Hennings log - skateboard side 88...

henning skrev:
Rommy skrev:Godav Henning!

Spændene at følge din træning, har jeg også gjort på anden side.

En flot båd du har - der findes intet bedre end at sejle..

Jeg har også en hjemmeside http://www.sejlerlivet.dk dog ikke dedikeret til min sejlbåd, som pt er en Najad 320. Også en skøn båd
Takker,
Jeg var lige inde på din hjemmeside og se
og må hellere ind og læse mere senere.
Skal også lige ind i din log, så vi ses der,
og måske på vandet
Hvor har I båden liggende henne ?
Henning

Ja det kunne da være hygge

Vores båd ligger i Aalborg havn.. Jeg tror at vi skal til nord norge i år, og måske til det sydfynske kunne jeg foestille mig

Rommy skrev:Ja det kunne da være hygge
Vores båd ligger i Aalborg havn.. Jeg tror at vi skal til nord norge i år, og måske til det sydfynske kunne jeg foestille mig

Så er der et lille stykke vej ned til det sydfynske.
Der har vi også tænkt på at sejle i sommerferien.

Sidste nat sov vi i båden i det gode vejr.

og her er et stemningsbillede, da morgensolen skinnede over det yderste af havnen kl. 6:00
Det inderste af havnen lå endnu i skygge fra skoven bagved.
Henning

Det er fedt at se du stadig kører på Henning.

Og at du stadig kommer med lidt gode dagligdags historier om båd og hvad der ellers præger din dagligdag

altid god læsning!

Er du ved at være i strand form?

Andersbr skrev:Det er fedt at se du stadig kører på Henning.

Og at du stadig kommer med lidt gode dagligdags historier om båd hvad der ellers præger din dagligdag altid god læsning!

Er du ved at være i strand form?

Takker, jeg synes, der skal være lidt at komme efter i loggen end bare sæt og reps

Formen er vist ikke ændret så meget, så det er vist en overdrivelse at kalde den strandform

Henning

Onsdag d. 23-05-2007

Siddende skulderpres med håndvægte
4 sæt 8 reps @ 15 kg

Laterals
4 sæt 10 reps @ 7 kg

Bænkpres med håndvægte
4 sæt 10 reps @ 22 kg

Dragon flags
5 sæt 5 reps
God stil i dag.

Skrå mavebøjninger
5 sæt 10 reps til hver side

Armstrækninger på 1 arm
3 sæt 2 reps på hver arm
Henning

henning skrev:
Andersbr skrev:Det er fedt at se du stadig kører på Henning.

Og at du stadig kommer med lidt gode dagligdags historier om båd hvad der ellers præger din dagligdag altid god læsning!

Er du ved at være i strand form?
Takker, jeg synes, der skal være lidt at komme efter i loggen end bare sæt og reps
Formen er vist ikke ændret så meget, så det er vist en overdrivelse at kalde den strandform
Henning

Ja præcis, det er helt perfekt

Den bliver holdt ved lige? Men den er jo også ganske fin som vi tidligere har set.

henning skrev:
Rommy skrev:Ja det kunne da være hygge
Vores båd ligger i Aalborg havn.. Jeg tror at vi skal til nord norge i år, og måske til det sydfynske kunne jeg foestille mig
Så er der et lille stykke vej ned til det sydfynske.
Der har vi også tænkt på at sejle i sommerferien.

Sidste nat sov vi i båden i det gode vejr.

og her er et stemningsbillede, da morgensolen skinnede over det yderste af havnen kl. 6:00
Det inderste af havnen lå endnu i skygge fra skoven bagved.
Henning

Hehe.. Vi er begyndt at sejle længere og længere nu, og har planer om England om nogle få år.. Det kunne dælme være fedt.. Men ja vi regner at tage et stort skrift fra limfjordens vestlige side, og så direkte op til Norge. Så lidt længere op og bare gå fra den ene naturhavn til den anden.. Det er der sku noget ved

Og når vi kommer hjem står den på det sydfynske.. Det er det lækreste sted i Danmark

Jeg tror at vi sejler cirka en måned.. Hvad med dig?

