Hej!
Jeg er en bette fyr på 16 år, som har dyrket "seriøs" bodybuilding i et års tid. Jeg har på ingen måde viet mit liv til bodybuilding, det er mere noget jeg går og hygger mig med. Men nu er det sket... Jeg gider ikke længere. Jeg vil selvfølgelig gerne! Men jeg orker det bare ikke. Jeg synes ikke at der sker noget. Jeg får ikke de kanoner jeg eller synes at jeg arbejder fint efter, og der er ingen til at sige til mig, "heey, arbejd lige lidt på triceps" eller "hey, du ser kname godt ud, fortsæt sådan". Så kunne i give lidt ris og ros, og fortælle mig hvad jeg skal arbejde på? Evt. droppe nogle links?
Ps. jeg ved godt jeg ikke er stor, jeg går heller ikke efter at være desideret stor. Jeg vil bare ikke være LILLE, som jeg altid har været.

16 år og et års træning...

Nu ved jeg ikke hvordan du så ud før men slap dog lige af
Jeg synes det ser rigtig godt ud, prøv hellere at forstille dig hvordan du ser ud om et år mere eller to.
Nu er du stadig i voksealderen og der vil højst sandsynligt også kommer mere bøf på kroppen af naturlige årsager.
Dét kombineret med træning = fantastisk resultat om eksemplvis 2 år!

Så ikke mere flæben, og mere træning... jeg er sikker på at andre jævnaldrende misunder dig.

PS.
Vær også lidt realistisk, man bliver ikke Arnold eller bare tilnærmelsesvis af et år træning.
Og nu ved jeg ikke hvordan dit træningprogram og kostplan ser ud, men hvis du poster dem så kan det være jeg eller andre kan rådgive dig bedre.

Twisted skrev:16 år og et års træning...

Nu ved jeg ikke hvordan du så ud før men slap dog lige af
Jeg synes det ser rigtig godt ud, prøv hellere at forstille dig hvordan du ser ud om et år mere eller to.
Nu er du stadig i voksealderen og der vil højst sandsynligt også kommer mere bøf på kroppen af naturlige årsager.
Dét kombineret med træning = fantastisk resultat om eksemplvis 2 år!

Så ikke mere flæben, og mere træning... jeg er sikker på at andre jævnaldrende misunder dig.

PS.
Vær også lidt realistisk, man bliver ikke Arnold eller bare tilnærmelsesvis af et år træning.
Og nu ved jeg ikke hvordan dit træningprogram og kostplan ser ud, men hvis du poster dem så kan det være jeg eller andre kan rådgive dig bedre.

Kunne ikke have sagt det bedre selv!
Bare over og gi den gas GOGOGO!!

arnold startede med at tage steorider som 16årig (siges det), han vandt mr. olympia som 20årig. han fik seriøse helbredsproblemer som en ældre herre. det er den eneste smutvej fra at være en lille fyr.

ellers kan du gøre som asbjørn riis siger "spis sundt, tro på dig selv, yeeearh!"
som er det jeg vil anbefale dig, du skal spise en masse, lav en kostplan. 3500+ kcal.
så kommer det nok

Uden at kende til dit udgangspunkt for et år siden, så ser det sgu meget fornuftigt ud. Træner du ben?

Jeg synes du bliver nødt til at se anderledes på tingene - simpelthen acceptere, at hvis man hele tiden går og tænker "NU skal der fandme ske noget mand!!", så spænder man simpelthen ben for sig selv.
Du skal inkorperere din træning, og ikke mindst kost, så det er en naturlig del af din dagligdag. Dvs., at du må sætte dig nogle opnåelige delmål, som du stræber ben hårdt efter, men samtidig accepterer, at ting tager tid.
Det virker en anelse for mig som, at du ikke helt har sat dig nogle mål, eller har nogen ide om, hvad du vil med din træning (ret mig hvis jeg tager fejl).

Det er først hvis du begynder at stresse, at du er i fare for at miste modet.

