Så du har helt droppet anabolic diet / solution?

Bliver nødt til at følge med her.

(Perez) skrev:Så du har helt droppet anabolic diet / solution?

Det år tilbage jeg kørte Anabolic Diet
Synes Anabolic Diet er en god diet som sådan.. I hvert fald hvis man ikke tager JUICE..
Den er middel på JUICE.. Tog en Primo kur inden jeg blev arresteret.. Kom ind i uge 8... Må ærligt indrømme jeg ikke synes det fungerede godt nok.. Det sikkert individuelt.... Men tror min krop har brug for at få udskilt en masse insulin via(kulhydrater) når det er jeg JUICER, for at det kan fungere optimalt.

Har kørt High Carb siden jeg kom ud af spjældet.. Sidste sommer var jeg oppe på 1000g carbs om dagen

Må ærligt indrømme det blev lidt for meget til sidst.. Men jeg føler jeg lærte noget sidste år som jeg kan tag med mig i dette år og helt sikkert gøre bedre denne gang
Den største lektion er nok at finde noget mad som man ikke bliver oppustet af og som man kan holde ud at indtage i store mængder..
Jeg har fundet ud af at Biodynamisk mælk fra en økologisk bondegård er helt perfekt til dette.. Især hvis man tilsætter en Kefir Svamp ned til mælken og lader den fermentere yderligere 2 døgn sådan at den får en masse Probiotika bakterier som hjælper med fordøjelsen og ikke mindst optagelsen af den næring man indtager..
Spiser også banan skrællen på mine bananer.. Altid godt med lidt ekstra Prebiotika/vitaminer/fibre etc etc.

Generelt har jeg i løbet af året eksperimenteret meget med hvilken mad jeg bliver oppustet af osv og også hvad der kan hjælpe på fordøjelsen... Det vil helt sikkert gavne at kende sin krops reaktioner på forskellige madtyper når man kommer op og rammer 5-8000 kalorier dagligt.

Følger med her god form :-)

Så er der hentet 9 liter Biodynamisk ikke Pasturasieret mælk ude fra gården af... Lidt æg og rødbeder ...

Kan slet ikke pointere nok, hvor vigtig en del af kostplanen denne mælk er..
Rå mælk er noget af det sundeste der findes..
Vil kraftig anbefale jer aldrig nogensinde at købe pasturasieret mælk...
Hvorfor købe noget hvor alle Enzymer og sunde bakterier som er gode for tarmen er fuldstændig steriliseret?



Læs lidt om rå mælk her... Drop skod mælk og find en gård i nærheden som sælger the real deal!!!
http://www.whfoods.com/genpage.php?tnam ... e&dbid=130

Spændende. Spændende.

Med hensyn til din fermentering så er det ikke nødvendigvis bedre med længere tid, i hvert fald ikke når det gælder kefir. På det tidspunkt hvor den begynder at skille helt, går fermenteringen lidt i stå. Det afhænger dog af mængden af kultur kontra mælk.

Edit:
Hvad er det helt præcist for enzymer og bakterier du ønsker at få med fra mælken?

Riberrock skrev:Spændende. Spændende.

Med hensyn til din fermentering så er det ikke nødvendigvis bedre med længere tid, i hvert fald ikke når det gælder kefir. På det tidspunkt hvor den begynder at skille helt, går fermenteringen lidt i stå. Det afhænger dog af mængden af kultur kontra mælk.

Edit:
Hvad er det helt præcist for enzymer og bakterier du ønsker at få med fra mælken?

Mest af alt de enzymer og bakterier der hjælper med rent faktisk at fordøje mælken hehe ..
Laktose intolerance er en sjælden ting med mælk ægte mælk... Oppustethed osv osv.. Ikke eksisterende...


Men udover det så er jeg jo bare glad for jeg får mit Daglige CLA og omega 3 osv osv.. .. Gennem min mælk.. Også spækket med næring...
Min Kefir fermentere bare 2 døgn fordi jeg ikke rigtig orker rode med det hverdag.. Jeg sætter 3 liter over af gangen lige pt.. Men starter dog snart en større produktion så snart jeg begynder bulke seriøst.. Så kommer der flere liter mælk og kefir lavet på mælken ind i min kostplan ..

Tragisk træning idag...

Jeg træner på tom mave kl 5:30 om morgen og så en time frem, hvorefter jeg smutter i skole...
Gider ikke repetere hele min træning..
Men..

