Hej alle sammen
Jeg er kommet i det problem at jeg skal på skiferie her i næste måned.
Jeg kan ikke finde noget korrekt svar på om. Hvor meget man forbrænder pr time når man står på ski
Nogle der kan hjælpe mig herinde? Tak på forhånd

Jimmi96 skrev:Hej alle sammen
Jeg er kommet i det problem at jeg skal på skiferie her i næste måned.
Jeg kan ikke finde noget korrekt svar på om. Hvor meget man forbrænder pr time når man står på ski
Nogle der kan hjælpe mig herinde? Tak på forhånd

cutter eller bulker du?

Bulker du så æd 1000 kcal mere om dagen, så er du sikker.

Cutter du så spis 500 kcal mere om dagen, så er du sikker på du stadig er i underskud.

Prøv den her:
http://www.healthstatus.com/calculate/cbc

Men du skal nok ikke gå udfra at det er 100% korrekt, da det jo kan variere en del.

Jeg håber da ikke det er problem for dig, at du skal på skiferie.

Jimmi96 skrev:Hej alle sammen
Jeg er kommet i det problem at jeg skal på skiferie her i næste måned.
Jeg kan ikke finde noget korrekt svar på om. Hvor meget man forbrænder pr time når man står på ski
Nogle der kan hjælpe mig herinde? Tak på forhånd

I runde tal skal du spise til du er mæt

Jimmi96 skrev:Hej alle sammen
Jeg er kommet i det problem at jeg skal på skiferie her i næste måned.
Jeg kan ikke finde noget korrekt svar på om. Hvor meget man forbrænder pr time når man står på ski
Nogle der kan hjælpe mig herinde? Tak på forhånd

3 timer på Telemark fik mig til at forbrænde ~1300 kcal. Dog var det mere eller mindre min første gang på ski, så det er nok lidt højere end for en der er mere rutineret.

Jeg ville regne med ca. 6 kcal pr. minut. Dette er inklusiv tid i liften.

P.S. Vægt omkring 88 kg.

Det bliver måske en anelse svært at udregne, eftersom du jo ikke konstant kører ned ad en løjpe.

Jeg vejer 106 kg og vil gerne holde ligevægt indtaget indtager standard 4800 kcal

Personligt synes jeg det er rigtig irriterende, at skulle følge en kostplan på ferie, kan bedst lide at give slip og ikke tænke for meget over hvad jeg spiser. Dermed ikke sagt, at jeg går amok i slik og sødesager og ikke tænker på mine macros. Det har jeg fået ind på rygraden, og vil nok gøre det i resten af mit liv.

Tag noget tun/makrel/torske rogn med, og evt noget proteinpulver. Drik en shake eller to om dagen, få dig noget tun til frokost, og en belgisk vaffel med softice, nyd du er på ferie. Du har jo et ret højt kcal indtag kan jeg se, så lidt usundt gør nok ikke den store forskel, tværtimod øger du din forbrænding på ferien, så det kan nok være en fordel at skovle i sig, og voldtage aftensmadbuffeten.

God ferie

Havde tænkt mig at købe weight-gainer 5 kg til de 5 dage

Jimmi96 skrev:Havde tænkt mig at købe weight-gainer 5 kg til de 5 dage

det er aaalt for meget, medmindre du nærmest lever af det kun..

I skal jo tænke på hvis jeg skal holde ligevægts indtaget så skal jeg ligge på 6800 kcal om dagen
Hvis vi siger jeg står på ski 5 timer og forbrænder 400 kcal pr time

Jimmi, var du ikke anoretiker for ikke så længe siden? Det er heller ikke smart at springe i den anden grøft.

Jimmi96 skrev:I skal jo tænke på hvis jeg skal holde ligevægts indtaget så skal jeg ligge på 6800 kcal om dagen
Hvis vi siger jeg står på ski 5 timer og forbrænder 400 kcal pr time

Nyd din ferie, og hop tilbage på vognen når du kommer hjem. Spis godt og tungt imens du er af sted, men fem dage gør tæt på ingen forskel. Man taber sig ikke 10kg på fem dage, og man tager ikke 10kg på, på fem dage.

TrexMode skrev:

Jimmi96 skrev:I skal jo tænke på hvis jeg skal holde ligevægts indtaget så skal jeg ligge på 6800 kcal om dagen
Hvis vi siger jeg står på ski 5 timer og forbrænder 400 kcal pr time

Nyd din ferie, og hop tilbage på vognen når du kommer hjem. Spis godt og tungt imens du er af sted, men fem dage gør tæt på ingen forskel. Man taber sig ikke 10kg på fem dage, og man tager ikke 10kg på, på fem dage.

Præcis! Vil mene det tangeret til latterligt, at gå så meget op i kosten med mindre man er professionel. Lad vær med at blive en kcal nazi

Jeg kørte en del med pulsur, da jeg var afsted på sæson.

Jeg forbrændte 400-600kcal pr. time. Alt efter hvilket terræn jeg kørte og hvor meget gas jeg gav den. Jeg vejede ca. 85kg da jeg var afsted.

Det skal dog siges, at jeg står på telemark-ski, så forbrænder nok en del mere end på alpint.

Men kan kun erklære mig enig i ovenstående kommentarer. Nyd din ferie og sørg bare for at spise lidt mere end normalt - det kommer nok helt naturligt med den ekstra sult der kommer når man er afsted på ski.

Jeg har lige været på skiferie, hvor jeg for at være sikret bare at få lidt proteiner, pakkede proteinpulver (2 scoops pr. dag) og så 1 bar til hver dag, og sørgede for at få kød til ihvertfald aftensmåltidet. Derudover spiste jeg hvad der passede mig, og synes jeg også du skal, come on, det er 5 dage, det dør du ikke af ;-)