Her rykkes i jern - 2 nye billeder side 51!

NicolaiN skrev:And cutting equlas no muscle growth.

Korrekt.

Critter skrev:
NicolaiN skrev:And cutting equlas no muscle growth.

Korrekt.

Det var ikke et spørgsmål, men en konstatering. Jeg ved skam godt, at det er korrekt.

Men for at bibeholde så meget muskelmasse som muligt skal du give den fuld gas. Og jeg mener at du burde smider noget mere volume på til dit chest og trisser på dine presse dage. Også under cut

Kyz&KramZ

Cut update:

Jeg var på vægten igen i fredags, jeg vil gå på vægten om fredagen for eftertiden.

1/2: 65,6 kg
5/2: 64,6 kg - 1 kg

Comments:
Væsketab, garanteret. Har ændret min kost meget, men det må være væske det meste af det.

Så er vi i gang! =D>

TheToxMan skrev:Så er vi i gang!

Yeeha!

Kommer du op til Patten fredag?

Jeg vil nu ringe til Bring Frigoscandia og bede dem om at blokerer Facebook.

J.L.N. skrev:Jeg vil nu ringe til Bring Frigoscandia og bede dem om at blokerer Facebook.

Facebook?

NicolaiN skrev:
J.L.N. skrev:Jeg vil nu ringe til Bring Frigoscandia og bede dem om at blokerer Facebook.

Facebook?

FAIL. Det er fordi jeg selv sidder på Facebook :hihi:

J.L.N. skrev:
NicolaiN skrev:
J.L.N. skrev:Jeg vil nu ringe til Bring Frigoscandia og bede dem om at blokerer Facebook.

Facebook?

FAIL. Det er fordi jeg selv sidder på Facebook

Fjols. Jeg ringer til HS Minerva. NU!

NicolaiN skrev:
J.L.N. skrev:
NicolaiN skrev:
J.L.N. skrev:Jeg vil nu ringe til Bring Frigoscandia og bede dem om at blokerer Facebook.

Facebook?

FAIL. Det er fordi jeg selv sidder på Facebook

Fjols. Jeg ringer til HS Minerva. NU!

I are sowwie

Jeg glæder mig til at praktisere kropsbygning i aften.

Jaa det regner jeg sku med du:)

TheToxMan skrev:Jaa det regner jeg sku med du:)

Niiiice bro! Så ses vi

________________________________________________

Dagens træning blev i selskab med mig selv - Critter dukkede dog op uder de sidste to sæt DB presses. Han er fået en spansk ven i neongrøn technotrøje - lucky guy :hihi:

Squat:
10x60 kg - kørte fint
10x80 kg
8x80 kg
8x85 kg
1x85 kg - FUUUCK jeg fik ondt i hams. Her stoppede jeg.
- Dejligt, at der ikke var problemer med knæene.

SL DL:
15x60 kg
12x90 kg
10x90 kg

CG UH pulldowns:
10x70 kg
10x80 kg
10x75 kg
10x75 kg

Cable flyes:
15x10 kg
12x20 kg
12x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x25 kg
- se Thomas, mere volumen

BB decl. BP:
10x60 kg
8x65 kg
8x67,5 kg
8x65 kg
6x65 kg

Lever lateral raise:
12x25 kg
10x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
10x30 kg

DB presses:
10x21,5 kg
8x21,5 kg
8x21,5 kg
8x19 kg

Her brokkede maven sig. Havde ikke fået mad siden middag, så jeg var rimelig flad for energi, og fucking sulten. Valgte derfor at springe guns over (WHAT?).

I morgen skal jeg bruge min fridag på 15-30 minutters cardio og middag hos farmor og farfar.

Meeeeeere ryg. Du mangler et horisontalt træk også. Fy.

J.L.N. skrev:Meeeeeere ryg. Du mangler et horisontalt træk også. Fy.

Yep, men det blev altså ikke i dag.

ZE WORKOUT OF TODAYZ!!

I dag så jeg med begge øjne, at Macdoody har en lovely ass, når han laver squat. Hold kæft hvor skal jeg bare HELT sikkert træne med den chick igen :oops:

Dagens træning skulle have været til patværket, men jeg er ramt af DOMS, og kunne ikke køre bænken optimalt. Det tyder på, at det var en god omgang flyes jeg fik kørt i tirsdags. Derfor blev det til en omgang ryg og biceps (hams stadig ramt af doms).
MacHoooooooooty joinede efter en 20 minutters tid. Det var naize.

