Hjælp jeg er tynd!

Godaften kære BB´ere eller hvis du læser dette i morgen tidligt godmorgen!

Jeg synes det er temmelig svært at nå de ca 3600-3800 kcal jeg gerne skal nå på en dag.

Facts:
Hjemmeboende (Mor & far køber ind)
Højde 184 - Vægt 78,4 kg

Jeg går i gymnasiet, jeg har en Ca. Kostplan som i evt. gerne må kigge på. Den indebærer de måltider jeg gerne burde kunne indtage med 100 % sikkerhed, skolefrokosten og aftensmaden varierer dog.

Nogle gode råd til hvordan jeg kan ramme op på de nødvendige kalorier, vil stadig meget gerne spise sundt og varieret samtidigt. Min appetit kan drille mig ldit af og til hen ad dagen :/

Blend:

200 g havregryn
100 g frosne jordbær
evt 1 scoop whey (vanilje, jordbær eller neutralt)
4-4,5 vand som tilsættes hen af vejen

kcal ca. 1000.

kostpris: ca næsten ingenting!

Lækker super enkel shake der kan kværnes i løbet af de første timer i skolen.

Weight gainer, nødder, mysli istedet for havregryn, rosiner osv osv

Sødmælk. Nødder og frugter som mellemmåltid.

zero12 skrev:Blend:

200 g havregryn
100 g frosne jordbær
evt 1 scoop whey (vanilje, jordbær eller neutralt)
4-4,5 vand som tilsættes hen af vejen

kcal ca. 1000.

kostpris: ca næsten ingenting!

Lækker super enkel shake der kan kværnes i løbet af de første timer i skolen.

Vand? Hvis knægten har problemer med appetiten og vil være stor og stærk skal han skisme ikke lave sin gainer shake på vand. Mælk, og gerne sødmælk, det går lige i armene og ikke mindst lige i dilleren. Sødmælk er det aktive stof i Viagra

Dingo skrev:
zero12 skrev:Blend:

200 g havregryn
100 g frosne jordbær
evt 1 scoop whey (vanilje, jordbær eller neutralt)
4-4,5 vand som tilsættes hen af vejen

kcal ca. 1000.

kostpris: ca næsten ingenting!

Lækker super enkel shake der kan kværnes i løbet af de første timer i skolen.

Vand? Hvis knægten har problemer med appetiten og vil være stor og stærk skal han skisme ikke lave sin gainer shake på vand. Mælk, og gerne sødmælk, det går lige i armene og ikke mindst lige i dilleren. Sødmælk er det aktive stof i Viagra

Nej Nej Dingo så hellere sødmælk og piskefløde blandet efter lyst. det er ofte hvad mine aftenshakes består af.

Peanutbutter er det nye glidecreme

Så skal det være crunchy!

El Patron skrev:Så skal det være crunchy!

Naah, Creamy ! =P~

Toast brød stegt i riiigeligt smør. Det er BB

!

toto_G4M3R skrev:Toast brød stegt i riiigeligt smør. Det er BB !

Langt fra.

Spis harver gryn med yoghurt og så et stort glas sødmælk om morgen. 300 ml yoghurt=270 kcal 70 gram gryn= ca 200 kcal

sød mælk 300 ml=180 kcal i alt = 650 kcal om morgen og jeg synes ikke det er svært at få ned

Drik de kcal. Du ikke kan nå at spise.

JB skrev:
El Patron skrev:Så skal det være crunchy!

Naah, Creamy !

Tøsedreng!

Dingo skrev:
zero12 skrev:Blend:

200 g havregryn
100 g frosne jordbær
evt 1 scoop whey (vanilje, jordbær eller neutralt)
4-4,5 vand som tilsættes hen af vejen

kcal ca. 1000.

kostpris: ca næsten ingenting!

Lækker super enkel shake der kan kværnes i løbet af de første timer i skolen.

Vand? Hvis knægten har problemer med appetiten og vil være stor og stærk skal han skisme ikke lave sin gainer shake på vand. Mælk, og gerne sødmælk, det går lige i armene og ikke mindst lige i dilleren. Sødmælk er det aktive stof i Viagra

Jeg må vist hellere få lidt mere mælk kan jeg høre.. Grunden til at jeg vælger vand er, at jeg får den mere "easy" ned..

Dingo skrev:
zero12 skrev:Blend:

200 g havregryn
100 g frosne jordbær
evt 1 scoop whey (vanilje, jordbær eller neutralt)
4-4,5 vand som tilsættes hen af vejen

kcal ca. 1000.

kostpris: ca næsten ingenting!

Lækker super enkel shake der kan kværnes i løbet af de første timer i skolen.

Vand? Hvis knægten har problemer med appetiten og vil være stor og stærk skal han skisme ikke lave sin gainer shake på vand. Mælk, og gerne sødmælk, det går lige i armene og ikke mindst lige i dilleren. Sødmælk er det aktive stof i Viagra

Nu er det sådan at jeg i forvejen laver en bulkshake, man kan jo heller ikke leve af dem :lol:

Selvom den der lyder ret lækker, det kan være jeg prøver den. Jeg vil lige spørge de BB´ere som er i starten af 20´erne, mærker i en signifikant forskel i appetit og muskelopbygning siden i var 17-18 år?

Hjælp jeg er tynd!

Brugere online