HEJ VENNER

Jeg har forbedret mit 400 kg dødløft med 90 cm. Bare lige så du ved hvem du er oppe imod.

Men er det med eller uden parader?

Uden parader, med spandex.

Det her er verdens bedste log. Jeg vil være ligesom dig. Jeg er fan.

SP38370 skrev:Det her er verdens bedste log. Jeg vil være ligesom dig. Jeg er fan.

Sikke en sød besked, ven. Det er dog ikke altid lige fedt at være mig. På torsdag er det dog OK at være mig, idet jeg muligvis får et par veninder på besøg, der skal sove her. De har allerede aftalt at jeg skal ligge i midten.

Nu vil jeg tage ned og træne mine små wheels. Det skulle jeg egentlig have været for en halv time siden, men så fik jeg spontan diarré og måtte reagere omgående. To be continued.

Jmt skrev:
SP38370 skrev:Det her er verdens bedste log. Jeg vil være ligesom dig. Jeg er fan.

Sikke en sød besked, ven. Det er dog ikke altid lige fedt at være mig. På torsdag er det dog OK at være mig, idet jeg muligvis får et par veninder på besøg, der skal sove her. De har allerede aftalt at jeg skal ligge i midten.

Nu vil jeg tage ned og træne mine små wheels. Det skulle jeg egentlig have været for en halv time siden, men så fik jeg spontan diarré og måtte reagere omgående. To be continued.

+1, jeg kender fandme ikke to kvinder på samme tid der vil lade mig ligge i midten.

Hvor bor du og hvor og træner du?

141014

I dag blev jeg spurgt af en hvorfor jeg ikke trænede lidt mere struktureret, så jeg vidste præcis hvor mange kg jeg ville kunne løfte om et års tid. Hvorfor gør jeg egentlig ikke det? Sikkert fordi jeg ikke rigtig gider, og det her fungerer umiddelbart fint. Jeg har trods alt det program jeg kører efter, det bygger blot på dagsform. Selv har han nada struktur på sin træning, til trods for at han spiller fodbold og sagtens kunne lave noget sportsspecifik bentræning. Han anså leg extensions som værende ret sportsspecifik, idet man jo strækker benet når man sparker til bolden. Hm.

SQUAT
6 x 100
6 x 110
6 x 120

Intet brok fra knæet. Der var nok til en 10 stykker på de 120. Teknisk kørte det også rigtig godt.

GOODMORNINGS
6 x 62,5
6 x 62,5
6 x 62,5

BULGARIAN SPLIT SQUAT
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5

DEADLIFT
6 x 142,5
6 x 142,5
6 x 142,5

GLUTE BRIDGES
6 x 142,5
6 x 142,5
8 x 142,5

I sidste sæt kom jeg lidt for langt op og endte næsten på nakken, så nu sidder jeg med lidt hovedpine, lol. Dumt. Derfor de to ekstra reps, da jeg lige skulle gøre det ORDENTLIGT jo.

LEG CURLS
12 x 52,5
12 x 52,5
12 x 52,5

SP38370 skrev:+1, jeg kender fandme ikke to kvinder på samme tid der vil lade mig ligge i midten.

Hvor bor du og hvor og træner du?

Det er heller ikke sikkert det bliver til noget, de har det trods alt med at aflyse i sidste øjeblik. Jeg ligger dog også altid i midten når vi ser film sammen. I dag var 3. gang den ene af dem bailede en træning, ikke optimalt.

Jeg bor og træner i Holstebro. Hvad skyldes din umiddelbare interesse?

Jmt skrev:141014

SP38370 skrev:+1, jeg kender fandme ikke to kvinder på samme tid der vil lade mig ligge i midten.

Hvor bor du og hvor og træner du?

Det er heller ikke sikkert det bliver til noget, de har det trods alt med at aflyse i sidste øjeblik. Jeg ligger dog også altid i midten når vi ser film sammen. I dag var 3. gang den ene af dem bailede en træning, ikke optimalt.

Jeg bor og træner i Holstebro. Hvad skyldes din umiddelbare interesse?

Jeg ville bare lige høre hvor i landet man kunne være så dope, lave så meget giz og træne så fucking hæftigt, til trods for at du chiller rimelig meget. Keep posting, du er en gæv gut med masser på hjerte. Det er god læsning.

