Nuttet pest du har fundet dig

Synes i skal skifte navn til Team syg og sur.

11.02.14

Har trænet lørdag, mandag og i dag..

Det har været en reduceret omgang de sidste par dage ift. det egentlige program, men sådan er det nu en gang. Kører nok på reduceret blus ugen ud og så starter jeg op "rigtigt" igen fra næste uge. Håber virkelig at det er slut med at være syg nu - det klæder mig sgu ærlig talt ikke!

Dejligt var det dog at hygge med en masse sure løg som #BFF<3, Dværgkongen af den Blåskrift, Miss Master, Fist-Buddy og Storebror.

Chuck Norris

Chuck Norris kan slå et menneske ihjel på en million millard forskellige måder. Men han vælger at gøre det på præcis samme måde hver eneste gang; med et cirkelspark lige til ansigtet. Cirkelsparket tager, ligesom Jan Klaus Van Damt´s, et kvarter at fuldføre.

Chuck Norris blev valgt med 97 % af stemmerne som fungerende statsleder i Danmark ved folkeafstemning i EUs kirkeministerråd. Efter valget blev 3% af Danmarks befolkning fundet døde som følge af brutal vold - muligvis cirkelspark til ansigtet.

Chuck Norris er muligvis i familie med Vin Diesel.
[redigér] Pjerrot

Da han besøgte Danmark tilbage i 2003, blev han tilbudt rollen som Pjerrot i Tivoli, der ligger i hovedstaden Legoland, efter at den forrige Pjerrot døde under mystiske omstændigheder (der blev senere fundet ud af, at dødsårsagen var cirkelspark til ansigtet). Han valgte at takke nej, da hans exven Jackie Chan før sin karriere, havde forsøgt sig som cirkusklovn i Vietnam uden større success.- Men Chuck var dog aldrig i tvivl om at han ville ha' fået success!


[redigér] Forhold til nunchaku

Chuck Norris gør alt med nunchakuer. Han spiser fx sin mad med dem. Chuck Norris er også ekstremt dødelig med nunchakuer, som bevidnet da han vandt 2. verdenskrig med 2 nunchakuer dvs. en i hånden og en i munden.
[redigér] Forhold til Mr.T

Dengang bedstemor var dreng og jorden var flad var Chuck bedste venner med en såkaldt Mr.T. De var bedste venner men i herrens år 1578 udviklede det sig til lidt mere end bare et vendskab. Chuck har ikke gide udtale sig om deres episode, men Mr.T har udtalt ´´Chuck Norris har ikke hår på brystet, brystet har hår på Chuck Norris´´.
[redigér] Populærkultur

Norris er omdrejningspunktet i et internetfænomen kendt som Chuck Norris Facts som dokumenterer Chucks sande og heroiske evner og karakteristika, som ingen kendte noget til.
[redigér] Og nu. På utalrige opfordringer bringer vi:
[redigér] Den tilfældige Chuck Norris fakta generator™!

"Det er sjovt og nuttet."

~ Chuck Norris om Chuck Norris fakta


Chich-norris

Chuck Norris kan ikke stave forkert. Hvis han alligevel staver tingene på en anden måde end alle andre, så er det Chuck Norris, der har ret.
Chuck Norris kan løbe så langt han når ud af rummet.
Chuck Norris har ikke hår på sine nosser, da der ikke gror hår på stål.

Denne funktion kan også bruges i WLM med plus installeret, hent blotte dette script [1]
[redigér] Svagheder

Chuck Norris har ingen svagheder! Det rygtes dog at:

En gruppe bestående af Gandalf den Grå, Gandalf den Hvide, Den sorte ridder fra Monty Python og de skøre riddere, Mussolini, Blue Meanie fra Yellow Submarine, Cowboy Curtis, Jambi the Genie,Rambo, RoboCop, FPS Doug, Terminatoren, Kaptajn Kirk, Darth Vader, Lo-Pan, Superman, hver eneste Power Ranger,Magneto, Bill S. Preston, Theodore Logan, Spock, The Rock, Doctor Octopus, Kurt Russell og Hulk Hogan kan dræbe Chuck Norris. De dræbte ham, men Chuck genoplivede sig selv og cirkelsparkede dem alle så hårdt, at de blev slettet af rum/tid-kontinuiteten.
Hvis Chuck Norris møder Kurt Cobain, vil de begge to eksplodere og nedsmelte alt i en radius af 2000 km.
Hvis Chuck Norris og B.S. Christiansen møder hinanden vil det skabe et sort hul der vil opsluge hele universet den eneste måde dette kan undgåes på er ved at Bubber er det samme sted. Hvorfor tror i alle de udsendelser med B.S. at Bubber altid har været lige i nærheden?.
Chuck Norris og B.S. Christiansen har aftalt at holde jul sammen i år 2012. B.S. kommer 3 dage før juleaften for at pynte op. Bubber mødte heldigvis op de dage.
Chuck Norris har også en speciel svaghed for albuer.
Chuck Norris kan ikke dø af alderdom, og han vil heller ikke dø hvis solen springer i luften i en supernova, han vil bare cirkelsparke supernovaen så den springer i luften og forsvinder,
Chuck Norris ER faktisk død. Døden har bare ikke mandet sig op til at sige det til ham.

