Goddag.
Her på det sidste er jeg begyndt at træne min mave, hvor formålet med dette er at få et vaskebræt.
Problemet ligger så i, at min højre side er en del tydeligere, end min venstre side. Forstået på den måde, at jeg kan mærke, og se "rillerne/kuglerne - you name it, på højre side, men derimod ikke på den venstre side, hvor jeg intet kan se. Også når jeg træner min mave kan jeg nærmest kun mærke det på højre side. Dette er selvfølgelig et stort problem for mig, da jeg ikke kun ønsker, at have vaskebræt i den ene side. Jeg overdrev også en smule. Man kan ikke se "dem" endnu, kun når jeg spænder.
Men det er dog stadig foruroligende.
Jeg træner også i et fitness center, hvor jeg i øjeblikket er igang med et 1 dags program, fordi jeg lige er startet. Så det ville ikke være så sjovt, hvis resten af min krop var trænet, bortset fra min mave.
Her er nogle facts om mig, hvis det skulle være til nogen hjælp.
Alder: Femten.
Højde: 1.70
Vægt: 54.9
Fedtprocent: 5.1 %

Tak på forhånd.

1. Smid lige det program du kører op her

2. Drop sixpack og æd istedet! Skovl mad i hovedet i mængder du ikke drømmer om.
ifl. dine stats virker du ret tynd.

Det får du så lige
Jeg kører mit program med 16 sæt, og 3 gentagelser.
1: Træk til nakken
2: Benc press s/s
3: Skulder sideløft
4: Stående curl
5: Triceps push down
6: Lige mave
7: Skrå mave
Og tre andre til benene jeg ikke lige kan huske navnet på.
Men problemet ligger i de mavebøjninger, da jeg kun mærker dem i den højre side...

Jeg vil ikke æde, jeg vil bare have det vaskebræt på den rigtige side!
Kan der være noget jeg gør galt i mine mavebøjninger?

LunaSeaForLife skrev:Det får du så lige
Jeg kører mit program med 16 sæt, og 3 gentagelser.
1: Træk til nakken
2: Benc press s/s
3: Skulder sideløft
4: Stående curl
5: Triceps push down
6: Lige mave
7: Skrå mave
Og tre andre til benene jeg ikke lige kan huske navnet på.
Men problemet ligger i de mavebøjninger, da jeg kun mærker dem i den højre side...

16 set af 3 reps?

jeg synes du skulle bede en "fitnessinstruktør" om at lære dig squat og dødløft.
Hvis han/hun svarer andet end "ja", så skal du ignorere det!

LunaSeaForLife skrev:Jeg vil ikke æde, jeg vil bare have det vaskebræt på den rigtige side!
Kan der være noget jeg gør galt i mine mavebøjninger?

Du kunne da også lige smide et billede op så vi kan vudere hvor slemt det står til.

Mave muskler er ret forskellige nemlig, mine sidder lidt højere i den ene side. Måske er det dét som spiller dig et puds.

Hvorfor skal jeg lære squat og dødløft?
Du må have mig undskyldt. Jeg er lige begyndt, så jeg ved ikke engang hvad det er for nogle øvelser.
Hvad træner de?

Det lyder altså som noget genetisk, eller som en psykisk fejl fra din side af.. Smide et billede op så vi andre kan bedømme om det virkelig er så forskelligt

LunaSeaForLife skrev:Hvorfor skal jeg lære squat og dødløft?
Du må have mig undskyldt. Jeg er lige begyndt, så jeg ved ikke engang hvad det er for nogle øvelser.
Hvad træner de?

Fordi det er vigtig at ha en god indgang til træning fra starten og basis øvelser gør dig stærk og sund (de træner ben og ryg + Balance, og faktisk os mave)

Mange tak for hjælpen.
Men problemet med et billede er, at man ikke kan se mine muskler, men jeg kan i den grad mærke at der kun er muskler på højre side, og under træning "brænder" det kun i højre side.

LunaSeaForLife skrev:Mange tak for hjælpen.
Men problemet med et billede er, at man ikke kan se mine muskler, men jeg kan i den grad mærke at der kun er muskler på højre side, og under træning "brænder" det kun i højre side.

Man kan ikke se dine muskler med følgende stats?
Højde: 1.70
Vægt: 54.9
Fedtprocent: 5.1 %

De er vist langfra korrekte?

kunne det på nogen måde tænkes at du er født uden den venstre side af mavemusklen?

LunaSeaForLife skrev:Mange tak for hjælpen.
Men problemet med et billede er, at man ikke kan se mine muskler, men jeg kan i den grad mærke at der kun er muskler på højre side, og under træning "brænder" det kun i højre side.