Jeg bliver helt forlegen over alle de pæne ord. Tak, friendze.

Hvad betyder "giz"? Hvis det betyder noget i stil med vagina, så er det ikke tilfældet for tiden.

https://www.facebook.com/video.php?v=357939377708267

I dag har jeg OFF. Det passer mig fint, idet hele min krop gør ondt. Især mine glutes. Dejlige, DOMS-ramte glutes.

Det her er noget af det mest brutale, jeg længe har læst - ikke fordi det i sig selv er hårdt skrevet, men fordi jeg virkelig kan genkende hvilke følelser der løber igennem de involverede.

http://politiken.dk/magasinet/feature/E ... nrik-doed/

Historien fik det til at løbe koldt ned af ryggen på mig, idet min mor selv har skulle lægge al tillid over på lægevæsenet dengang hun fik cancer. Tænk hvis sådanne inkompetente, arrogante tåber som disse havde taget sig af hende, så var det ikke sikkert hun ville have været her i dag. Når en patient ligger og råber, at han skal til at dø, og bliver mødt med »Han er da godt oppe at køre, kan jeg høre«. og »Det er godt, det ikke er ham, der skal føde jeres børn« vækker det en følelse af afmagt og had i en, og man kan ikke lade være med at tænke på hvad man selv ville have gjort, hvis det var en selv. Manden var tilsyneladende et ordentligt brød, men formåede alligevel ikke at banke hårdt nok i bordet til at få den nødvendige hjælp, endda selvom han lå og råbte, at han føle, han skulle dø.

Stakkels mand og stakkels familie. Jeg håber, der er nogen der sidder med en virkelig grim smag i munden lige nu, men det skulle ikke undre mig om adskillige af de involverede læger og faglærte ikke mente at det var "deres ansvar". Det kan næsten gøre mig helt ked af det.

Om artiklen/historien er præsenteret 100% sandfærdigt skal jeg ikke kunne sige, men ovenstående er min umiddelbare reaktion. Det er trods alt ikke første - og sikkert heller ikke sidste - gang man hører om fatal lægesjusk.

Man kan sgu da ikke give en recept på morfin uden at snakke med sin patient :twisted:

Sygeplejersken stillede ham videre til en læge. Lægen rådede til, at han stoppede med morfinen.

What the shit?

Og så stoppede jeg ellers med at læse. Jeg gider ikke blive vred.

Jmt skrev:Hvad betyder "giz"? Hvis det betyder noget i stil med vagina, så er det ikke tilfældet for tiden.

https://www.youtube.com/watch?v=BjkLPlD_1mU

161014

Min ene skulder er stadig lidt noller.

MEDIUM GRIP BENCH PRESS 30X1
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

I par med

PULL UPS T30X0
6
6
6
6
6
5
5
5
5
5

INCLINE DB BENCH PRESS T20X0
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30

I par med

CG PULLDOWN ROWS T20X0
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60

+ 3 sæt lateral raises ss 3 sæt wide grip rows.

Nu skal jeg i bad, og så skal jeg se film. Denne træning er dedikeret til mine friends Sabz og Thea.

171014

SQUAT
opv.
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100

Korte pauser.

SNATCH GRIP DEFICIT DL T3010
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60

I VL sko.

GOODMORNINGS T32X0
8 x 42,5
8 x 42,5
8 x 42,5

Fik det aldrig til at køre helt ordentligt.

I par med

DB SPLIT SQUAT T3010
8 x 9
8 x 9
8 x 9

+ det løse.

Jeg er godt nok dårlig til at køre RDL. Det skal jeg have gjort noget ved.

Jmt skrev:
GOODMORNINGS T32X0
8 x 42,5
8 x 42,5
8 x 42,5

Fik det aldrig til at køre helt ordentligt.

I par med

DB SPLIT SQUAT T3010
8 x 9
8 x 9
8 x 9

Hvad er ideen bag GM's parret med split squarttz?

At spare tid når man er en idiot der kommer for sent afsted.

