Heey
har en ven der træner fx. skulder mandag tirsdag, arme onsdag torsdag osv..
Holder det??
Han er sku blevet stor

Så han træner kun arme og skuldre? ville det skade dig at komme med lidt mere info?

Jeg tror David mener, at hans ven træner én muskelgruppe om dagen. At han nævner skulder og arme er garenteret blot som eksempel

Men ja, det holder skam fint at træne sådan et split-program. I starten vil jeg anbefale noget 2-split eller Fullbody. Det er utroligt nemt at gå til.

Hmm det sjove er, at han åbenbart vælger, at træne den samme muskelgruppe 2 dage i træk, herefter den næste to dage i træk. Kunne være interessant, at se hele programmet med dage på

Jeg tror da jeg sov da jeg læste det

I har ret i, at det virker lidt underligt.

My bad.

Har selv kørt et lign program, hvor jeg f.eks. trænede bryst mandag, ryg tirsdag, skuldre onsdag, ben torsdag og arme fredag...

Det gav lidt masse, og kunne godt lide at jeg virkelig fik rykket hver enkelt muskelgruppe igennem ned til sidste muskelfibre (overdrivelse fremmer forståelsen) i hvert trænings pas...

Ja jeg mener at han træner den samme muskelgruppe 2 dage i træk, også næste muskelgruppe 2 dage i træk osv.. Og han træner hele kroppen.
Ved bare ikk hvad det bedste er, nogen sagde engang 3 split, nu hører jeg 2-split gir mest masse altså end hvis man træner 3-split eller andet, på samme træningsperiode..

Daviid0z skrev:Ja jeg mener at han træner den samme muskelgruppe 2 dage i træk, også næste muskelgruppe 2 dage i træk osv.. Og han træner hele kroppen.
Ved bare ikk hvad det bedste er, nogen sagde engang 3 split, nu hører jeg 2-split gir mest masse altså end hvis man træner 3-split eller andet, på samme træningsperiode..

Det virker ret besynderligt.

Hvis han træner samme muskelgruppe to dage i træk, kommer det jo til at tage to uger at komme hele kroppen igennem. Det lyder ikke som et særligt frekvent program - ikke at det betyder alt, men det er en ret vigtig faktor imo.

Musklerne får heller ikke tid til at restituere ved at træne samme muskelgruppe 2 dage i træk.

flamingopikken skrev:Det virker ret besynderligt.

Hvis han træner samme muskelgruppe to dage i træk, kommer det jo til at tage to uger at komme hele kroppen igennem. Det lyder ikke som et særligt frekvent program - ikke at det betyder alt, men det er en ret vigtig faktor imo.

Det kan vi jo ikke vide - det kommer jo an på hvordan han har delt sin træning op - jeg tror bare det skal opfattes som et eksempel. Men hvis han fx kører 3-split og træner hver dag kommer han jo hele kroppen igennem hver sjette dag - faktisk vil samme muskelgruppe blive trænet igen efter 5 dage på den måde - altså 4 hvile dage til hver muskelgruppe - herefter får den tæsk i 2 dage i træk.

Jeg syntes ikke helt man kan sige, at det er en dårlig måde at træne på før vi har set hele programmet.

Krestnk skrev:Musklerne får heller ikke tid til at restituere ved at træne samme muskelgruppe 2 dage i træk.

Det behøver jo heller ikke at være noget problem - hvis bare de får lov til at restituere bagefter.

Der jo ikke værre end Smolov Jr. hvor man også træner samme muskelgruppe 2 dage i træk herefter 1 dags pause og herefter 2 dage i træk igen og så to dages pause, forfra.

Hill skrev:

flamingopikken skrev:Det virker ret besynderligt.

Hvis han træner samme muskelgruppe to dage i træk, kommer det jo til at tage to uger at komme hele kroppen igennem. Det lyder ikke som et særligt frekvent program - ikke at det betyder alt, men det er en ret vigtig faktor imo.

Det kan vi jo ikke vide - det kommer jo an på hvordan han har delt sin træning op - jeg tror bare det skal opfattes som et eksempel. Men hvis han fx kører 3-split og træner hver dag kommer han jo hele kroppen igennem hver sjette dag - faktisk vil samme muskelgruppe blive trænet igen efter 5 dage på den måde - altså 4 hvile dage til hver muskelgruppe - herefter får den tæsk i 2 dage i træk.

Jeg syntes ikke helt man kan sige, at det er en dårlig måde at træne på før vi har set hele programmet.

Manden siger hans ven træner samme muskelgruppe 2 dage i træk, og han træner hele kroppen. Det kan selvfølgelig være mig der misforstår det, men umiddelbart vil det se sådan ud:

Mandag: Ben
Tirsdag: Ben
Onsdag: Bryst
Torsdag: Bryst
Fredag: Arme
Lørdag: Arme
Søndag: Skuldre
Mandag 2: Skuldre
Tirsdag 2: Ryg
Onsdag2: Ryg
osv.

flamingopikken skrev:

Hill skrev:

flamingopikken skrev:Det virker ret besynderligt.

Hvis han træner samme muskelgruppe to dage i træk, kommer det jo til at tage to uger at komme hele kroppen igennem. Det lyder ikke som et særligt frekvent program - ikke at det betyder alt, men det er en ret vigtig faktor imo.

Det kan vi jo ikke vide - det kommer jo an på hvordan han har delt sin træning op - jeg tror bare det skal opfattes som et eksempel. Men hvis han fx kører 3-split og træner hver dag kommer han jo hele kroppen igennem hver sjette dag - faktisk vil samme muskelgruppe blive trænet igen efter 5 dage på den måde - altså 4 hvile dage til hver muskelgruppe - herefter får den tæsk i 2 dage i træk.

Jeg syntes ikke helt man kan sige, at det er en dårlig måde at træne på før vi har set hele programmet.

Manden siger hans ven træner samme muskelgruppe 2 dage i træk, og han træner hele kroppen. Det kan selvfølgelig være mig der misforstår det, men umiddelbart vil det se sådan ud:

Mandag: Ben
Tirsdag: Ben
Onsdag: Bryst
Torsdag: Bryst
Fredag: Arme
Lørdag: Arme
Søndag: Skuldre
Mandag 2: Skuldre
Tirsdag 2: Ryg
Onsdag2: Ryg
osv.

Jeg skal da heller ikke kunne sige om det er mig der misforstår det han skriver, men jeg opfattede det kun som et eksempel. Og som jeg skrev mener jeg ikke man helt kan afskrive den måde, at træne på før man ser hele programmet. Hvis man nu kørte et 3 split kunne det se ud som nedenstående.

Man: Bryst, triceps, skulder
Tir: Bryst, triceps, skulder
Ons: Ryg, Biceps
Tor: Ryg, Biceps
Fre: Ben, mave
Lør: Ben, mave
Forfra

Her vil man få trænet hele kroppen igennem 2 gange på 6 dage.

Det kommer jo an på hvad man ligger i ordet "muskelgruppe" og igen jeg tror kun det han skrev skulle opfattes som et eksempel.

Jeg siger jo ikke at det nødvendigvis er optimalt, men jeg har da set værre Og jo altid interessant at se en anden måde at gøre det på

Hill: Arh, ja okay sådan havde jeg ikke lige set på det, det kan selvfølgelig godt være det han mener

The mystery remains unsolved.