01/10-2010 Dagens træningsfix
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Dødløft
10 @ BW
8 @ 71
5 @ 101
5 @ 131 Bælte herfra
5 @ 136
5 @ 136
5 @ 136
Chin ups
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
Shrugs
6 @ 136 Lortegreb
10 @ 151 Straps herfra
10 @ 151
10 @ 151
Yates row
7 @ 91
7 @ 91
7 @ 91
EZ-curls
10 @ 48,5
10 @ 48,5
10 @ 48,5
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69535 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1225
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1222
Følg bodybuilding.dk på
Hill the kill *-*
Sidst rettet af Hill 5. okt 2010, 08:16, rettet i alt 3 gange.
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
04/10-2010 Dagens træningsfix
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Squat Smith
10 @ BW
8 @ 78
3 @ 118
2 @ 128 Bælte herfra
2 @ 128
2 @ 128
2 @ 128
CG bænkpres
10 @ 41
10 @ 46
10 @ 56
5 @ 66
5 @ 66
5 @ 66
Decline DB flyers
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12
Dec. bench situps
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
Standing DB sidebends
10 @ 47,5
10 @ 47,5
EZ Curls
10 @ 48,5
10 @ 48,5
10 @ 48,5
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Squat Smith
10 @ BW
8 @ 78
3 @ 118
2 @ 128 Bælte herfra
2 @ 128
2 @ 128
2 @ 128
CG bænkpres
10 @ 41
10 @ 46
10 @ 56
5 @ 66
5 @ 66
5 @ 66
Decline DB flyers
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12
Dec. bench situps
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
Standing DB sidebends
10 @ 47,5
10 @ 47,5
EZ Curls
10 @ 48,5
10 @ 48,5
10 @ 48,5
kostplan
Sidst rettet af Hill 4. okt 2010, 09:30, rettet i alt 1 gang.
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
04/10-2010
Vægtupdate
04/10-2010: 93,6 Kg
Så er det vist på tide at få cuttet lidt ned igen, sommerens driverliv, gode mad og kolde øl har sat sig på dunken
Vægtupdate
04/10-2010: 93,6 Kg
Så er det vist på tide at få cuttet lidt ned igen, sommerens driverliv, gode mad og kolde øl har sat sig på dunken
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
05/10-2010 Dagens træningsfix
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Dødløft
10 @ BW
8 @ 71
5 @ 101
5 @ 131 Bælte herfra
5 @ 136
5 @ 136
5 @ 136
Chin ups
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
Shrugs
6 @ 136 Lortegreb
10 @ 155 Straps herfra
10 @ 155
10 @ 155
Yates row
7 @ 91
7 @ 91
7 @ 91
EZ-curls
10 @ 48,5
10 @ 48,5
10 @ 48,5
-----------Supersættet-------------
Hammer curls
8 @ 18
-----------Dropsæt------------
8 @ 12
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Dødløft
10 @ BW
8 @ 71
5 @ 101
5 @ 131 Bælte herfra
5 @ 136
5 @ 136
5 @ 136
Chin ups
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
Shrugs
6 @ 136 Lortegreb
10 @ 155 Straps herfra
10 @ 155
10 @ 155
Yates row
7 @ 91
7 @ 91
7 @ 91
EZ-curls
10 @ 48,5
10 @ 48,5
10 @ 48,5
-----------Supersættet-------------
Hammer curls
8 @ 18
-----------Dropsæt------------
8 @ 12
kostplan
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
06/10-2010 Dagens træningsfix
Morgencardio
Kondicykel
10 Min
Løbebånd
PW 5 Min
løb 5 Km 27:44 Min
PW 5 Min
Kondicykel[/b]
10 Min
Alt i alt 1:07:44 times cardio
Morgencardio
Kondicykel
10 Min
Løbebånd
PW 5 Min
løb 5 Km 27:44 Min
PW 5 Min
Kondicykel[/b]
10 Min
Alt i alt 1:07:44 times cardio
kostplan
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
07/10-2010 Dagens træningsfix
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Squat
Ingen squat i dag - syntes stængerne trængte til en ekstra fridag
CG bænkpres
10 @ 36
10 @ 46
10 @ 56
10 @ 56
5 @ 66
5 @ 66
Decline DB flyers
10 @ 12
10 @ 12
12 @ 12
Dec bench situps
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
DB sidebends
10 @ 47,5
10 @ 47,5
10 @ 47,5
EZ-curls
10 @ 48,5
10 @ 48,5
10 @ 48,5
Triceps push down
16 @ 25
14 @ 35
14 @ 35
Rotator manchet
Ext. rot.
