Hjælp til træningsprogram

OPS: skal lige huske at det hedder dag 1, dag 2, ogdag tre er pause. så starter jeg bare forfra igen, så det hedder dag 1, dag 2, dag3(pause) osv

hvorfor har du oprettet to topics med det nøjagtig samme indhold?

Flyttet

For er det ikke et fullbody, men et 2-split.

Hvorfor træner du ryg 2 dage i træk?
Intet fokus på upper chest?
Hvorfor kører unødvendige øvelser som pullovers og back raises?

1: som gaxe påpeger, hvorfor har du oprettet dette emne i både styrketrænings- og bodybuildingforummet?
2: søg på "fullbody". der er 1000vis af nye brugere før dig der har bedt om at få et program, og de får næsten alle sammen det samme svar.
jeg vil gentage mig eget forslag til andre nye brugere:

squat
dødløft
bænk
rows
milipres
dips
chinups

rækkefølgen er ikke så vigtig, så længe squat, dødløft og bænk på en eller anden måde kommer som de 3 første.

TheNextArnold skrev:1: som gaxe påpeger, hvorfor har du oprettet dette emne i både styrketrænings- og bodybuildingforummet?
2: søg på "fullbody". der er 1000vis af nye brugere før dig der har bedt om at få et program, og de får næsten alle sammen det samme svar.
jeg vil gentage mig eget forslag til andre nye brugere:

squat
dødløft
bænk
rows
milipres
dips
chinups

rækkefølgen er ikke så vigtig, så længe squat, dødløft og bænk på en eller anden måde kommer som de 3 første.

Vil sige squat skal komme før dødløft, da det kan være farligt at squatte på en træt lænd.

TJ skrev:
TheNextArnold skrev:1: som gaxe påpeger, hvorfor har du oprettet dette emne i både styrketrænings- og bodybuildingforummet?
2: søg på "fullbody". der er 1000vis af nye brugere før dig der har bedt om at få et program, og de får næsten alle sammen det samme svar.
jeg vil gentage mig eget forslag til andre nye brugere:

squat
dødløft
bænk
rows
milipres
dips
chinups

rækkefølgen er ikke så vigtig, så længe squat, dødløft og bænk på en eller anden måde kommer som de 3 første.

Vil sige squat skal komme før dødløft, da det kan være farligt at squatte på en træt lænd.

Enig.

Derudover starter jeg helst med bænk, da jeg ikke synes den påvirker de andre to øvelser så negativt som omvendt.

Har ændret din overskrift til noget mere sigende, gør det en anden gang :wink:

TJ skrev:
TheNextArnold skrev:1: som gaxe påpeger, hvorfor har du oprettet dette emne i både styrketrænings- og bodybuildingforummet?
2: søg på "fullbody". der er 1000vis af nye brugere før dig der har bedt om at få et program, og de får næsten alle sammen det samme svar.
jeg vil gentage mig eget forslag til andre nye brugere:

squat
dødløft
bænk
rows
milipres
dips
chinups

rækkefølgen er ikke så vigtig, så længe squat, dødløft og bænk på en eller anden måde kommer som de 3 første.

Vil sige squat skal komme før dødløft, da det kan være farligt at squatte på en træt lænd.

ja okay, jeg kører det også selv som jeg har sat det op der, men vidste ikke lige om det var det smarteste

TheNextArnold skrev:
TJ skrev:
TheNextArnold skrev:1: som gaxe påpeger, hvorfor har du oprettet dette emne i både styrketrænings- og bodybuildingforummet?
2: søg på "fullbody". der er 1000vis af nye brugere før dig der har bedt om at få et program, og de får næsten alle sammen det samme svar.
jeg vil gentage mig eget forslag til andre nye brugere:

squat
dødløft
bænk
rows
milipres
dips
chinups

rækkefølgen er ikke så vigtig, så længe squat, dødløft og bænk på en eller anden måde kommer som de 3 første.

Vil sige squat skal komme før dødløft, da det kan være farligt at squatte på en træt lænd.

ja okay, jeg kører det også selv som jeg har sat det op der, men vidste ikke lige om det var det smarteste

Var også mere bekymret for topicstarter! :mrgreen:

Hjælp til træningsprogram

Brugere online