Monkeyjuice skrev:Smækbukser - det nye sort.

I kinda laik.

Monkeyjuice skrev:Smækbukser - det nye sort.

FOR HELVED'! Træningen var dedikeret til EN LÆKKER CHICK, sgu da ikke smækbukser. ÅRH!

Joeh, hun var skam sød. Nice racks!

Monkeyjuice skrev:Joeh, hun var skam sød. Nice racks!

Racks?

okay okay minus et 'S'. Altså rack!

Er du med?

Monkeyjuice skrev:okay okay minus et 'S'. Altså rack!

Er du med?

Überhaupt nicht!

Monkeyjuice skrev:BOOBS, BEWBS, TITS, KNOCKERS, JUGS, LOVEBAGS

OK! PATTER!

I dag var det meningen at jeg skulle have lavet noget sygt squat med MacBitch, men mit knæ valgte selvfølgelig at være fucked i dag. Så det blev ikke til noget. Doody gav den til gengæld max gaZz, det var crazy

Lever lateral raise: - dropset (12-10-8)
1. sæt: 12x30 kg 10x25 kg 5x20 kg - begyndte at få ondt i venstre skulder
2. sæt: 12x25 kg 10x20 kg 10x15 kg
3. sæt: 12x30 kg 10x20 kg 8x15 kg
- en omgang lort.

DB Lateral raise: - rest-paused, 10 sek (10,5,3)
1. sæt: 10x14 kg 5x14 kg 3x14 kg
2. sæt: 10x14 kg 5x14 kg 3x14 kg
3. sæt: 10x11,5 kg 5x11,5 kg 3x11,5 kg
- kunne mærkes, og det var rart!

SL DL:
10x60 kg
5x80 kg
- kunne mærkes i knæet... PIS!

Chest supported t-bar rows:
10x30 kg
8x55 kg - PR!
10x45 kg

Seated DB curls:
10x14 kg
10x14 kg
8x14 kg

Dips:
10xBW
10xBW
10xBW
- det er satme længe siden jeg har kørt dips. Det var hårdt!

I skal da heller ikke snydes for et billede af mit højre gun, taget efter træning i tirsdags. Jeg vil gerne have en telefon, som ikke FUCKING stinker til ALT. Beklager opløsningen.

haha.

Du har et tissemands hovede.

Hvad måler le bazookas? 38?

Monkeyjuice skrev:haha.

Du har et tissemands hovede.

Hvad måler le bazookas? 38?

fåk yu, monkeyface! ok?

Ja, det er en 380 mm gun!

Fåkka yiu

Jeg er at finde i Aalborgs natteliv lørdag d. 7. februar. Er der andre, der har planer om at komme i byen der? Anyone?

NicolaiN skrev:Jeg er at finde i Aalborgs natteliv lørdag d. 7. februar. Er der andre, der har planer om at komme i byen der? Anyone?

Jeg skal på dødsdruk med Junjer om fredagen, så det er nok tvivlsomt

GUN!

Hvem er hende med de flotte boobies?

Sara varone.

You are not your name. Hvorfor er hun kendt?

Igennem dybde gående journalistik så har jeg fundet frem til at det simpelthen er fordi hun har kæmpe kasser.

Eksempel.

http://www.google.dk/search?hl=da&sourc ... oq=Sara+Va

Det er sgu da også en ganske udemærket egenskab. Sådan kan man nå langt her i livet.

Haha, det er kan man garanteret. Bare man var udstyret med sådan et par store kasser. Jeg ville være SÅ selvglad. Min selvtillid ville være i top døgnet rundt.

Hun er model, at I ved det.

Så er cut gået i gang fra i dag. Jeg lægger ud med en tåbelig vægt på 65,6 kg i morges. Det er alt for åndsvagt. Det er næsten 3 kg mindre end sidste år. Som sagt tidligere, har det været en latterlig off-season.

Min træning vil komme til at forløbe som følgende:

Mandag + tirsdag: 2-split:
Mandag: Bryst, skulder, triceps
Tirsdag: Ben, ryg, biceps

Onsdag: 30 minutters cardio

Torsdag: Fullbody

Lørdag/søndag: 30-45 minutters cardio. Nogle gange laver jeg måske noget barbell complex, det har jeg ikke taget stilling til endnu.

Et mere detajleret træningsprogram vil blive postet senere.
______________________________________________________

I dag skal jeg øve mig i bodybuilding, og måske snupper jeg en smule cardio også. Det må tiden vise.

Jeg fik ikke logget min træning fra i mandags, så her kommer den.

Jeg trænede med Nicklas og Nikolaj - søde gutter. Iiih! Picklas flexede abs og Pikolaj flexede backzors! Jeg flexede ikke, I is too fat, jes.
___________________________________________________________

M A N D A G 1/2-10 | Første dag på cut

Bryst, skulder og triceps

BB BP:
15x60 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x85 kg - sidste var forced
4x80 kg
- det var sgu udmærket. Blev spottet af Niko på de 5x85 kg.

BB decl. BP:
10x50 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
- easy peasy.

