Neoc skrev:

0210 skrev:Hey Neoc ;) godt db press.

Jeg tror du skal være mere fokuseret på at trække benene lidt mere ind under kroppen og skyde hælene i jorden, så vil du automatisk ligge mere stabilt - det virker i hvert fald for mig.

Pas desuden på ikke at støde håndvægtene sammen i toppen af bevægelsen da det flytter stresset fra din brystmuskel til dine led i arme og skuldre.

Formpolice, twoot twoot twoot.

Rasmus

Hej Ramu! Og velkommen til loggen

Jeg synes nu egentlig at jeg ligger stabilt nok - det er egentlig aldrig noget jeg har tænkt over, men det kan da være, at du har ret.
Det med at flytte stresset fra brystmusklen til led i arme og skuldre, hvad mener du med det? Bliver de påvirket af de "stød" der bliver, når håndvægtene bliver stødt sammen, eller hvad mener du?

Mange tak - der er rigtignok hyggeligt herinde!

Det er lige præcis de små stød jeg mener, det er virkelig en petitesse, men vigtigt nonetheless.
Jeg er selv meget strikt med min form og vil mene at du ligger lidt for uroligt - måske hvis din vejrtrækning bliver bedre kan du fastholde holde din core mere. Håber det giver mening.

0210 skrev:

Neoc skrev:

0210 skrev:Hey Neoc ;) godt db press.

Jeg tror du skal være mere fokuseret på at trække benene lidt mere ind under kroppen og skyde hælene i jorden, så vil du automatisk ligge mere stabilt - det virker i hvert fald for mig.

Pas desuden på ikke at støde håndvægtene sammen i toppen af bevægelsen da det flytter stresset fra din brystmuskel til dine led i arme og skuldre.

Formpolice, twoot twoot twoot.

Rasmus

Hej Ramu! Og velkommen til loggen

Jeg synes nu egentlig at jeg ligger stabilt nok - det er egentlig aldrig noget jeg har tænkt over, men det kan da være, at du har ret.
Det med at flytte stresset fra brystmusklen til led i arme og skuldre, hvad mener du med det? Bliver de påvirket af de "stød" der bliver, når håndvægtene bliver stødt sammen, eller hvad mener du?

Mange tak - der er rigtignok hyggeligt herinde!

Det er lige præcis de små stød jeg mener, det er virkelig en petitesse, men vigtigt nonetheless.
Jeg er selv meget strikt med min form og vil mene at du ligger lidt for uroligt - måske hvis din vejrtrækning bliver bedre kan du fastholde holde din core mere. Håber det giver mening.

Okay, jeg må holde øje med de stød så.
Jeg forstår ikke, hvorfor det er så vigtigt at ligge roligt? For at jeg ikke skal koncentrere mig om at holde balancen eller? Det er ikke fordi jeg ikke kan tåle kritik, overhovedet ikke, for det vil jeg hellere end gerne have

FUUUUUCK hvor er det sygt fedt med dit 7 tal! Kæft hvor er det nice du kommer op i noget du kunne finde ud af. Stort tillykke fra mig af. Damn det må føles godt!

Moqensen skrev:FUUUUUCK hvor er det sygt fedt med dit 7 tal! Kæft hvor er det nice du kommer op i noget du kunne finde ud af. Stort tillykke fra mig af. Damn det må føles godt!

Ja, jeg følte mig virkelig heldig!
Og tak, sweetheart

Jeg har bestilt UFC 2009: Undisputed i dag

Neoc skrev:

Moqensen skrev:FUUUUUCK hvor er det sygt fedt med dit 7 tal! Kæft hvor er det nice du kommer op i noget du kunne finde ud af. Stort tillykke fra mig af. Damn det må føles godt!

Ja, jeg følte mig virkelig heldig!
Og tak, sweetheart

Så lidt da. Ja det forstår jeg da godt. Når det går så meget over alt forventning. Jeg er pænt nervøs op mod DIO eksamen

Moqensen skrev:

Neoc skrev:

Moqensen skrev:FUUUUUCK hvor er det sygt fedt med dit 7 tal! Kæft hvor er det nice du kommer op i noget du kunne finde ud af. Stort tillykke fra mig af. Damn det må føles godt!

Ja, jeg følte mig virkelig heldig!
Og tak, sweetheart

Så lidt da. Ja det forstår jeg da godt. Når det går så meget over alt forventning. Jeg er pænt nervøs op mod DIO eksamen

Det forstår jeg til gengæld godt. Er virkelig også glad for, at jeg ikke skal op i DIO - puha!

Min fedme motiverede mig til en omgang cardio af DØD!! i dag.