Yep, som sagt er det nok noget psykisk

junikz skrev:

LunaSeaForLife skrev:Mange tak for hjælpen.
Men problemet med et billede er, at man ikke kan se mine muskler, men jeg kan i den grad mærke at der kun er muskler på højre side, og under træning "brænder" det kun i højre side.

Man kan ikke se dine muskler med følgende stats?
Højde: 1.70
Vægt: 54.9
Fedtprocent: 5.1 %

De er vist langfra korrekte?

Det virker meget almideligt for en utrænet 15 årig dreng

Lyngbeck skrev:

junikz skrev:

LunaSeaForLife skrev:Mange tak for hjælpen.
Men problemet med et billede er, at man ikke kan se mine muskler, men jeg kan i den grad mærke at der kun er muskler på højre side, og under træning "brænder" det kun i højre side.

Man kan ikke se dine muskler med følgende stats?
Højde: 1.70
Vægt: 54.9
Fedtprocent: 5.1 %

De er vist langfra korrekte?

Det virker meget almideligt for en utrænet 15 årig dreng

Ja, en fedt procent på 5.1% virker helt almindeligt.

jesperlinde skrev:

Lyngbeck skrev:

junikz skrev:

LunaSeaForLife skrev:Mange tak for hjælpen.
Men problemet med et billede er, at man ikke kan se mine muskler, men jeg kan i den grad mærke at der kun er muskler på højre side, og under træning "brænder" det kun i højre side.

Man kan ikke se dine muskler med følgende stats?
Højde: 1.70
Vægt: 54.9
Fedtprocent: 5.1 %

De er vist langfra korrekte?

Det virker meget almideligt for en utrænet 15 årig dreng

Ja, en fedt procent på 5.1% virker helt almindeligt.

Ja hvis lad os sige hvis man fx. spiller en del fodbold/håndbold og spiser som en fugleunge med annoreksi.

Hvor træner du?

Lyngbeck skrev:

jesperlinde skrev:

Lyngbeck skrev:

junikz skrev:

LunaSeaForLife skrev:Mange tak for hjælpen.
Men problemet med et billede er, at man ikke kan se mine muskler, men jeg kan i den grad mærke at der kun er muskler på højre side, og under træning "brænder" det kun i højre side.

Man kan ikke se dine muskler med følgende stats?
Højde: 1.70
Vægt: 54.9
Fedtprocent: 5.1 %

De er vist langfra korrekte?

Det virker meget almideligt for en utrænet 15 årig dreng

Ja, en fedt procent på 5.1% virker helt almindeligt.

Ja hvis lad os sige hvis man fx. spiller en del fodbold/håndbold og spiser som en fugleunge med annoreksi.

Nemlig, hvilket jo igen er meget almindeligt

Jeg træner i JH Body & Motion i Haslev.

En 15 årig gennemsnits drengs dag i dagens danmark:

Morgen: skipper morgenmad. only god knows why?

formiddag/tidlig eftermidag(skole): en bolle fra kantinen plus måske sodavand+slik hvis man går på en skole der ligger ved siden af en butik alternativt: en madpakke man ikk gider spise fordi man synes den er kedelig

eftermiddag: en pose chips.. der er jo råfede serier i fjernern

ekspempelvis en fodbold træning:

Aften: ens mor har lavet laks med spinat og pasta, men man kan ikke li laks og spinat så man spiser lidt pasta.

I seng. Det er ikke bare opdigtet.

Lyngbeck skrev:En 15 årig gennemsnits drengs dag i dagens danmark:

Morgen: skipper morgenmad. only god knows why?

formiddag/tidlig eftermidag(skole): en bolle fra kantinen plus måske sodavand+slik hvis man går på en skole der ligger ved siden af en butik alternativt: en madpakke man ikk gider spise fordi man synes den er kedelig

eftermiddag: en pose chips.. der er jo råfede serier i fjernern

ekspempelvis en fodbold træning:

Aften: ens mor har lavet laks med spinat og pasta, men man kan ikke li laks og spinat så man spiser lidt pasta.

I seng. Det er ikke bare opdigtet.

Hehe, tror sku du skal snakke for dig selv mester..

jesperlinde skrev:

Lyngbeck skrev:En 15 årig gennemsnits drengs dag i dagens danmark:

Morgen: skipper morgenmad. only god knows why?

formiddag/tidlig eftermidag(skole): en bolle fra kantinen plus måske sodavand+slik hvis man går på en skole der ligger ved siden af en butik alternativt: en madpakke man ikk gider spise fordi man synes den er kedelig

eftermiddag: en pose chips.. der er jo råfede serier i fjernern

ekspempelvis en fodbold træning:

Aften: ens mor har lavet laks med spinat og pasta, men man kan ikke li laks og spinat så man spiser lidt pasta.