:roll:

Nå, jeg endte i byen i går med Jeppemusen og MÜRTEN, danmarks uofficielt bedste gamer + nogle flere. Jeppe havde sin grønlænder ven med som var god til at opsøge kontakt hos det kvindelige køn, så uanset hvor vi var henne fik han hurtigt hevet en flok piger hen til det bord vi sad ved. Som sædvanligt sad vi og fyrede helt utrolige mængder lort af (disregard females, venner, acquire hahahaha). Jeg kan ikke huske så meget af hvad vi specifikt snakkede om, men det gav vist ikke meget mening. Jeg drillede en rødhåret pige med at hun havde høje tindinger, og opfordrede hende til at få et barn med mig, idet barnet - grundet mine egne tårnhøje tindinger - kun ville have hår i nakken allerede i 5. klasse, hvilket ville se ret sjovt ud. Den var hun med på, dog ville hun lige lære mig lidt bedre at kende først.

På et tidspunkt havde jeg pludselig en grim, gul pigetanktop i hånden, jeg vist havde hevet ned fra et diskotek, hvor der var camping tema. Den valgte jeg så at tage på i stedet for min t-shirt da vi gik ind på et andet diskotek. Så dansede jeg lidt rundt i den. Det medførte selvsagt en hel del opmærksomhed, primært fra kvinder, der ville høre hvorfor jeg havde valgt at tage det på. Uanset hvad de sagde påstod jeg hårdnakket at jeg så bedre ud end dem og i øvrigt havde væsentligt flottere bryster, til trods for at de er dækket af hår. Der var også et par fyre der mente jeg var en værre BØSSE, men det var all talk no action. En høj pige brugte en del af aftenen på at gramse og fortælle mig hvor MANLY det var at have hår på brystet, til stor irritation for en af fyrene der hatede, idet han vist havde udset sig hende. Idiot. I det stadie er jeg dog ikke meget værd, så jeg ignorerede hendes tilnærmelser uden egentlig at afvise hende. Hun var i øvrigt højere end mig, men ganske sød. Der var også en anden pige der kom hen til mig og sagde HVIS DU VIL BEHOLDE DEN SIDSTE VÆRDIGHED DU HAR TAGER DU DIN T-SHIRT PÅ NU. Jeg bad hende selvsagt om at lukke røven og lade mig være når jeg havde det sjovt. Af hvad jeg kender til hende ved hun i øvrigt ikke meget om værdighed. Til sidst kom dørmanden dog og bad mig om at tage min t-shirt på, hvilket fik mig til at diskutere hvorvidt det var i orden at kønsdiskriminere på den måde, men det var selvfølgelig bare FOR SJOV, jeg er jo ikke idiot. Så rev jeg min pigetanktop i stykker og gav den til ham.

Jeg fulgtes hjem med nogle venner fra min gamle HHX klasse imens en eller anden ukendt kælling gik og skabte sig. Jeg ved ikke hvad der foregik, men det var virkelig irriterende. På et tidspunkt lagde hun sig på jorden og begyndte at græde, så min friend og jeg gik i forkøbet og lod hende ligge.

Har I det godt? Jeg har det knapt så godt. HVIS jeg er så retarderet at tage i byen igen i aften bliver det lidt mere stille og roligt. Jeg har fundet ud af jeg blot skal have 3-4 genstande før jeg kan holde ud at være iblandt fulde idioter uden selv at være plørefuld, hvilket egentlig også var meningen i går, men... nej. Jeg skal også til barnedåb i morgen, så det er jo med at beholde min værdighed. Pt. er jeg more HAKKET than ever, men det ændrer sig nok snart.

Jmt skrev:Nå, jeg endte i byen i går med Jeppemusen og MÜRTEN, danmarks uofficielt bedste gamer + nogle flere. Jeppe havde sin grønlænder ven med som var god til at opsøge kontakt hos det kvindelige køn, så uanset hvor vi var henne fik han hurtigt hevet en flok piger hen til det bord vi sad ved. Som sædvanligt sad vi og fyrede helt utrolige mængder lort af (disregard females, venner, acquire hahahaha). Jeg kan ikke huske så meget af hvad vi specifikt snakkede om, men det gav vist ikke meget mening. Jeg drillede en rødhåret pige med at hun havde høje tindinger, og opfordrede hende til at få et barn med mig, idet barnet - grundet mine egne tårnhøje tindinger - kun ville have hår i nakken allerede i 5. klasse, hvilket ville se ret sjovt ud. Den var hun med på, dog ville hun lige lære mig lidt bedre at kende først.

