HEJ VENNER

Jmt skrev:Tanken om at lade hende sove i sengen sammen med mig og den anden pige havde strejfet mig, men det ville kompromittere min søvn i en sådan grad at det ikke ville være det værd.

Wat? Just wat? Er du bøwgse ella hwa?!

131114

Jeg er ikke bøgse :'/

SQUAT
5 x 112,5
5 x 112,5
5 x 112,5
5 x 112,5
5 x 112,5

DEADLIFT
3 x 152,5
3 x 152,5
3 x 152,5

BULGARIAN SPLIT SQUAT
10 / 10
10 / 10
10 / 10
10 / 10
10 / 10

GOODMORNINGS T3010
6 x 60
6 x 60
6 x 60

I par med

LEG CURLS
20 x 45
20 x 45
20 x 45

Derudover trænede jeg også arme. Husk at træne jeres arme hver dag, venner. HVER DAG.

Alle omkring mig er ved at blive syge, så i dag lavede jeg en kæmpe shake bestående af juice, grøntsager og jordbær. Den smagte egentlig ret godt. Har I lagt mærke til at når folk bliver syge har de tendens til at whine helt vildt over hvor syge de er, og samtidig æde sig mætte i chokolade, chips og slik fordi "det har de fortjent", de små stakler jo. Eller også vælger de at møde mere eller mindre halvsyge (som sædvanlig mere) op på arbejde eller studiet hvor de alligevel ikke formår at arbejde tilstrækkeligt eller følge med og sandsynligvis ender med at smitte andre, i stedet for at tage en dag helt fri og så gøre en ihærdig indsats for at blive rask så hurtigt som muligt. En hel dag alene med fokus på at slappe af og komme i bedring kan gøre meget for en syg og træt krop.

Jeg tror jeg vil halvere mit indtag af ris og gå fra letmælk til skummetmælk og se hvilken effekt det har på mit korpus. Måske bliver jeg tynd og smuk.

Jeg sendte engang en fra min studiegruppe hjem, fordi denne var syg. Personen blev af en eller anden grund, ret utilfreds...

Når jeg er syg og døende, spiser jeg altid sødmælksyoghurt og crüsli.

Jmt skrev:Jeg tror jeg vil halvere mit indtag af ris og gå fra letmælk til skummetmælk og se hvilken effekt det har på mit korpus. Måske bliver jeg tynd og smuk.

Jmt skrev:Har I lagt mærke til at når folk bliver syge har de tendens til at whine helt vildt over hvor syge de er, og samtidig æde sig mætte i chokolade, chips og slik fordi "det har de fortjent", de små stakler jo. Eller også vælger de at møde mere eller mindre halvsyge (som sædvanlig mere) op på arbejde eller studiet hvor de alligevel ikke formår at arbejde tilstrækkeligt eller følge med og sandsynligvis ender med at smitte andre, i stedet for at tage en dag helt fri og så gøre en ihærdig indsats for at blive rask så hurtigt som muligt.

So accurate it hurts

151114

I dag blev det til en kort omgang ryg. Jeg tror desuden jeg har fundet ud af hvad der har plaget min ene hoftebøjer her det seneste stykke tid. Den er ikke usmidig, den er bare WEAK AS FUCK.

PULL UPS
50 reps

CORNER ROWS
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80

Meh, ville køre bedre som high rep, tror jeg.

CLOSE GRIP PULLDOWNS
12 x 70
10 x 70
8 x 70
10 x 60

Korte pauser.

+ lidt til øvre ryg og arme.

Aesthetics. Boyka has it. I øvrigt sjovt hvordan lidt skæg de rigtige steder får ham til at ligne en russer.

Garik skrev:Når jeg er syg og døende, spiser jeg altid sødmælksyoghurt og crüsli.

k

Jeg har ikke trænet særlig meget i weekenden. Jeg har misbrugt lidt, slappet af og skrevet rapport. All fun and games, jojo.