15 @ 3 - 10 grader
Int. rot.
15 @ 6
Supraspinatus laterals
15 @ 1,5 - lillefinger op
Ext. rot.
15 @ 3 - 10 grader
Int. rot.
15 @ 6
Supraspinatus laterals
15 @ 1,5 - lillefinger op
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Squat
Ingen squat i dag - syntes stængerne trængte til en ekstra fridag
CG bænkpres
10 @ 36
10 @ 46
10 @ 56
10 @ 56
5 @ 66
5 @ 66
Decline DB flyers
10 @ 12
10 @ 12
12 @ 12
Dec bench situps
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
DB sidebends
10 @ 47,5
10 @ 47,5
10 @ 47,5
EZ-curls
10 @ 48,5
10 @ 48,5
10 @ 48,5
Triceps push down
16 @ 25
14 @ 35
14 @ 35
Rotator manchet
Ext. rot.
15 @ 3 - 10 grader
Int. rot.
15 @ 6
Supraspinatus laterals
15 @ 1,5 - lillefinger op
Ext. rot.
15 @ 3 - 10 grader
Int. rot.
15 @ 6
Supraspinatus laterals
15 @ 1,5 - lillefinger op
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
08/10-2010 Dagens træningsfix
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Dødløft
10 @ BW
8 @ 71
5 @ 111
5 @ 136 Bælte herfra
5 @ 136
5 @ 136
Chin ups
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
Shrugs
6 @ 136 Lortegreb
10 @ 156 Straps herfra
10 @ 156
10 @ 156
Yates row
7 @ 91
7 @ 91
7 @ 91
EZ-curls
10 @ 48,5
10 @ 48,5
10 @ 48,5
Row Maskine
12 @ 65 - Hele stakken
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Dødløft
10 @ BW
8 @ 71
5 @ 111
5 @ 136 Bælte herfra
5 @ 136
5 @ 136
Chin ups
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
Shrugs
6 @ 136 Lortegreb
10 @ 156 Straps herfra
10 @ 156
10 @ 156
Yates row
7 @ 91
7 @ 91
7 @ 91
EZ-curls
10 @ 48,5
10 @ 48,5
10 @ 48,5
Row Maskine
12 @ 65 - Hele stakken
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
11/10-2010 Dagens træningsfix
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Squat Smith 1 min mellem sættene
10 @ BW
8 @ 78
5 @ 108
1 @ 128 Bælte herfra
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
CG bænkpres
10 @ 41
10 @ 46
10 @ 56
5 @ 66
5 @ 66
5 @ 66
5 @ 66
Decline DB flyers
12 @ 12
12 @ 12
13 @ 12
Dec bench situps
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
DB sidebends
10 @ 47,5
10 @ 47,5
10 @ 47,5
EZ-curls
10 @ 48,5
10 @ 48,5
10 @ 48,5
Triceps push down
10 @ 35
10 @ 40
10 @ 40
Rotator manchet
Ext. rot.
15 @ 3 - 10 grader
Int. rot.
15 @ 8
Supraspinatus laterals
15 @ 1,5 - lillefinger op
Ext. rot.
15 @ 3 - 10 grader
Int. rot.
15 @ 8
Supraspinatus laterals
15 @ 1,5 - lillefinger op
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Squat Smith
1 min mellem sættene 10 @ BW
8 @ 78
5 @ 108
1 @ 128 Bælte herfra
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
CG bænkpres
10 @ 41
10 @ 46
10 @ 56
5 @ 66
5 @ 66
5 @ 66
5 @ 66
Decline DB flyers
12 @ 12
12 @ 12
13 @ 12
Dec bench situps
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
DB sidebends
10 @ 47,5
10 @ 47,5
10 @ 47,5
EZ-curls
10 @ 48,5
10 @ 48,5
10 @ 48,5
Triceps push down
10 @ 35
10 @ 40
10 @ 40
Rotator manchet
Ext. rot.
15 @ 3 - 10 grader
Int. rot.
