Dødløft - genoptræning
90 kg - 3x8
Kunne stadig intet mærke. Super!

UH Chin-Ups
Mig + 5 kg - 1x8
Mig + 5 kg - 1x7
Mig + 5 kg - 1x6

Læg-maskine
100 kg - 3x8

Pulldowns
75 kg - 2x8
75 kg - 1x7

Hammer Curls
19,5 kg - 3x8

Weighted Crunches
BW + 32 kg - 3x10
34,5'en var optaget + jeg var utålmodig = lille nedgang. Til gengæld satser jeg på, at lænden er klar til igen at tage dragon flags næste gang!

Jeg startede i mandags som SFO-pædagog (og fra næste uge er jeg også lærervikar) her i mit sabbat-år, og for pokker, hvor kan de unger stjæle meget energi. Håber ikke, at det kommer til at gå alt for meget ud over træningen. Jeg er dog kommet derop hver gang hidtil, så mon ikke det går, selvom det nu nok bliver endnu hårdere, når nu også vikartimerne kommer

Bænkpres
85 kg - 3x8

Dips
BW + 25 kg - 3x8

Military Press
52,5 kg - 3x8
Kombien af, at jeg tog dips først, og at jeg ikke kunne tage mili det sædvanlige sted i dag, gjorde at jeg gik lidt ned i kilo.

Incline DB Bænkpres
32 kg - 3x8

Skull Crusher
46 kg - 2x8
Albuen gjorde en lille smule knas efter det andet sæt, så droppede bare det sidste. Jeg er helt overbevist om, at det ikke er noget seriøst, men turde ikke tage chancen.

Face Pulls
"45" - 3x10

Dødløft - genoptræning
100 kg - 3x8 - kunne heller intet mærke denne gang! Tror jeg prøver med de gamle 5x5 fra og med næste gang. Så er jeg også snart på lorte-squat igen...

UH Chin-Ups
Mig + 5 kg - 2x8
Mig + 5 kg - 1x7

Læg-maskine
100 kg - 3x8

Dragon Flags
2x8
1x6
Endelig kunne jeg også køre den igen. Det må være bekræftelsen af, at lænden er i orden igen!

Chest-Supported Rows
42,5 kg - 3x8

Hammer Curls
19,5 kg - 3x8

4x6-dag... I øvrigt har jeg fået tid til at blive tusset d. 2. september, så jeg holder min næste dekonditionering deromkring!

Bænkpres
87,5 kg - 4x6

Military Press
57,5 kg - 4x6

Dips
BW + 27,5 kg - 4x6

Incline DB Bænkpres
34,5 kg - 4x6

Skull Crusher
48,5 kg - 4x6

Rear Lateral Raise
11 kg - 3x10

Hvad skal du have tusset?

Alex DeLarge (fra A Clockwork Orange) der forsvarer VFF-logo'et. Det bliver enten på skulderen og overarmen, ellers rygsøjlen lige under nakken... Så det ser jeg frem til

Heihachi skrev:Alex DeLarge (fra A Clockwork Orange) der forsvarer VFF-logo'et. Det bliver enten på skulderen og overarmen, ellers rygsøjlen lige under nakken... Så det ser jeg frem til

Hvor skal den laves henne ?

Heihachi skrev:Alex DeLarge (fra A Clockwork Orange) der forsvarer VFF-logo'et. Det bliver enten på skulderen og overarmen, ellers rygsøjlen lige under nakken... Så det ser jeg frem til

Jeg havde næsten gættet det havde noget med VFF at gøre Men hvem er Alex DeLarge? Og hvorfor lige ham?

Jeg regner med billeder i loggen

Haha. Når nu VFF har været så ekstremt stor en del af mit liv, lige siden jeg var 4-5 år, så er jeg sgu nødt til at vise min kærlighed til klubben. Jeg har aldrig været tilhænger af det der med, at man bare får tusset et mønster el. lign... Hvis du vil forarges endnu mere, regner jeg med, at den her bliver på rygsøjlen, og så er det bestemt ikke utænkeligt, at jeg også skal have '1896', 'Viborg' eller sådan på skuldrene - Jeg skal have lavet den ved Calle (Art'n'Tattoo) her i Viborg, som også har tusset flere af mine kammerater med enorm succes. Han har 15 års erfaring, så jeg stoler både på hans tegning, og på at han udfører selve tussen helt som han skal!

