Hej,
Jeg spørger på vegne af en ven, der ikke lige kan huske sit brugernavn herinde og derfor ikke selv kan spørge, haha
Well, han skal til at tage på i muskler, altså bulke.
Han er 21 år, vejer 69 og er 183 cm høj. Han skal have 3064 kcal om dagen og ca 138 gram protein.

Dog er han ikke den, der spiser mest, og han spørger derfor, om der er nogle lette måder til at få så mange kalorier indenbords på?
Det skal dog stadig være sundt, så de 3064 kcal skal ikke bestå af slik og pizza selvfølgelig ;)

Er der nogle gode shakes, der er spækket med kalorier (og proteiner), som I kender til? Eller er nogle fødevarer ekstra gode at spise?

Jeg takker på forhånd

Plejer selv at køre en 2-3 liter mælk ned og så en 8-10 hele æg
Det er nemt, hurtigt og der er en masse kalorier i

Nødder, mælk, æg, avocado, olie, mayo, peanutbutter..

Blend en masse smoothies. Flydende kalorier er altid lettere at få ned

Bare køb noget Weight Gainer..!

Der er typisk 1000 - 1400 kalorius i sådan en serving

Mikker9220 skrev:Bare køb noget Weight Gainer..!

Der er typisk 1000 - 1400 kalorius i sådan en serving

Dårligt råd.

Mikker9220 skrev:Bare køb noget Weight Gainer..!

Der er typisk 1000 - 1400 kalorius i sådan en serving

Hvor store servings tager du?

Rugbrød med peanutbutter og syltetøj eller honning.

Nødder + rosiner blandet sammen.

Dingo skrev:

Mikker9220 skrev:Bare køb noget Weight Gainer..!

Der er typisk 1000 - 1400 kalorius i sådan en serving

Hvor store servings tager du?

At dømme udfra mængden af kcal omkring 200-250g pulver.

2,5 dl fløde - 900 kcal ;)

Dingo skrev:

Mikker9220 skrev:Bare køb noget Weight Gainer..!

Der er typisk 1000 - 1400 kalorius i sådan en serving

Hvor store servings tager du?

For store, lyder det til..

@TS: Som Dingo skriver, lav nogen shakes. Mælk, frugt, havegryn, peanut-butter og proteinpulver, så er han godt kørende Evt chokolade eller olie, hvis han er til den slags

Legend skrev:

Dingo skrev:

Mikker9220 skrev:Bare køb noget Weight Gainer..!

Der er typisk 1000 - 1400 kalorius i sådan en serving

Hvor store servings tager du?

At dømme udfra mængden af kcal omkring 200-250g pulver.

Standard @ 5 scoops

Dingo skrev:

Mikker9220 skrev:Bare køb noget Weight Gainer..!

Der er typisk 1000 - 1400 kalorius i sådan en serving

Hvor store servings tager du?

Bruger det ikke selv!

Kiggede bare lige på DYMATIZE SUPER MASS GAINER's for at være hjælpsom hehe

Men de skriver også at 1 "Heaping" Scoop er 334?

Lidt crazy servings tho...