Her er et album med en masse drop dead gorgeous rumænske piger, en af de rumænske piger fra studiet er blevet tagget i. En tribute træning til den der gætter hvem HUN er.

https://www.facebook.com/media/set/?set ... 898&type=1

Mange af fyrene ser i øvrigt ret noller ud.

Jmt skrev:Jeg har ikke trænet særlig meget i weekenden. Jeg har misbrugt lidt, slappet af og skrevet rapport. All fun and games, jojo.

Her er et album med en masse drop dead gorgeous rumænske piger, en af de rumænske piger fra studiet er blevet tagget i. En tribute træning til den der gætter hvem HUN er.

https://www.facebook.com/media/set/?set ... 898&type=1

Mange af fyrene ser i øvrigt ret noller ud.

Er det hende her?

10/10 would wife

Ingen tribute endnu.

Er den den fagre mø til højre her?

Jeg vil fanme gerne have en tribute træning.

Niks, men hun er også en skønhed.

HINT: Der er 3 på billedet, hvor hende fra studiet er på.

171114

Lol, var til tandlæge i dag og er stadig bedøvet i den ene side. Har heldigvis undgået at bide for meget i min kind. Jeg fik ordnet 2 huller, hvoraf den ene var en tidligere fyldning der var faldet ud. Pt. er der dog stadig ting og sager der vælger at sætte sig fast, så de har muligvis sjusket.

BENCH PRESS
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5
1 x 100
1 x 110

DON SEAGULL kom midt i det hele og skulle lige maxe, så jeg kørte med. Han har ikke trænet seriøst i lang tid men pløjede alligevel 120 op. Apropos pløjning pløjede han en pige på et toilet her i weekenden.

OH PRESS
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5

INCLINE DB BENCH PRESS
5 x 41
8 x 33
6 x 33

Lolwat.

DIPS
50 reps

Efterfølgende lidt skuldergøgl. Jeg skal have ændret lidt i støtteøvelserne. Jeg går muligvis også snart over til 2-splitz igen.

Hvad fanden hælder de i drikkevandet dernede?

Apropos pløjning: JMT var for træt til at pløje en pige i weekenden.

Tøsen ude til venstre.

iRoN_wArrioR93 skrev:Hvad fanden hælder de i drikkevandet dernede?

Who knows?

@Leeroy: Korrekt.

@EmiljoMJ: Godt gæt, men forkert.

HINT 2: Der er 2 piger og 1 fyr på billedet, og fyren ligner en evnesvag.

Jmt skrev:HINT 2: Der er 2 piger og 1 fyr på billedet, og fyren ligner en evnesvag.

En segmentering der rammer noget bredt i det selskab, men ham her har samme totalt åndsfraværende og fjogede ansigtsudtryk på samtlige billeder. Aftenens sidste gæt må blive hende i midten. Det skal jo ikke se ud som om jeg er totalt desperat efter en tribute.

Tribute incoming, friend <3

Jmt skrev:Tribute incoming, friend <3

hvor er det vigtigt! <3

181114

4 timers fysiologi og 3 timers træning og bevægelse med fokus på at bryde og kæmpe med hinanden, lol. Det fik jeg en smule ondt i venstre lyske af, dunno why. Efter skole tog jeg i SPAR med en friend og købte faxe kondi til 10 kr. Var selvsagt ikke særlig oplagt til at skulle træne da jeg kom hjem, men en times lur samt en faxe kondi der havde ligget i fryseren imens gjorde udslaget, og jeg følte mig OK frisk kl. 19.

EmiloMJ TRIBUTE

SQUAT
Opv. op til 1 x 110
5 x 115
5 x 115
5 x 115
5 x 115
5 x 115

Nemt og godt. Lidt at mærke i lysken under opvarmningen, så jeg valgte at stå lidt smallere end sidst, hvilket egentlig fungerede rigtig godt. Mærkede intet i lysken og føler mig klart stærkest i den position.