Flad Bænkpres :
12x140kg
11x140kg
11x140kg
20x100kg
20x100kg

Jeg plejer ellers tag 15 reps i mit første sæt med 140kg i bænk... Ved ikke lige hvad der skete idag.. Måske for lidt næring eller også er min krop ved at være træt...
Det meste af året kører jeg jo fullbody program 3 gange om ugen.. Hvor jeg laver 2 sæt til hver muskelgruppe..
Den sidste måneds tid har jeg trænet 6 dage om ugen og med 3 sæt istedet for 2... Dog er det et 2 split program.. Men får stadig hele kroppen med 3 gange om ugen... Udmattelsen begynder klart at vise sig..

Så istedet for at vente til mandag.. SÅ SÆTTER JEG MERE MAD PÅ MIN KOSTPLAN IDAG!...
Tror også jeg laver et 3 split program fra næste uge... Ellers så dræber jeg mine led og muskler med alle de løft..

Ny kostplan fra idag af!

Ok...
Lavede en lidt anderledes træning idag...

For første gang i et halvt år laver jeg squat igen og en masse andre ben øvelser udover "Seated Leg Press" hvor man max kan tag 200kg...

Squat:
8x60kg ... Ok det føltes som at have en fjer på ryggen... Mere på...
8x100kg ... Stadig alt for let....
8x120kg ... Stadig alt for let....
8x140kg ... Ok det her er en passende vægt på de 8 reps... Laver en mere..
8x140kg ....

Jeg er lidt skuffet over jeg kom helt op på 140kg i squat.. Regnede med jeg ville være længere nede nu hvor jeg ikke har trænet andet end Seated leg press med max kg det sidste halve år.. Som er NADA for mig... Håbede lidt på jeg ville have mulighed for at stige fra 100kg squat til fx 200kg squat og på den måde få nogen nemme kg på min ben...
Mine ben er dog stadig langt mindre end sidste år.. Så der skal nok komme nogen nemme kg på... Men ville være rart hvis mit udgangspunkt i Squat var lavere end det er.

Leg curls:
8x100kg (max)
8x100kg
8x100kg ... Igen skuffende jeg kan tag hele lortet.. Må bare stige i reps,

Læg øvelse på "Seated Leg press" maskinen:
30x200kg
30x200kg
30x200kg
30x200kg
30x200kg

Leg Extension
20x143kg (max)
20x143kg (max)
20x143kg (max) ... Skuffende jeg tager hele lortet med så mange reps.. Bliver lort lave 30-40 reps hvergang

Dødløft:
8x190kg
6x190kg
5x190kg ... Min dødløft blev forringet af alt det ben træning... Men det ikke så slemt.. Skal bare lige vænne mig til at mine ben er smadret når jeg laver dødløft

Men udover det.. Så er det rart at have en dag hvor min overkrop nu får en pause .. Det skal nok give mig en healende effect på min udmattelse som jeg lider af lige pt

Hvordan kører du din squat?

Riberrock skrev:Hvordan kører du din squat?

Bare normal squat med ass to the ground

Med løs stang og 3 tyvere på hver side og bag i nakken .. Hvad hedder sådan noget.. BackSquat? hehe

Dejligt med Søndag.. Min ugentlige fridag

Skal siges jeg faster om søndag frem til kl 20:00 hvor jeg spiser et stort måltid på 2000 kalorier så jeg har glykogen klar i kroppen til min træning kl 5:30 om morgenen...

Jeg har Fastet siden kl 20 igår aftes... Dette er noget jeg vil gøre hver uge..
Jeg spiser selvf de ekstra kalorier om Lørdag inden kl 20 som jeg mangler at få ned på den her søndag, hvor jeg kun får 2000 kalorier inden sengetid

Jeg gør det primært for at give hele min fordøjelses process en pause på 24 timer, og så jeg kan få lidt renset ud inden jeg skal proppe mig igen... Måske også for at give min insulin receptorer/transmittere og alt det lort et BREAK ... Måske hjælper det på Insulin Følsomheden... Hvem ved.. Mange studier tyder på at Faste i ny og næ kan være sundt.. Skader ikke gøre det anyway ...

Glæder mig til imorgen.. Jeg skal sætte ekstra kalorier på min Kostplan.. SES IMORGEN..

Kunne være fedt med en video af squatten ;)

Med hensyn til faste har Anders Nedergaard lavet et fint lille program om det på radio 24 syv.

