Haha weakster

Du kan ikke stole på aften-vejninger

Moqensen skrev:Haha weakster

Du kan ikke stole på aften-vejninger

Stole på? Det er jo logisk, at man vejer mere om aftenen, når man har spist hele dagen, eller er det mig der har misforstået noget her?
_____________________________________________________

I dag trænede jeg efter arbejde. Jeg var sent færdig, kl. 18.30, men jeg havde heldigvis en bolle i tasken, som jeg kunne spise inden træning.

Jeg startede med 15 minutter på steppemaskinen = 206 kcals

Jeg trænede fullbody i dag, da jeg i morgen skal til et fucking lortemøde, som først slutter klokken lort i morgen aften. Jeg trænede uden MacDoody, som har forladt mig. Critter var der heller ikke. Ej heller Nikolaj. Kun en indvandrer, som hele tiden råber "YEAH BUDDY!", og gør mig sur.

Squat:
12x60 kg
10x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
7x80 kg

One-legged leg extensions:
8x10 kg + maskine
8x10 kg + maskine
8x10 kg + maskine

CG UH Pulldowns:
10x75 kg
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg

DB rows:
8x36 kg
8x33 kg
8x33 kg
8x27 kg

DB BP:
8x25 kg
12x25 kg
10x25 kg
8x25 kg

Cable flyes:
15x20 kg
10x30 kg
10x30 kg
15x25 kg

Jeg sprang over skulder, da jeg stadig har lidt "knas" med venstre skulder.

Cable Triceps extensions:
15x30 kg
15x40 kg
10x50 kg
10x60 kg
10x60 kg

Rope hammer curls:
10x45 kg
10x45 kg
10x45 kg
10x45 kg

Lying cable curls:
12-15x35 kg
12-15x35 kg
12-15x35 kg
12-15x35 kg
- kunne godt have taget mere, men det er en ny øvelse for mig. Den giver det vildeste pump = nice!

Lækkert med træning trods du fik sent fri bro!

Ja de kan jo svinge meget alt efter hvor meget væske og mad du har fået den gældende dag

Puha. Drop flyes hvis du har knas med skulder. Og så ordinerer jeg en øvelse til hamstrings i stedet for en af dine biceps øvelser (:

Enig med Mogensen, hold dig hellere fra flyes hvis skulderen driller.

Hvordan ser dine lying cable curls ud? Jeg har et et eller andet sted lidt svært ved at se det for mig

Min kære broder. Jeg kan anbefale dig at blive fan a Phil-Sander Mansfield på Facebook, og se hans video omkring fatloss. Jeg havde ham til 3D Circeltraining i torsdags, han er en mand af viden! Han er tidligere prof. rugby spiller, men er nu uddannet alt indenfor træning og kost.

No shit.

Jeg flytter til aalborg, så kan vi workoute.

Thomas + lidt dalle>> Jeg kunne faktisk ikke mærke skulderen ved de flyes, og det er ikke "ondt" ondt i skulderen. Det er mærkeligt at forklare. Det ville f.eks. være uudholdeligt at lave lateral raises, som jeg har det nu. Det er at hæve og sænke armen, der giver et lille "slurp" inde i skulderen. Men det er blevet bedre, efter jeg er begyndt at holde den i ro.

Bro>> Okay, det vil jeg da gøre så Det er fandeme snyd, at I får sådan nogle prof. instruktører på skolen. Jeg måtte nøjes med hende, som ejede Equinox, og hun var klam og gammel.

Abesperm>> Seriøst?

Ja, kigger på Lejligheder ude i Øst og i Mølholm.

Monkeyjuice skrev:Ja, kigger på Lejligheder ude i Øst og i Mølholm.

Awesome! Så du bliver en PG'er?

Cut update:

1/2: 65,6 kg
5/2: 64,6 kg - 1 kg
12/2: 65,5 kg + 0,9 kg
19/2: 65,5 kg
5/3: 64,7 - 0,8 kg

Comments:
Sådan! Rart at stille sig op på vægten i morges, og se det resultat. Så skal det bare blive ved med at gå den vej, tak!
__________________________________________

Jeg var oppe for at lave cardio i går. Skulle have trænet FB også, men det blev ikke til noget, da FIFA 10 trak ud, og jeg kom for sent afsted.

15 min. på stepmaskine = 216 kcals

BB BP:
10x60 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x75,5 kg
5x70 kg

Lying cable curls:
20x30 kg
12x40 kg
10x40 kg
10x40 kg

Det blev til en smule disco, da jeg havde virkelig travlt
Jeg håber på, at jeg kan få lavet en smule cardio i morgen formiddag, inden bl.a. TheToxMan kommer på visit, which is gonna be awesome!

