[]

Vi starter lige med tredje spørgsmål: Hvad vil du helst pt? Tabe det fedt du har siddende, eller tage på (med dertilhørende ekstra fedtdeponering)? Din egen besked lægger umiddelbart op til at du helst vil tabe dig først, men det er nu engang dig selv der må vurdere det. Alt efter om det er det ene eller det andet, så justerer du i dit daglige kalorieindtag således at du ender på 300-500 kcal i over-/underskud. Holder du dig inde for sådan et kalorieoverskud bør du desuden ikke umiddelbart komme til at døje med strækmærker. Men ja, man kan godt få strækmærker under et bulk. Det er dog ikke et problem for de fleste hvis blot man laver kontrollerede ændringer.

Hvis ikke du allerede har læst newbies helpfile så vil jeg anbefale dig at gøre det med det samme. Læs gerne den og de dertilhørende links et par gange. Jeg ville egentlig linke den, men er på iPaden så det er for bøvlet til at jeg orker. :-)

"er ikke interesseret i at begynde at løbe, da jeg begyndte at ryge på efterskolen, og jeg derfor ikke er i stand til at løbe særligt langt uden at jeg næsten ikke kan trække vejret.."

Buhl88 skrev:"er ikke interesseret i at begynde at løbe, da jeg begyndte at ryge på efterskolen, og jeg derfor ikke er i stand til at løbe særligt langt uden at jeg næsten ikke kan trække vejret.."

Pure honesty

Les Obey skrev:

Buhl88 skrev:"er ikke interesseret i at begynde at løbe, da jeg begyndte at ryge på efterskolen, og jeg derfor ikke er i stand til at løbe særligt langt uden at jeg næsten ikke kan trække vejret.."

Pure honesty

Ville være en go idé at stoppe så jo, med rygningen.

o1Lars skrev:

Les Obey skrev:

Buhl88 skrev:"er ikke interesseret i at begynde at løbe, da jeg begyndte at ryge på efterskolen, og jeg derfor ikke er i stand til at løbe særligt langt uden at jeg næsten ikke kan trække vejret.."

Pure honesty

Ville være en go idé at stoppe så jo, med rygningen.

En af den slags citater, jeg hører alt for tit.
Desværre. Og en den slags ting der også er lidt lettere sagt end gjort.

1. konstatere du at du vil tabe dig
2. konstatere du at du vil bulke
3. ved du ikke hvad du skal gøre.
my mind is really blown. like

man kan sagtens løbe selvom man ryger. En tam undskyldning, og det behøver ikke være langdistance, men hiit.
Det er vel det samme som at sige som fed, at man ikke gider løbe fordi man ikke kan løbe særlig langt?.
double blown

Les Obey skrev:

Buhl88 skrev:"er ikke interesseret i at begynde at løbe, da jeg begyndte at ryge på efterskolen, og jeg derfor ikke er i stand til at løbe særligt langt uden at jeg næsten ikke kan trække vejret.."

Pure honesty

så du vil ikke dyrke konditræning fordi dine lunger er smadrede af røg...
gad vide om din vejrtrækning ville blive bedre af konditionstræning?

For lige at få det grundlæggende på plads, selvom det måske ikke er så relevant.
Den danske betegnelse for "fat" er fedt.
Det hedder ET bulk, ikke en.

Når det så er sagt, så skal du bestemme dig for om du enten vil bulke eller cutte. Det er utrolig svært at smide fedt, og stige i muskelmasse samtidig, uden brug af diverse ulovlige midler.

Et bulk behøver ikke at gøre dig "tyk", hvis du går nok op i det. Find en ligevægts beregner på nettet, og så spis efter dit ligevægtsindtag + 200-300 kcal. Så stiger du i muskelmasse, uden at tage voldsomt på, såfremt at du spiser sundt og godt.

Hvis jeg var dig, så ville jeg begynde at bulke stille og roligt, for at opbygge en god "grundmasse", for så at cutte når du mener du har opnået en god masse.

Og som Kohler97 sagde, læs newbie-guiden - Gerne 2-3 gange, så du virkelig forstår hvad den indeholder.