15 @ 8
Supraspinatus laterals
15 @ 1,5 - lillefinger op
Ext. rot.
15 @ 3 - 10 grader
Int. rot.
15 @ 8
Supraspinatus laterals
15 @ 1,5 - lillefinger op
kostplan
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
11/10-2010
Vægtupdate
04/10-2010: 93,6 Kg
11/10-2010: 91,6 Kg (- 2,0 Kg)
Udemærket, at have smidt 2 kg - selvom jeg snød lidt lørdag og søndag
Vægtupdate
04/10-2010: 93,6 Kg
11/10-2010: 91,6 Kg (- 2,0 Kg)
Udemærket, at have smidt 2 kg - selvom jeg snød lidt lørdag og søndag
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
12/10-2010 Dagens træningsfix
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Dødløft
10 @ BW
8 @ 71
5 @ 111
5 @ 138,5 Bælte herfra
5 @ 138,5
5 @ 138,5
Chin ups
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
Shrugs
6 @ 136 Lortegreb
10 @ 156 Straps herfra
10 @ 156
10 @ 156
Yates row
7 @ 91
7 @ 91
7 @ 91
DB Preacher curls
8 @ 14
8 @ 14
8 @ 14
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Dødløft
10 @ BW
8 @ 71
5 @ 111
5 @ 138,5 Bælte herfra
5 @ 138,5
5 @ 138,5
Chin ups
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
Shrugs
6 @ 136 Lortegreb
10 @ 156 Straps herfra
10 @ 156
10 @ 156
Yates row
7 @ 91
7 @ 91
7 @ 91
DB Preacher curls
8 @ 14
8 @ 14
8 @ 14
kostplan
Sidst rettet af Hill 15. okt 2010, 08:19, rettet i alt 1 gang.
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
14/10-2010 Dagens træningsfix
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Squat Smith
10 @ BW
8 @ 78
5 @ 108
2 @ 128 Bælte herfra
2 @ 128
2 @ 128
2 @ 128
2 @ 128
CG bænkpres
10 @ 41
10 @ 46
10 @ 56
5 @ 66
6 @ 66
6 @ 66
6 @ 66
Decline DB flyers
10 @ 14
10 @ 14
10 @ 14
Dec bench situps
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
DB sidebends
10 @ 47,5
10 @ 47,5
10 @ 47,5
DB Preacher curls
8 @ 14
8 @ 14
8 @ 14
Triceps push down
10 @ 35
10 @ 40
Rotator manchet
Ext. rot.
15 @ 3 - 10 grader
Int. rot.
15 @ 8
Supraspinatus laterals
15 @ 1,5 - lillefinger op
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Squat Smith
10 @ BW
8 @ 78
5 @ 108
2 @ 128 Bælte herfra
2 @ 128
2 @ 128
2 @ 128
2 @ 128
CG bænkpres
10 @ 41
10 @ 46
10 @ 56
5 @ 66
6 @ 66
6 @ 66
6 @ 66
Decline DB flyers
10 @ 14
10 @ 14
10 @ 14
Dec bench situps
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
DB sidebends
10 @ 47,5
10 @ 47,5
10 @ 47,5
DB Preacher curls
8 @ 14
8 @ 14
8 @ 14
Triceps push down
10 @ 35
10 @ 40
Rotator manchet
Ext. rot.
15 @ 3 - 10 grader
Int. rot.