Og årsagen til, at jeg har valgt netop Alex DeLarge er, at bogen gør oprør mod autoriteterne, ligesom jeg godt kan lide en af bogens pointer med, at vold kan være et nødvendigt middel i visse situationer. Derudover er det også et fedt motiv, der også har stor relation til ultrakulturen ift. fankultur... Og naturligvis kommer der billeder. Så kan jeg også få lavet en lille form-update. Det er vist halvandet år siden, jeg sidst gjorde det

Jeg synes det er fedt at du vælger et så gennemtænkt og personligt motiv Glæder mig til at se den! Og ja, jeg tror VFF er den 1. divisionsklub der pryder flest tatoveringer her i dk

Heihachi skrev:Haha. Når nu VFF har været så ekstremt stor en del af mit liv, lige siden jeg var 4-5 år, så er jeg sgu nødt til at vise min kærlighed til klubben. Jeg har aldrig været tilhænger af det der med, at man bare får tusset et mønster el. lign... Hvis du vil forarges endnu mere, regner jeg med, at den her bliver på rygsøjlen, og så er det bestemt ikke utænkeligt, at jeg også skal have '1896', 'Viborg' eller sådan på skuldrene - Jeg skal have lavet den ved Calle (Art'n'Tattoo) her i Viborg, som også har tusset flere af mine kammerater med enorm succes. Han har 15 års erfaring, så jeg stoler både på hans tegning, og på at han udfører selve tussen helt som han skal!

Og årsagen til, at jeg har valgt netop Alex DeLarge er, at bogen gør oprør mod autoriteterne, ligesom jeg godt kan lide en af bogens pointer med, at vold kan være et nødvendigt middel i visse situationer. Derudover er det også et fedt motiv, der også har stor relation til ultrakulturen ift. fankultur... Og naturligvis kommer der billeder. Så kan jeg også få lavet en lille form-update. Det er vist halvandet år siden, jeg sidst gjorde det

Selve sammensætningen af motivet er ok cool, så lang tid vi er enige om at de folk, der udøver vold i forbindelse med sportskampe er decideret retarderede.

OK ved bare tatovøren i Hobro er anerkendt og kunne jo være det var ham!

Det har du vist helt ret i, Friche! Jeg kan allerede tælle 9-10 styks med relation til VFF, og allerede nu her onsdag får Kaspers viking også en relation til VFF, i og med den skal sidde på en kløver. Så jeg er ikke ligefrem den første til at få det klaret, men det er selvfølgelig også helt underordnet! - Og ja, den der glæder sig allermest, er naturligvis mig selv. Han måtte godt have haft en tid lidt før

8800: Jeg vil nu ikke sige, at de ligefrem er retarderede. Det forarger ikke mig. Det må de sgu selv ligge og rode med... Jeg gider bare ikke selv tage del i det

Ja, det lød som et større projekt det Kasper ville have gang i. Glæder mig til at se jer begge når i færdige! Tror nu at din Clockwork vs vff er temmelig unik, mindes i hvert fald ikke at have set nogle lignende

Heihachi skrev:
8800: Jeg vil nu ikke sige, at de ligefrem er retarderede. Det forarger ikke mig. Det må de sgu selv ligge og rode med... Jeg gider bare ikke selv tage del i det

Ok, men som du beskriver din tatovering vil du netop sende et signal om, at du er villig til at slås for en 1. divisionsklub. Men super du ikke tager del i det, for det er da godtnok for low.

Må hellere få set A Clockwork Orange, det skulle angiveligt være en god film

Btw. talte jeg med en fra mit arbejde, der sagde at ham Calle skulle være super fin og rigtig dygtig. Går ud fra det er ham der har en shop ved biblioteket?

Indrømmet: Det kunne godt tolkes sådan, men det er slet ikke hensigten. Den skulle gerne signalere, at jeg er villig til at gå langt for min klub, men dog ikke lige ad dén vej - og ja, det er lige præcis den shop ved biblioteket, han har. Han har to andre ansat, der også virker ganske ferme, men jeg er nu meget glad for, at det er Calle selv, der tager sig af min!

Få set A Clockwork Orange i en ruf. Det er en klasse-film...

OK, cool. Er det noget med han også sælger protpulver og streetwear?

Lige præcis. Jeg har dog haft svært ved at gennemskue priserne på prot-pulveret. Derudover har hans kone vist også noget negle- og piercinghalløj derinde, men det er selvfølgelig knapt så aktuelt..

Dødløft - genoptræning
110 kg - 5x5 - stadig helt smertefrit!

UH Chin-Ups
Mig + 10 kg - 2x6
Mig + 10 kg - 2x5

Læg-maskine
100 kg - 3x8

Pulldowns
80 kg - 4x6

BB Curls
41 kg - 3x8

Weighted Crunches
Mig + 34,5 kg - 3x10

Bænkpres
90 kg - 5x5 - ganske fornuftigt!

Military Press
55 kg - 3x8

Dips
BW + 25 kg - 2x8
BW + 25 kg - 1x7

Incline DB Bænkpres
32 kg - 3x8

Pushdown - Andreas var en strandet blåhval ved EZ-stangen
"50" - 1x6
"40" - 2x8

Rear Lateral Raise
11 kg - 3x10

Hvad tid af dagen træner du oppe på "toppen" og kan ikke helt sætte ansigt på hvem du er...

