Hej, jeg er en dreng som lige er fyldt 15 og så skal til at begynde i fitness-center. Men jeg har et problem da jeg er nybegynder, jeg vil meget gerne have nogen med lidt mere erfaring til at hjælpe mig med at lave et program, jeg vil til at starte med fokusere på mave, bryst, ryg og arme.


P.F.T.

læs http://www.bodybuilding.dk/artikler/

Har kigget, men kan ikke finde noget jeg kan bruge.

Husk os ben !

Hvor meget tid har du om ugen til at træne i ?

drenge? lige hurtigt, kan man lave sin log privat? så kun en selv kan læse den?

awer19 skrev:drenge? lige hurtigt, kan man lave sin log privat? så kun en selv kan læse den?

Brug dog word i stedet ;)

Du kunne kigge i øvelsesguiden og så slavisk finde øvelser for de muskelgrupper du gerne vil træne.

Det tager lidt tid, men hvis du læser øvelsesguiden får du også en guide til hvordan de forskellige øvelser skal udføres RIGTIGT.

Jeg tror det er lidt bedre/sjovere for dig at forsøge selv at sammensætte et program, end at du får et eller andet standard program fra én herinde.

Chayen skrev:

awer19 skrev:drenge? lige hurtigt, kan man lave sin log privat? så kun en selv kan læse den?

Brug dog word i stedet ;)

nej? det er ligemegt med word! spurgte om det kunne lade sig gøre

kan det, eller ikke, please

jeg lover at jeg nok skal lade være med at kigge i din log..

Muddii skrev:Husk os ben !

Hvor meget tid har du om ugen til at træne i ?

Har tid man-søn. altså hver dag.

Linker lige til lidt gode artikler

Træning:
artikler/bodybuilding/10-bodybuilding-fitness-myter.html
artikler/bodybuilding/vejen-til-en-muskuloes-veltraenet-krop.html (LÆS DET HELE + DE ARTIKLER DER LINKES TIL!!!!) - Der står en masse guldkorn

program:
artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

Olai skrev:jeg lover at jeg nok skal lade være med at kigge i din log..

+1

Vedikke15 skrev:Har kigget, men kan ikke finde noget jeg kan bruge.

Så har du ikke kigget.

Vedikke15 skrev:Har kigget, men kan ikke finde noget jeg kan bruge.

Så har du ikke kigget nok! Artiklerne her på siden er gudeskønne for nybegyndere, så tag dig lige et ekstra kig

Hej ved-ikke-15,

Jeg bliver super inspireret af din indsats for det her, jeg kan mærke du brænder for det. SÅ jeg vil rigtig gerne hjælpe, men jeg vil kun hjælpe med spørgsmål.

Angående log:
Ville det være nogen ide i at man laver en log på internettet som ingen kan se, og ikke i words?

Angående program:
Ville det være klogt at bruge et begynder program fra artikel arkivet, eller fra det forum der er lavet til at give feedback på programmer?

Iøvrigt er det temmelig Random at spørger om et program når du ikke giver et mål. Du går heller ikke ned til bygma og siger, kan jeg få en skruetrækker? Uden at forklare dem at det skal være en lige eller stjerne eller bit.
håber du forstod min pointe.

Aikon skrev:

Olai skrev:jeg lover at jeg nok skal lade være med at kigge i din log..

+1

+2!!

Husk at lave en overskrift der fortæller noget om dit topic næste gang. Jeg har rettet den til noget bedre nu
og velkommen til

Mvh Dingo, moderator

Mange tak, vil prøve og tage et ekstra kig i artiklerne, og håbe på jeg finder nogert denne gang.

Mange tak for linksne, nu vil heg læse dem helt igennem, lige et hurtigt spørgsmål, hvis det står f.eks

Squat: 5 sæt x 5 reps
Bænkpres: 5 sæt x 5 reps
Dødløft: 5 sæt x 5 reps

Dumbell side laterals: 2 sæt x 15 reps
Barbell curls: 2 sæt x 15 reps
Triceps pushdows: 2 sæt x 15 reps

Udføre man det så en gang og går hjem eller hvordan fungere det?

f.eks. squat 5 sæt x 5 reps
Du udfører øvelsen 5 gange, med 5 gentagelser.