15 @ 8
Supraspinatus laterals
15 @ 1,5 - lillefinger op
kostplan
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
15/10-2010 Dagens træningsfix
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Dødløft
10 @ BW
8 @ 71
5 @ 111
5 @ 138,5 Bælte herfra
5 @ 138,5
5 @ 138,5
Chin ups
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
Shrugs
5 @ 136 Lortegreb
10 @ 156 Straps herfra
10 @ 156
10 @ 156
Yates row
7 @ 91
7 @ 91
7 @ 91
7 @ 91
Row Maskine
10 @ 65 (Hele stakken)
DB Preacher curls
8 @ 14
8 @ 14
8 @ 14
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Dødløft
10 @ BW
8 @ 71
5 @ 111
5 @ 138,5 Bælte herfra
5 @ 138,5
5 @ 138,5
Chin ups
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
Shrugs
5 @ 136 Lortegreb
10 @ 156 Straps herfra
10 @ 156
10 @ 156
Yates row
7 @ 91
7 @ 91
7 @ 91
7 @ 91
Row Maskine
10 @ 65 (Hele stakken)
DB Preacher curls
8 @ 14
8 @ 14
8 @ 14
kostplan
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
16/10-2010 Gårsdagens træningsfix
Løb i det fri
5 Km, tog ikke tid
Løb i det fri
5 Km, tog ikke tid
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
19/10-2010 Dagens træningsfix
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Dødløft
10 @ BW
8 @ 71
5 @ 111
5 @ 138,5 Bælte herfra
5 @ 138,5
5 @ 138,5
Chin ups
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
Shrugs
5 @ 136 Lortegreb
10 @ 156 Straps herfra
10 @ 156
10 @ 156
Yates row
7 @ 91
7 @ 91
7 @ 91
Hyperextensions
10 @ BW + 20
10 @ BW + 20
DB Preacher curls
8 @ 14
8 @ 14
8 @ 14
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Dødløft
10 @ BW
8 @ 71
5 @ 111
5 @ 138,5 Bælte herfra
5 @ 138,5
5 @ 138,5
Chin ups
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
Shrugs
5 @ 136 Lortegreb
10 @ 156 Straps herfra
10 @ 156
10 @ 156
Yates row
7 @ 91
7 @ 91
7 @ 91
Hyperextensions
10 @ BW + 20
10 @ BW + 20
DB Preacher curls
8 @ 14
8 @ 14
8 @ 14
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
20/10-2010 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
Gang 5 Min
løb 5 Km, 27:29 min
Gang 5 Min
Kondicykel[/b]
10 Min
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
Gang 5 Min
løb 5 Km, 27:29 min
Gang 5 Min
Kondicykel[/b]
10 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
21/10-2010 Dagens træningsfix
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Squat Smith
10 @ BW
8 @ 78
5 @ 108
2 @ 128 Bælte herfra
2 @ 128
2 @ 128
2 @ 128
2 @ 128
CG bænkpres
10 @ 41
10 @ 46
10 @ 56
6 @ 66
6 @ 66
6 @ 66
Decline DB flyers
10 @ 14
10 @ 14
10 @ 14
Dec bench situps
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
DB sidebends
10 @ 47,5
10 @ 47,5
10 @ 47,5
EZ curls
10 @ 48,5
10 @ 48,5
10 @ 48,5 Supersættet med hammercurls 13 @ 14
Triceps push down
12 @ 35
12 @ 35
12 @ 35
Rotator manchet
Ext. rot.
15 @ 3 - 10 grader
Int. rot.
15 @ 8
Supraspinatus laterals
15 @ 1,5 - lillefinger op
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Squat Smith
10 @ BW
8 @ 78
5 @ 108
2 @ 128 Bælte herfra
2 @ 128
2 @ 128
2 @ 128
2 @ 128
CG bænkpres
10 @ 41
10 @ 46
10 @ 56
6 @ 66
6 @ 66
6 @ 66
Decline DB flyers
10 @ 14
10 @ 14
10 @ 14
Dec bench situps
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
DB sidebends
10 @ 47,5
10 @ 47,5
10 @ 47,5
EZ curls
10 @ 48,5
10 @ 48,5
10 @ 48,5 Supersættet med hammercurls 13 @ 14
Triceps push down
12 @ 35
12 @ 35
12 @ 35
Rotator manchet
Ext. rot.
15 @ 3 - 10 grader
Int. rot.
