hjælp og tips til at cutte ned

Hey.
Jeg søger gode opskrifter af meget fedtfattig format.. da jeg vil prøve at cutte ned .. Jeg vil være godt forberedt, så jeg ikke giver op... alt modtages!!! også gerne med ca. cal indhold.

ps. andre gode råd vil jeg også meget gerne modtage, da jeg er meget grøn på området.

evt.
fakta: Kvinde 26år 161cm 52kg. træner både styrke og cardio.

Fedtfattig ?? Lyder som om du tror du kun tager på af fedt ..

Simpel regel: Spis godt med magert kød, fisk, kylling og masser af grøntsager, gerne grove som kål, broccoli og rodfrugter. Læs også nogle artikler på www.bodylab.dk Der er en masse god viden at hente..

Alex789 skrev:Fedtfattig ?? Lyder som om du tror du kun tager på af fedt ..

Jeg holder mig også fra carb og sukker

bahar skrev:Simpel regel: Spis godt med magert kød, fisk, kylling og masser af grøntsager, gerne grove som kål, broccoli og rodfrugter. Læs også nogle artikler på http://www.bodylab.dk Der er en masse god viden at hente..

Mange tak... vil jeg absolut prøve

Med de 52 nips kg. kan det da umuligt være ret meget du skal smide, så er det ikke nok bare at lave portionerne lidt mindre og undgå tomme kulhydrater? Du kan evt. også lave en kostplan herinde på BB. Det hjælper mig rigtig meget, specielt under cut..

Tror ikke du har for meget fedt. Tror du har for lidt muskler. Et lean-bulk kunne måske hjælpe dig istedet.

chanelkamma skrev:ps. andre gode råd vil jeg også meget gerne modtage, da jeg er meget grøn på området.

Gør dig selv den tjeneste at sætte dig ordentligt ind i de basale ting omkring kost og ernæring. Uden det vil du med garanti ende med at fejle.

Start med at blive meget klogere ved at læse disse artikler:
artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html
artikler/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html
artikler/kost-kosttilskud/diaet-eksempel-fedtreduktion.html
artikler/kost-kosttilskud/diaet-eksempeloeget-muskelmasse.html

Efter du har tygget dig igennem artiklerne, som er guld værd, så står du sikkert med nogle spørgsmål. Der skal du selvf. altid være velkommen til at vende tilbage til boardet her igen og spørge løs.

Pind skrev:
chanelkamma skrev:ps. andre gode råd vil jeg også meget gerne modtage, da jeg er meget grøn på området.

Gør dig selv den tjeneste at sætte dig ordentligt ind i de basale ting omkring kost og ernæring. Uden det vil du med garanti ende med at fejle.

Start med at blive meget klogere ved at læse disse artikler:
artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html
artikler/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html
artikler/kost-kosttilskud/diaet-eksempel-fedtreduktion.html
artikler/kost-kosttilskud/diaet-eksempeloeget-muskelmasse.html

Efter du har tygget dig igennem artiklerne, som er guld værd, så står du sikkert med nogle spørgsmål. Der skal du selvf. altid være velkommen til at vende tilbage til boardet her igen og spørge løs.

+1

Pind skrev:
chanelkamma skrev:ps. andre gode råd vil jeg også meget gerne modtage, da jeg er meget grøn på området.

Gør dig selv den tjeneste at sætte dig ordentligt ind i de basale ting omkring kost og ernæring. Uden det vil du med garanti ende med at fejle.

Start med at blive meget klogere ved at læse disse artikler:
artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html
artikler/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html
artikler/kost-kosttilskud/diaet-eksempel-fedtreduktion.html
artikler/kost-kosttilskud/diaet-eksempeloeget-muskelmasse.html

Efter du har tygget dig igennem artiklerne, som er guld værd, så står du sikkert med nogle spørgsmål. Der skal du selvf. altid være velkommen til at vende tilbage til boardet her igen og spørge løs.

okay jeg vil gå igennem det hele i aften og så skrive notater.. og ja vender sikkert rigtig meget , men tusinde tak ...Jeg vil virkelig gerne men har slet ingen erfaring på området ...

Kongevand skrev:Med de 52 nips kg. kan det da umuligt være ret meget du skal smide, så er det ikke nok bare at lave portionerne lidt mindre og undgå tomme kulhydrater? Du kan evt. også lave en kostplan herinde på BB. Det hjælper mig rigtig meget, specielt under cut..

Nej jeg er ikke tyk og har bygget god muskelmasse.. men skal cutte helt ned og har jeg ikke prøvet, men vil se om jeg kan få den til at virke

chanelkamma skrev:Nej jeg er ikke tyk og har bygget god muskelmasse.. men skal cutte helt ned og har jeg ikke prøvet, men vil se om jeg kan få den til at virke

Vil heller ikke mene du er tyk, og målet er heller ikke urealistisk.
Opret evt. en log her inde for at monitorere fremgang samt yderligere mulighed for mere specifik indput fra folk til det du går og laver og tænker på. Det virker også som om tøserne holder meget godt sammen her på boardet den vej igennem.

Pøj pøj med det.

OK. Det kommer til at gå ned i denne tråd.

EmilB skrev:OK. Det kommer til at gå ned i denne tråd.

?

Pind skrev:
chanelkamma skrev:Nej jeg er ikke tyk og har bygget god muskelmasse.. men skal cutte helt ned og har jeg ikke prøvet, men vil se om jeg kan få den til at virke

Vil heller ikke mene du er tyk, og målet er heller ikke urealistisk.
Opret evt. en log her inde for at monitorere fremgang samt yderligere mulighed for mere specifik indput fra folk til det du går og laver og tænker på. Det virker også som om tøserne holder meget godt sammen her på boardet den vej igennem.

Pøj pøj med det.

Jamen mange tak , jo har absolut tænkt mig at bruge denne side, det er fantastisk at folk er seriøse og den reele respons jeg har fået ... ! Men absolut en god idé at prøve at gribe fat i nogen piger !!!! Det havde jeg ikke lige selv tænkt på.

hjælp og tips til at cutte ned

Brugere online