Har Planfader været på Spademanns leksikon?

Tranex skrev:Har Planfader været på Spademanns leksikon?

Ye

Så er jeg faktisk rask igen!!

Jeg har i hele perioden "trænet" og motioneret, men det har ikke været værd at skrive om...

Startede op mandag med at træne "rigtigt" igen - og fra i dag logger vi den sgu

Onsdag 27.02.14

Bænkpres m. pause
Underlig spring i opvarmning med Gorm op til 5x115KG
7x3 x 120KG

Squat tempo (5s./5s.)
No go - det ville knæet ikke i dag...

BOR uni lat DB
6x12 x 31KG
* Support-David approved

Benpres - let omgang
5x10

Dagens træning, og de øvrige der ikke er blevet logget på det seneste, er alle dedikeret til hr. Bundgaards overscoring - fru Bundgaard. Prinsessen havde tilmed fødselsdag i går og det skal selvfølgelig ikke gå ubemærket hen. Da hun igennem længere tid diskret og med passende elegance for en prinsesse, indirekte har ydret et ønske om, at få en træning dedikeret til sig, skal hun selvfølgelig have det

TILLYKKE FRU BUNDGAARD

Hjordt skrev:Dagens træning, og de øvrige der ikke er blevet logget på det seneste, er alle dedikeret til hr. Bundgaards overscoring - fru Bundgaard. Prinsessen havde tilmed fødselsdag i går og det skal selvfølgelig ikke gå ubemærket hen. Da hun igennem længere tid diskret og med passende elegance for en prinsesse, indirekte har ydret et ønske om, at få en træning dedikeret til sig, skal hun selvfølgelig have det

TILLYKKE FRU BUNDGAARD

Hun er glad og stolt over endelig at have fået dedikeret en træning

Bundgaard89 skrev:

Hjordt skrev:Dagens træning, og de øvrige der ikke er blevet logget på det seneste, er alle dedikeret til hr. Bundgaards overscoring - fru Bundgaard. Prinsessen havde tilmed fødselsdag i går og det skal selvfølgelig ikke gå ubemærket hen. Da hun igennem længere tid diskret og med passende elegance for en prinsesse, indirekte har ydret et ønske om, at få en træning dedikeret til sig, skal hun selvfølgelig have det

TILLYKKE FRU BUNDGAARD

Hun er glad og stolt over endelig at have fået dedikeret en træning

Det godt
... glæder mig til snart at blive inviteret på pandekager igen

Fredag 28.02.14

Deadlift (3s. ecc)
1x5 x 70KG
1x5 x 110KG
1x4 x 130KG
4x4 x 160KG

Leg Press (3s/3s)
8x10 x 220KG
*knæet var bedre i dag. Dejligt!

Mili press maskine
6x6 x 70-90KG

Skulder rotation
6x30s. 6KG

Rev. Hypers + grøn elastik
5x10

Decline core + grøn elastik
5x10

Så er det ved at blive marts, og så bliver det snart rigtig forår - det kan vi lide. Farvel til vinteren, kulde og sygdom og goddag til varme og sol Dagens træning er derfor dedikeret til alle de dejlige piger i korte kjoler og med løst hår, der snart dukker frem over alt fra vinterens skjul og udenvidere bare gør det hele lidt mere dejligt og smukt

Lørdag 01.03.14

Bench Press
2x5 x 70KG
1x5 x 100KG
1x4 x 130KG
1x3 x 150KG
Bench Press rev. blå elastikker (trækker ca. 50kg i bunden)
1x5 x 180KG
1x4 x 190GK
4x5 x 180KG
*Fin omgang - styrken er stadig ikke super, men den er opadgående. Kom til at ligge bedre og bedre som sættene skred frem. Jeg er alt taget i betragtning tilfreds.

