HEJ VENNER

Jmt skrev:Jeg må nok hellere lade være med at synde inden da - så kan det være jeg også når at få min ødelagte krop til at ligne noget der engang har været i et fitnesscenter.

Hjernedøde kælling

http://www.dr.dk/tv/se/deadline/deadline-713#!/

Ja, jeg har tidligere spillet fodbold. Det gør mig glad at se en 15-årig knægt skampule voksne mænd med en bold - i overført betydning, selvfølgelig.

19-08-2014

Lidt sen logning. Er ved at lave mad, lol.

Fin omgang ben i dag. Jeg forventer lidt DOMS i morgen, idet jeg ikke har trænet ben siden torsdag.

SQUAT P120-180
opv.
5 x 102,5
5 x 107,5
5 x 112,5
5 x 117,5
5 x 122,5

DEFICIT DEADLIFT P120
opv.
5 x 112,5
5 x 112,5
5 x 112,5
5 x 112,5
5 x 112,5

BULGARIAN SPLIT SQUAT P60
8 x 5 h. og v.
8 x 5 h. og v.
8 x 5 h. og v.
8 x 5 h. og v.

Brugte en 5 kg skive som jeg holdt over hovedet. Jeg ved ikke helt hvad jeg skal synes om det, men det var ekstra udfordrende for balancen uden at være specielt tungt, så jeg tænker det ikke er helt dumt det jeg har gang i.

HANGING LEG RAISES P60
10
10
10

Kørte 2 sæt PLANKE under pauserne.

LEG CURLS P60
8 x 60
8 x 60
7 x 60
7 x 60

Jeg brugte lidt for lang tid i centeret, idet en veninde havde kager med. Fik en smagsprøve af hende efter træning, de var virkelig gode. Efterfølgende tog jeg hjem og spiste tortillas og drak faxe kondi og kakao. Lækre sager. Førnævnte veninde fra centeret opfordrede mig for lidt tid siden til at komme forbi hende og spise de resterende kager hun havde stående. Jeg var lidt skeptisk over for ideen, i og med hun sikkert var træt efter træning og det derfor ville blive et kort visit, men hun tilbød at jeg da bare kunne låne en seng - der var i hvert fald plads i hendes. Jeg overvejede tilbuddet i og med jeg ikke skal noget i morgen tidlig, men hun skulle åbenbart op kl. 8, og måtte deraf også erkende at det nok ikke var en særlig god ide, men "måske jeg var heldig en anden gang".

Årha.

Jeg har lyttet til en del blandet musik de sidste par dage.

A1 BENCH PRESS M. PAUSE
opv.
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75

A2 PULL UPS - 2 min.
opv.
4 x +15
4 x +15
4 x +15
4 x +15
4 x +15

Forsøgte at køre BP efter første minut, så der ikke blev holdt meget mere end 1 minuts pause på bænken.

OH PRESS M. PAUSE - 2 min.
opv.
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60

SEATED ROWS - 1 min.
12 x 65
12 x 65
11 x 65
11 x 65
10 x 65

WIDE GRIP PULLDOWNS - 1 min. - 2 sek. hold
12 x 35
12 x 35
12 x 35

Jeg kørte med 10 kg mere end en af mine venners kæreste. Brutalt.

INCLINE DB BENCH PRESS - 1 min.
8 x 30
8 x 30
8 x 30

STANDING ALT. DB CURLS - 1 min.
8 x 17 h. og v.
8 x 17 h. og v.
8 x 17 h. og v.

Yesh.

Hurtig logning, jeg er lidt træt. Fik kvindeligt selskab omkring kl. 3:30 i nat og faldt først i søvn kl. 8. Sweet jesus. Det var lidt tilfældigt, vi havde skrevet lidt sammen og hun begyndte at snakke om at hun var i humør til at putte. Hendes intentioner var rimeligt åbenlyse, så jeg brugte Fight Club metoden.

"Just ask, man".

SQUAT M. PAUSE
5 x 5 x 90

Forholdsvis let. Kørte suverænt. God kontakt til glutes og jeg fik at vide at bundpositionen var pæn og stabil.

