Hej..

Jeg har problemer med at tage på. Jeg har det sidste år vejet det samme og jeg har øget min kost, så jeg spiser ca. dobbelt så meget som jeg gjorde før.

Jeg er:

Mand
65 KG.
Højde:179

Jeg har prøvet med protein og diverse ting, men det virker desværre ikke. Jeg forbrænder simpelthen min kost for hurtigt..
Er der nogen der har nogen fif til at tage meget på, hvad skal jeg spise og sådan?

Hvis ikke du tager på, så er det fordi du stadigvæk ikke spiser nok. Prøv f.eks at indtast en typisk dag ind i kostplanen her på siden, og så post den her, så kan vi bedre fortælle dig hvor meget eller hvor lidt du bør øge mængden med. I den forbindelse må du også gerne skrive hvor meget aktivitet du har på sådan en dag.

Edit:
I den forbindelse vil jeg lige nævne at det nok er et af de spørgsmål som bliver nævnt mest herinde, da mange har en ide om at deres stofskifte er helt hen i vejret. Det viser sig så ofte at når alt kommer til alt, så får de pågældende personer ikke mere end måske en 3 store måltider om dagen, og så lidt frugt plus lidt løst i løbet af dagen, og det er langt fra sikkert at det er nok til at tage på i vægt.

ThomasNielsen skrev:Hvis ikke du tager på, så er det fordi du stadigvæk ikke spiser nok. Prøv f.eks at indtast en typisk dag ind i kostplanen her på siden, og så post den her, så kan vi bedre fortælle dig hvor meget eller hvor lidt du bør øge mængden med. I den forbindelse må du også gerne skrive hvor meget aktivitet du har på sådan en dag.

+1

Ok, takker det prøver jeg lige at gøre så.

Nu har jeg lavet en kostplan for idag, hvordan kan jeg vise jer den?

vkvsvs skrev:Nu har jeg lavet en kostplan for idag, hvordan kan jeg vise jer den?

Hvor har du lavet kostplanen henne??
har du brugt kostplans funktionen her på siden?

vkvsvs skrev:Nu har jeg lavet en kostplan for idag, hvordan kan jeg vise jer den?

Du kunne evt prøve at indtage 200gr chips hver dag udover hvad du ellers spiser for at se om det sætter sig som fedt og selvfølgelig få dækket dine proteiner over mange gange om dagen, hvis du har forhøjet stofskifte må du jo ganske enkelt spise nogle flere kcal og der er rigtigt meget som f.eks kage der indholder mange kcal og moderate mængder af protein.

vkvsvs skrev:Nu har jeg lavet en kostplan for idag, hvordan kan jeg vise jer den?

Du skal bruge kostplan-funktionen her på siden for at vi kan bruge det til noget, og dermed hjælpe dig.
Når du har gjort det, har vi meget større mulighed for at hjælpe..