Frederik has been active in the fitness industry since 2010, and has helped more than 1200 clients achieve their fitness goals

Se, nu vil jeg ikke call'e bullshit, men hvis vi siger at det er 3½ år, så har han gennemsnitligt haft 342 klienter om året, inklusiv start-up perioden. Det indebærer altså at han begyndte at have klienter fra dag 1 af at han selv satte sine fødder i et fitnesscenter. Nu vil jeg ikke anklage nogen for ikke at gøre et godt stykke arbejde, meeeeeen man kunne måske fristes til at overveje hvor høj kvaliteten i så fald kan have været.

De burde have kaldt firmaet for Frederik, Frederik og Frederik.


De tre Frederik'er.


Frederik^3.

Wait.



Frederik, Frederik, Frederik og Carl-Frederik.



I'm out.

Comedian skrev:

Frederik has been active in the fitness industry since 2010, and has helped more than 1200 clients achieve their fitness goals

Se, nu vil jeg ikke call'e bullshit, men hvis vi siger at det er 3½ år, så har han gennemsnitligt haft 342 klienter om året, inklusiv start-up perioden. Det indebærer altså at han begyndte at have klienter fra dag 1 af at han selv satte sine fødder i et fitnesscenter. Nu vil jeg ikke anklage nogen for ikke at gøre et godt stykke arbejde, meeeeeen man kunne måske fristes til at overveje hvor høj kvaliteten i så fald kan have været.

Han har trænet folk i "half a decade".

Jmt skrev:Her er en upcoming atlet, I alle bør følge:

http://instagram.com/joakimroesgaard

Well, det ser da ud som om, at han har mere masse end en vis danmarksmester i bodybuilding.

Comedian skrev:What's with all the hate?


Okay, han går lidt meget amok med hash-tags, men hvad er han, 14 år gammel? der er da så mange, der er meget værre.

18 år..

Comedian skrev:FREDERIK!!1!!1!

Det er så hyggeligt når du snakker med dig selv i min log <3

Jeg forstår ikke Legends indlæg, men det er sikkert morsomt.

peter n skrev:

Jmt skrev:Her er en upcoming atlet, I alle bør følge:

http://instagram.com/joakimroesgaard

Well, det ser da ud som om, at han har mere masse end en vis danmarksmester i bodybuilding.

Hvem tænker du på?

På Jmts opfordring

Jmt skrev:

peter n skrev:

Jmt skrev:Her er en upcoming atlet, I alle bør følge:

http://instagram.com/joakimroesgaard

Well, det ser da ud som om, at han har mere masse end en vis danmarksmester i bodybuilding.

Hvem tænker du på?

Lykkehjulet:

S _ _ _ _

Jeg siger bare, Frederik, Frederik, Frederik og Carl-Frederik lyder som et band med medlemmer på min fars alder, hvor minimum én spiller på banjo og intet andet.

Det var nok godt de ikke gav firmaet det navn så.

Jeg glemte helt at logge.

10-07-2014

Havde været på stranden med min søster i et par timer. Mit chest er i skrivende stund glødende rødt, men der var intet at mærke under træningen.

BENCH PRESS
opv.
5 x 5 x 85

OH PRESS M. PAUSE
opv.
5 x 5 x 60

PULL UPS
60 x BW

INCLINE DB BENCH PRESS
15 x 22
10 x 30
3 x 8 x 30
10 x 22 - 1-2 sek. i bunden

SEATED ROWS
20 x 60
10 x 85
3 x 10 x 80
15 x 70
20 x 60

BARBELL CURLS
2 x 10 x 30
5 x 40 -> 5 x 30 -> 10 x 20

Har du set traileren på den nye Dum, dummere?

Hold kæft noget lort.

11-07-2014

Sidste benpas før reset. Det bliver tiltrængt med lidt lettere kg.

SQUAT
opv.
5 x 5 x 120

DEADLIFT
opv.
5 x 5 x 142,5

Squatten var ok tung, dødløft kørte fint.

Efterfølgende udstræk og prehab + lyttede til en masse lolworthy historier omkring Fitness World fra en krudter, der var blevet smidt ud derfra.

Jeg har netop set filmen "Cyrus".

Wow. Just wow.

Jmt skrev:Jeg har netop set filmen "Cyrus".

Wow. Just wow.

skal den ses eller er den lort?

biggerisbetter skrev:

Jmt skrev:Jeg har netop set filmen "Cyrus".

Wow. Just wow.

skal den ses eller er den lort?

Nu vil jeg ikke ligefrem kalde mig selv en skarp filmanalytiker, men jeg kunne godt lide den, til trods for at den kategoriseres som "komediedrama". Kort fortalt handler den om en fraskilt mand, der møder en alenemor hvis søn ikke kan fordrage ham, og så bliver der ellers kørt et psykologisk spil frem og tilbage.

Jmt skrev:Jeg har netop set filmen "Cyrus".

Wow. Just wow.

Imdb er ellers ikke begejstret for den! Skal du se dawn of the planet of the apes?

Som sagt, jeg er ikke den store filmanalytiker, men jeg synes den var god. Jeg så den dog kl. lort om natten, hvor min hjerne muligvis ikke er i stand til at filtrere bullshit fra.

Masser af godtfolk i centeret i dag.

12-07-2014

BENCH PRESS
opv.
5 x 5 x 85

OH PRESS M. PAUSE
opv.
5 x 5 x 61

11 kg lolstang.