DEADLIFT
5 x 5 x 130

Sjovt så mærket man kan blive i dødløft af paused squats. Det føltes som 140ish kg. I 4. sæt begyndte jeg at grine under sidste rep, hvilket selvsagt besværliggjorde lock out.

Efterfølgende 4 sæt bulgarian split squat, 4 sæt leg curls og lidt core.

Jeg sad netop og hørte September - Cry For You på Spotify, da denne sang (uden vokal, ren instrumentalt) kom på efterfølgende.

Hold da op.

Jeg har nævnt det før og jeg gør det igen; Jeg er vild med at besøge din log.

Chroz skrev:Jeg har nævnt det før og jeg gør det igen; Jeg er vild med at besøge din log.

I aim to please. Du er i øvrigt ret stærk og flot. Hvis jeg kunne gro et ordentligt skæg ville jeg have et lignende look, men indtil videre nøjes jeg med at ligne ham her.

Nå, dagens træning.

OH PRESS M. PAUSE - 2 min.
opv.
5 x 50
5 x 55
5 x 60
5 x 65
5 x 70 - PR

Shoulder game so strong. Tak til Don P. for mental støtte.

A1 BENCH PRESS
5 x 5 x 85

Meget passende vægt.

A2 PULL UPS - 2 min.
2 x 5 x +15
3 x 4 x +15

SEATED ROWS - 1 min.
4 x 12 x 65
10 x 65

Lol, udsolgt.

Der var ikke tid til pulldowns, der i øvrigt var optaget af en flok krudthoveder, hvem der tiltagende bliver flere og flere af. Lidt ærgerligt at tænke på at den ene sandsynligvis kommer til at rangere højt i den klasse han stiller op i når man tænker på hans indsats til træningen. Det skulle ikke undre mig om jeg faktisk havde flere worksets end ham. De meste af tiden går han og småposerer og kigger på sig selv.

INCLINE DB BENCH PRESS - 1 min.
3 x 6 x 32

STANDING ALT. DB CURLS
2 x 8 x 18
7 x 18

Sidder i skrivende stund og spiser. Skal handle om lidt. Overvejer at købe en pizza på hjemvejen, haha.

5 x 70 - PR

Mange friends tilstede i dag. Musikken var også god. Alt er godt godt godt. Jeg har et bidemærke på halsen der ikke gider gå væk... For helvede.

SQUAT
opv.
5 x 102,5
5 x 102,5
5 x 102,5
5 x 102,5
5 x 102,5

DEADLIFT
opv.
5 x 112,5
5 x 122,5
5 x 132,5
5 x 142,5
5 x 152,5

Lidt træt i benene efter squat (og vel hele ugen generelt) men udmærket omgang.

BULGARIAN SPLIT SQUAT - vægtskive over hovedet, som en blegfed, behåret ballerina
8 x 5 h&v
8 x 5 h&v
8 x 5 h&v
8 x 5 h&v

LEG CURLS
8 x 62,5
8 x 62,5
7 x 62,5
6 x 62,5

Har en anelse irritation i venstre hoftebøjer efter BGSS men det er meget normalt. Jeg har en ide om at der sidder en smule arvæv efter den gamle lyskeskade, men det er umiddelbart kun noget jeg mærker ved unilateral belastning. Squatten kørte super.

På søndag skal jeg muligvis se film sammen med hende der spurgte om hende + veninden måtte sove hos mig. Intredasting.

Det her er stadig et af de sjoveste klip på nettet.

I burde alle kigge i EmiloMJs log. Jeg kender ham ikke, men han virker meget sympatisk, skriver gode historier og har pæne glutes.

Females be like

Jeg burde måske revurdere mit bekendtskab med denne person, hvis identitet forbliver anonym. Jeg har ikke tænkt mig at udstille mine kunder.

Hun lyder faktisk som good times. Elsker piger der kan lave pis med en.

Moody skrev:Hun lyder faktisk som good times. Elsker piger der kan lave pis med en.

Det er hun også, omend hun ryger (hvilket er fucking klamt) og udseendesmæssigt egentlig ikke er min type. Non-lifter, ekstremt protraherede skuldre og lettere tyndfed, men virkelig sød, charmerende og i stand til at tage virkelig meget pis og humor, hvilket er et klart plus. Hun fangede mig dog i et svagt øjeblik her den anden dag (nat) hvor den ikke fik for lidt. Personligheden har overraskende meget at sige hos mig, selv når det blot handler om en enkelt promiskuøs nat. Det ved jeg ikke om du kan forholde dig til.