15 @ 8
Supraspinatus laterals
15 @ 1,5 - lillefinger op
kostplan
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
26/10-2010 Dagens træningsfis
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Dødløft
10 @ BW
8 @ 71
5 @ 111
5 @ 138,5 Bælte herfra
5 @ 138,5
5 @ 138,5
Chin ups
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
Shrugs Trukket fra gulvet
10 @ 138,5 Straps hele vejen
10 @ 148,5
10 @ 148,5
Yates row Trukket fra gulvet
7 @ 91
7 @ 91
7 @ 91
DB Preacher curls
9 @ 14
9 @ 14
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Dødløft
10 @ BW
8 @ 71
5 @ 111
5 @ 138,5 Bælte herfra
5 @ 138,5
5 @ 138,5
Chin ups
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
Shrugs Trukket fra gulvet
10 @ 138,5 Straps hele vejen
10 @ 148,5
10 @ 148,5
Yates row Trukket fra gulvet
7 @ 91
7 @ 91
7 @ 91
DB Preacher curls
9 @ 14
9 @ 14
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
27/10-2010 Dagens træningsfis
Cardiodag
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
gang: 5 Min
Løb: 5 Km, 27:41 Min
gang: 5 Min
Kondicykel
15 Min
Cardiodag
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
gang: 5 Min
Løb: 5 Km, 27:41 Min
gang: 5 Min
Kondicykel
15 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
28/10-2010 Dagens træningsfis
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Squat Smith 1 minut mellem sættene
10 @ BW
8 @ 78
5 @ 108
1 @ 128 Bælte herfra
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
CG bænkpres
10 @ 41
10 @ 46
10 @ 56
6 @ 66
6 @ 66
6 @ 66
Decline DB flyers
10 @ 14
10 @ 14
10 @ 14
Dec bench situps
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
DB sidebends
Ups! dem glemte jeg
Triceps push down
12 @ 35
12 @ 35
12 @ 35
DB preacher curls
13 @ 14
Rotator manchet
Ext. rot.
15 @ 3 - 10 grader
Int. rot.
15 @ 8
Supraspinatus laterals
15 @ 2 - lillefinger op
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Squat Smith
1 minut mellem sættene10 @ BW
8 @ 78
5 @ 108
1 @ 128 Bælte herfra
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
CG bænkpres
10 @ 41
10 @ 46
10 @ 56
6 @ 66
6 @ 66
6 @ 66
Decline DB flyers
10 @ 14
10 @ 14
10 @ 14
Dec bench situps
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
DB sidebends
Ups! dem glemte jeg
Triceps push down
12 @ 35
12 @ 35
12 @ 35
DB preacher curls
13 @ 14
Rotator manchet
Ext. rot.
15 @ 3 - 10 grader
Int. rot.
15 @ 8
Supraspinatus laterals
15 @ 2 - lillefinger op
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
29/10-2010 Dagens træningsfis
Cardiodag
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
50 Min blandet intervalløbhalløj
Cardiodag
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
50 Min blandet intervalløbhalløj
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
01/11-2010 Dagens træningsfis
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Dødløft
10 @ BW
8 @ 71
5 @ 111
5 @ 138,5 Bælte herfra
5 @ 138,5
5 @ 138,5
Chin ups
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
Shrugs
4 @ 138,5 Latterlig grebsstyrke
10 @ 156 Straps herfra
10 @ 156
10 @ 156
Yates row
7 @ 91
7 @ 91
7 @ 91
EZ curls
10 @ 48,5
10 @ 48,5
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Dødløft
10 @ BW
8 @ 71
5 @ 111
5 @ 138,5 Bælte herfra
5 @ 138,5
5 @ 138,5
Chin ups
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
Shrugs
4 @ 138,5 Latterlig grebsstyrke
10 @ 156 Straps herfra
10 @ 156
10 @ 156
Yates row
7 @ 91
7 @ 91
7 @ 91
EZ curls
10 @ 48,5
10 @ 48,5
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
02/11-2010 Dagens træningsfis
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Squat Smith
10 @ BW
8 @ 78
5 @ 108
2 @ 128 Bælte herfra
2 @ 128
2 @ 128
2 @ 128
2 @ 128
CG bænkpres
10 @ 46
10 @ 56
10 @ 56
6 @ 66
7 @ 66
Decline DB flyers
10 @ 14
10 @ 14
10 @ 14
10 @ 14
Dec bench situps
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
DB sidebends
10 @ 47,5
10 @ 47,5
10 @ 47,5
Triceps push down
10 @ 40
10 @ 40
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Squat Smith
10 @ BW
8 @ 78
5 @ 108
2 @ 128 Bælte herfra
2 @ 128
2 @ 128
2 @ 128
2 @ 128
CG bænkpres
10 @ 46
10 @ 56
10 @ 56
6 @ 66
7 @ 66
Decline DB flyers
10 @ 14
10 @ 14
10 @ 14
10 @ 14
Dec bench situps
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
DB sidebends
10 @ 47,5
10 @ 47,5
10 @ 47,5
