hjemme træning

hejsa alle sammen..jeg har her på det sidste fået lidt for mange skavanker af og træne osv (trænede for meget) når men altså vil holde en god lang pause ca til d 1/1-2011:)....men vil godt holde mig ved lige måske inda stige lide i muskler...så her hjemme laver jeg følgende (kan ikk navnene så forklare så godt som muligt:)

biceps: normal med vægt op og ned
triceps: hvor du bøjer i albuen
bryst: armbøjninger med armene langt ude??
mave:normale mavebøjninger bold
ryg:normale rygbøjninger
kan dsv ikk træne ben så godt

ps jeg kører 3x10 i alt undtagen maven det 3x20..... kan det her lade sig gøre altså vil det hjælpe mig?

Med kun det vil du miste muskelmasse. Hvis du har en vægt stang kan du jo også bænke, køre incline bænk, barbell shrugs, reverse curls og du kan køre lunges, så du også for trænet lår

Du kan sagtens træne ben. Bare lav nogle walking lunges med en god skridt længde og langsom koncentratisk.

pull ups/chin ups
bench dips
dips mellem to stole
variation i pushups
evt noget dumbell swing i stil med kettlebell stil
handstand pushups

der er mange gode

til ben:

Pistols (kan du ikke dette, kan du stå med ryggen mod en væg og lave 1-leg squat

Lange walking lunges

standing calf raises (1 ben af gangen)

Tror du ikke det var bedre at få kigget på din teknik og øvelsesvalg?

Hvem har sagt at det er træningen der har skadet dig?

Hvis det er træningen der har skadet, hvorfor vil du så holde pause, uden at holde pause?

Chestpumper: Koncentratisk er det koncentrisk? Eller koncentreret måske?

Friche skrev:Tror du ikke det var bedre at få kigget på din teknik og øvelsesvalg?

Hvem har sagt at det er træningen der har skadet dig?

Hvis det er træningen der har skadet, hvorfor vil du så holde pause, uden at holde pause?

Chestpumper: Koncentratisk er det koncentrisk? Eller koncentreret måske?

Min fejl, mente koncentrisk.

Friche skrev:Tror du ikke det var bedre at få kigget på din teknik og øvelsesvalg?

Hvem har sagt at det er træningen der har skadet dig?

Hvis det er træningen der har skadet, hvorfor vil du så holde pause, uden at holde pause?

Chestpumper: Koncentratisk er det koncentrisk? Eller koncentreret måske?

Tænkte det samme.
Ikke for at være nedladende, men det lyder meget urealistisk i mine ører, at du skulle have haft held med at overtræne, når du ikke engang ved hvad en biceps curl hedder (!).
Der skal virkeligt meget til før du har trænet din krop så hårdt, at den står af.

okay lad mig fortælle lidt anderledes så.. ja har skavanker men spiller håndbold.. thaiboksning og fitness :Â´)

...sååå lidt derfor jeg tager pause fitness.. men vil holde mig igang så jeg ikk mister muskler??? men tak for alle rådene

hjemme træning

Brugere online