Så tag og kom afsted, ned og træn, læs nogle artikler om kost, gå på youtube og saml inspiration, start på et nyt program -Mulighederne er mange, og i realiteten er det kun dig, som bestemmer hvad udfaldet skal være.

EDIT: Desuden ser det ud som om, at du har et super godt udgangspunkt

Hvor i landet er du fra?

Hvis det er omkring Aarhus området, så stik forbi mit center, så skal jeg hanke lidt op i dig.

Du har da en pisse flot form af en 16 årig Det er satme ved at være noget tid siden jeg har set en på din alder holde sådan en form. Syntes især dit bryst er veludviklet! din ryg kunne godt klare nogle flere tæsk at dømme ud fra billederene, og husker du benene?

Det her er mig som 17 årig. Så kan du jo selv se om du synes du er godt med, jeg synes da det ser fint ud

Jeg synes at dit indlæg bærer præg af at du sætter grænser for dig selv - du skriver bl.a. "jeg går heller ikke efter at være desideret stor". Selvfølgelig går du efter at være decideret stor, du vinkler den bare om så det at være stor ikke er målet og derfor kan du måske tillade dig at half-asse den. Hvis du nu satte dig et mål om at inden d. 1.3-2013, vil du have 40 cm guns f.eks.så har du noget konkret at tage fat i, måle på og vurdere dig selv ud fra. Hvis du så opnår det mål, kan du sætte nye mål igen osv., det tvinger dig til at tage træningen, kosten, søvnen, det hele seriøst, så vend din tankegang om og sig til dig selv at du vil fandeme være stor og stærk og så lav det arbejde det kræver at få resultaterne!

Rigtig pæn grundform, du har et langt bedre udgangspunkt end rigtig mange andre i den alder, jeg var ikke tilnærmelsesvis så godt skåret da jeg var i din alder (Hold kæft hvor lyder jeg som et gammelt røvhul )
Du mangler måske lidt dybde i ryggen, og hvordan med benene? - resten er rigtig fornuftigt

Som nogle af de andre også er inde på, så prøv at sæt nogle faste mål for dig selv. Styrkemål er altid sjove, som f.eks. at dit 5rm i bænkpres ska være øget med 10 kilo om to måneder. Det giver lyst til at træne, og til at presse en selv når man er nede og træne, for nu er man kun så og så langt fra at nå målet, og det er skide motiverende.
Hvordan ser din kost ud? Tager du på? En af grundene til, at du ka føle du er gået i stå kan sagtens være, at du får for lidt indenbords. Derved ikke sagt du skal til at være tyk, men så længe du tager et par hundrede gram på om ugen eller sådan, vil du stå langt større allerede om et års tid, med en fedtprocent som stadig vil være meget nem at få ned til en fed strandform.

Ud over det, så skal du stadig træne på samme måde som "en bodybuilder" selvom du ikke vil være det, du skal bare stoppe før når du har nået dit resultat. Hvis du bevidst går og tænker over, at du ikke vil være for stor når du træner, vil du holde igen det meste af tiden, som en anden også er inde på.
Du ender ikke som bodybuilder hen over natten, så du har rig mulighed for bare, at skære ned på træningen når du er tilfreds med din form

Håber det kan bruges

Jeg takker mange gange for ALLE svar! Tro det eller ej, alle svar har påvirket mig, og jeg fløj ned i centeret og ødelagde mine patter! Tak, tak og tak. Der blev bla. spurgt om jeg trænede ben, og der må jeg erkende at det ikke at det jeg går aller mest op i. Typisk teenager dreng jeg er.(-; "Hvem skal alligevel se mine ben?" Men bentræning hjælper også på alt andet, pga. testosteron og alt det der? Nu skal jeg ikke forsøge at lyde klog...
Jeg kommer fra en lille klat der hedder Ærø, så det er et pænt stykke fra Aarhus.

Igen, tak for alle svar!:-)