Rommy skrev:Hehe.. Vi er begyndt at sejle længere og længere nu, og har planer om England om nogle få år.. Det kunne dælme være fedt.. Men ja vi regner at tage et stort skrift fra limfjordens vestlige side, og så direkte op til Norge. Så lidt længere op og bare gå fra den ene naturhavn til den anden.. Det er der sku noget ved
Og når vi kommer hjem står den på det sydfynske.. Det er det lækreste sted i Danmark
Jeg tror at vi sejler cirka en måned.. Hvad med dig?

Det kommer an på vejret hvor langt vi sejler.
Vi har 2 uger, så det passer nok lige med en tur sydover

Vi skal jo nyde det og ikke stresse i ferien,
(og heller ikke i tidem mellem ferierne)

Henning

henning skrev:
Rommy skrev:Hehe.. Vi er begyndt at sejle længere og længere nu, og har planer om England om nogle få år.. Det kunne dælme være fedt.. Men ja vi regner at tage et stort skrift fra limfjordens vestlige side, og så direkte op til Norge. Så lidt længere op og bare gå fra den ene naturhavn til den anden.. Det er der sku noget ved
Og når vi kommer hjem står den på det sydfynske.. Det er det lækreste sted i Danmark
Jeg tror at vi sejler cirka en måned.. Hvad med dig?
Det kommer an på vejret hvor langt vi sejler.
Vi har 2 uger, så det passer nok lige med en tur sydover
Vi skal jo nyde det og ikke stresse i ferien,
(og heller ikke i tidem mellem ferierne)
Henning

Er det overhovedet muligt at stresse når man sejler? Jeg har aldrig prøvet det ihverdtfald

Jeg tror det bliver rigtig godt vejr i år.. Hvis bare det bliver lige som sidste år, så er det perfekt

Rommy skrev:Er det overhovedet muligt at stresse når man sejler? Jeg har aldrig prøvet det ihverdtfald
Jeg tror det bliver rigtig godt vejr i år.. Hvis bare det bliver lige som sidste år, så er det perfekt

OK, så sejler vi i det gode vejr og stresser af ved det

Henning

Torsdag d. 24-05-2007

Dødløft
10 reps @ 30 kg
5 reps @ 50 kg
5 sæt 5 reps @ 60 kg

Chin ups, underhånds
6 sæt 6 reps
easy today

Curl med 2 håndvægte
2 sæt 10 reps @ 15 kg

Sådan er formen for tiden

Tog disse billeder efter træningen i dag.
Henning

gode chins :)
og dine køller ser sku større ud end 37 vil jeg sige, men flot arbejde, strandformen er da tæt på, du mangler nok at smide et par kg, men masse er der sku =D>

Hej Henning

Formen ser da hæderlig ud.. synes dine Wheels halter lidt i forhold til resten der ser rigtig godt ud, hvor gammel er det du er?, 30?

Manley skrev:Hej Henning

Formen ser da hæderlig ud.. synes dine Wheels halter lidt i forhold til resten der ser rigtig godt ud, hvor gammel er det du er?, 30?

Så for søren, det tror jeg Henning bliver glad for at høre! Men ja, han holder sig da også godt, og det er altid en fryd at læse hans indlæg med stemningsbilleder =D>

Jokeren16 skrev:gode chins :)
og dine køller ser sku større ud end 37 vil jeg sige, men flot arbejde, strandformen er da tæt på, du mangler nok at smide et par kg, men masse er der sku =D>

Mange tak,
de sidste kg. er ikke lette, så nu må vi se...

J-S-O skrev:
Manley skrev:Hej Henning

Formen ser da hæderlig ud.. synes dine Wheels halter lidt i forhold til resten der ser rigtig godt ud, hvor gammel er det du er?, 30?

Så for søren, det tror jeg Henning bliver glad for at høre! Men ja, han holder sig da også godt, og det er altid en fryd at læse hans indlæg med stemningsbilleder =D>

Tak Manley og J-S-O.
Specielt på de billeder ser benene små ud.
De er også mest cut, så hvis jeg cutter, kommer det måske til at passe bedre sammen.