Squat
1x5 x 50KG
6x5 x 70KG
*Gymnastik for det trætte gamle knæ. Ok i dag.

Push Ups i ringe
1x10 x BW
1x10 x 20KG
4x10 x 40KG

Bent Over Row
6x10 x 70KG

Seated Row
6x10 x ??

Super sæt:
Tate Press
5x10 x 16KG
Biceps curls DB
5x10 x 16KG

Dagens træning er dedikeret til Kagekonen over dem alle - Kate den kække gris! Hun har fortjent stor ros for hendes dejlige sind, alle hendes guddommelige kager og hendes flotte løft. Jeg og alle de andre tygge sure styrkeløftere i SPH hepper på dig her midt i alt modgangen. May the cakes be with you

Jeg ved ikke helt hvad jeg mener om kagekonen. Hun lokker med kage, men ender bare med at trykke mig et eller andet sted i nakken og råbe ad mig!

Årh hvor er du sød tusind tak kære Hjordt

Martin: Løgn!

Mandag 03.03.14

Bench Press
1x5 x 60KG
2x5 x 100KG
1x5 x 130KG
5x5 x 145KG
* Det går fremad. Ikke godt, men det er bedre..

DB Press
5x10 x 41,5KG

Lat. Pull Down
5x8 x ??

Seated Row (3s./1s./3s.)
6x4 X ??

Smal BP 5 15
1x8 x 100KG
2x15 x 90KG
*Udsolgt. De små arme skal lige have lov til at komme rigtigt i gang igen. Skippede de sidste 3 sæt.


Tirsdag 04.03.14

Squat
1x10 x 50KG
1x10 x 80KG
1x10 x 100KG
3x8 x 115KG
* glade knæ i dag. Glade knæ er altid godt

Deadlift
1x6 x 70KG
1x5 x 120KG
1x4 x 160KG
3x4 x 200KG
2x4 x 160KG

Leg Press
5x8 x 250KG

Rev. Hypers + grøn elastik
5x8

Calf Raise
5x15

Glemte mave - det gjorde Odsbjreg ikke. Han får en smuk mave til sommer


I mandag skete der noget fortryllende! Det var virkelig helt himmelsk! Dittes yndling havde tage Ditte-mor (the one and only) med i ned i SPH. Ditte-mor har været i Grønland i en længere periode og hun har været savnet. Jeg fik tilmed den ære at hilse på hende, men nok om mig. I Grønland har Ditte-mor været på praktikophold og yderligere har hun fået købt sig nogle fine sælskindsluffer. Før du tænker "HEY!! sælskind - det dyreplageri?!! Dumme Ditte!", så vil jeg bare lige sige, at alt der er blødt, rart og kan varme Ditte-mors små fingre i en kold tid, er en ven af menneskeheden. Så de sidste to dags træninger er dedikeret til varme, bløde og rare sælskindsluffer - en ven af menneskeheden.

Onsdag 05.03.14

Bench Press m. pause
2x6 x 70KG
2x5 x 110KG
1x4 x 130KG
1x2 x 150KG
1x4 x 130KG
1x2 x 150KG
1x4 x 130KG
1x2 x 150KG
1x4 x 130KG
1x2 x 150KG
* Ligger bedre, men styrken er stadig ikke god - det går dog fremad... der er fortsat lidt at arbejde med.

Mili Press
5x8 x 65KG

Supersæt
Chins
5x5
Push Down, reb
5x8 x ??

... Og gårsdagens træning var selvfølgelig dedikeret til min mest trofaste log-læser. Altid er han klar med yderst brugbar kritik af indholdet, formen og eventuelle skrive- eller stavefejl i mine indlæg. Han er god at have. Dejligt at have en fan. Jeg vil dog undlade at nævne ham ved navn, men vi kunne kalde ham for Tagbrand, da jeg ved at han sætter stor pris på at beskytte sig bag annonymitetens trykke mure her på sitet. Men bare rolig alle mine øvrige følgere: han er her og han følger med i det hele ;)

Jeg har fundet et ucensureret billede:

Torsdag 06.03.14

Bench Press m. pause
2x6 x 70KG
2x5 x 110KG
8x3 x 130KG
* Stadig ikke som det skal være, men det var bedre løft i dag og styrken var også mærkbart bedre. Det går bestemt den rigtige vej