Monkeyjuice skrev:Ja, kigger på Lejligheder ude i Øst og i Mølholm.

Det bliver legendarisk

Ja, jeg bliver (selvfølgelig) PG'er!

Så skal vi rackpulle om kap!

Monkeyjuice skrev:Ja, jeg bliver (selvfølgelig) PG'er!

Så skal vi rackpulle om kap!

Det er unfair tricks! Så må jeg hellere implementere det i mit træningsprogram, så jeg ikke bliver helt til grin. Hvorfor skal du pludselig til at flytte?

Weekenden har stået på hygge med 2 venner (heraf var den ene TheToxMan) fra Langå, og min kæreste. Jeg stod tidligt op lørdag morgen, og biksede nogle lakseruller sammen (omellet med cremefraise, purløg, rødløg og laksestykker, som rulles til en roulade). Til hovedret fik vi minutesteaks, mango/avocado salat, bagte kartofler, whiskeysauce og rødvin. Jeg fik ingen desert, da jeg ikke kunne klemme mere ned, men min kæreste havde lavet brownies, som blev serveret med IsIs is Aftenen stod på FIFA 10, Heavy Rain og gode film. Dét var fandeme hyggeligt!
_____________________________________________________

Travl dag i dag, så jeg har ikke mulighed for at nå en skid i PG i dag. I stedet vil jeg træne lidt med mine håndvægte herhjemme - en let træning er bedre end ingen træning

I morgen er så dagen, hvor jeg meget gerne skulle lave PR i rackpulls. Det ser jeg en lille smule frem til

NicolaiN skrev:

Monkeyjuice skrev:Ja, jeg bliver (selvfølgelig) PG'er!

Så skal vi rackpulle om kap!

Det er unfair tricks! Så må jeg hellere implementere det i mit træningsprogram, så jeg ikke bliver helt til grin. Hvorfor skal du pludselig til at flytte?

Jeg har forhåbentlig fået fast arbejde i Aalborg, arbejder der nu og håber virkelig på at han tager mig ind som lærling så jeg kan blive færdig.

Monkeyjuice skrev:

NicolaiN skrev:

Monkeyjuice skrev:Ja, jeg bliver (selvfølgelig) PG'er!

Så skal vi rackpulle om kap!

Det er unfair tricks! Så må jeg hellere implementere det i mit træningsprogram, så jeg ikke bliver helt til grin. Hvorfor skal du pludselig til at flytte?

Jeg har forhåbentlig fået fast arbejde i Aalborg, arbejder der nu og håber virkelig på at han tager mig ind som lærling så jeg kan blive færdig.

Okay. Nice! Hvor er det henne? Og som hvad?

RACKPULLS! PR! I MORGEN! 200 KG! NU!

J.L.N. skrev:RACKPULLS! PR! I MORGEN! 200 KG! NU!

Dream on girl.

NicolaiN skrev:

J.L.N. skrev:RACKPULLS! PR! I MORGEN! 200 KG! NU!

Dream on girl.

You gotta believe in yourself.

J.L.N. skrev:

NicolaiN skrev:

J.L.N. skrev:RACKPULLS! PR! I MORGEN! 200 KG! NU!

Dream on girl.

You gotta believe in yourself.

Det gør jeg også, men jeg er samtidig realistisk

Det blev en hurtig træning i form af et DB complex. En masse repsX3 sæt med 15 kg.

A1) DB BP
A2) DB flyes
A3) DB militarypress
A4) DB shrugs
A5) Bench dips

Ikke noget vildt, men godt pump. Nu sveder jeg, og vil i bad, inden jeg vil spille Heavy Rain i en times tid.

I MORGEN!! I tell you! Jeg håber på at komme over de 150 kg i rackpulls. Sidst jeg kørte den lavede jeg PR med 15x110 kg, så mon ikke, at de 150 kan komme op

Hvornår træner du i morgen?

150 kg going up!

strap up and pull the rack!

Fuuck jeg kunne godt spille heavy rain.. jeg synes uden pis det er et af de fedeste spil!

Critter skrev:Hvornår træner du i morgen?

Jeg træner omkring kl. 18.15-18.30 i dag Jeg skal lige handle, og så kommer jeg

TheToxMan skrev:150 kg going up!

strap up and pull the rack!

Fuuck jeg kunne godt spille heavy rain.. jeg synes uden pis det er et af de fedeste spil!

Jeg spillede det også i mange timer i går! Det er møg fedt! Jeg er begyndt at torturere mig selv nu, for at finde Shaun (hans anden dreng). Du må have fat i en PS3, så du kan låne det De har en til omkring 2200 i Elgiganten. Det snakkede Patrick i hvert fald om.