20 min på crosstrainer = 280 kcal
15 min på løbebånd = 167 kcal
10 min på crosstrainer = 140 kcal

I alt = 587 kcal

Dejligt.
Smutter i seng nu. Skal til skriftlig spansk eksamen i morgen. Jeg dumper også, Thomas

Neoc skrev:Jeg har bestilt UFC 2009: Undisputed i dag

Du er da et svin... Du har ret TUF er mega nice.. stener det hele tiden.. bare nederen at de der begrænsninger fra megavideo kommer op.. og de andre dvix ting virker ikke

Gaxe skrev:

Neoc skrev:Jeg har bestilt UFC 2009: Undisputed i dag

Du er da et svin... Du har ret TUF er mega nice.. stener det hele tiden.. bare nederen at de der begrænsninger fra megavideo kommer op.. og de andre dvix ting virker ikke

Ja, jeg er et svin Men jeg har fandeme også ventet længe på penge til det
TUF er mega fedt. Du kan sende en USB på omkring 8 GB, så skal jeg lægge episode 8 over på den for dig

Virker divx på ninjavideo ikke? Du skal huske at åbne den NinjaVideo Helper Beta, før du kan se divx filmene, og lade den køre mens du ser film osv.

Neoc skrev:

Gaxe skrev:

Neoc skrev:Jeg har bestilt UFC 2009: Undisputed i dag

Du er da et svin... Du har ret TUF er mega nice.. stener det hele tiden.. bare nederen at de der begrænsninger fra megavideo kommer op.. og de andre dvix ting virker ikke

Ja, jeg er et svin Men jeg har fandeme også ventet længe på penge til det
TUF er mega fedt. Du kan sende en USB på omkring 8 GB, så skal jeg lægge episode 8 over på den for dig

Virker divx på ninjavideo ikke? Du skal huske at åbne den NinjaVideo Helper Beta, før du kan se divx filmene, og lade den køre mens du ser film osv.

Jeg ku også bare sende dig 2-4 styks dvder ? Ja har video helper åbent, men den siger at filmen ikke er en divx film når jeg trykker play :/ og jeg har hentet divx webplayer fra linket lige neden under

Hvaa.. er det egentlig noget du har planer om at prøve på et tidspunkt ? altså kaste dig ud i mma eller ju jitzo (STAVEPLADE ) ? Jeg kunne mega godt tænke mig at komme i the cage, mere for at se hvordan jeg selv ville reagere i sådan en mega presset situation

Gaxe skrev:

Neoc skrev:

Gaxe skrev:

Neoc skrev:Jeg har bestilt UFC 2009: Undisputed i dag

Du er da et svin... Du har ret TUF er mega nice.. stener det hele tiden.. bare nederen at de der begrænsninger fra megavideo kommer op.. og de andre dvix ting virker ikke

Ja, jeg er et svin Men jeg har fandeme også ventet længe på penge til det
TUF er mega fedt. Du kan sende en USB på omkring 8 GB, så skal jeg lægge episode 8 over på den for dig

Virker divx på ninjavideo ikke? Du skal huske at åbne den NinjaVideo Helper Beta, før du kan se divx filmene, og lade den køre mens du ser film osv.

Jeg ku også bare sende dig 2-4 styks dvder ? Ja har video helper åbent, men den siger at filmen ikke er en divx film når jeg trykker play :/ og jeg har hentet divx webplayer fra linket lige neden under

Hvaa.. er det egentlig noget du har planer om at prøve på et tidspunkt ? altså kaste dig ud i mma eller ju jitzo (STAVEPLADE ) ? Jeg kunne mega godt tænke mig at komme i the cage, mere for at se hvordan jeg selv ville reagere i sådan en mega presset situation

Du sender, jeg brænder Hmm, mystisk. Min gider godt nok heller ikke at virke, men tror muligvis at det er vores internetforbindelse der blokerer.

Jeg har faktisk, uden pis, overvejet at begynde til Muy Thai efter at jeg har fået interesse for UFC. Jeg havde engang planer om at starte til boksning med TheToxMan, men det blev aldrig til noget. Det skulle også mest være for konditionens skyld, men Muy Thai er virkelig fedt. Og ja, det kunne være sjovt lige at se, hvordan man reagerer Har faktisk været i en boksering før. Da vi havde idræt i 2.g blev jeg udvalgt til at kæmpe mod en anden fra holdet. For ikke at gøre nogle af os kede af det, så valgte dommeren at udnævne os begge til vindere, men jeg VED, at jeg vandt. Han havde ingen træffere

Neoc skrev:Du sender, jeg brænder Hmm, mystisk. Min gider godt nok heller ikke at virke, men tror muligvis at det er vores internetforbindelse der blokerer.