Benpres (3s/3s.)
6x6 x 220KG

Skulder rotationer
6x30s. x 6KG

Læg
7x10 x 50KG


I dag er en særlig dag/nat for alle ishockeyinteresserede. I Joe Louis Arena hvor Detroit Red Wings har hjemmebane afholdes der jersey retirement for # 5, verdens vel nok bedste back nogensinde, Nicklas Lidström. Ikke nok med at han tit og ofte vitterligt var verdens bedste forsvarspiller, så gjorde han næsten lige så tit en afgørende forskel offensivt - ikke mange backs har lavet lige så mange mål og assists som ham. Han har i samtlige 20 år af hans NHL karriere spillet for Detroit Red Wings (mit favorit hold), har aldrig misset slutspillet og har spillet samlet 1564 kampe og har kun misset 64 i hele karrieren (de fleste i 2011, hvor han for første gang havde en reel skadesperiode). Han er blevet kåret som NHLs bedste defensive spiller 7 gange, har været udtaget til NHL all star holdet 12 gange og er blev kåret, som den første europæer nogensinde, til slutspillets MVP. Derudover har han også vundet OL og VM med Tre Kroner (Sverige). Da Nicklas Lidström i en alder af 41 år i sommers valgte, at stoppe karrieren skete det efter flere overtalesforsøg fra Detroits GM. Der går således rygter om at GM'ens sidste, men mislykkede, forsøg på at få Nicklas Lidström til at spille en sidste sæson var, at afleverer en blank underskrevet chek til ham... Måske det bare er en god historie, men der er ingen tvivl om, at Lidström er og i lang tid vil være savnet i Detroit Red Wings.

Dagens træning er således dedikeret til en af min barmdoms helt store helte. Tak for alle de gode oplevelser. Tak for alt #5

Ishockeymandens tribute video!
http://www.youtube.com/watch?v=Dy2aeLaOshQ

Fredag 07.03.14

Squat
1x6 x 50KG
3x6 x 80KG
5x6 x 100KG
*i dag var mine knæ til at state med lidt gnavpot, men da de havde motioneret lidt og havde affundet sig med at de skulle arbejde, gik det ok.

Deadlift (3 s. ecc)
1x5 x 70KG
1x5 x 120KG
5x4 x 150KG

Mili-press
6x5 x 65KG

Rev. Hypers + grøn elastik
5x10

Core Decline + grøn elastik
5x8

I dag skal det norske sprog hyldes. Der er ikke noget sødere og sjovere end dette lalle-sporg. Se f.eks skuespilleren Lars Ranthe skælde ud på norsk i dette klip tyvstjålet fra Natholdets Youtube-kanal, det starter ca. 1.30 inde i videoen:

Søndag 09.03.14

Bench Press
3x5 x 70KG
2x5 x 120KG
1x5 x 150KG

Bench Press rev. bands (trækker ca. 45KG i bunden)
1x5 x 160KG
1x5 x 180KG
4x5 x 165KG - de sidste to sæt var lette, gode og med fin fart. Lå dog mindre godt i dag..
*det blev på reduceret intensitet - var virkelig træt. Det kommer altid lidt bag på mig, hvor træt man er efter en dag som hjælper til et stævne.

Push Ups
5x10 x 70KG

Bent Over Row
6x10 x 70KG

Rev. Peck Deck
6x10 x ??

Supersæt:
Tate Press
5x10 x 35KG
Biceps Curls i C.C.
5x10 x ??

Dagens træning er dedikeret til Basim - vinderen af gårsdagens musikprogram for borgere på + 50 år.
Tillykke Basim. Håber din sang var god.

Mandag 10.03.14

Bench Press
2x6 x 70KG
2x6 x 110KG
2x6 x 130KG
1x6 x 135KG
2x6 x 140KG
*Det var ok i dag. de sidste sæt var bedst. Mangler stadig en del power i patten. Er godt tilfreds

DB Press
1x10 x 52,5KG
4x10 x 40KG

Bench Row
1x8 x 70KG
1x8 x 90KG
1x8 x 70KG
1x8 x 90KG
1x8 x 70KG

Seated Row Tempo (3s./1s./3s.)
6x4 x ??

Smal BP
1x15 x 50KG
1x15 x 70KG
2x15 x 90KG
1x15 x 70KG
*Færdig! Tak for i dag

Nordkoreas leder Martin Phuc Tran, bedre kendt som Kim Jong-un, skal på denne smukke dag have en lykønskning med på vejen. Det var et velorganiseret valg du og alle dine tro støtter fik afviklet. En valgdeltagelse på 100% og alle i din favør, kan vist ingen anden nation prale af. Derfor er det også kun rimeligt at du tager dig et flidspræmie-fly med passagerer for dit flotte arbejde og bringer det med hjem til dit paradis i nord. Tillykke til vores alle sammens landsfader, den altmægtige og gode Martin Phuc Tran.

