I alt: 918
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 916
Nu har jeg trænet i fitness i 1,5 år cirka, og har i rigtig lang tid trænet meget bænk uden jeg føler det hverken har givet mere styrke eller mass. For ikke så lang tid siden er der sket et eller andet som jeg ikke rigtig kan forholde mig til, da når jeg skal ta bænkpres SLET IKKE kan holde balancen mere og stangen flyver bare nærmest rundt over hovedet på mig.
Har haft snakket med en af de trænere som går der nede, og han siger jeg skal blive ved med at øve mig så jeg kan få balancen op.
Problemet er jeg har øvet noget tid nu men det giver ihvertfald hverken styrke eller mass når jeg ligger med 60 kg. bænk og skal få det til at balancere..
Derfor tager jeg nu 4x8 seated fly.
Standing chest press ( cables) . 4x8
Cable standing fly 4x8.
Stading decline chest press 4x8.
Disse øvelser tager jeg da det ikke er et problem med balancen. Problemet er dog at jeg hverken føler jeg får styrke eller mass i brystet stadig, og når jeg træner bryst mærkes det bar mest på skulderne, samtidig med efter 1 uges fri og ned og træne disse øvelser i bryst, ikke gør jeg bliver øm dagen efter..
Nogle der har nogle gode råd til mig? andre øvelser, nem balance et eller andet så jeg kan komme igang med en massiv og effektiv bryst træning! tak på forhånd!
