hej jeg er ny her inden så ville høre om jeg kan tage kreatin blande op med protein

har allerede en god kostplan som jeg har haft længe nu. har trænet i ca.3år snart
men mit problem er at jeg ikke rigtig kan blive større det har gået langsomt det sidste årstid med at blive større så jeg tænkte på kreatin og protein
eller måske er det mit træningsprogram der er noget galt med HJÆLP MIG

mit trænings program ser sådan ud

går i svømmehallen om mandagen og svømmer 160baner af 25 meter =4km
tirsdagen tager jeg det roligt med nogen håndvægte 15kg pr. stk.
onsdagen løber jeg ti km. på 40-45 min.
torsdagen slapper jeg af
fredagen fitness centret full body
lørdag-søndag slapper jeg af

læs i artiklerne der finder du dit svar og du finder også ud af at protein og kreatin ikke er mirakkel kure men kosttilskud... vil du være større skal du æde mere end du forbrænder længere er den ikke og det finder du også noget om i artiklerne... og dit træningsprogram ser jo godt ud hvis man vil have en go kondi men det er da ikke meget bodybuilding/styrketræning der er med...

Har du taget på i vægt?

Hvis du har trænet på den måde i 3 år, er det da et mirakel du overhovedet er vokset. Måske skulle du æde noget mad og så variere dit program en gang hver anden måned, eller noget i den stil. Men ja, det lyder som om du virkelig trænger til at læse nogle af artiklerne her fra siden.

Hvordan havde du regnet med at vokse, når du så godt som intet laver for at skabe hypertrofi ?
Du loller lidt med 15 kg den ene dag, og kører FB een dag; der har du vist svaret på hvorfor
du ikke vokser.

..

B4RDUR skrev:Nu skal i altså lige tage hensyn til at manden er 92 år gammel, derfor er en god svømmetur en god måde at røre sig på uden at belaste knæ og ryg alt for meget.

Flyttet til begynder forum. Prøv at start med at læs nogle af de grundlæggende artikler i arkivet omkring kost og træning, det burde kunne give svar på dine spørgsmål

viewtopic.php?f=56&t=43725&p=1030271#p1030271

et emne er nok.

B4RDUR skrev:Nu skal i altså lige tage hensyn til at manden er 92 år gammel, derfor er en god svømmetur en god måde at røre sig på uden at belaste knæ og ryg alt for meget.

Hvad udleder du hans alder af?

Du træner ikke. Du hygger dig med lidt bevægelse, that's all. Hvis du begynder at træne, og æder lidt mere end tilstrækkeligt, så vokser du også.


Men.


Det kræver, som sagt, at du begynder at træne.

du burde nok styrketræne noget MERE, og så æde mere end du forbrænder

B4RDUR skrev:Nu skal i altså lige tage hensyn til at manden er 92 år gammel, derfor er en god svømmetur en god måde at røre sig på uden at belaste knæ og ryg alt for meget.

Og det kunne ikke være at hans brugernavn indikerer at han er født i 92 og han derfor er omkring 19 år ? Eller også var det en dårlig joke...

Og til topic starter: Du har oprettet 1 emne om det samme før, det er mere end rigeligt.
Flytter det andet til skraldespanden, da der er postet flest svar her..