Jeg har faktisk, uden pis, overvejet at begynde til Muy Thai efter at jeg har fået interesse for UFC. Jeg havde engang planer om at starte til boksning med TheToxMan, men det blev aldrig til noget. Det skulle også mest være for konditionens skyld, men Muy Thai er virkelig fedt. Og ja, det kunne være sjovt lige at se, hvordan man reagerer Har faktisk været i en boksering før. Da vi havde idræt i 2.g blev jeg udvalgt til at kæmpe mod en anden fra holdet. For ikke at gøre nogle af os kede af det, så valgte dommeren at udnævne os begge til vindere, men jeg VED, at jeg vandt. Han havde ingen træffere

Haha helt sikkert ;) okay, det ville fandeme være nederen hvis det var sådan.

Haha det er ikke særlig lang tid siden det var min plan at starte på mauy thai. Jeg er så heldig at der ligger en klub ca 200 meter fra mig, jeg har dog aldrig fået taget mig sammen til at gå derned og prøve. Haha det skal du jo sige pic or it didn't happen

Gaxe skrev:

Neoc skrev:Du sender, jeg brænder Hmm, mystisk. Min gider godt nok heller ikke at virke, men tror muligvis at det er vores internetforbindelse der blokerer.

Jeg har faktisk, uden pis, overvejet at begynde til Muy Thai efter at jeg har fået interesse for UFC. Jeg havde engang planer om at starte til boksning med TheToxMan, men det blev aldrig til noget. Det skulle også mest være for konditionens skyld, men Muy Thai er virkelig fedt. Og ja, det kunne være sjovt lige at se, hvordan man reagerer Har faktisk været i en boksering før. Da vi havde idræt i 2.g blev jeg udvalgt til at kæmpe mod en anden fra holdet. For ikke at gøre nogle af os kede af det, så valgte dommeren at udnævne os begge til vindere, men jeg VED, at jeg vandt. Han havde ingen træffere

Haha helt sikkert ;) okay, det ville fandeme være nederen hvis det var sådan.

Haha det er ikke særlig lang tid siden det var min plan at starte på mauy thai. Jeg er så heldig at der ligger en klub ca 200 meter fra mig, jeg har dog aldrig fået taget mig sammen til at gå derned og prøve. Haha det skal du jo sige pic or it didn't happen

Seriously, han var en splejs, og jeg tog vejret fra ham mange gange (that happens alot... with girls ), og han ramte mig næsten ikke. Vi måtte desværre ikke slå i hovedet.

Jeg fravalgte træningen i dag, til fordel for grillaften med nogle venner, og jeg har ikke fortrudt det. Jeg holdte selvfølgelig linien, og fik 1½ kyllingefilet og wokblanding. Det var rart!

I morgen formiddag vil jeg træne, og da det er cardio-dag, bliver det også udført i morgen

Vægtupdate

??/?? - 64,4
30/5 - 63,8 (-0,6)
4/6 - 62,8 (-1,0)

Kanon, at det går den vej nu! Indtil videre er mit mål at komme ned på 60, måske skal jeg længere ned, det vil tiden vise.

Dagens smedning. Det blev pisse sent i går aftes. Skulle liiiige se Friends, Station 2 Special og Rød Zone, før jeg kunne gå i seng. Den blev 03 :/ Derfor blev det ikke til en træning i formiddags, men eftermiddag derimod.

Ben blev droppet i dag, da jeg har DOMS efter ugens brutale cardio (JO! Det har været brutalt!). Derudover droppede jeg DL - jeg er træt af den øvelse for tiden.

V-grip pulldowns:
6x65
6x65
6x70
6x70

Seated pulleys:
6xniveau11
6xniveau13
6xniveau13
6xniveau13

Inc. BB BP:
8x60 kg
6x70 kg
6x72,5 kg
6x72,5 kg

Military press:
6x50 kg
6x42,5 kg
6x42,5 kg
6x42,5 kg

EZ-curls:
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg

One-armed triceps pushdown:
6x12
6x12
6x12
6x12

Cable curls:
6x14
6x12
6x12
6x12

Crunches:
2x6xBW

Cardio:

10 min crosstrainer = 147 kcal
- der var meget lidt energi tilbage!
------------------------------------------------------------------------------

I dag har jeg bestilt en Better Bodies t-shirt fra bodyman.dk - kun 100 kroner Den skulle gerne komme i morgen! Desuden har jeg fået mit Weight Reduction Formular i dag - håber det hjælper lidt

Neoc skrev: Den skulle gerne komme i morgen!

Det er helligdag i morgen

J.L.N. skrev:

Neoc skrev: Den skulle gerne komme i morgen!

Det er helligdag i morgen

OMG! Hvem fanden har fundet på alle de forpulede helligdage!

