holstc log

holstc skrev:
Lidt kærlig omsorg og fredagsbar på en torsdag med masser øl, skulle nok hjælpe lidt.

>fredagsbar
>torsdag
>wat

MathiasLaustrup skrev:
holstc skrev:
Lidt kærlig omsorg og fredagsbar på en torsdag med masser øl, skulle nok hjælpe lidt.

>fredagsbar
>torsdag
>wat

Præcis... De gøgler jo i elevrådet!

Er du kommet dig?

Øst skrev:Er du kommet dig?

Jeg er kommet på dig

Øst skrev:Er du kommet dig?

Nej. Jeg går som en spasser. Jeg måske, at det er en lille fiber... #-o

Altid så intelligent, kære Bone

Hold fast - Jeg har dyrket cardio i dag.

Kajakroning
Tid: 2 timer (inkl. madspisning, billedtagning og afslapning.
Distance: Cirka 7-10 km

Kajakroning senere... gider ikke at bruge 2 timers transport for at lave noget stem i en 1 time.

Kan du godt lide at ro? Jeg har overvejet at begynde.

MathiasLaustrup skrev:Kan du godt lide at ro? Jeg har overvejet at begynde.

Jeg bor 150 meter fra Roskilde Fjord. Vi har tre havkajakker herhjemme, og da jeg ikke kan træne VL, må jeg holde mig fysisk beskæftiget på en anden måde, da jeg sover 200% bedre, når jeg har lavet noget. Desuden er det vildt hyggeligt, at tage en tur i kajakken, når vejret er dejligt stille.

http://www.roxman.com/

Har forsøgt mig med lidt sjov det seneste stykke tid (ca. 14 dage) for at fjerne tanken fra en ekskæreste. Der har været inkluderet byture med druk og kvindelige erobringer i denne tidsperiode (Jeg er jo ikke idiot).

- Isbad en time inden sengetid.
- Indtag af ZMA.
- Daglig HIT (VL, styrketræning, HIIT-hill sprints, forhindrinsbane, (kajakroning de sidste 2 dage)).
- Skrue op for kulhydrater.
- 60-90 sekunders fysisk aktivitet 1-3 minutter inden måltid.
- 60-90 sekunder fysisk aktivitet 1-1½ time efter måltid.
- Indtage 5800-6000 kcal dagligt.

Resultatet har været overvejende godt.

De positive sider har været:

- Restitutionen er forbedret markant. Årsagen findes nok i bedre og længere søvn, højere kalorieindtag og generelt bedre mad.
- Vægten er steget 1,5 kg.. Overvejende muskelmasse.
- Fedtprocenten faldet ifølge spejlet.
- Energiniveauet er steget.
- Styrken er steget.
- Det mentale og fysiske velvære er steget.
- Tidligere skader er enten forsvundet eller tæt på forsvundet.
- Øget sexlyst.
- Større opmærksomhed fra det modsatte køn.

De negative sider har været:

- Overbelastning af håndled. Årsagen findes højst sandsynligt i stigning i frekvens af tung OH-pres.
- Øget fokus på kost.

hvad bruger du til at beregne dit ligevægtsindtag jeg er altid bange for jeg ik æder nok

Jeg kan ikke tage mig sammen til at begynde på kvindelig erobringer igen og det er halvanden måned siden min kæreste og jeg slog op. Tror jeg er i en periode hvor jeg bare ikke gider.

Bone-14 skrev:Jeg kan ikke tage mig sammen til at begynde på kvindelig erobringer igen og det er halvanden måned siden min kæreste og jeg slog op. Tror jeg er i en periode hvor jeg bare ikke gider.

Kender ikke en let tøs? Du kunne jo bare lige hygge dig lidt med hende i en weekend. Det giver et godt selvtillidsboost, og gør en klar på virkeligheden, medmindre det kom som et chok, at hun slog op.

Jeg er altid liderlig. Min eks var en idiot den sidste måned, vi var sammen, og da hun åbent har snakket pænt om mig til hendes veninder, var samtlige tøser i hendes "vennekreds" lette at komme i bukserne på. Har da lavet to af hendes "veninder" de sidste to uger.

livebig55 skrev:hvad bruger du til at beregne dit ligevægtsindtag jeg er altid bange for jeg ik æder nok

Jeg vejer min mad, når jeg begynder at bruge nye madvarer, derefter bruger jeg en blanding af hukommelse og øjemål. Derudover vejer jeg min en gang om ugen

holstc skrev:
livebig55 skrev:hvad bruger du til at beregne dit ligevægtsindtag jeg er altid bange for jeg ik æder nok

Jeg vejer min mad, når jeg begynder at bruge nye madvarer, derefter bruger jeg en blanding af hukommelse og øjemål. Derudover vejer jeg min en gang om ugen

mente f.eks http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/ eller sidens eller en helt anden?

livebig55 skrev:
holstc skrev:
livebig55 skrev:hvad bruger du til at beregne dit ligevægtsindtag jeg er altid bange for jeg ik æder nok

Jeg vejer min mad, når jeg begynder at bruge nye madvarer, derefter bruger jeg en blanding af hukommelse og øjemål. Derudover vejer jeg min en gang om ugen

mente f.eks http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/ eller sidens eller en helt anden?

