Hjælp! Til sixpack!

..........

Læs:
guide-til-kost-og-kosttilskud-t69592.html

Flyttet

Hvad mener du med flyttet? :-)

Hikmatnoorullah skrev:Hvad mener du med flyttet? :-)

Til et andet forum

Spis færre kcal end du forbrænder.
spis minimum 1,5 gram protein pr kg kropsvægt
Træn din mave med 6-12 gentagelser pr sæt. Dvs du skal have belastning på hvis du kan tage mere end 12 gentagelser.

Dragon flags
Hanging leg raise
Kneeling cable chrunch

er gode øvelser

Du vejer ikke så meget af en der er godt 175 cm. Du kunne sikkert godt bruge noget mere masse så det kan møffe modstanderne væk. Det ville være synd hvis du smed de kilo for at få en mager sixpack.

A skinny guy with a six-pack is like a fat girl with big tits.. It doesn't count.

dwellengers skrev:
A skinny guy with a six-pack is like a fat girl with big tits.. It doesn't count.

Høhø...

Er der nogle som vil gerne sætte sig og lave en kostplan til hvad jeg skal have med i skolen osv... Og om aftenen osv... Det vil hjælpe mig 100%! For ved ikke hvad jeg skal spise osv... Hvis jeg vil have tydeligt sixpack.

Hikmatnoorullah skrev:Er der nogle som vil gerne sætte sig og lave en kostplan til hvad jeg skal have med i skolen osv... Og om aftenen osv...

Nej, der er ikke nogen der vil lave det for dig. Der blev postet et link i den aller første kommentar, læs det - så kan du vende tilbage efter det, hvis der er noget af det du har læst, som du ikke forstår.

Tak for hjælpen.

Læs evt. denne:
http://news.bodylab.dk/artikler/592-fla ... du-sixpack

Hej. Er der nogle der har en god styrkeprogram til fodboldspiller som gerne vil være markeret?
:-):-):-) vejer 63 kg 174 cm høj 15 år.

Back to basics programmet.

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Hej alle bb folk. Hvis man laver squad og andre ben øvelser for at få større benmuskler, bliver man så hurtigere af det til fodbold som acceleration osv? :-)hvilke skal man kører?

Hikmatnoorullah skrev:Hej alle bb folk. Hvis man laver squad og andre ben øvelser for at få større benmuskler, bliver man så hurtigere af det til fodbold som acceleration osv? :-)hvilke skal man kører?

Jeg er blevet hurtigere af det, men det er vigtigt at du også laver cardio ved siden af. Du kan evt. lave lidt mere eksplosivt squat

Hjælp! Til sixpack!

Brugere online