Ja fuck helligdage. It sucks. Når vi har læseferie vil man skide på en hellig dag
En okay omgang smedning der. Dog tror jeg lidt du spiller tiden med en extra biceps øvelse.
Man kan jo ikke bygge muskelmasse når at man ligger i kalorie underskud, kun bevare massen så godt som muligt. Og der behøver man ikke mere end en enkelt biceps øvelse.

Så hellere bruge tiden på en ryg eller skulder øvelse mere (nu da du ikke kunne tage mere bryst).

Hvad skal der så ske i stedet for Stiff-legged Deadlifts? KV DL, Goodmornings, eller evt. rackpulls?

Neoc skrev:

J.L.N. skrev:

Neoc skrev: Den skulle gerne komme i morgen!

Det er helligdag i morgen

OMG! Hvem fanden har fundet på alle de forpulede helligdage!

Ja det er så nedern. Venter også på mit proteinpulver.

Moqensen skrev:Ja fuck helligdage. It sucks. Når vi har læseferie vil man skide på en hellig dag
En okay omgang smedning der. Dog tror jeg lidt du spiller tiden med en extra biceps øvelse.
Man kan jo ikke bygge muskelmasse når at man ligger i kalorie underskud, kun bevare massen så godt som muligt. Og der behøver man ikke mere end en enkelt biceps øvelse.

Så hellere bruge tiden på en ryg eller skulder øvelse mere (nu da du ikke kunne tage mere bryst).

Hvad skal der så ske i stedet for Stiff-legged Deadlifts? KV DL, Goodmornings, eller evt. rackpulls?

Jeg føler ikke at jeg spilder min tid. Mht. opbygning af muskelmasse, så er jeg udmærket klar over, at det som udgangspunkt er spild af tid, da man, som du selv siger, ikke kan opbygge muskler i kalorieunderskud. Det var udelukkende for at få pump, og det er det hver gang

Jeg skal jo stadig lave DL. Det bliver jeg nødt til, men jeg er bare så træt af den. Ved ikke hvorfor. Motivationen kommer nok igen

Dødløft is tha thing

Ser rimelig fake ud den video

Dingo skrev::? Ser rimelig fake ud den video

Ja selvfølgelig er det fake

Fake eller ej, det er fandeme griner
----------------------------------------------------------------

Dagens cardio:

Crosstrainer:
20 min
= 280 kcal

Løbebånd:
10 min
= 119 kcal

Crosstrainer:
10 min
= 140 kcal

= 539 kcal

I morgen skal jeg ud på skolen for at lave oplæg til min dansk eksamen. Håber at blive færdig i god tid, så jeg kan komme hjem og smede den. I morgen aften skal jeg desuden ud at spise på Jensens Bøfhus, da min far blive uddannet LOCO-fører hos Arriva Bliver niiiice!

Godnat fellow bodybuilders!

Lyder godt med papa, så må han vise dem at de skal komme til tiden

Jeg har btw aldrig været på Jensens, er det BB ?

Spo skrev:Lyder godt med papa, så må han vise dem at de skal komme til tiden

Jeg har btw aldrig været på Jensens, er det BB ?

Jensens er BB! Gode bøffer og masser af forskelligt salat! Jeg elsker Jensens!

Efter et par timer på skolen var jeg helt færdig, og tog hjem for at træne. Jeg fik lavet et par oplæg, og vi skal på den igen på torsdag, så jeg er klar til min anden sidste eksamen. Den 24. er jeg altså færdig - det bliver SÅ fedt!
Jeg havde en smule travlt i dag, da jeg skulle hjem og sørge for, at min far ikke opdagede at jeg var nede at træne, da det er min dækhistorie til senere
Jeg prøvede at squatte med meget lave kilo i dag, og det gik faktisk udover alt forventning. Det sagde knæk i mit højre knæ, men jeg kunne umiddelbart ikke mærke særlig meget smerte.

Squat:
12x50 kg
10x60 kg
8x60 kg
6x60 kg

WG OH Pullups:
6xBW
6xBW
6xBW
12xBW

BB BOR:
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
- fik lidt bedre styr på teknikken her, tror jeg skal skære 5 kg af, for at få maksimal ROM. Det vil næste træning vise

BB BP:
5x85 kg
5x85 kg
5x85 kg
5x82,5 kg
5x82,5 kg
- god omgang, god kontakt og god ROM.

Lateral Raise:
6x11 kg
6x11 kg
6x11 kg
6x11 kg

EZ-curls:
6x40 kg
6x40 kg
6x42,5 kg
6x42,5 kg
- sidste to med cheat

One-armed triceps pushdown:
6x12
6x12
6x14
6x12

-SS-

Decl. crunches:
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

Og slut. Følte mig swole i dag, så ville tage nogle pics. Det blev noget lort, så de er slettet igen