Triceps push down
10 @ 40
10 @ 40
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
03/11-2010 Dagens træningsfis
Cardiodag
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
Gang 5 Min
Løb 5 Km, 27:32 Min
Gang 5 Min
Kondicykel
12 Min
Cardiodag
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
Gang 5 Min
Løb 5 Km, 27:32 Min
Gang 5 Min
Kondicykel
12 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
4/11-2010 Dagens træningsfis
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Dødløft
10 @ BW
8 @ 71
5 @ 111
5 @ 141 Bælte herfra
5 @ 141
5 @ 141
Chin ups
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
Yates row
7 @ 91
7 @ 91
7 @ 91
7 @ 91
DB Preacher curls
10 @ 14
10 @ 14
10 @ 14
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Dødløft
10 @ BW
8 @ 71
5 @ 111
5 @ 141 Bælte herfra
5 @ 141
5 @ 141
Chin ups
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
Yates row
7 @ 91
7 @ 91
7 @ 91
7 @ 91
DB Preacher curls
10 @ 14
10 @ 14
10 @ 14
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
5/11-2010 Dagens træningsfis
Cardiodag
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
gang 5 min
Løb 1 Km
Intervalløb 5x500 m. med 250 m. gang imellem
Kondicykel
10 Min
Cardiodag
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
gang 5 min
Løb 1 Km
Intervalløb 5x500 m. med 250 m. gang imellem
Kondicykel
10 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
8/11-2010 Dagens træningsfis
Cardiodag
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
gang 5 min
Løb 3 Km, 16:53 min
gang 5 min
Cardiodag
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
gang 5 min
Løb 3 Km, 16:53 min
gang 5 min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
9/11-2010 Dagens træningsfis
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Dødløft
10 @ BW
8 @ 71
5 @ 111
5 @ 141 Bælte herfra
5 @ 141
5 @ 141
Chin ups
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
Shrugs
7 @ 131 lortegreb
10 @ 156 Straps herfra
10 @ 156
10 @ 156
Yates row
7 @ 91
7 @ 91
7 @ 91
EZ curls
10 @ 48,5
10 @ 48,5
10 @ 48,5
10 @ 48,5
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Dødløft
10 @ BW
8 @ 71
5 @ 111
5 @ 141 Bælte herfra
5 @ 141
5 @ 141
Chin ups
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
Shrugs
7 @ 131 lortegreb
10 @ 156 Straps herfra
10 @ 156
10 @ 156
Yates row
7 @ 91
7 @ 91
7 @ 91
EZ curls
10 @ 48,5
10 @ 48,5
10 @ 48,5
10 @ 48,5
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
10/11-2010 Dagens træningsfis
Cardiodag
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
Gang 5 min
Løb 6 Km, 34:17 Min
Gang 5 min
Kondicykel
10 Min
Cardiodag
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
Gang 5 min
Løb 6 Km, 34:17 Min
Gang 5 min
Kondicykel
10 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
11/11-2010 Dagens træningsfis
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Squat Smith 1 minut mellem sættene
10 @ BW
8 @ 58
7 @ 78
5 @ 108
1 @ 128 Bælte herfra
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
CG bænkpres
10 @ 46
10 @ 56
7 @ 66
7 @ 66
7 @ 66
7 @ 66
Dec bench situps Max hældning
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
Decline DB flyers
10 @ 14
10 @ 14
10 @ 14
DB sidebends
10 @ 47,5
10 @ 47,5
Triceps push down
10 @ 40
Skulderskade
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 min
Squat Smith
1 minut mellem sættene10 @ BW
8 @ 58
7 @ 78
5 @ 108
1 @ 128 Bælte herfra
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
1 @ 128
CG bænkpres
10 @ 46
10 @ 56
7 @ 66
7 @ 66
7 @ 66
7 @ 66
Dec bench situps Max hældning
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
10 @ BW + 26
Decline DB flyers
10 @ 14
10 @ 14
10 @ 14
DB sidebends
10 @ 47,5
10 @ 47,5
Triceps push down
10 @ 40
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
12/11-2010 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
Gang 5 min
Løb 1 Km
Intervalløb 5x500 m. med 250 m. gang imellem
Chinups
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
EZ curls
10 @ 51
10 @ 51
9,5 @ 51
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
Gang 5 min
Løb 1 Km
Intervalløb 5x500 m. med 250 m. gang imellem
Chinups
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
EZ curls
10 @ 51
10 @ 51
9,5 @ 51
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 52 gæster
