Heysa Hav... Du er da godt nok bare kommet fremad siden jeg sidst skrev aktivt på siden :shock: .... Fandme flot! =D> .... Vil da følge med i din log fremover ... Har jo selv fået oprettet en ny log også

Hey HenrikP, længe siden du har været aktiv ja.. Ja der er sket en del i min træning. Får trænet 4-5 gange i ugen nu + spinning og løb ved siden af Hvorfor har du ikke været aktiv længe ?

M-85 skrev:Ser da ellers meget fornuftigt ud, den manglende energi til trods. Du må jo lære at gå tidligere i seng, så du er frisk til træningen. Træningen kommer i første række :´)

Du har så evigt ret, men når man har damebesøg, ja så... !!

Michael89 skrev:Tak for hjælpen HAV. Så forskellen ligger i og for sig bare i at man "vender" armene om så den også går i biceps. SMART
Hvad er dit 1rm bænkpress egentlig oppe på makker?

Selv tak du. Ja det er faktisk meget enkelt, man skal bare ikke være så foroverbøjet når man kører yates row som bent over rows!
Har ikke testet 1rm i bænk i lang tid, men regenr med at tæste det her i påsken, så poster jeg det lige her i loggen !

Tja, ved sku ikke... Havde bare ikke lige overskud til at skrive i loggen og sådan... Og JBH smuttede jo også, han var jo sjov at følge sammen med jer andre Men nu er jeg tilbage, og mean green pumping-machine :´)

Dagens træning onsdag d 12/4-2006 kl 23.30

Cardio: 7 km løb i det fri

Det var sq godt nok sent
Men det er sq noget andet når det engang bliver varmt og sommer

blitz skrev:Det var sq godt nok sent
Men det er sq noget andet når det engang bliver varmt og sommer

Ja det var ret sent, men havde været på arbejde hele dagen og ude at besøgen damen bagefter, så tiden var først til det der.. Det er også så dejligt stille på den tid af døgnet

Dagens træning mandag d 16/4-2006 kl 12.30

Bænkpress
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 70 kg
1x8 @ 75 kg
1x8 @ 75 kg

Dips
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW

Incline bænk
1x10 @ 50 kg
1x8 @ 55 kg
1x8 @ 55 kg

DB lateral
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg

Cabel pushdown
1x10 @ 30 kg
1x8 @ 35 kg
1x8 @ 35 kg

Efter en pause på 4 dage og TOTALT meget druk i påsken, var jeg tilbage i centeret i dag. Træningen var forholdsvis light og bare præg af søvnmangel, tømmermænd og manglende næring !

Tsk tsk HAV, det sprit det går lige i musklerne Ikke smart.
Ej har selv syndet, var i byen i torsdags, pissede alt krea´en lige ud igen Hehe

Det skulle ellers være udemærket at træne efter druk med tømmermænd
Har hørt om flere som har revet deres PR´s hjem dagen efter druk.


En lille artikel fra Politiken:

»Den kemiske forklaring er, at det mandlige hormon, testosteron, som driver lysten hos både mænd og kvinder, bliver hæmmet, når man drikker alkohol. Når alkoholen så forsvinder dagen derpå, vil hjernen frigive et overshoot af testosteron, så man får relativt mere testosteron i et tidsrum, end man ellers plejer at have,« lyder en af forklaringerne fra overlægen.

JuMMe^ skrev:Tsk tsk HAV, det sprit det går lige i musklerne Ikke smart.
Ej har selv syndet, var i byen i torsdags, pissede alt krea´en lige ud igen Hehe

Man skal fråse i påsken, husk det !! Går altid meget i byen i påsken, det er kanon sjovt..

blitz skrev:Det skulle ellers være udemærket at træne efter druk med tømmermænd
Har hørt om flere som har revet deres PR´s hjem dagen efter druk.


En lille artikel fra Politiken:

»Den kemiske forklaring er, at det mandlige hormon, testosteron, som driver lysten hos både mænd og kvinder, bliver hæmmet, når man drikker alkohol. Når alkoholen så forsvinder dagen derpå, vil hjernen frigive et overshoot af testosteron, så man får relativt mere testosteron i et tidsrum, end man ellers plejer at have,« lyder en af forklaringerne fra overlægen.

Hehe, sjovt nok ligger mit pr i sæt i dødløft på en dag med tømmermænd !!

haha det er fandme sygt nok HAV. Lige før man skulle overveje at drikke sig stang bacardi inden hver træning så

Michael89 skrev:haha det er fandme sygt nok HAV. Lige før man skulle overveje at drikke sig stang bacardi inden hver træning så

Ja, eller bare dagen før !!Så man har totalt mange tømmermænd og rykker en masse dejlige PR i centeret !

Dagens træning tirsdag d 18/4 2006 kg 10.00

CARDIO: 7 km løb i det gode vejr.

Pullups - Overhåndsgreb
1x8 @ BW (89 kg)
1x8 @ BW
1x8 @ BW ( SUPER )

BB Yates row
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 75 kg
1x8 @ 80kg

Chins - Underhåndsgreb
1x8 @ BW
1x7 @ BW
1x6 @ BW

Squat - Kørte light pga dagens løb
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg

DB Armcurl
1x8 @ 18 kg
1x8 @ 18 kg
1x8 @ 18 kg

Udemærket træning i dag. Der var ikke meget at hente energimæssigt, dog gik pullups utroligt godt.. Dejligt at jeg er ved at være oppe på det gamle niveau igen i den øvelse.