I seng. Det er ikke bare opdigtet.

Hehe, tror sku du skal snakke for dig selv mester..

Nej jeg elsker laks. Men hvis du ser på konfirmander når den tid er så vil jeg umiddelbart sige at det er meget få der ikke er helt tynde at se på.

Du er skal æde noget mere og spise sundt og hvis du ikke kan lide din mors mad, så lav selv noget sundt mad du kan lide. du får ingen muskler hvis du ikke spiser!

Lyngbeck rammer faktisk overraskende præcist mht. kosten! Så godt som alle i min klasse, samt en stor del af mine andre venner spiser vitterligt ikke mere!
Den største del af unge fra 13-16 spiser sikkert nogenlunde sådan..

Men jeg synes dog også, at det er utroligt, hvis dine mavemuskler ikke er synlige med en fedt% på 5.1.
Enten tager den fejl, eller så har du så godt som ingen mavemuskler (:

Til sidst, burde du nok læse lidt i artiklerne, når du ikke kender the bacis ;)

det virker noget omsonst at diskutere symmetri når man ikke har mere masse, og din fedtprocent er med stor sandsynlighed ikke 5,1 %... alene fedt intramuskulært og i cellemembraner, hjernen burde tælle små 5 %.

spis meget, træn hårdt og sov nok... så skal du nok få en swole six pack og dertil hørende fysik.

Padi skrev:Lyngbeck rammer faktisk overraskende præcist mht. kosten! Så godt som alle i min klasse, samt en stor del af mine andre venner spiser vitterligt ikke mere!
Den største del af unge fra 13-16 spiser sikkert nogenlunde sådan..

Men jeg synes dog også, at det er utroligt, hvis dine mavemuskler ikke er synlige med en fedt% på 5.1.
Enten tager den fejl, eller så har du så godt som ingen mavemuskler (:

Til sidst, burde du nok læse lidt i artiklerne, når du ikke kender the bacis ;)

Hvad fanden er det dog for nogle unge?

Som ung elskede jeg fandeme burgerer og pizzarier, og jeg var i voksealderen, så var sku stort set altid sulten.. for ikke at sige at jeg synes det er grovt at sige største delen af unge på 13-16 spiser sådan, fordi jeg kan med sikkerhed sige at ingen i min famlie i den alder får -LOV- til at spise som i ligger det ud.. Så uden at blive for personlige, vil jeg mene at jeres forældre skal have mere opmærksomhed på jer og jeres kost.

jesperlinde skrev:

Padi skrev:Lyngbeck rammer faktisk overraskende præcist mht. kosten! Så godt som alle i min klasse, samt en stor del af mine andre venner spiser vitterligt ikke mere!
Den største del af unge fra 13-16 spiser sikkert nogenlunde sådan..

Men jeg synes dog også, at det er utroligt, hvis dine mavemuskler ikke er synlige med en fedt% på 5.1.
Enten tager den fejl, eller så har du så godt som ingen mavemuskler (:

Til sidst, burde du nok læse lidt i artiklerne, når du ikke kender the bacis ;)

Hvad fanden er det dog for nogle unge?

Som ung elskede jeg fandeme burgerer og pizzarier, og jeg var i voksealderen, så var sku stort set altid sulten.. for ikke at sige at jeg synes det er grovt at sige største delen af unge på 13-16 spiser sådan, fordi jeg kan med sikkerhed sige at ingen i min famlie i den alder får -LOV- til at spise som i ligger det ud.. Så uden at blive for personlige, vil jeg mene at jeres forældre skal have mere opmærksomhed på jer og jeres kost.

Det er altså ikke løgn hvad lyngbeck siger. Går selv i 7. klasse og har klasse kammerater der spiser et ''rådt'' flute og drikker en juice til middag! det tager man altså ikke på af!

hjarsoe skrev:

jesperlinde skrev:

Padi skrev:Lyngbeck rammer faktisk overraskende præcist mht. kosten! Så godt som alle i min klasse, samt en stor del af mine andre venner spiser vitterligt ikke mere!
Den største del af unge fra 13-16 spiser sikkert nogenlunde sådan..

Men jeg synes dog også, at det er utroligt, hvis dine mavemuskler ikke er synlige med en fedt% på 5.1.
Enten tager den fejl, eller så har du så godt som ingen mavemuskler (:

Til sidst, burde du nok læse lidt i artiklerne, når du ikke kender the bacis ;)

Hvad fanden er det dog for nogle unge?