Gårsdagens træning var god! Jeg havde sat mig op efter de 150 kg i rackpulls, men det skulle vise sig at være for stor en mundfuld - FUCK! Dog blev det alligevel til en PR, så jeg er halvt tilfreds.

Jeg valgte at gå direkte til RP, da jeg ikke vilde spilde energi på noget andet inden.

Rackpulls:
10x60 kg
10x80 kg
8x90 kg
8x100 kg
5x110 kg
4x140 kg - PR!
0x150 kg
0x150 kg

BB BOR:
10x60 kg
8x60 kg
8x65 kg
8x65 kg

Step-maskine 20 min = 260 kcals

Lying leg curls:
10x20 kg
10x30 kg
8x35 kg
10x25 kg

Lying cable curls:
12x30 kg
12x40 kg
10x45 kg
8x40 kg
- denne øvelse giver virkelig det vildeste pump! Jeg elsker den!

Her efter joinede jeg to hoveder fra centeret, og kørte lidt hammercurls. Den ene af disse gutter er på krudt, så han var lidt skæv i ansigtet, da jeg spurgte, om de ikke tog flere kilo. Men det gjorde de altså ikke.

Rope hammer curls: - Squeeeeeze, 2 sek, i toppen
8x50 kg
8x55 kg
8x45 kg

7 min. på cykel = 65 kcals

I alt fik jeg forbrændt ca. 325 kcals
__________________________________________________________

I dag skal jeg lave en opgave, som jeg skal have med mig på skoleophold hele næste uge. Det vil også sige, at jeg kommer til at træne hjemme i Langå hele ugen, og måske en enkelt gang i FitnessOne

Jeg regner med at dagens træning kommer til at falde i aften omkring kl. 19.

Hej Nicolai!

Jeg tror snildt du kunne have hevet de 150 (og mere), hvis du havde varmet op anderledes. De bedste PR's jeg har sat, har været med opvarmning bestående af et par regulære opvarmningssæt på max 10 reps med meget lave vægte, derefter et sæt af 5 reps, af 3 reps og så singles derfra. Du kan forsøge dig ad næste gang du skal sætte PR. Det er udelukkende et forslag herfra

Fatboy skrev:Hej Nicolai!

Jeg tror snildt du kunne have hevet de 150 (og mere), hvis du havde varmet op anderledes. De bedste PR's jeg har sat, har været med opvarmning bestående af et par regulære opvarmningssæt på max 10 reps med meget lave vægte, derefter et sæt af 5 reps, af 3 reps og så singles derfra. Du kan forsøge dig ad næste gang du skal sætte PR. Det er udelukkende et forslag herfra

Hail Internet Crusader!

Og velkommen (tilbage) i loggen

Tak for tippet. Grunden til, at jeg varmede op på denne måde var, at jeg til dels normalt ikke kører øvelsen, og til dels KAN få problemer med lænden, hvis jeg ikke varmer ordentligt op. Jeg havde overvejet at lave nogle back extensions inden, men valgte at gå direkte til øvelsen.
Desuden tænker jeg også, at jeg skulle have holdt mig til 1x140 kg, i stedet for, at bruge energi på 2 extra reps. Men din fremgangsmåde giver mening, helt sikkert!
___________________________________________

Jeg har for resten dejlige DOMS i ryggen i dag... Mmmhh.

Gårsdagens træning blev udført alene - igen. Doody, kom hjem

BB BP:
10x60 kg
5x80 kg
6x80 kg
5x82,5 kg
6x82,5 kg

BB incl. BP:
8x60 kg
6x65 kg
8x60 kg
6x60 kg

Lever lateral raise:
10x25 kg
8x35 kg
10x30 kg
11x30 kg

DB shoulderpress:
8x21 kg
6x21 kg
8x16,5 kg
8x16,2 kg

Straight-bar triceps pushdowns:
10x35 kg
8x40 kg
8x45 kg
8x35 kg

Rope tricpes pushdowns: - 2 seks. squeeze
10x?
10x?
10x?
10x?
- kan ikke huske vægten.

Derefter 15 minutters cardio.

Cut update:

1/2: 65,6 kg
5/2: 64,6 kg - 1 kg
12/2: 65,5 kg + 0,9 kg
19/2: 65,5 kg
5/3: 64,7 kg - 0,8 kg
12/3: 64,4 kg - 0,3 kg

Comments:
Udmærket. Jeg kunne godt have tabt mere, hvis jeg havde lavet mere cardio. Men 300 gram er heller ikke slemt på én uge. Der har desuden været en smule alkohol indblandet siden sidste vejning, så det er meget acceptabelt.

Jeg fik fandme hylme lærepladsen