Personligheden har overraskende meget at sige hos mig, selv når det blot handler om en enkelt promiskuøs nat

Translation: JMT knalder gerne grimme damer, hvis de siger at han er en flot fyr og lader til at være vilde i sengen

Comedian skrev:
Personligheden har overraskende meget at sige hos mig, selv når det blot handler om en enkelt promiskuøs nat

Translation: JMT knalder gerne grimme damer, hvis de siger at han er en flot fyr og lader til at være vilde i sengen

Grimme damer skal også have kærlighed, din sjuft. Især hvis de er søde. Så skal de have masser af kærlighed.

In all seriousness, har I aldrig prøvet at blive decideret frastødt af en pige med et ellers pænt udseende alene pga. hendes væremåde? Måske er det bare mig. Personlighedssnob.

Jmt skrev:
Comedian skrev:
Personligheden har overraskende meget at sige hos mig, selv når det blot handler om en enkelt promiskuøs nat

Translation: JMT knalder gerne grimme damer, hvis de siger at han er en flot fyr og lader til at være vilde i sengen

Grimme damer skal også have kærlighed, din sjuft. Især hvis de er søde. Så skal de have masser af kærlighed.

In all seriousness, har I aldrig prøvet at blive decideret frastødt af en pige med et ellers pænt udseende alene pga. hendes væremåde? Måske er det bare mig. Personlighedssnob.

Selvfølgelig. Men idioter skal også have kærlighed, din sjuft. (Hvad fanden er en sjuft? Det lyder som en queef på dansk)

Du har ret, JMT. Du er den eneste person, der i verdenshistorien er blevet frastødt af et andet menneskes personlighed.

:mrgreen:

Gary Oak skrev:Selvfølgelig. Men idioter skal også have kærlighed, din sjuft. (Hvad fanden er en sjuft? Det lyder som en queef på dansk)

Grimme, søde piger skal have kærlighed og gentle loving. Dumme, flotte piger skal have hård penis og smæk.

QED.

Comedian skrev:Du har ret, JMT. Du er den eneste person, der i verdenshistorien er blevet frastødt af et andet menneskes personlighed.

Jeg tror det er sådan jeg har det med dig. Du er et smukt stykke mand, men... nej... du er typen der får morgenmad serveret på sengen efter et godt #nohomo mandeknald og efterfølgende brokker dig over manglen på protein pandekager. SJUFT.

Jmt skrev:
Moody skrev:Hun lyder faktisk som good times. Elsker piger der kan lave pis med en.

Det er hun også, omend hun ryger (hvilket er fucking klamt) og udseendesmæssigt egentlig ikke er min type. Non-lifter, ekstremt protraherede skuldre og lettere tyndfed, men virkelig sød, charmerende og i stand til at tage virkelig meget pis og humor, hvilket er et klart plus. Hun fangede mig dog i et svagt øjeblik her den anden dag (nat) hvor den ikke fik for lidt. Personligheden har overraskende meget at sige hos mig, selv når det blot handler om en enkelt promiskuøs nat. Det ved jeg ikke om du kan forholde dig til.

Naturligvis, men ikke hvis det handler om kortvarigt debauchery. Det kan endda tiltale mig at hatefucke en pige med en dårlig personlighed, bare for at understrege hvor lidt pris hun sætter på sig selv. Kender du udtrykket "If you put a small value upon yourself, rest assured that the world will not raise your price."? Det er mere rigtigt end lige umiddelbart (i mange sammenhænge).

Moody skrev:Det kan endda tiltale mig at hatefucke en pige med en dårlig personlighed, bare for at understrege hvor lidt pris hun sætter på sig selv.

Det fik mig til at grine lidt højlydt, men jeg kan godt se ideen i det.