Vi har ofte trænet samtidigt, så du ved helt sikkert, hvem jeg er - smider lige et billede med

Heihachi skrev:Vi har ofte trænet samtidigt, så du ved helt sikkert, hvem jeg er - smider lige et billede med

Nåh ja der gik et lys op for mig ja det plejer jo at være cirka samme tid vi er deroppe

Præcis. Ved du i grunden, hvad pokker der er blevet af vores elskede magnesium? Måtte spejde langt efter det, da jeg skulle bænke i dag...

Heihachi skrev:Præcis. Ved du i grunden, hvad pokker der er blevet af vores elskede magnesium? Måtte spejde langt efter det, da jeg skulle bænke i dag...

Tror vi er løbet tør deroppe så ihvertfald at spanden til det stod oppe ved disken men ravn eller møller fylder den nok snart op...

Min makker skal afsted til Aalborg i eftermiddag, og jeg skal også først møde på arbejde om en halv times tid, så vi snuppede en tidlig træning i dag. Det gik dog ikke alt for godt for mig:

Dødløft - genoptræning
100 kg - 3x8 - pik og store bowlingpatter! Ville egentlig have kørt 5x5 med 120, men jeg er simpelthen blevet for vant til magnesium, og det var stadig ikke kommet igen. Må hellere få mig afvænnet igen, for selv med så få kg, var den ved at smutte ud af hånden på mig et par gange.

UH Chin-Ups
Mig - 1x8
Mig + 5 kg - 1x7
Mig + 5 kg - 1x5
FULDSTÆNDIG håbløst. Jeg ved virkelig ikke lige, hvad der skete der. Håber ikke, at jeg er ved at blive fed eller sådan...

Læg-maskine
100 kg - 3x8

Dragon Flags
Mig - 2x8
Mig - 1x6

Yates Rows
85 kg - 3x8

Hammer Curls
19,5 kg - 3x8

Umiddelbart burde det være blevet til en lorte-træning efter en bytur lørdag, hvor jeg næsten gik kold, og en lang arbejdsdag med en masse umulige unger i dag. Det blev dog heldigvis ikke tilfældet!

Bænkpres
85 kg - 3x8 - kørte faktisk enormt godt, med masser af overskud!

Military Press
55 kg - 3x8

Dips
BW + 25 kg - 3x8

Incline DB Bænkpres
32 kg - 3x8

Skull Crusher
46 kg - 2x8
46 kg - 1x7

Face Pulls
"35" + 7 kg i en kreativ opstilling af Utne og jeg - 3x10

Pokkers lange arbejdsdage for tiden, men det skulle også gerne resultere i lige så mange penge!

Squat - Vort kære magnesium er stadig ikke vendt tilbage, og jeg har endnu ikke taget squat siden min lænd blev god igen. Så det blev første gang i umindelige tider:

65 kg - 2x8
70 kg - 1x5
72,5 kg - 1x5

Slet ikke hårdt, men jeg tror, at der venter nogle solide doms forude!

UH Chin-Ups
Mig + 5 kg - 3x7
Mig + 5 kg - 1x6

Læg-maskine
100 kg - 2x8
100 kg - 1x7

Chest-Supported Rows
40 kg - 3x8 - gik lidt ned i kilo, så teknikken kunne være helt på plads (læs: brystet ikke løfter sig fra bænken)

Hammer Curls
19,5 kg - 2x8

BB Curls
41 kg - 2x8

Weighted Crunches
Mig + 34,5 kg - 3x10

Ikke nogen imponerende dag...

Bænkpres
85 kg - 3x8

Military Press
55 kg - 3x8

Dips
BW + 25 kg - 3x8

Incline DB Bænkpres
32 kg - 3x8

Skull Crusher
43,5 kg - 3x8

Face Pulls
"35" + 7 kg i en kreativ opstilling af Utne og jeg - 3x8

Lort, lort og mere lort! Lænden knagede igen i dag, så jeg turde ikke tage nogen chancer.


UH Chin-Ups
Mig - 3x8
Kørte fint, med masser af overskud

Læg-maskine
100 kg - 2x8
100 kg - 1x7

Pulldowns
70 kg - 3x8 - også overskud til mere her

Hammer Curls
19,5 kg - 3x8

Weighted Crunches
Mig + 34,5 kg - 3x10

One-Arm Cable Curls - disko-afslutning
10 kg - 2x8

Bænkpres
87,5 kg - 4x6

Military Press
57,5 kg - 4x6

Dips
BW + 27,5 kg - 4x6

Incline DB Bænkpres
32 kg - 3x8

Pushdown
"30" - 1x10
"40" - 2x8