På et tidspunkt havde jeg pludselig en grim, gul pigetanktop i hånden, jeg vist havde hevet ned fra et diskotek, hvor der var camping tema. Den valgte jeg så at tage på i stedet for min t-shirt da vi gik ind på et andet diskotek. Så dansede jeg lidt rundt i den. Det medførte selvsagt en hel del opmærksomhed, primært fra kvinder, der ville høre hvorfor jeg havde valgt at tage det på. Uanset hvad de sagde påstod jeg hårdnakket at jeg så bedre ud end dem og i øvrigt havde væsentligt flottere bryster, til trods for at de er dækket af hår. Der var også et par fyre der mente jeg var en værre BØSSE, men det var all talk no action. En høj pige brugte en del af aftenen på at gramse og fortælle mig hvor MANLY det var at have hår på brystet, til stor irritation for en af fyrene der hatede, idet han vist havde udset sig hende. Idiot. I det stadie er jeg dog ikke meget værd, så jeg ignorerede hendes tilnærmelser uden egentlig at afvise hende. Hun var i øvrigt højere end mig, men ganske sød. Der var også en anden pige der kom hen til mig og sagde HVIS DU VIL BEHOLDE DEN SIDSTE VÆRDIGHED DU HAR TAGER DU DIN T-SHIRT PÅ NU. Jeg bad hende selvsagt om at lukke røven og lade mig være når jeg havde det sjovt. Af hvad jeg kender til hende ved hun i øvrigt ikke meget om værdighed. Til sidst kom dørmanden dog og bad mig om at tage min t-shirt på, hvilket fik mig til at diskutere hvorvidt det var i orden at kønsdiskriminere på den måde, men det var selvfølgelig bare FOR SJOV, jeg er jo ikke idiot. Så rev jeg min pigetanktop i stykker og gav den til ham.

Jeg fulgtes hjem med nogle venner fra min gamle HHX klasse imens en eller anden ukendt kælling gik og skabte sig. Jeg ved ikke hvad der foregik, men det var virkelig irriterende. På et tidspunkt lagde hun sig på jorden og begyndte at græde, så min friend og jeg gik i forkøbet og lod hende ligge.

Har I det godt? Jeg har det knapt så godt. HVIS jeg er så retarderet at tage i byen igen i aften bliver det lidt mere stille og roligt. Jeg har fundet ud af jeg blot skal have 3-4 genstande før jeg kan holde ud at være iblandt fulde idioter uden selv at være plørefuld, hvilket egentlig også var meningen i går, men... nej. Jeg skal også til barnedåb i morgen, så det er jo med at beholde min værdighed. Pt. er jeg more HAKKET than ever, men det ændrer sig nok snart.

Hahahahahaha

201014

Jeg havde frygtet at jeg var blevet slap - mere end jeg plejer - henover weekenden, men det var all good.

Der var en fyr nede i centeret der var kommet igen efter et par måneders pause, som sad over for det bord jeg sad ved og vrøvlede ustandseligt. Han havde åbenbart mistet motivationen for at træne, men nu havde han så småt fundet den igen. Men som han selv sagde, så ville han også hellere være god til at løbe, det syntes han var mere brugbart, frem for at være sådan en "stor og langsom, pumpet bodybuildertype".

Følgende guldkorn fik han fyret af:

"Godt nok har jeg aldrig været sådan en bodybuildertype der har squattet 150 eller dødløftet 200, men jeg har løbet et maraton, og det er ikke noget man bare lige gør fra den ene dag til den anden!"
"Jeg har aldrig været interesseret i at være stor og pumpet, det er kun noget folk bliver for at pleje egoet."
"I urtiden var det jo dem, der kunne løbe længst, der fik mad. Vi er jo jægere."
"(Til en pige) Hvem ville du foretrække? Usain Bolt eller Jay Cutler?"

Spørgsmålet omkring Usain Bolt og Jay Cutler blev efterfølgende omformuleret til "OK, en der kan løbe langt eller løfte tungt?" idet hun ikke vidste hvem de to mænd var. Hun foretrak dog en der kunne løfte tungt. Surprise.

Han blev ved og ved med at finde på undskyldninger for at han ikke var særlig stærk - som om han sagtens kunne blive det hvis han altså "gad". Jeg overhørte hans mundlort i nogle få minutter indtil jeg til sidst fik nok og gik over og plejede mit skrøbelige ego ved at løfte vægte <3

PULL UPS
6 x 12,5
6 x 12,5
6 x 12,5

MEDIUM GRIP BENCH PRESS
6 x 95
6 x 95
6 x 95

Jeg burde have smidt 100 på, men det kommer en dag.