Sponsorfar

Tirsdag 11.03.14

Squat
4x6 x 50KG
4x6 x 80KG
4x6 x 100KG
*Ok dag i dag.

Deadlift
1x6 x 120KG
1x6 x 160KG
6x4 x 200KG
* Udmærket omgang.

Leg Press (kontrolleret tempo)
6x8 x 270KG

Rev. Hypers + grøn elastik
5x12

Calf Raise
5x15

I dag var der kommet crossfit-skiver i gymmet. De var til stor morskab og underholdning. Man kan max loade en stang med 160KG med dem - men damn det ser mægtigt ud
Mens Hammeren, Fist Buddys bitch boy og jeg morede os meget over disse, kom jeg i tanke om denne fine lille norske video:

Derfor er dagens træning dedikeret til skiver der faktisk vejer noget. De er ikke så populære mere, men de er faktisk pisse funktionelle og smarte hvis man vil blive stærk

bitch boy? Det var hårdt sagt din ufølsomme mandsperson, der er måske et menneske bag maskinen som kan blive såret

Gormez skrev:bitch boy? Det var hårdt sagt din ufølsomme mandsperson, der er måske et menneske bag maskinen som kan blive såret

Undskyld Gorm. Det var bare for sjov.
Denne gav du mig og nu får du den igen. Håber det lindre i dit smertende hjerte

Onsdag 12.03.14

Bench Press m. pres
En Gorm-Approved opvarmning..
1x4 x 130KG
1x3 x 150KG
1x4 x 130KG
1x3 x 150KG
1x4 x 130KG
1x3 x 150KG
1x4 x 130KG
1x3 x 150KG
*Det gik også bedre i dag. Ligger fint, taber brystet en anelse når jeg presser en gang imellem.

Chins
6x6

Push Down + blå elastik
5x10 x ??

Side Raise
5x20 x 6KG

Dagens træning er dedikeret til en dreng med en styrkeløfter-approved glæde for mad. Ham er jeg fan af. Han er sgu godt! Det er ikke let, at skulle nævne alle de dejlige madretter man rigtig godt kan lide
https://www.facebook.com/photo.php?v=67 ... =2&theater

Torsdag 13.03.14

Bench Press m pause
3x5 x 70KG
2x5 x 100KG
1x4 x 120KG
8x3 x 140KG
*Fino omgang i dag. Får samlet mig godt, men falder lidt når jeg trykker. Trykket var bedre i dag..

Squat (5s./5s.)
opvarmning til 80KG
2x5 x 80KG
4x5 x 100KG
*Ok omgang igen i dag..

Statiske skulder rotationer
6x30s. x 6KG

Leg extension - stille og roligt
5x12 x ??

Læg
5x15 x ??

Jeg kan rigtig godt lide flødeboller, hvorfor dagens træning er dedikeret til flødeboller.

Undskyld Tagbrand, men dedikationen blev ikke så omfattende i dag - tilgiv mig!

Fredag 14.03.14

Deadlift (3 s. ecc)
1x4 x 100KG
1x4 x 120KG
1x4 x 140GK
5x4 x 160KG

Mili-pres
1x5 x 50KG
1x5x 70GK
5x5 x 80KG

Statisk Skulder Rotation
6x30s. x 5KG

Rev. Hypers + grøn elastik
5x10

Decline + grøn elastik
5x10

Der er lidt over 2 måneder til VM i bænkpres, der i år bliver afholdt i Rødby. Jeg tror vi kommer til at se et helt vanvittigt niveau. En af mine favoritter, Fredrik Smulter fra Finland, der løfter i +120KG klassen, har jeg forventninger om at laver et rigtig godt resultat (mellem 375-380KG) og dermed laver ny verdensrekord. Det bliver spændende uden tvivl, for han er ikke den eneste, der bejler til at sætte verdensrekord i +120KG klassen.
Fredrik Smulter er i øvrigt flittig til at uploade videoer på Youtube og kan følges på denne kanal: https://www.youtube.com/user/superhurri
Dagens træning er derfor dedikeret til Fredrik Smulter og hans videre træning fremimod VM. May the cakes be with you!