PULL UPS
70 x BW

INCLINE DB BENCH PRESS on the minute
4 x 6 x 32

SEATED CG ROWS on the minute
4 x 12 x 70

Lidt tidspresset. Nåede ikke curls, men pyt, overall blev det en fin omgang.

Nu skal der LOL'es

Imdb er ikke altid en valid kilde når det kommer til films kvalitet. Klassiske eksempler er film med mange fanboys scorer for højt (fx superheltefilm) og independent film som den du så kan score for lavt. Rotten tomatoes er en bedre rettesnor i bl.a. omtalte eksempler. Der gives cyrus fine anmeldelser.

Den der "kan du ikke bare sætte det på pause??" hørte jeg fandeme mange gange tilbage i folkeren.

https://www.facebook.com/sarahbarloeseB ... fref=photo

I'm just gonna leave this here.

Omfg.

Jmt skrev:https://www.facebook.com/sarahbarloeseBodyfitness?fref=photo

I'm just gonna leave this here.

Omfg.

You like?

Hun er lige så flot som den video er underlig.

14-07-2014

Let omgang i det, heldigvis for det. Min krop har været en anelse kvæstet, og jeg har haft hold i nakken hele dagen.

SQUAT
opv.
5 x 5 x 105

DEADLIFT
opv.
5 x 5 x 130

A1 LEG CURLS
3 x 20 x 45

A2 LEG EXT.
3 x 20 x 30

Efterfølgende hjalp jeg min søster. Hvis hun holder træningen ved lige ATG squatter hun snart 5 x 60. Det bliver en god milepæl for hende.

15-07-2014

Jeg kunne godt blive fan af at stå op, spise en god portion morgenmad, gå i seng igen og efterfølgende stå op og træne. GOD KONDI i dag.

BENCH PRESS
opv.
5 x 5 x 87,5

OH PRESS M. PAUSE
opv.
5 x 5 x 60

PULL UPS
75 x BW / 10 sæt

INCLINE BB BENCH PRESS
6 sæt med 60-70 kg og 30-45 grader

Kontrolleret til langsom excentrisk på samtlige reps. Skulle lige prøve mig lidt frem. Startede ud med 60 kg, 45 grader og forholdsvis smalt greb, men det var som om mine skuldre syrede til og gav op før mit bryst, hvilket jo ikke er hensigten. Umiddelbart fungerede 30 grader med en anelse bredere greb ret godt. Jeg prøver mig lidt frem igen næste gang, det er en øvelse jeg sagtens kunne finde på at køre regelmæssigt. Jeg skal dog lige vænne mig til at unracke stangen.

SEATED CG ROWS
6 sæt med 60-90 kg

BARBELL CURLS
3 sæt med 30-40 kg

Træningen er en anelse uinteressant for tiden, idet progressionen i squat, DL, bænk og OHP er fastlagt, og resten egentlig bare er pump på gefühl, så fremover logger jeg nok bare PRs, historier, rants og tanker om løst og fast(e numser). Jeg har desuden valgt at køre oftere til failure når jeg træner arme, fordi Mapsen siger det, og han curler tunge vægte for mange reps.

I morgen har jeg fødselsdag.

Hvilke tanker har du så om løse og faste numser?

Loggens læsere kræver et svar.




God volumen i dag. Tillykke med fødselsdagen i morgen.

Comedian skrev:Hvilke tanker har du så om løse og faste numser?

Loggens læsere kræver et svar.




God volumen i dag. Tillykke med fødselsdagen i morgen.

Tak, ven.

Jeg skrev "tanker om løsT og fast(e numser)". Ikke løse og faste numser. Jeg tænker ikke på løse numser. Faste numser er jeg umiddelbart fan af. Jeg sov sammen med en sød pige i lørdags. Da jeg stod op for at gå på toilet udbrød hun "HOLD KÆFT du har en stor røv". Det gjorde mig glad, selvom det jo kun er i forhold til hvad hun nok er vant til. Så roste jeg også hendes røv, thi den var godkendt.

"Du har en stor røv" = Ultimativ kompliment

Hun var sød nok.

http://politiken.dk/debat/ECE2343459/je ... oerklaede/

Pia K bliver til gengæld mere og mere forfærdelig at høre på.

Man er vel i sagens natur et offer, når man som uskyldig bliver udsat for vold?

»Jo, men kvinderne med tørklæde kunne jo også afveje situationen og tænke, at hvis de bliver ved med at møde de reaktioner på gaden, så kunne de bare tage tørklædet af. Så signalerer de også, at de gerne vil være en del af det danske samfund«.

I don't fucking even. Så hvis man tit bliver overfaldet helt umotiveret skal man overveje, om det er en selv den er galt med.

Jmt skrev:Hun var sød nok.

http://politiken.dk/debat/ECE2343459/je ... oerklaede/

Pia K bliver til gengæld mere og mere forfærdelig at høre på.

Man er vel i sagens natur et offer, når man som uskyldig bliver udsat for vold?

»Jo, men kvinderne med tørklæde kunne jo også afveje situationen og tænke, at hvis de bliver ved med at møde de reaktioner på gaden, så kunne de bare tage tørklædet af. Så signalerer de også, at de gerne vil være en del af det danske samfund«.

I don't fucking even. Så hvis man tit bliver overfaldet helt umotiveret skal man overveje, om det er en selv den er galt med.

I don't even..