Henning

Søndag d. 27-05-07

Siddende skulderpres med håndvægte
4 sæt 8 reps @ 15 kg

Laterals
4 sæt 10 reps @ 7 kg

Bænkpres
20 reps @ 30 kg 4 sæt 10 reps @ 50 kg

Bænkpres med håndvægte
4 sæt 10 reps @ 22 kg

Pull over med 1 håndvægt
4 sæt 12 reps @ 22 kg

Skulderpres med 1 håndvægt
5 sæt 1 rep @ 22 kg
Beklager det mærkelige ansigtsudtryk, men det var hårdt

Armstrækninger på 1 arm
2 sæt 3 reps

Mens jeg trænede, var min kone ved at rydde op på hendes værelse,
og hun fandt et udklip, som hun syntes passede uden på døren til mit kontor / træningsværelse.
"Motion er herligt.
Disse øvelser vil sætte mig istand til at øge mit spiritusforbrug 200 - 300 %"
W C Fields
Henning

Mandag d. 28-05-2007

Træning inden morgenmaden.

Squat
5 reps @ 30 kg
5 reps @ 40 kg
5 sæt 5 reps @ 45 kg

Standing calf raises
5 sæt 10 reps på hver fod
---------------------------------
i eftermiddag
Squat
5 sæt 5 reps @ 45 kg
Igen, fordi det var rigtig fedt at squatte i dag

Pull ups, overhånds
5 sæt 5 reps
Meget hårdere end underhånds, men jeg klarede dem

Curl med håndvægte
3 sæt 10 reps @ @ 15 kg

Dragon flags
6 sæt 5 reps
med lidt bøjede ben

Tog lige dette billede, da armene var fuldt pumpede

Henning

Daaaaamn, satme nogle store bøffer på nederste billede =D>

J-S-O skrev:Daaaaamn, satme nogle store bøffer på nederste billede =D>

Det glæder mig, hvis mine små 37 cm arme ser store ud

Henning

Tirsdag d. 29-05-2007

Morgenvægt 77,7 kg
Har taget mere end 1 kg på, håber det er muskelmasse,
da jeg begyndte med protein igen i går.
Jeg tog 2 shakes både i går og i dag

I dag havde jeg lidt DOMS i ben og bag efter squaten i går.

Har hjulpet en kammerat med at installere køleanlæg i sin sejlbåd efter arbejde,
derfor var der ikke tid til træning i dag.
Det er vist også fint nok med en dags pause,
så for lidt siden lavede jeg kun:

Armstrækninger på gulv
10 reps

Armstrækninger på 1 arm
5 sæt 2 reps på hver arm

Armstrækninger på gulv
2 sæt 10 reps
Så er det også snart sengetid, da min dag starter igen i morgen kl. 5
Henning

henning skrev:
J-S-O skrev:Daaaaamn, satme nogle store bøffer på nederste billede =D>
Det glæder mig, hvis mine små 37 cm arme ser store ud :)
Henning

Jamen, det gør de skam! Prøv selv lige at tage et kig på bøffen til højre i billedet :? :8 Mine er omkring samme størrelse, men dine ser meget mere massive ud =D>

Hej Henning!

Som JSO siger så er det sgu nogle gode arme du har! Jeg er imponeret..

Udover det lyder det til du har en rigtig fed tilværelse.. Kan godt li' du er bådmenneske ligesom mig.. Jeg er dog ikke helt så gammel som dig, så jeg har ikke lige så meget erfaring.
Vi er faktisk ved at kigge på ny båd hjemme ved mig. Det er så bare en motorbåd, men den kan lige pludselig gøre sommeren en del sjovere/hyggeligere :wink:

Alt i alt en god log, som jeg følger meget! =D>

lassah skrev:Hej Henning!

Som JSO siger så er det sgu nogle gode arme du har! Jeg er imponeret..

Udover det lyder det til du har en rigtig fed tilværelse.. Kan godt li' du er bådmenneske ligesom mig.. Jeg er dog ikke helt så gammel som dig, så jeg har ikke lige så meget erfaring.
Vi er faktisk ved at kigge på ny båd hjemme ved mig. Det er så bare en motorbåd, men den kan lige pludselig gøre sommeren en del sjovere/hyggeligere :wink:

Alt i alt en god log, som jeg følger meget! =D>

Takker,
Både for besøget i min log og for ros af armene.
Og ja, jeg har efterhånden en fed tilværelse

Det har træningen en stor del af æren for

Desuden giver alderen også nogle muligheder pga.
opsparinger, både økonomisk og erfaringsmæssigt.

Det lyder spændende med at I kigger på motorbåd.
Hvilken størrelse og model overvejer I ?
Og skal den være på trailer eller ligge i havn ?
Henning

henning skrev:
lassah skrev:Hej Henning!