Lever lateral raise:
6x30 kg
6x30 kg
6x30 kg
6x30 kg

DB shoulderpress:
6x21,5 kg
6x21,5 kg
6x21,5 kg
6x21,5 kg

Bent over triceps extensions: - er virkelig blevet glad for denne øvelse!
13x40 kg
10x55 kg - PR!
10x50 kg
10x45 kg
------------------------------------------

Ned at handle salat og diverse andre ting, så jeg kan klare mit cut i en lille måneds tid. Derefter hjem og lave kyllingefilet med salat.

______________________________________________________

I dag har jeg ikke trænet, da der har været møde på arbejdet = nedtur! I morgen eftermiddag står den på en omgang cardio på omkring 30 minutters tid, stille og roligt.

Det pisser mig af din gun ser større ud end min, selvom min er 400mm

Dannow skrev:Det pisser mig af din gun ser større ud end min, selvom min er 400mm

Hehe. Hvis det kan trøste dig, så er jeg 1650mm høj, så jeg ser derfor mere "kompakt" ud. Det er jo så fordelen ved ikke, at være så høj

Go´ pistol Nicolaaaí.

Cutamok!

Kunne godt savne noget mere voluma på dit splitz

Moqensen skrev:Go´ pistol Nicolaaaí.

Cutamok!

Kunne godt savne noget mere voluma på dit splitz

Og BOOM! Pludselig var han her. Det er da utroligt så aktiv du er blevet igen, bare lige sådan

Ja, okay. Ja? Fortæl, jeg er lutter øre, som man siger

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:Go´ pistol Nicolaaaí.

Cutamok!

Kunne godt savne noget mere voluma på dit splitz

Og BOOM! Pludselig var han her. Det er da utroligt så aktiv du er blevet igen, bare lige sådan

Ja, okay. Ja? Fortæl, jeg er lutter øre, som man siger

Aktiv? Jeg har kun svaret i min log i dag og i går Nu tjekker jeg lige de sædvanlige logs, for at se om I har slacket mens jeg har været væk.

Tænkte nu bare i hvert fald 3-5 mere sæt til bryst og 3 - 4 flere sæt til triceps. Kunne løses med en øvelse mere til bryst, og en mere til trisserne Volumen er fin til skulder efter min mening.

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:Go´ pistol Nicolaaaí.

Cutamok!

Kunne godt savne noget mere voluma på dit splitz

Og BOOM! Pludselig var han her. Det er da utroligt så aktiv du er blevet igen, bare lige sådan

Ja, okay. Ja? Fortæl, jeg er lutter øre, som man siger

Aktiv? Jeg har kun svaret i min log i dag og i går Nu tjekker jeg lige de sædvanlige logs, for at se om I har slacket mens jeg har været væk.

Tænkte nu bare i hvert fald 3-5 mere sæt til bryst og 3 - 4 flere sæt til triceps. Kunne løses med en øvelse mere til bryst, og en mere til trisserne Volumen er fin til skulder efter min mening.

wOOt? Jeg kører allerede to brystøvelser, det er da mere end rigeligt? Jeg kørte ikke engang mere under bulk. Desuden har jeg ændret fra 3x8-10 til 5x5 i BP. Det er da en volumeøgelse på 2 sæt.
Og til triceps?

Hvorfor? Jeg er nysgerrig nu!

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:Go´ pistol Nicolaaaí.

Cutamok!

Kunne godt savne noget mere voluma på dit splitz

Og BOOM! Pludselig var han her. Det er da utroligt så aktiv du er blevet igen, bare lige sådan

Ja, okay. Ja? Fortæl, jeg er lutter øre, som man siger

Aktiv? Jeg har kun svaret i min log i dag og i går Nu tjekker jeg lige de sædvanlige logs, for at se om I har slacket mens jeg har været væk.

Tænkte nu bare i hvert fald 3-5 mere sæt til bryst og 3 - 4 flere sæt til triceps. Kunne løses med en øvelse mere til bryst, og en mere til trisserne Volumen er fin til skulder efter min mening.

wOOt? Jeg kører allerede to brystøvelser, det er da mere end rigeligt? Jeg kørte ikke engang mere under bulk.
Og til triceps?

Hvorfor? Jeg er nysgerrig nu!

More volume equals bigger muscle growth

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:Go´ pistol Nicolaaaí.

Cutamok!

Kunne godt savne noget mere voluma på dit splitz

Og BOOM! Pludselig var han her. Det er da utroligt så aktiv du er blevet igen, bare lige sådan

Ja, okay. Ja? Fortæl, jeg er lutter øre, som man siger

Aktiv? Jeg har kun svaret i min log i dag og i går Nu tjekker jeg lige de sædvanlige logs, for at se om I har slacket mens jeg har været væk.

Tænkte nu bare i hvert fald 3-5 mere sæt til bryst og 3 - 4 flere sæt til triceps. Kunne løses med en øvelse mere til bryst, og en mere til trisserne Volumen er fin til skulder efter min mening.

wOOt? Jeg kører allerede to brystøvelser, det er da mere end rigeligt? Jeg kørte ikke engang mere under bulk.
Og til triceps?

Hvorfor? Jeg er nysgerrig nu!

More volume equals bigger muscle growth

And cutting equlas no muscle growth.