Jeg var i øvrigt et smut i byen i går og undgik at synde (dvs. blive fuld) til trods for at mine friends havde købt 2 Jack Daniels med dertilhørende cola. Ingen hangover i dag, blot lidt træt. Jeg mødte en pige fra KBH med latterligt flotte glutes. Sød pige. Oprindeligt var hun fra Lemvig men studerede i KBH for tiden. Vi snakkede lidt om løst og fast og træning og andet hyggeligt. Meget imødekommende pige - det var endda hende der kom over og tog fat i mig og inviterede mig over til deres bord efter jeg havde tydeliggjort min interesse til hende gennem en kort snak med en fælles veninde. Initiativ, I like that shit.

http://instagram.com/vibekerisom
Vi ses i KBH, Moody.

Flæskesteg hos bedsteforældrene om et par timer, oh yesh. Skolestart i morgen, hvilket jeg ser frem til.

Jmt skrev:I burde alle kigge i EmiloMJs log. Jeg kender ham ikke, men han virker meget sympatisk, skriver gode historier og har pæne glutes.

Intet under du vælter i damer JMT, du ved lige hvad man skal sige for at ramme the sweet spot :oops:

Jeg vidste slet ikke hvad jeg skulle gøre af mig selv da jeg hoppede ind på "vibekerisom" på IG. Oh lord, have mercy.

Vælter og vælter... Jeg ville snarere kalde det "snubler".

Hende Vibeke var/er også en godte. Jeg havde kort overvejet om jeg skulle gå all in - til trods for at jeg sjældent er særlig offensiv - idet hun jo alligevel skulle til KBH næste dag, men hun slog mig ikke som typen der ditcher veninderne for at tage med en fyr hjem. Jeg kan selvfølgelig tage fejl... DET FINDER JEG NOK ALDRIG UD AF.

OFF i dag, god mad hos momze og efterfølgende brugte jeg 3-4 timer på at snakke med en pige der lige er flyttet ind i blokken over for min, som skal starte på samme studie. Det var hyggeligt.

Skolestart. Not much has changed. Stadig en skøn klasse jeg befinder mig i. Det bliver hyggeligt med de nye folk der kommer til her på torsdag.

Vi har dog en pige i klassen (lad os kalde hende LOL) der valgte ikke at møde op til eksamen ved 1. semester. LOL dumpede selvfølgelig af den grund, hvoraf 2 andre dumpede grundet dårlig forberedelse. Alle 3 gik til reeksamen hvor de to andre fik forberedt sig ordentligt og scorede et fint 7-tal. LOL gik også til reeksamen, hvor hun valgte faktisk at møde op, men hun dumpede. Hun har ikke på et eneste tidspunkt vist sig engageret i studiet. LOL har tredje (og sidste) forsøg om et halvt års tid til at bestå 1. semester, til trods for at vi allerede er i gang med 2. semester. Består hun IKKE (hvilket ikke synes usandsynligt) får hun vist en obligatorisk mulighed for at tage semestret om.

Jeg burde ikke tage mig af det, men det irriterer mig en anelse, især fordi hun også gik i klassen over min førhen. Hun har simpelthen taget en plads fra en anden hele 2 gange uden at være det mindste studieaktiv, og kan potentielt set også gøre det en tredje gang hvis hun dumper eksamen igen og skal gå om. Jeg forstår ikke skolen bliver ved med at give hende flere chancer. Hun har nærmest ingen forudsætninger for at blive færdiguddannet.

POSITIV TRÆNING

Lidt irritation i venstre skulder i dag. Jeg aner ikke hvor det kom fra, men det plagede mig lidt under bænken, omend jeg intet kan mærke nu. Derudover har jeg spist alt for lidt i dag i, så i aften har jeg købt FRANKFURTERE med BACONSMAG. Delizh.

BENCH PRESS
opv.
5 x 80
5 x 85
5 x 90
5 x 95
5 x 100

Det var tungt allerede på 90, lol. 102,5 næste gang, satser på at have mere energi der.

OH PRESS
opv.
5 x 5 x 55

PULL UPS
opv.
5 x 3 x +15

P60 herfra

SEATED ROWS
5 x 12 x 60

WG PULLDOWNS - 2 sek. hold
3 x 12 x 35

Musklerne omkring bagskulderen græd. Skøn fornemmelse.