Træning idag

Bænkpres:
13x140kg
11x140kg
10x140kg
9x140kg
8x140kg .... Dropper det lort med tag tag 100kg med 20 reps.. holder mig bare til 140kg i alle fem sæt.

Pullup close-grip fri/egen krops vægt
26 reps
23 reps
20 reps

Pullup wide-grip fri/egen krops vægt
16 reps
14 reps

Triceps overhead extension med 1 håndvægt med 1 arm af gangen
16x28kg
13x28kg
13x28kg

Rows med stang
15x100kg
15x100kg
15x100kg

Skrå bænk op af bryst øvelse med håndvægte
28x34kg


Udover det så kan jeg meddele jeg skal stige i kalorier idag Der kommer 100gram havregryn på til måltidet inden jeg skal i seng... Tror jeg vil sætte yderligere 100gram havregryn på måltid nr 3 næste mandag... .. Kan mærke jeg har brug for flere CARBS

Ikke mange grønsager eller nødder du får

(Perez) skrev:Ikke mange grønsager eller nødder du får

De få grøntsager der bliver spist til mit oksekød er ikke værd at nævne i skemaet da de ikke indeholder nok kalorier til at gøre en forskel

Men nej jeg får ikke rigtig nødder hehe .. Får allerede rigeligt fedt i min kostplan til at insulin niveauerne, fordøjelses processen og at blodsukker niveauerne forbliver mere stabile, på trods af de carbs jeg har indeover...
Tvivler også på nødders nødvendighed i en sund kostplan.. Ingen tvivl om de er sunde.. Men måske i en kostplan som ikke er så stoppet til med fedt og samtidig carbs som min hehe

Fed form. Må man spørge ind til nuværende krudtbrug? Hvis ja - doser, præbs osv.?
Hvis det ønskes ude af loggen er det naturligvis forståeligt.

Dovendyret skrev:Fed form. Må man spørge ind til nuværende krudtbrug? Hvis ja - doser, præbs osv.?
Hvis det ønskes ude af loggen er det naturligvis forståeligt.

Det her er mig fra Marts 2015... 80 kg


Omkring det billede.. Så var jeg lige startet på på 250mg Test E Hver uge...
Dette tog jeg så i en 3 måneders tid.. Og kom op på omkring 94kg.. selvf lidt bloat og ikke mega meget kvalitet muskel...
Efter de 3 måneder så tilføjede jeg 250mg Tren A EW .. Så i 6 uger kørte jeg 250mg test og 250mg tren..
Kom op på omkring 98kg(ikke mega kvalitet.. Men vægten var der..)
Derefter stoppede jegg med tren a og så kørte jeg bare 250mg Test E fortsat... Dette blev jeg ved med længe og min vægt gik vel ned til 95kg og så blev jeg der...

Så prøvede jeg tilføje 700mg TREN A EW i 6 uger men jeg satte dog min Test dose ned til 125mg (High Tren Low Test)...
Så kom jeg op på 103 kg og var faktisk hakket...

Sttoppede så derefter og blev ved med at køre 250mg test i nogen måneder og røg tilbage på de 95kg igen...

Så prøvede jeg 6 uger med 400mg test og 400mg mast... FUCK DET VAR EN LORTE KUR.. Kom godt nok op på 103kg igen men jeg så blød ud.. Fuck det der... Gør jeg aldrig igen...
Mega SKOD Blød form

... Så efter de 6 uger så tænkte jeg at jeg vile cruise videre... Vi er omkring november måned her...
Valgte at cruise på 125mg Test istedet for 250mg helt frem til Marts måned i år og jeg kom bare tilbage på de 95kg med lav fedt procent...

for 4 uger siden begyndte jeg på min nye kur.. og den vil jeg køre frem til 10 august...
Jeg fortæller dig gerne hvad den består af så snart jeg er færdig med den.. Du skal bare minde mig om det
Gider ikke sige noget højt som måske er dødsens farligt og måske heller ej fungere særlig godt...
Synes ikke det er særlig forsvarligt

Vil også lige minde jer alle sammen om, at hvad jeg har gang i er ikke noget nogen skal tage ved lære af.. Jeg har truffet et valg om at bruge syntetisk testosteron resten af mit liv.. Chancen for at jeg kan få børn er nærmest lig med ingen ting.. Måske hvis jeg går af længe nok.. Men det gør jeg ikke.. Det sker ikke...