DEADLIFT
Opv. op til 3 x 140
3 x 155
3 x 155
3 x 155

GOODMORNINGS
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60

I par med

LEG CURLS
20 x 45
20 x 45
20 x 45
20 x 45

WALKING LUNGES
3 x 20 x 5 pr. hånd

Jmt skrev:
EmiloMJ TRIBUTE

Meget approved træning. Jeg skulle nok have fundet på et federe brugernavn i sin tid.

Går det ellers fremad med knæene? Når jeg søger på "knæ" på de sidste par sider kommer der kun ordet "knæppe" frem. Det kommer derimod ret meget.

Hahaha. Der var lidt at mærke i dag, men jeg tror egentlig det skyldes alt det brydningpjat jeg har lavet tidligere i dag. Ellers går det ret godt. Det går dog ikke så godt med at knæppe.

Dit ordvalg omkring fyrens udseende har desuden fået mig til at sidde og småfnise som en lille pige adskillige gange. Det sker hver gang jeg ser et billede af ham og ordet "åndsfraværende" popper op i hovedet på mig.

Jeg glemte forresten at træne mave i dag. Squats og DL er bare ikke nok, særligt når man som mig har svag core og svage hip flexors.

I øvrigt er der netop startet en ny pige i centeret, jeg var tæt på at pløje engang. Hun var meget forvirret omkring med hvad hun ville, så det blev aldrig helt til noget. Jeg ville bare gerne pløje hendes store booty. Nu har hun en kæreste der nok vejer i omegnen af 60 kg og spiller musik. I can't beat that.

det lyder også frygteligt med brydning, intervaltræning, og hvad du ikke beretter om at blive udsat for på studiet. Men godt at høre med knæene. Jeg har endnu aldrig haft en længerevarende skavank i træningsøjemed, gud tak skæbne.

Jeg kommer lidt til at tænke på en ballon når jeg ser på ham. Fuld af luft, der bare flyver rundt og en gang i mellem sætter sig på skulderen af bitches. Han er jo helt tom i blikket haha!

I dag curlede jeg med 10 kg DBs. Brutale sager, venner. Udover det trænede jeg overkrop.

I morgen skal vi i de sidste 3 timer ned i det center, jeg træner i, og lave lidt af hvert. Bl.a. curls til failure med rest pauses og drop sets, til vi ligger på gulvet og græder. Jeg regner med at træne ben efterfølgende, det kan jeg lige så godt når jeg endelig er der.

201114

Undervisningen var lidt åndssvag. Det kører stadig efter den gamle skole med 8-12 reps = masse, alt under = styrke og alt over = udholdenhed. Hvis man minder dem om det husker de at nævne, at så sort på hvidt er det selvfølgelig heller ikke, men jeg forstår ikke hvorfor vi så ikke bliver undervist i de egentlige mekanismer. Jeg kan dog håbe på at det bliver uddybet senere. Ikke så meget for min skyld, men mest for de, der ikke har nogen reel interesse i styrketræning i deres fritid.

SQUAT
5 x 117,5
5 x 117,5
5 x 117,5
5 x 100
5 x 100

Nah, not today, der var egentlig fin nok fart i løftene, men alt føltes stramt og jeg var DOMS-ramt og træt i ryggen, så jeg valgte at gå ned på 100 i de sidste 2 sæt så jeg ikke ødelægger mig selv. Jeg skal lige vænne mig til at køre ben hver anden dag igen.

DEADLIFT
3 x 140
3 x 140
3 x 140

Træt ryg, som nævnt, så holdte det rimelig let.

GOODMORNINGS
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60

I par med

LEG CURLS
20 x 45
20 x 45
20 x 45
20 x 45

WALKING LUNGES
20 x 5
20 x 5
20 x 5

CORE
10
10
10

https://www.facebook.com/video.php?v=10153293152993747

Hahahahahaha

Hvad læser du, siden I har træningslære?

Jeg studerer fysioterapi.

HEJ VENNER

Brugere online