Standing calf raise:
15x100 kg
15x160 kg
12x180 kg
10x180 kg

Seated pulleys:
10x70 kg
8x70 kg
10x65 kg

Chest-supported t-bar rows:
15x20 kg
10x40 kg
8x50 kg
8x52,5 kg

Seated DB curls:
8x14 kg
8x14 kg
8x14 kg
8x11,5 kg

+ noget leg med Picklas. Det var meget sjovt. Fik prøvet lidt jump squats, og en smule lette back squats.

Nu sidder jeg og er glad for, at jeg ikke bestilte den pizza, som jeg var UTROLIGT tæt på. Jeg havde fundet menukortet frem, but I said NO!! og smed menuen hen ad gulvet, så det ramte væggen. Da jeg er swole og MOTHERFUCKING STÆRK, kom der hul i væggen, og naboen kom grædende ind, med deres barn i armene. Det havde fået hugget hovedet af, da jeg kastede menuen. "Så kan I lade være med at larme om natten", sagde jeg så, og sparkede dem ud af døren.
Nu har jeg fred OG god samvittighed - win win!

Næste træning bliver mandag, og det bliver awesome.

HEY JEG TRÆNEDE OGSÅ SHRUGS I DAG, JEG GJORDE!

10x34 kg
10x29 kg
8x29 kg
8x21,5 kg

NicolaiN skrev:10x34 kg
10x29 kg
8x29 kg
8x21,5 kg

Oh yeah, feel that in your trapz. Squeeze the reps.

:mrgreen:

Macdoody skrev:
NicolaiN skrev:10x34 kg
10x29 kg
8x29 kg
8x21,5 kg

fell

OMG

Vi vil se billeder!

Critter skrev:Vi vil se billeder!

Du har da en fin fedtprocent

Cut update:

1/2: 65,6 kg
5/2: 64,6 kg - 1 kg
12/2: 65,5 kg + 0,9 kg

Comments: Jeg tog vægten og placerede den et andet sted i lejligheden her til morgen, da jeg mistænker mit skæve badeværelsesgulv for en misvisning af min vægt. Så de 65,5 kg er altså mit udgangspunkt fra i dag. Jeg sætter gang i cardio i næste uge.

NicolaiN skrev:Cut update:

1/2: 65,6 kg
5/2: 64,6 kg - 1 kg
12/2: 65,5 kg + 0,9 kg

Comments: Jeg tog vægten og placerede den et andet sted i lejligheden her til morgen, da jeg mistænker mit skæve badeværelsesgulv for en misvisning af min vægt. Så de 65,5 kg er altså mit udgangspunkt fra i dag. Jeg sætter gang i cardio i næste uge.

Seriously?

EDIT: Troede næppe det havde så meget at sige.

the answer skrev:
NicolaiN skrev:Cut update:

1/2: 65,6 kg
5/2: 64,6 kg - 1 kg
12/2: 65,5 kg + 0,9 kg

Comments: Jeg tog vægten og placerede den et andet sted i lejligheden her til morgen, da jeg mistænker mit skæve badeværelsesgulv for en misvisning af min vægt. Så de 65,5 kg er altså mit udgangspunkt fra i dag. Jeg sætter gang i cardio i næste uge.

Seriously?

EDIT: Troede næppe det havde så meget at sige.

Det har det nok heller ikke, men den stod og vippede, hvor jeg vejede mig sidst. Min kost har ikke været meget anderledes i denne uge end sidste uge, så jeg kan ikke se, hvordan jeg kan have taget på. Men som sagt, så sætter jeg gang i cardio nu, og så må vi se igen på fredag

Skal vi bodybuilde i dag? Jeg har lyst til at træne.

Macdoody skrev:Skal vi bodybuilde i dag? Jeg har lyst til at træne.

Det har du ikke efter tirsdag/onsdag

J.L.N. skrev:
Macdoody skrev:Skal vi bodybuilde i dag? Jeg har lyst til at træne.

Det har du ikke efter tirsdag/onsdag

Nej for skal arbejde fra 8-20 torsdag :cry:

Macdoody skrev:
J.L.N. skrev:
Macdoody skrev:Skal vi bodybuilde i dag? Jeg har lyst til at træne.

Det har du ikke efter tirsdag/onsdag

Nej for skal arbejde fra 8-20 torsdag

Haha.

Her rykkes i jern - 2 nye billeder side 51!

Brugere online