Som ung elskede jeg fandeme burgerer og pizzarier, og jeg var i voksealderen, så var sku stort set altid sulten.. for ikke at sige at jeg synes det er grovt at sige største delen af unge på 13-16 spiser sådan, fordi jeg kan med sikkerhed sige at ingen i min famlie i den alder får -LOV- til at spise som i ligger det ud.. Så uden at blive for personlige, vil jeg mene at jeres forældre skal have mere opmærksomhed på jer og jeres kost.

Det er altså ikke løgn hvad lyngbeck siger. Går selv i 7. klasse og har klasse kammerater der spiser et ''rådt'' flute og drikker en juice til middag! det tager man altså ikke på af!

Det er stadig yderst sørgeligt, og uansvarligt af forældrene.

jesperlinde skrev:

hjarsoe skrev:

jesperlinde skrev:

Padi skrev:Lyngbeck rammer faktisk overraskende præcist mht. kosten! Så godt som alle i min klasse, samt en stor del af mine andre venner spiser vitterligt ikke mere!
Den største del af unge fra 13-16 spiser sikkert nogenlunde sådan..

Men jeg synes dog også, at det er utroligt, hvis dine mavemuskler ikke er synlige med en fedt% på 5.1.
Enten tager den fejl, eller så har du så godt som ingen mavemuskler (:

Til sidst, burde du nok læse lidt i artiklerne, når du ikke kender the bacis ;)

Hvad fanden er det dog for nogle unge?

Som ung elskede jeg fandeme burgerer og pizzarier, og jeg var i voksealderen, så var sku stort set altid sulten.. for ikke at sige at jeg synes det er grovt at sige største delen af unge på 13-16 spiser sådan, fordi jeg kan med sikkerhed sige at ingen i min famlie i den alder får -LOV- til at spise som i ligger det ud.. Så uden at blive for personlige, vil jeg mene at jeres forældre skal have mere opmærksomhed på jer og jeres kost.

Det er altså ikke løgn hvad lyngbeck siger. Går selv i 7. klasse og har klasse kammerater der spiser et ''rådt'' flute og drikker en juice til middag! det tager man altså ikke på af!

Det er stadig yderst sørgeligt, og uansvarligt af forældrene.

Jeg giver dig ret, og syntes samtidig at det er et generalt problem der bliver gjordt for lidt ved. Jaja vi har skam tykke børn i danmark. Men der er altså også alle de alt for tynde!

jesperlinde skrev:Hvad fanden er det dog for nogle unge?

Som ung elskede jeg fandeme burgerer og pizzarier, og jeg var i voksealderen, så var sku stort set altid sulten.. for ikke at sige at jeg synes det er grovt at sige største delen af unge på 13-16 spiser sådan, fordi jeg kan med sikkerhed sige at ingen i min famlie i den alder får -LOV- til at spise som i ligger det ud.. Så uden at blive for personlige, vil jeg mene at jeres forældre skal have mere opmærksomhed på jer og jeres kost.

Ved ikke hvorfor det skulle være personligt? Det er jo ikke folk HER der spiser sådan, men folk som alle sikkert kender, som bare har elendig kost.

Problemet er dybest set at man ikke fortæller børn en skid om hvad de skal spise, hvor meget og hvorfor. Og derefter følger det op med handling.

Hvis man vænner sig til at spise ingenting sætter stofskiftet langsomt farten ned, og man er ikke særligt sulten mere. Alle har nok prøvet at komme ud af cut og skulle tvinge sig selv til at spise de ekstra 500-1000kcal man pludselig skulle have, især hvis man så samtidig trapper op til at ligge i bulk.
Og med den fysiske aktivitet mange unge har hvor store dele foregår foran computer eller TV, så mærker de ikke så meget til et lavere stofskifte og dertilhørende energi mangel. Når de så sluger noget sukker bliver de komplet hyper i kort tid indtil det er brændt af. Det er fantastisk...

Mht. OP's problem, så vil jeg også anbefale at spise noget mere, eller ihvertfald lige tjekke op på hvor meget du spiser så du er sikker på du får nok kcal til det du laver, samt bare træne løs med et godt fullbody program, og så bekymre dig mindre om dine mavemuskler til man rent faktisk kan se dem.

Dog er der én ting jeg kan komme i tanke om som du måske lige skal være opmærksom på: Hvis du står forkert eller har skæv ryg, vil dine mavemuskler også spænde ujævnt op. Så måske var det lige værd at overveje om kunne være problemet. En skæv ryg kan give dig mange problemer hvis du ikke får kigget på det.
Det er ikke for at du skal være hypokonder, men det slog mig det var værd lige at holde in mente.

K.