Henrik Nielsen - SPH

3.pas

Frontsquat

2 x 130
2 x 150
2 x 170 pr.
2 x 130
2 x 130

Push press

4 x 2 @ 80

BOR.

5 x 90
5 x 100

floor press

6 x 2 @ 100

Band pull

2 x 15

Mega nice teknik du holder dig i squatten

4.pas

Squat m udstyr

halv dragt

2 x 200
2 x 250
1 x 290

Stropper op

1 x 310
1 x 330 pr.12,5

Dødløft m udstyr

halv dragt

1 x 150
1 x 200
1 x 240

Stropper op

1 x 280

Bænkpres eksplosiv

4 x 1 @ 100
4 x 1 @ 110

Bendower rows

2 x 6 @ 100

Tricep press hv.
'
2 x 6 @ 18

Band pull

3 x 10

310kg squat - ikke godkendt
http://www.youtube.com/user/Bundgaard19 ... kpMeWYngAw

330kg squat - godkendt
http://www.youtube.com/user/Bundgaard19 ... WNiXWAHqNI

http://www.youtube.com/user/Bundgaard19 ... 4vwGjeyCls

http://www.youtube.com/user/Bundgaard19 ... QHwpgiHZpQ

http://www.youtube.com/user/Bundgaard19 ... RJDUgMYvc4

Du er så vild ! =D>

Af alle superhelte er Henrik den stærkeste :strong:

SUPER squat idag. =D>

Alle de små tøser er helt vilde med ham =D>

*klap klap klap*

Er de virkeligt nede?

Der er dælme smæk på de 330

Beskidt squattet Henrik :king:

Stærkt squattet! :twisted:

De 330 kg så godt nok lette ud! :shock:

Det bliver spændende at se, hvad du får med til EM. :devil:

tak allesammen....

Poweren er fin, så det op til mig at få det med på dagen

Haha hold da fast en træning den anden dag. Ren ondskab :lol:

Hvad er dine mål for EM?

Det er satme godt squattet Henrik =D>

Hvad synes du om APT's knæbind? Jeg skal nemlig have købt nogle nye til EM og jeg er meget skuffet over Titans nye.

1.pas

Squat u udstyr

8 x 2 @ 130

Bænk smal elastik

8 x 2 @ 70

Dødløft u udstyr

2 x 160
2 x 200
1 x 230
1 x 250
3 x 1 @ 200

Incline db. press

3 x 6 @ 33

Omv. flies

2 x 8 @ 10

8800 ---- Mit mål er at få så mange kilo med som muligt

Bay ---- De nye titan bind er direkte dårlige, APT er gode, de har jo mange forskellige slags

2.pas

Squat halv dragt

rev .band
fri i toppen -60kg. i bunden

1 x 195
1 x 245
1 x 295
1 x 345
1 x 345

Dødløft m udstyr

1 x 150
1 x 190
1 x 230
2 x 1 @ 270

295
http://www.youtube.com/user/Bundgaard19 ... oTlkz-t5Lw

345
http://www.youtube.com/user/Bundgaard19 ... Rw9lMQ-DyU

345
http://www.youtube.com/user/Bundgaard19 ... HkeHvbmMSQ

dødl.230
http://www.youtube.com/user/Bundgaard19 ... zvstDe71Y0

Henrik Nielsen skrev:
Bay ---- De nye titan bind er direkte dårlige, APT er gode, de har jo mange forskellige slags

Er der nogen du kan anbefale?

3.pas

Bænkpres m udstyr

Katana (den stramme)

2 x 160 airboard
1 x 180 airboard
1 x 190 klods2
1 x 195 klods1
1 x 200 bryst med pressignal

Squat

5 x 3 @ 90

Dødl. str. ben

4 x 3 @ 90

Tricep press hv.

3 x 6 @ 18

Bay--- Har kun prøvet de grå indtil videre, dem kan jeg godt anbefale

EM Senior 2010

Squat

310 godkendt

320 underkendt

320 godkendt

Bänk

190 godkendt

195 underkendt

195 godkendt

Dödlöft

260 godkendt

275 godkendt

290 underkedt

Rigtig dårligt stävne som skal glemmes hurtigst muligt..

Surt stævnet ikke levede op til forventningerne.
Hvad gik der galt?

Ja surt med stævnet, så med på livesteam. Dine knæ og ben så medtagede ud sidst i dødløften.

1.pas

Frontsquat

7 x 2 @ 100

Dødløft u udstyr

1 x 210
1 x 240
1 x 260 pr.10 kg.
1 x 270 pr.10 kg.

Bænkpres u udstyr

8 x 2 @ 100

1.pas

ben foran blok

8 x 2 @ 120

Bænkpres u udstyr

10 x 2 @ 100

Seated rows

4 x 6

Push down

4 x 8

2.pas

Dødløft DE

låsgreb

12 x 1 @ 130

Træk

7 x 2 @ 60

Stød

2 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 120 pr.5kg.
0 x 130
1 x 130 pr.10kg.

15kg. pr. i stød

Floor press

6 x 100
4 x 6 @ 110

omv. flies

4 x 12 @ 10

3.pas

bænkpres DE

7 x 2 @ 100

Dødløft str. ben

låsgreb

5 x 130
5 x 130
5 x 150
3 x 170

Det går da helt godt med dit vægtløfting. Tillykke med de 130 i stød :mrgreen:

Solid omgang VL der, flot stødt på de 130 :king:

Mange tak i to, tja som amatør vl. går det åbenbart bedst efter pause med det :lol:

4.pas

squat u udstyr

4 x 4 @ 130

Bænkpres smal

5 x 110
3 x 120
3 x 120
3 x 110
5 x 100

Bendower rows

3 x 8 @ 80

fransk press

4 x 6 @ 40

push down

3 x 6

1.pas

Ben foran blok

5 x 5 @ 110

Bænkpres smal

4 x 5 @ 100

Bendower rows

4 x 5 @ 90

2.pas

Træk

10 x 2 @ 60

Stød

5 x 2 @ 100

Dødløft(lås)

3 x 6 @ 180

Flies

5 x 6 @ 18

Baglår elastik

4 x 8r

3.pas

Træk

10 x 2 @ 60

Opadstød

10 x 2 @ 100

smal bænk

4 x 5 @ 100

Dødløft str. ben

4 x 5 @ 140

4.pas

Squat box

8 x 3 @ 130

ustabil bænk

3 x 8r

GM fra kæder

5 x 4 @ 120

Pull over

5 x 6 @ 29

Henrik Nielsen - SPH

Brugere online