INCLINE DB BENCH PRESS
8 x 32
7 x 32
6 x 32

STANDING ALT. DB CURLS
8 x 18
7 x 18
6 x 18

UDSOLGT, venner. INTET MERE AT GIVE AF.

Omend jeg synes Jon North er lidt af en brøleabe, så er dette ret smukt.

Jeg er begyndt at høre lidt Mors Principium Est igen.

Jeg elskede John North da han trænede i Cal Strength, efter han begyndte sit eget Attitude Nation projekt, synes jeg dog ofte det blev mere larm for larmens skyld.

Det her er f.eks. en dejlig video synes jeg:

Der mangler dog lidt Shankle.

Jmt skrev:
Moody skrev:Det kan endda tiltale mig at hatefucke en pige med en dårlig personlighed, bare for at understrege hvor lidt pris hun sætter på sig selv.

Det fik mig til at grine lidt højlydt, men jeg kan godt se ideen i det.

Jeg var i øvrigt et smut i byen i går og undgik at synde (dvs. blive fuld) til trods for at mine friends havde købt 2 Jack Daniels med dertilhørende cola. Ingen hangover i dag, blot lidt træt. Jeg mødte en pige fra KBH med latterligt flotte glutes. Sød pige. Oprindeligt var hun fra Lemvig men studerede i KBH for tiden. Vi snakkede lidt om løst og fast og træning og andet hyggeligt. Meget imødekommende pige - det var endda hende der kom over og tog fat i mig og inviterede mig over til deres bord efter jeg havde tydeliggjort min interesse til hende gennem en kort snak med en fælles veninde. Initiativ, I like that shit.

http://instagram.com/vibekerisom
Vi ses i KBH, Moody.

Flæskesteg hos bedsteforældrene om et par timer, oh yesh. Skolestart i morgen, hvilket jeg ser frem til.

My god jeg ville gerne straffe hende der, men også kun det. Har slet ikke appel og præference til den type piger. Uden at sige noget ondt om hende, det er ligeså vel mig den er gal med.

Du må sige til hvis hun savner noget omsorg i kbh.

Hyggelig video, katouler.

Moody, du må hjertens gerne straffe hende for min skyld - hun har både accepteret mig på FB og fulgt mig på instagram (lol, jeg har 1 billede), men hun SVAREDE IKKE PÅ MIN SIDSTE HENVENDELSE. Nå, pyt.

MAN TRAINING no homo

Der bliver tiltagende flere idioter i centeret. Jeg forundres til tider over hvor slappe de mest krudtede typer er. Vi snakker military presses med 50 kg hvor de begynder at få problemer allerede ved 8-10 reps og tilsyneladende tunge 10'ere med 90 kg i flad bænk. Det er virkelig ynkeligt. De er dog stadig langt mere massive end alle andre. Lol.

SQUAT
opv.
5 x 105
5 x 110
5 x 115
5 x 120
5 x 125

Stramme hoftebøjere efter en dag med undervisning fra 8-15 (5 timers fysiologi i streg, føj), men topsættet reddede det hele. Det var uden de store problemer, til trods for at jeg også havde svært ved at få ordentlig kontakt til glut med. Jeg håber på at kunne nå 5 x 140 inden årets slutning.

DEFICIT DEADLIFT
opv.
5 x 5 x 115

Imellem sættene rettede jeg en pige der kørte noget der lignede en grim omgang liggende skulderpres med DBs. Det var nok meningen det skulle være incline DB bænk. Håndfladerne var nærmest roteret udad, og albuerne dinglede langt over skulderhøjde. Det undrede mig virkelig at hun ikke var gået i stykker noget før, men som hendes veninde ytrede var hun lavet af sten, idet hun også havde trukket 100 kg i dødløft... Jeg tør slet ikke tænke på hvordan det har set ud.

Begge piger er dog rigtig søde og har tydeligvis lysten til at gøre nogle fremskridt uden at være alt for "SE MIG, JEG TRÆNER, INSTAGRAM PLS"-agtige, så jeg har tænkt mig at give dem nogle pointers i tide og utide når det synes relevant. Eksempelvis i dag, da det vitterligt så ud som om hendes skulder kunne sige pop når som helst.