CG PULLDOWN ROWS
6 x 85
6 x 85
6 x 85

OH PRESS M. PAUSE
6 x 65
6 x 65
6 x 65

Lidt for smalt greb i første sæt, hvilket gav et lille niv i venstre side af ryggen.

PENDLAY ROWS
6 x 100
6 x 100
6 x 100

lulz

INCLINE DB BENCH PRESS
6 x 39
6 x 39
6 x 39

BARBELL CHEAT CURLS
6 x 50
5 x 50
5 x 50

At google "Rita Benavidez" efter at have set hende i denne video.

Damn. Hun er cute.

10/10 would bang

Skal dog siges hun også dyrker vægtløftning og ikke bare crossfit :lol:

Hvorfor skulle man ikke kunne løbe maraton og dødløfte 200 og squatte 150?

211014

Jeg har købt pandekager i aften. Hæh.

SQUAT
6 x 120
6 x 120
6 x 120

Det spillede slet ikke i dag. I 2. sæt slog jeg dog hovedet lidt fra - væk med alle de negative tanker - og det kombineret med en lidt anderledes vinkling på fødderne gjorde, at sættet egentlig blev fint nok. Samme med 3. sæt, selvom det føltes tungere end det burde. Det har dog givet mig lidt at arbejde på mht. fodvinklingen, jeg fik sat mig meget pænere ned når fødderne var knapt så udadroterede. Under opvarmningen forsøgte jeg også at arbejde på at holde min torso mere rank, hvilket så resulterede i at min lænd var træt under første del af træningen, lol. Skidesmart.

GOODMORNINGS
6 x 65
6 x 65
6 x 65

BULGARIAN SPLIT SQUAT
6 x 45
6 x 45
6 x 45

DEADLIFT
6 x 145
6 x 145
6 x 145

Jeg skulle lige ligge på jorden i et par minutter før jeg gik i gang med at dødløfte. Tager man udmattelsesgraden i betragtning var det en helt igennem godkendt omgang.

GLUTE BRIDGES
6 x 145
6 x 145
6 x 145

LEG CURLS
12 x 55
12 x 60
12 x 65

Legend skrev:Hvorfor skulle man ikke kunne løbe maraton og dødløfte 200 og squatte 150?

Manden er jo heller ikke for klog. Det er vist enten/eller i hans verden. Enten er du stor, tung og stærk, eller også er du lille, slap og kan løbe langt. Som en af mine friends påpegede; "Han er jo bare slap fordi han hellere vil finde på undskyldninger frem for at træne". Truth.

Tiltrængt offdag i morgen.

Lundskiy skrev:10/10 would bang

Skal dog siges hun også dyrker vægtløftning og ikke bare crossfit

Hun er til gengæld så usandsynligt dum at høre på at det giver mig lyst til at flå mine øjne ud.

TrexMode skrev:
Lundskiy skrev:10/10 would bang

Skal dog siges hun også dyrker vægtløftning og ikke bare crossfit

Hun er til gengæld så usandsynligt dum at høre på at det giver mig lyst til at flå mine øjne ud.

Det lader til, at der er ret god fremgang på styrkefronten for tiden. Det er dejligt at se.

manutd skrev:Det lader til, at der er ret god fremgang på styrkefronten for tiden. Det er dejligt at se.

Hard to say, det er vel nok mest i bænkpressen. I squat har jeg ligget på 5 x 130 før mit knæ blev åndssvagt, og i DL har jeg trukket 5 x 160, men det var også kørt som første øvelse. Med overskud til 10 x 120 i squat sidste uge og 3 x 6 x 145 i DL efter en fin mængde tung bagkæde har du nok ret <3

Jeg er dog også blevet væsentligt stærkere i curls, så FUCK alt andet.

Forresten oplever jeg i tide og utide at højre side af min lænd virker en anelse spændt. Jeg burde måske få en tid, men det plejer at gå over af sig selv.

Pandekagerne gemmer jeg nok til i morgen.