Nåååå... bruger en måler til at give et skud, bruger spejl og vægt til at finjustere.

holstc skrev:
livebig55 skrev:
holstc skrev:
livebig55 skrev:hvad bruger du til at beregne dit ligevægtsindtag jeg er altid bange for jeg ik æder nok

Jeg vejer min mad, når jeg begynder at bruge nye madvarer, derefter bruger jeg en blanding af hukommelse og øjemål. Derudover vejer jeg min en gang om ugen

mente f.eks http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/ eller sidens eller en helt anden?

Nåååå... bruger en måler til at give et skud, bruger spejl og vægt til at finjustere.

hvilken måler? i dont get it

livebig55 skrev:
holstc skrev:
livebig55 skrev:
holstc skrev:
livebig55 skrev:hvad bruger du til at beregne dit ligevægtsindtag jeg er altid bange for jeg ik æder nok

Jeg vejer min mad, når jeg begynder at bruge nye madvarer, derefter bruger jeg en blanding af hukommelse og øjemål. Derudover vejer jeg min en gang om ugen

mente f.eks http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/ eller sidens eller en helt anden?

Nåååå... bruger en måler til at give et skud, bruger spejl og vægt til at finjustere.

hvilken måler? i dont get it

Lidt ala den du linkede. Måler/udregner big difference...

holstc skrev:
livebig55 skrev:
holstc skrev:
livebig55 skrev:
holstc skrev:
livebig55 skrev:hvad bruger du til at beregne dit ligevægtsindtag jeg er altid bange for jeg ik æder nok

Jeg vejer min mad, når jeg begynder at bruge nye madvarer, derefter bruger jeg en blanding af hukommelse og øjemål. Derudover vejer jeg min en gang om ugen

mente f.eks http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/ eller sidens eller en helt anden?

Nåååå... bruger en måler til at give et skud, bruger spejl og vægt til at finjustere.

hvilken måler? i dont get it

Lidt ala den du linkede. Måler/udregner big difference...

åh okay, nu forstår jeg hvad du mener okay tak

Fik du nogensinde lavet en meatza?

Nders skrev:Fik du nogensinde lavet en meatza?

Jep!
Hakkekødsbund, baconstrimler, broccoli, snittede cherrytomater, hvidløg og lidt hjemmelavet tomatsauce. Det var åndssvagt lækkert!

kan godt forstå du er blevet vild med VL var til vl/sl galla idag sygt fedt

er blevet helt hooked på at prøve og blive en ripped SL`er

livebig55 skrev:kan godt forstå du er blevet vild med VL var til vl/sl galla idag sygt fedt er blevet helt hooked på at prøve og blive en ripped SL`er

Gør det! Det er få ting federe end at træne rigtig tungt. Mange øvelser bliver desuden federe, når man kan se og mærke, at ens teknik bliver bedre og bedre. Den tunge, low rep træning vil desuden sætte din forbrænding i vejret!

Har du mulighed for at gøre det i Performance Gym? Altså blive instrueret og få licens?

holstc skrev:
livebig55 skrev:kan godt forstå du er blevet vild med VL var til vl/sl galla idag sygt fedt er blevet helt hooked på at prøve og blive en ripped SL`er

Gør det! Det er få ting federe end at træne rigtig tungt. Mange øvelser bliver desuden federe, når man kan se og mærke, at ens teknik bliver bedre og bedre. Den tunge, low rep træning vil desuden sætte din forbrænding i vejret!

Har du mulighed for at gøre det i Performance Gym? Altså blive instrueret og få licens?

ja det tro jeg pg havde 3 el 4 løfter med idag

Træning...

Kajakroning 10 sekunders sprint af 10 omgange

Pullups i et træ (lol)
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps

Pullaparts m. Ukendt belastning
20 reps
20 reps
20 reps

Min greb er totalt dødt efter i dag... det samme er min ryg.

Jeg har abstinenser efter magnesium...

I går lavede jeg 4 runder med hhv. push-ups, pullaparts, lodret pres balancerene opad væggen, rygbøjninger og curls med bands...

holstc skrev:Jeg har abstinenser efter magnesium...

Voila:

jamand skrev:
holstc skrev:Jeg har abstinenser efter magnesium...

Voila:

http://imageshack.us/photo/my-images/51/abmagnesium.jpg/

Lol

Jeg svømmende med min gode ven Tobias i går. Han lærte mig lidt tricks. Han vandt sølv til ungdoms OL sidste år.

Den står på let træning senere.

holstc log

Brugere online