BULGARIAN SPLIT SQUAT
4 x 8 x 5 h&v

LEG CURLS
4 x 8 x 62,5

Lol. Jeg gik i klasse i folkeren, med hendes store søster, som i øvrigt heller ikke er værst. Freaky verden.

"Se mig, jeg er stolt af at være fed og doven fordi jeg er en SMUK KVINDE LIGESOM ALLE ANDRE, og selvom JEG ikke vil påduttes nogets kropsideal så SKAL I SYNES AT JEG ER LIGE SÅ SMUK SOM TYNDE, VELTRÆNEDE KVINDER"

Jeg er ved at være træt af den bølge af uduelige flodheste. Et kropsideal eksisterer af en årsag. Uanset køn er det pænt at være trænet, og der ligger sandsynligvis en meget rationel, evolutionær forklaring bag på hvorfor vi egentlig tiltrækkes af kvinder (eller mænd, hvis man er til det) der er i god form.

Jeg kunne skrive virkelig meget lort om hele debatten, men den er så tåbelig at jeg næsten ikke gider. Man ved det er tabt når adskillige kvinder (især) beskriver en kvinde på 150+ kg som værende sund fordi "det er godt at have lidt former". Tænk at være så fjern fra realiteten.

Bevares, der findes da chubby chasers derude, sikkert mange af dem, men hele ideen i at alle SKAL synes at fede kvinder givetvis er lige så smukke som veltrænede kvinder fordi "ellers er det ikke fair" er virkelig åndssvag. Jeg kender adskillige overvægtige piger jeg aldrig kunne finde på at sige et eneste ondt ord om (overvægtig er et objektivt statement), netop fordi de søde, hviler i sig selv og er tilpas i deres krop uden at rende rundt og skråle "HALLO, JEG ER ALTSÅ OGSÅ SMUK". Og de der ikke er tilpas gør noget ved det; de forsøger at tilpasse sig idealet i stedet for at hive idealet ned med begrundelsen om at "sådan ser de fleste kvinder jo alligevel ikke ud". De fleste kvinder (og mænd for den sags skyld) er heller ikke kvalificerede til at deltage i OL, standarden for deltagelse skal da ikke sættes ned af den grund.

TRÆNING

Jeg vejede 94 kg i går aftes. I morges vejede jeg 92. Mine abs er snart helt væk, men det skal nok gå det hele, så længe jeg bliver stærkere.

BENCH PRESS M. PAUSE - 1 min.
opv.
5 x 5 x 77,5

Let og godt.

I øvrigt havde vi om skuldermusklerne i dag (både de egentlige samt ryg- og brystmusklerne), hvor det vi netop havde lært hjalp mig til at fjerne en anelse irritation fra min ene skulder - samme irritation som i mandags. I lørdags dødløftede jeg tungt, hvor jeg på sidste rep overspændte i venstre bryst, hvilket gav lidt smerte. Pectoralis minor har sikkert af den grund været lidt stram, hvilket medførte at processus coracoideus var blevet trukket en anelse frem og deraf fremprovokeret en mild irritationen - det var i hvert fald min umiddelbare diagnosticering, og et par minutters udstrækning af brystet senere var irritationen fuldstændig forsvundet.

A1 OH PRESS M. PAUSE
opv.
5 x 5 x 62,5

Ændrer lidt i programmet efter ugen her. Det er selvsagt lidt for optimistisk at regne med en ny 5RM i OH press med 2,5 kg om ugen.

A2 PULL UPS - 2 min.
opv.
5 x 4 x +15

Overvejer at køre med BW og tempo her i stedet. Det føles bare bedre.

SEATED ROWS - 1 min.
2 x 12 x 70
3 x 10 x 70

WIDE GRIP PULLDOWNS - 2 sek. hold - 1 min.
11 x 40
10 x 40
9 x 40

INCLINE DB BENCH PRESS - 1 min.
8 x 32
7 x 32
6 x 32

STANDING ALT. DB CURLS - 1 min.
8 x 18
7 x 18
6 x 18

SEATED BTN PRESS
3 x 10 x 40

Skulle lige prøve, det kørte fint. Udskifter nok 5x5 i OHP med 5x8-12 i BTN press.

Nå, lad os få lidt numse herind.

HEJ VENNER

Brugere online