TrexMode skrev:
Lundskiy skrev:10/10 would bang

Skal dog siges hun også dyrker vægtløftning og ikke bare crossfit

Hun er til gengæld så usandsynligt dum at høre på at det giver mig lyst til at flå mine øjne ud.

Jeg synes hun lyder fucking sød!

231014

Vi havde holdmøde i dag. Jeg skal af med lidt damp.

Jeg forstår vitterligt ikke hvordan en voksen "kvinde" - jeg fristes til at kalde hende pige grundet hendes opførsel - kan sidde og højlydt brokke sig over lektiemængden på et studie, når vi har folk med både fritidsjob, børn og kæreste der sagtens kan følge med, i modsætning til hende der ikke har nogen af delene. Det var selvsamme person, der tidligere brokkede sig over at skemaet ikke lige gik efter hendes hoved. Ja, vi har mange lektier for - godmorgen, du er på en videregående uddannelse, hvad havde du regnet med? Selv lærerne ved det, og opfordrer os endda til at prioritere i lektierne. I nogle fag kan man samle op på det meste i timen, i andre fag er det nødvendigt at man studerer grundigt ved siden af - så må man selv lige gøre en indsats og gøre op med sig selv hvad der gælder for hvilke. Sådan er det, og hvis man ikke kan overskue det må man overveje om et sådan studie overhovedet er det rette for en, hvilket en af mine friends også fik sagt på en meget sober men bestemt måde.

Det mest irriterende er at hende, der brokker sig mest, sandsynligvis er den der laver mindst. Jeg har set hende sidde og kigge på hjemmesider med tøj, sko, hestegalleri (no joke) og hvad fanden hun ellers render rundt inde på midt i anatomi timen. Så kan du ikke efterfølgende sidde og brokke dig over at lektiemængden er for stor og du ikke kan følge med. Hun var direkte uforskammet og respektløs over for læreren. Skinger tone, frembrusende mimik, afbrød hele tiden osv. hvilket generelt er en attitude der går igen. Hun kan helt seriøst finde på at starte sine spørgsmål med "Hvad fanden...? og "Hvordan helvede...?". 23 år, folkens. 23 år.

Vi har netop haft en hel uges "ferie" (studiefri) hvor hun med garanti hverken har læst eller forberedt noget som helst. "Vi kan umuligt nå at læse 100 side fra den ene dag til den anden når vi er i skole fra 8.00-17.15. Vi har et liv ved siden af!" blev hun ved med at påpege til trods for at vi har haft vores studieplan i adskillige måneder. Fred være med at du ikke gider læse, men så sig det da som det er; jeg er doven og jeg ligger som jeg har redt.

En anden kvinde, der er lige så doven og ugidelig, henvendte sig senere til mig angående holdmødet. Hun har overvejet at skifte studie, fordi hun bare føler at hun slet ikke er med, og hun er hoppet helt af. Jeg gjorde hende opmærksom på at vi netop har haft en hel uges ferie til at samle op på det, vi måtte mangle, og så væltede det ellers bare ud af hende med undskyldninger om kæreste med brækket arm, gæster hele ferien osv. Jesus da.

Nå, nu er jeg sød igen. Udover ovenstående er de begge sgu flinke nok.

BENCH PRESS T30X0
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
4 x 82,5
4 x 82,5

I par med

PULL UPS T30X0
6
6
6
6
6
6
5
5
5
5

Jeg overvejer at ændre lidt her, så jeg om mandagen på mine powerdage kører eccentric only (heavy load, minimum 6 sekunder ned) og på dage som denne blot repper ud med normalt tempo og thumbless grip. Nu ser vi lige hvad der sker.

INCLINE DB BENCH PRESS T2010
8 x 32
7 x 32
6 x 32
6 x 32
6 x 32

I par med

CG PULLDOWNS T2010
8 x 75 - seated rows
8 x 65
8 x 65
8 x 65
8 x 65

Mit setup blev spoleret af to gutter efter første sæt, så jeg spurgte høfligt om jeg måtte køre imellem dem. "Ja, det må du da", svarede ham der sad ved maskinen, og så fortsætte de ellers med at stå og ævle i adskillige minutter. Nå, fuck jer så, så kører jeg da bare noget andet.

Til slut 3 sæt flyes ss CS DB rows ss lateral raises. Her svedte jeg fuldstændig åndssvagt, lol.

HEJ VENNER

Brugere online