I alt: 989
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 986
Jeg har trænet HST i en længere periode, og er nu gået over til at træne med maksimum tyngde (6 RM) i de næste seks uger bare for at prøve noget andet. Indtil videre har det givet gode resultater (er gået 10 kg op i bænkpres i løbet af de sidste 3 uger). Men det er ikke så meget på de fronter at jeg har problemer. Jeg har det problem - tror jeg - at jeg har for mange øvelser i mit træningsprogram. Det kan tror jeg i hvert fald, da de fleste programmer jeg støder på har mindre øvelser end mit. Jeg har dog ikke personligt noget problem med antallet af øvelser og jeg når ikke at gå død i løbet af træningen. Det tager cirka 1½ til 2 timer at gennemføre (fullbody)programmet. Jeg elsker alle øvelserne i programmet, så jeg har selv svært ved at fjerne nogle af dem fra programmet. Spørgsmålet er altså; burde jeg fjerne nogle øvelser eller er det fint nok så længe det umiddelbart virker for mig? Jeg vil også sætte pris på andre råd
Her er mit program (Fullbody - mandag/onsdag/fredag)
Bryst:
Bench Presses
Pec Dec Flyes / Incline Flys
Ben:
Squats
Calf Raises
Deadlifts
Ryg:
Bent Over Row
Cable Pulldown
Weighted Hyperextensions
Skulder:
Shoulder Dumbell Press / Military Press
Pull Ups
Dumbell Lateral Raise
Biceps:
Dumbell Curl / Barbell Curl
Triceps:
Dips / Bench Dips / Lying Triceps Press
Mave:
Leg Raises / Crunches
prøv med at holde dig til basisøvelserne og evt et par enkelte iso øvelser hvis du synes noget halter efter