Jeg vil også lige kort ytre mig om, at medmindre at man direkte er besat af sin krop og at bodybuilding kommer frem for alt og i første række.. Så skal man ikke køre nogen kure...
Og det med at køre en enkelt kur.. Drop det..
Jeg kan fortælle alle jer som måske har lyst til at krudte, at i mister ALLE JERES gains igen..
I er på kur 12 uger.. I tager 15 kg på... Yes yes... Efter i er stoppet så går der et halvt år og så er i præcis lige så vattede og se på som før... Den eneste forskel er, at du måske har forstyrret dine hormoner nok til at du skal bruge viagra fremover når du skal kneppe og du har måske lidt hårtab fået mere kropsbehåring osv osv.. you name it..

Så til alle der bare vil køre en kur og på en eller anden måde har fået den forståelse af, at man beholder halvdelen af sine gains... NEJ DET GØR MAN IKKE... Også selvom man kører PCT...
Du VIL ALTID RYGE TILBAGE TIL DET STED DIN KROP HAR DET MEST BEHAGELIGT.. ALTID...

Så medmindre man kører krudt altid og resten af sit liv.. eller kører krudt flere gange om året med pauser.. JA SÅ SYNES JEG FAKTISK SLET IKKE MAN SKAL KØRE KRUDT...
Man skal kun køre krudt hvis man har gjort op med sig selv, at det er hvad man har tænkt sig at gøre i rigtig mange år.. FOR ELLERS ER DET SPILDT TID OG DESTUERENDE.. Og man skal være indforstået med de risici der medfølger!

ALL NATTY BRO ER DEN RIGTIGE for folk hvori en stor størrelse ikke er HELE DERES LIV!...

Squat:
12x60kg ...
8x140kg ...
8x140kg ...
8x140kg ...
8x140kg ....

Leg curls:
12x100kg (max)
12x100kg (max)
12x100kg (max)

Læg øvelse på "Seated Leg press" maskinen:
30x200kg (max)
30x200kg (max)
30x200kg (max)
30x200kg (max)
30x200kg (max)
30x200kg (max)

Leg Extension:
25x143kg (max)
25x143kg (max)
25x143kg (max)

Seated Leg pres:
12x200kg (max)
12x200kg (max)
12x200kg (max)

God ben træning... Det var nemt at tage squat.. Så tænker jeg stiger i enten reps eller kg næste gang ...
Udover det vil jeg nævne jeg havde frygtelig meget mavesyre i nat...
En sikker bivirkning jeg får på Tren... Så jeg tænker jeg nok bliver nødt til at proppe nogen bananer i min kostplan næste uge istedet for ekstra havregryn.. Bare for at få nogen fødevare som kan neutralisere mavesyre lidt...

Jeg gider i hvert fald ikke begynde tag forskellig medicin... Fuck sådan noget.

Spændende log læsning, jeg følger stadig med :-)

Fandme hjernedødt du bænker mere end du squatter xD

Men det med man mister det hele efter en kur er noget fis. Men mindre man er oppe i en god størrelse. Men er enig i din observation med hvis man først har prøvet at træne on kan det være svært at slippe.

Wildguy skrev:Fandme hjernedødt du bænker mere end du squatter xD

Men det med man mister det hele efter en kur er noget fis. Men mindre man er oppe i en god størrelse. Men er enig i din observation med hvis man først har prøvet at træne on kan det være svært at slippe.

Selvf hvis man er newbie og man begynder tag krudt.. Så ja.. Det kan sagtens lade sig gøre..
Men den newbie kunne lige så godt gaine den profit af muskler på sine newbie gains over det første halve år helt natty Helt uden at få en depression, slap pik, mistet hår, fået hår, bumser... og alt det der...
Endnu værre er hvis en BaseLine testosterone ikke vender tilbage til det punkt hvor den var før man startede på kur.. Men derimod er forringet med 10-20%... Så resulterer det i man bliver mindre...
Og når jeg siger profit af muskler.. Så mener jeg selvf de muskler som er blevet tilbage et halvt år efter kuren er endt ..

Og selvom mange siger deres diller gøj fungerer helt perfekt.. Så det bare utroligt så strygende godt salget for de blå piller går... Især af dem som har kørt kur førhen

Men det nu også bare hvad jeg ser... Har endnu ikke set nogen som har beholdt nogen gains som de ikke kunne have gainet naturligt... Alle falder tilbage.. ALLE ...

