Hej BB
Jeg har nu trænet i godt et års tid, Dog har det været meget on off. Jeg lå også syg i omkring 2 uger uden at kunne røre i stykke mad da jeg havde fået bylder på mandlerne hvilket førte til jeg havde hvad der svarede til omkring en 1krone plads i halsen til mad, drikke og trække vejret igennem. Jeg led og store smerter og det førte til operation(fjernet mandlerne) i min syge periode tabte jeg mig 11 kg bad luck, men any ways jeg er back on track og har nu siden jeg var syg fået 13 kg presset på kroppen. Jeg er nu begyndt at få det problem at mit højre bryst er en del mindre end mit venste. Får generelt et bedre pump i min venstre side under mit bænkpress. Jeg er egentlig overhovedet ikke svagere i min højre side selvom jeg ikke har samme masse på mit bryst.

Så mit spørgsmål er om jeg bare skal bænke videre også kommer det med tiden
eller
Jeg skal begynde at køre lavere vægt og så ligge flad på bænken uden opspænd for måske ikke at kunne hjælpe mig med de ekstra kg?

Ellers kom med forslag?

på forhånd tak

Forskellen burde forsvinde desto længere du kommer i din træningskarriere
Problemet er sikkert heller ikke så stort som du selv tror (du syntes måske der er en kæmpe forskel, hvor andre knapt kan se det)

Hvis du ikke føler at højre bryst arbejder lige så godt under bænkpres kan du prøve at erstatte stangen med håndvægte, hvis det er et problem at venstre side tager for meget over

Vil ikke råde dig til at køre uden opspænd

sihm skrev:Jeg skal bare bænke videre, og så kommer det med tiden. Win.

/Fixed

Flyttet

Drop alt barbell træning og gå over til dumbells.

Har lagt mærke til jeg har en tendens til at løfte min venste skulder en del under selve presset og kan ikke holde den nede.
Har aldrig været den store tilhænger af DB benchpress da jeg godt kan lide den tunge vægt i bænkpress.
Men tror jeg vil prøve DB press et par måneder om se om det udligner det en smule (:

OFF TOPIC: håber ikke det gør noget jeg lige låner tråden til at smide et spørgsmål ind til Nders.

Nders skrev:Drop alt barbell træning og gå over til dumbells.

Synes du dumbbell virker bedre end barbell, når man træner bryst? (:
- jeg kommer nemlig ikk til at ku træne med barbell længe, men hvis dumbbell er ligeså godt eller bedre, så der jo ingen problemer i det?

- Discojohn

Discojohn skrev:Synes du dumbbell virker bedre end barbell, når man træner bryst? (:
- jeg kommer nemlig ikk til at ku træne med barbell længe, men hvis dumbbell er ligeså godt eller bedre, så der jo ingen problemer i det?

Ja.
Det skulle ikke være noget problem, så længe du stadig kan køre med en god intensitet.

Nders skrev:

Discojohn skrev:Synes du dumbbell virker bedre end barbell, når man træner bryst? (:
- jeg kommer nemlig ikk til at ku træne med barbell længe, men hvis dumbbell er ligeså godt eller bedre, så der jo ingen problemer i det?

Ja.
Det skulle ikke være noget problem, så længe du stadig kan køre med en god intensitet.

Super, tak for svaret (:

Kan ikke huske hvor jeg har set det, men mener at have læst i en tråd forleden at et par DB's aktivere brystet mere end barbell benchpress.. er der rigtigt??

Nagy skrev:Kan ikke huske hvor jeg har set det, men mener at have læst i en tråd forleden at et par DB's aktivere brystet mere end barbell benchpress.. er der rigtigt??

Det er rigtigt. Decline dumbell presses skulle være den øvelse der aktiverede flest brystfibre. Dog er teori ikke altid helt brugbart i praksis.