Satme nogle lede kropshævninger du kommer igennem hav

pzo skrev:Satme nogle lede kropshævninger du kommer igennem hav

Tak skal du have pzo. De er sku også rå at komme igennem

må også lige sige WOW til de kropshævninger!

Du har sgu lat. dorsi power to da max! kommer du over stangen med hagen eller hvordan gør du?

ligemeget hvad så =D>

Ja, super med de kropshævninger...

Men du kunne da godt gi den lidt mere gas i Squat selvom du har løbet??

perfect skrev:må også lige sige WOW til de kropshævninger!

Du har sgu lat. dorsi power to da max! kommer du over stangen med hagen eller hvordan gør du?

ligemeget hvad så =D>

Takker perfect =D> Det er sku god motivation. Ja jeg har hagen helt over stangen, ellers gælder den jo ikke !!

Richard206 skrev:Ja, super med de kropshævninger...

Men du kunne da godt gi den lidt mere gas i Squat selvom du har løbet??

Nej, for "buster" mine ben ALT alt for meget så. Kan fanme ikke løbe i en helt uge hvis jeg kører meget tung squat. Men øger langsomt hele tiden !

Dagens træning onsdag d 19/4-2006 kl 16.00

Bænkpress
1x10 @ 50 kg
1x6 @ 80 kg
1x5 @ 80 kg Gik helt død her
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 75 kg
1x6 @ 75 kg Bænken var HELT umulig i dag, ikke acceptabel

Dips
1x10 @ BW
1x10 @ BW + 5 kg
1x10 @ BW + 5 kg
1x10 @ BW + 5 kg

Incline Bænkpress
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 55 kg
1x8 @ 60 kg
1x6 @ 60 kg ( failur )

DB Lateral raise ( No cheat )
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 12 kg

Cabel standing decline fly
1x10 @ 6.5 kg
1x10 @ 7.5 kg
1x10 @ 7.5 kg

Cabel pushdown
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg

Lever shoulderpress
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 45 kg
1x8 @ 40 kg

Udemærket træning i dag, men bænken gik helt gal. Var pisse tung og kunne slet ikke løfte de kg som jeg plejer underligt

Jamen takker (: .. men ved ikke lige hvad det er for en øvelse ?
kan du evt sende billede ?/ link

ser ski´ godt ud HAV, keep on goin´!

Militær-MorTen skrev:Jamen takker (: .. men ved ikke lige hvad det er for en øvelse ?
kan du evt sende billede ?/ link

Er ikke helt med på hvad du snakker om ?

chalZe skrev:ser ski´ godt ud HAV, keep on goin´!

Takker chalZe, der hjælper rigtig meget på motivationen

Dagens træning torsdag d 20/4-2006 kl 13.00

Dagens kampvægt 87.1 kg

Pullups - Overhåndsgreb
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW ( Det kører bare nu )

BB YAtes row
1x10 @ 50 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg De sidste var sku seje

DB rows
1x8 @ 36 kg
1x8 @ 36 kg
1x8 @ 36 kg

DB Armcurl
1x8 @ 18 kg
1x8 @ 18 kg
1x8 @ 18 kg

Incline chrunch
1x10 @ BW
1x10 @ BW + 10 kg
1x10 @ BW + 10 kg
1x10 @ BW + 10 kg
1x10 @ BW + 10 kg
1x10 @ BW + 10 kg

Chins - Underhåndsgreb
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW

Super sweet træning i dag. Massere af energi og totalt dejligt at kropshævningerne igen spiller max

De Rows du fyrer af er godt nok vilde

Ser sgu frem til den dag hvor jeg kan komme derop omkring !

TheCzech skrev:De Rows du fyrer af er godt nok vilde

Ser sgu frem til den dag hvor jeg kan komme derop omkring !

De er fanme også tunge... !! Du bliver bare ved med at kører rows så kommer det med tiden. No probz !

Dagens træning lørdag d 21/4-2006 kl 10.00

CARDIO: 1 times spinning på hold ( HÅRDT )

BB Bænkpress
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 70 kg
1x8 @ 75 kg
1x7 @ 80 kg ( Gik helt ned her )
1x8 @ 75 kg

BB Incline bænkpress
1x10 @ 55 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg

DB lateral raise ( NO CHEAT )
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 12 kg

Cabel pushdown
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 35 kg

Lever shoulderpress
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 45 kg
1x8 @ 45 kg
1x8 @ 45 kg

Cabel crossover
1x10 @ 6.5 kg
1x8 @ 7.5 kg
1x8 @ 7.5 kg

Vildt god træning i dag. Spinningtimen var kanon hård men var virkelig klar på at rykke en gang jern bagefter !!

Dagens træning mandag d 23/4-2006 kl 16.00

Pullups - Overhåndsgreb
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x6 @ BW Var lidt brugt her

Dødløft
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg ( Easy )

Yates row
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg de sad godt

Squat
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg

Cabel chins - underhåndsgreb
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 85 kg
1x8 @ 85 kg

DB Armcurl
1x8 @ 18 kg
1x8 @ 18 kg
1x8 @ 20 kg PR
1x8 @ 20 kg

Rigtig god træning i dag. Alting kørte bare perfekt og der var massere af energi og overskud.

Ser sgu godt ud HAV og tillykke med den nye PR