Min pointe er faktisk bare man skal træne naturligt, medmindre man vil have et unaturligt resultat...
Og udover det.. Så skal man også lige tænke over.. At for at beholde et unaturligt resultat skal man forblive unaturlig...
Ikke noget med at stoppe.. For som sagt.. Man ryger tilbage til sit plateau uanset hvad..

Der er ingen grund til bare at prøve se stor ud i et par uger.. Der skal sgu være et videre mål med tingene nu når man sætter sit helbred på spil.. Ellers er det sgu dårlig forretning.. Så har man givet noget for ingenting.. Medmindre man ser bivirkninger som profit

Man skal se på brugen af steroider som et virkelig stort valg.. Fordi det påvirker ens liv i mange tilfælde mere end nogen overhovedet kan forestille sig...

Hvorfor røg du i varetægt i 16 måneder? Hvad laver du til daglig?

katouler skrev:Hvorfor røg du i varetægt i 16 måneder? Hvad laver du til daglig?

Ved sgu ikke lige hvor relevant det er for min log ..

Vil lige poste et aften billed fra et par minutter siden...
Synes min talje bliver slankere på trods af jeg spiser flere kalorier og er blevet et halvt kilo tungere ... Der skal bare ÆDES ..
Kan dog bedre li billeder fra efter træningen, hvor jeg i det mindste har det sygeste pump

Massivt ..

En skam man ikke kan åbne din kostplan på tapatalk appen ..

Respekt for at du altid er så åben omkring alting

Tak for indsigten i krudtbruget. Meget interessant. Troede faktisk doserne ville være højere.
I forhold til det med børn - er det egentlig min opfattelse, at det i rigtig mange tilfælde sagtens kan lade sig gøre, trods brug af krudt. Jeg synes jeg er stødt på mange eksempler på folk med langvarigt brug, der har børn. Det er sågar min opfattelse, at flere af dem har været on imens de gjorde kæresten gravid - uden dog, at være helt sikker..

Hisoka skrev:

katouler skrev:Hvorfor røg du i varetægt i 16 måneder? Hvad laver du til daglig?

Ved sgu ikke lige hvor relevant det er for min log ..

Nu har du jo selv nævnt det i første indlæg, så bliver man jo nysgerrig.

Derudover kunne man jo godt undre sig over hvordan du kan have råd til krudt, kun økologiske mad (i store mængder) osv. hvis du kun er på SU og aldrig har haft et arbejde.

Derudover skal der lyde cadeau for at tage straffen for en forbrydelse du ikke har begået.

Dovendyret skrev:Tak for indsigten i krudtbruget. Meget interessant. Troede faktisk doserne ville være højere.
I forhold til det med børn - er det egentlig min opfattelse, at det i rigtig mange tilfælde sagtens kan lade sig gøre, trods brug af krudt. Jeg synes jeg er stødt på mange eksempler på folk med langvarigt brug, der har børn. Det er sågar min opfattelse, at flere af dem har været on imens de gjorde kæresten gravid - uden dog, at være helt sikker..

Mange producerer stadig sædceller i løbet af deres første kur.. Men når man kommer langt nok hen så stopper produktionen helt...
Og du har helt ret i, at det sagtens kan gøre sig gældende at få børn selvom man har taget krudt flere år i træk ud i et...
Men det kræver stadig man går OFF og mister "mange af" de gains man har brugt årevis på at oparbejde..
Udover det så er chancen for at ens sædcelle produktion går igang ikke frygtelig stor men heller ej frygtelig lille...
Det kan lade sig gøre.. Det ses jo overalt af de helt store BBer...

Man kan også godt cruise med HCG indenover og så burde man også kunne holde på sin sædcelle produktion...

Men igen.. Det er noget man skal overveje de her ting... Chancen for man ikke kan få børn er pludselig meget stor så snart man begiver sig ud i evighedskurerne...

Og i mit tilfælde.. Så kan jeg ikke få børn hehe .. Medmindre jeg selvf har frosset noget sæd ned i en sædbank hehe...
For jeg går ikke OFF cruise ever... Mit off er = cruise...
Skal ikke ind i perioder hvor mit testniveau skraber bunden... Har heller aldrig været begejstret for alle de såkaldte PCT protokoller som jeg kørte i mine yngre dage.. Synes sgu man blev deprimeret og lettere uanset hvad man gjorde.

Men jeg ønsker mig heller ikke nogen børn.. Er alt for egocentreret