Som JSO siger så er det sgu nogle gode arme du har! Jeg er imponeret..

Udover det lyder det til du har en rigtig fed tilværelse.. Kan godt li' du er bådmenneske ligesom mig.. Jeg er dog ikke helt så gammel som dig, så jeg har ikke lige så meget erfaring.
Vi er faktisk ved at kigge på ny båd hjemme ved mig. Det er så bare en motorbåd, men den kan lige pludselig gøre sommeren en del sjovere/hyggeligere :wink:

Alt i alt en god log, som jeg følger meget! =D>
Takker,
Både for besøget i min log og for ros af armene.
Og ja, jeg har efterhånden en fed tilværelse
Det har træningen en stor del af æren for
Desuden giver alderen også nogle muligheder pga.
opsparinger, både økonomisk og erfaringsmæssigt.

Det lyder spændende med at I kigger på motorbåd.
Hvilken størrelse og model overvejer I ?
Og skal den være på trailer eller ligge i havn ?
Henning

Ja, det er ret underligt.. Men jeg glæder mig og til at blive ældre.. Til de dage hvor man forhåbentligt er fri af gæld og bare kan nyde livet sammen med familien.. Livet er jo en dejlig ting :wink:

Båden hedder Sea Ray 240 Sundancer. Det er en amerikansk "Sports Yacht" fra 2004..
Den skal ligge i havn da det en pænt stor båd.
Jeg mener den er omkring 10 meter lang og med 290 hestekræfter(indenbordsmotor)
Så det er en hidsig en faktisk :wink:

lassah skrev:Båden hedder Sea Ray 240 Sundancer. Det er en amerikansk "Sports Yacht" fra 2004..
Den skal ligge i havn da det en pænt stor båd.
Jeg mener den er omkring 10 meter lang og med 290 hestekræfter(indenbordsmotor)
Så det er en hidsig en faktisk

Ja, der var en i havnen et par pladser fra vores.
Den sejlede rigtig godt, og det er også mit indtryk
at det er en god båd

- og så skal der lige regnes med en del penge til brændstof

Henning

henning skrev:
lassah skrev:Båden hedder Sea Ray 240 Sundancer. Det er en amerikansk "Sports Yacht" fra 2004..
Den skal ligge i havn da det en pænt stor båd.
Jeg mener den er omkring 10 meter lang og med 290 hestekræfter(indenbordsmotor)
Så det er en hidsig en faktisk
Ja, der var en i havnen et par pladser fra vores.
Den sejlede rigtig godt, og det er også mit indtryk
at det er en god båd
- og så skal der lige regnes med en del penge til brændstof
Henning

Var det helt samme model?
Det er denne her: http://international.searay.com/online_brochure.asp?tab=1&modelid=76366

Ja, en tankfuld koster cirka 2500,- kr :wink:

Nej, den var ældre, og ikke hvid, men grå.
Ellers en rigtig lækker båd I kigger på

Henning

Onsdag d. 30-05-2007

Dips
3 sæt 8 reps
3 sæt 10 reps

Siddende skulderpres med håndvægte
4 sæt 8 reps @ 15 kg

Upright rows
4 sæt 8 reps @ 30 kg

Dragon flags
5 sæt 3 reps

Laterals
5 sæt 8 reps @ 7 kg
Dragon flags og laterals tog jeg som supersæt for at blive hurtigere færdig.

Armstrækninger på 1 arm
3 sæt 2 reps på skift uden pauser.

Det var ekstranummeret, uden for programmet.
Jeg tog dem på køkkengulvet da jeg var på vej ned i badet.

Havde travlt på arbejde i eftermiddags, så jeg kom lidt senere hjem.
Tog i båden og senere hjem, hvor der var mere læ til at sidde og spise ude på terrassen.
Da solen kom længere ned, mærkedes den køligere luft, så gik vi ind, og jeg trænede.
Derfor var træningen lidt kort - kort og god

Henning

Kanon arme henning!!

Btw. henning, tror du ikke din styrkeliste skal opdateres? Når du squatter 5x5@45 kg må dit max da være et stykke over 50..

henning skrev:Nej, den var ældre, og ikke hvid, men grå.
Ellers en rigtig lækker båd I kigger på
Henning

Ja, den er rigtig lækker! Glæder mig rigtig meget til den kommer..

Hennings log - skateboard side 88...

Brugere online